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小橘子爱运动2月前
《饭后消食操》无跑跳MiZi20分钟跟练！！今天正式进入假期你吃多了没？？吃多不要怕，这套消食操把你吃的全部消耗掉！！放心吃放心练！！ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #自律 #变美变瘦变好看
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铁蛋妹妹2月前
10min饭后操🔥消食瘦全身‼️练出易瘦体质✅ 10分钟有氧燃脂操‼️不跑不跳轻松瘦✅ 动作简单！新手友好！不伤膝盖！ 低冲击但是消耗在线👀（70卡左右） 平均心率118，最高心率150➕ 饭后1遍消食降血糖（休息30分钟以上） 吃多不怕胖！放纵餐后必备👌 2-3遍提升代谢瘦全身！ 周末外食后感觉安排上✌️ #饭后消食 #饭后操 #大餐后如何补救 #放纵餐后怎么补救 #有氧运动 全身燃脂｜不跑不跳瘦全身｜提升代谢｜有氧燃脂操
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长夏1年前
吃完午饭一个小时以后，把这三组锻炼做一做！ #饭后运动
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马教瘦“健助师”2月前
#热门 #知识分享 #减脂 #健身
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邦畅全福康健身2周前
饭后运动坐着练就能消耗的非常好#居家锻炼 #控糖耗糖 #中老年锻炼
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冰露1月前
中午肉吃多了，消耗一点是一点吧！！#有氧健身操 #好身材练起来 #刷脂 #因为热爱所以坚持
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木多减脂塑形1周前
🔥15分钟低强度轻松有氧-07 跟练之前大概浏览了下这节课，感觉很适合饭后消食了，估算也就能消耗50大卡左右吧🤣#低强度有氧 #居家锻炼 #无跳跃有氧 #有氧运动 #宅家健身打卡
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运动营养师胖克3年前
饭后消食操💪 5个动作帮助代谢消化#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡
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运动复康朱老师6天前
餐后糖害怕你这样锻炼#耗糖增肌#耗糖运动
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阿东日常1周前
控制体重的关键就是控制能量，吃多了就消耗掉就可以啦#跑步#减肥
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千家坪百货商店3天前
中午饭吃多了，来消耗热量，这节奏太快有点跟不上，管她跟上没跟上，硬要一身汗，不要一身膘，#动动更健康 #没事运动运动
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小张运动锻炼2周前
餐后下糖方法 快来试试这几个动作#中老年锻炼#控糖耗糖 #腿部锻炼#糖高#居家锻炼
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张老师讲增肌耗糖4天前
饭后没事练15分钟，耗耗糖关节稳 #中老年锻炼#耗糖#腿部训练#居家锻炼
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欢3天前
#坚持锻炼身体健康 #跳一跳更健康 #坚持锻炼给自己一个好的身体 #肢体不协调系列 中午吃太多了运动一下好消化
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大蝴蝶减肥日记5月前
如果中午吃得多，晚上一点别吃再配上运动！！！#变瘦 #减肥vlog #vlog日常 #减脂期 #强烈推荐
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冰美莓式7月前
🔥紧急救援！大餐后48小时黄金期这样做，体重快速恢复！ 吃撑后别摆烂！ 空腹有氧加速糖原消耗 早午餐用香蕉酸奶碗补钾 晚餐吃够维生素蛋白质促进代谢💥 抓住关键期事半功✨ #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #掉秤 #放纵后怎么补救
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南梦1天前
20min淋巴排毒瑜伽消水肿助消化 昨天中午吃撑了，预感今天体重会上升，果然不出我所料，看来减肥还是要严格控制住嘴巴。 初始体重:54.5kg 目标体重:46kg 今日体重:51.9kg 早餐:糯玉米1根，鸡蛋2个，豆浆1杯 午餐:青椒炒糯米笋，馒头半个 晚餐:鸡蛋1个，西红柿1个 #减肥 #瑜伽 #运动 #减脂 #瘦瘦瘦
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喵喵爱fafa(减肥版)2月前
比较大的运动消耗，真的会让人大口吃饭，食欲比较好。但是我跑完步，我就不想吃那些油腻了，本来我是想吃芝士火鸡面的，但是跑完步真的一点油的都不想吃。 锻炼不仅有助于情绪健康，因为运动会分泌多巴胺 内啡肽，且有助于锻炼肌肉，然后增强意志力，耐力和精力。#日常生活 #真香 #干饭 #满足 #美滋滋
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灿小白有氧运动1月前
《樱之花》🔥高强度燃脂操|动作编排包含全身的肌肉运动，一首歌瘦全身！边听歌边燃脂也太快乐了！一遍爆汗！超级酸爽！姐妹们，天气变凉，吃多了一点没关系。快跳起来消耗掉！ 跟跳:@力克体育（有氧运动塑形） #创作者中心 #创作灵感 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #高效瘦全身
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活力呆呆3月前
都说8.29晚上的绝对能掉秤，中午吃多了，来场高强度的，看看明天体重变化，姐妹们那天晚上的跟了没#健身 #居家锻炼 #运动 #减脂 #彬彬有氧塑形运动
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抱狗撸铁的文艺莎姐1周前
统一回复评论区的网友！有几位问我，做16+8饮食法，第一餐在中午十一二点吃的话，怎么安排运动才能有燃脂效果。老姐推荐，你可以在中午吃饭之前安排一个有氧运动。无氧运动，我不太推荐。#腹肌马甲线 #每日分享 #16+8饮食法 #燃脂运动搭配 #高效减脂技巧
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大茂耐吃肉4月前
无痛减脂 轻断食少吃中午一餐创造热量缺口达到无痛减脂 可以少量运动，比较适合减脂初期7-10天 不建议长期这样轻断食 #轻断食 #中午不吃饭 #减脂经验分享 #节后甩肉大作战 #健身小白必看经验
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h夫人的boy（减肥版）5天前
暴食后第二天补救方法 绿茶可以煮一下可以代替水来喝#减肥vlog #控制饮食 #vlog日常 #健身饮食 #好身材吃出来
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吃恩陈PP1月前
Day105打卡瘦腰👌30min站立有氧训练全身HIIT 🔥暴汗燃脂瘦全身 🍃 全程30分钟，包含热身➕拉伸，每个动作40秒+休息10秒，高强度间歇运动❗️ 每次能消耗200～300大卡（因体质有差异）🔥适合新手、大体重/膝盖不适者、寻求高效燃脂的姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1遍，坚持2～4周能有效提升心肺功能的同时塑造全身线条‼️坚持训练不仅能快速降低体脂率，还能改善体能状态，让你收获更紧致的身材🌟 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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和饴酒店特色食材3天前
为了中午多吃点，把糖份先降一下#生命在于运动💪💪
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好哥3天前
吃中午饭，#运动一下段练身体 #大肚子 #跳一#太不容易了 #活动一下筋骨真舒服。家人们中午好！下午斗牌了。
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铁甲小胖5天前
平台期减餐加练~~~ 想打篮球了，但是饮食和运动占据太多空闲时间了，还有别的事情要做，希望廋快一点，跑起来节约时间。#减肥 #平台期 #热点 #坚持锻炼给自己一个好身体 #突破减肥平台期
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云云形体有氧健身运动（中午场）2天前
这首明星都在跟练的兔子舞，真的太暴汗了，跟跳一遍相当于慢跑一小时，赶快来试试吧#减肥 #兔子舞 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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柠柠在努力1周前
打卡第35天/136.3，今天开始加运动了，中午外食吃的有点油腻晚上又加练，共消耗1200，继续加油#vlog日常 #有氧运动
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干几大碗米饭6天前
教你们一个短期快速掉秤的王炸方法 #健身#减肥#减脂#健身干货
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刺客大叔2月前
中年人的无伤有氧运动 摄入高热量的食物，那就给自己多消耗的压力，热量缺口是瘦下来的关键。 #减肥日常 #健走 #热量 #我的花园世界 #超能下蛋鸭
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左晓楠的减肥日记3周前
多吃蔬菜会变瘦，我试过可行…#减肥#居家锻炼 #瘦肚子 #呼啦圈转起来 #抖加小助手
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小帅才2天前
帅哥美女们，中午好！#饭后运动 #自学 #没事运动运动 #加强锻炼 #运动健康快乐
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香香（运动减肥日记）1天前
Day2｜🩵 ①早上练了10分钟空腹训练②晚上练了帕梅拉下腹部训练➕帕梅拉三部曲➕一分半的安娜平板支撑动作🩵今天早上吃了一个鸡蛋➕中午吃了两碗饭，吃了豌豆尖蛋汤，还有香肠➕下午吃了一个苹果➕晚上吃了海带雪豆鸡肉汤，有点咸，所以明天可能身体要储水，没有吃饭，然后吃了两三坨肉，吃了很多海带！！因为今天中午吃的比较多，所以就晚上吃少一点！！➕刚刚还吃一点零食！！慢慢来吧！！已经比在学校好多好多好多了！！我过几天再称体重吧！！🩵特别喜欢这句话“任何愿望，只要诚恳，并做好充分准备，上天就会及时作出安排！！”所以大家勇往直前就好了！！我们会越来越好！！我们一定要在最年轻的时候塑造最好自己！！ #运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #自律遇见更好的自己
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拔丝饼干（已减40斤1月前
刘亦菲减肥法Day6复食日：135.5共减6.6 今日体重：135.5⬆️0.2 早餐：脆墩墩 香蕉 午餐：脆墩墩 香蕉 晚餐：苹果 香蕉 西红柿 今日运动消耗1016Kcal 1️⃣ 周六野30分钟燃脂有氧消耗220Kcal 2️⃣沙漏腰+mizi瘦小腹45分钟消耗354Kcal 3️⃣Olivia有氧走1小时消耗442Kcal #居家健身有新招 #在家也要运动 #刘亦菲减肥法 #居家健身 #在家运动
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薛薛的产后减脂日记1月前
今天体重掉了0.7斤，中午吃的太杂了，还吃了好多爆米花🍿真担心明天的体重啊😂晚上跳了一场彬彬有氧操，看看能不能消耗一点吧，明天见啦姐妹们#减肥 #减肥打卡 #运动 #我的减肥日记 #带娃日常
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y77.1天前
健身房停业了 从今天开始运动只能跑步了 正好出个复建系列视频😋😋😋 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #跑步 #励志正能量 @抖音创作小助手
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云云朵3天前
@彬彬有氧运动 #怎么吃可以更快减肥 #消耗更多热量 #快速减重攻略 杉彬有气塑形运动，居家运动@DOU+上热门
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陌陌老师带你瘦3月前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #健身自律 #运动健身 #我要上热门 #减脂餐 #午餐
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自律一会3天前
有哪些私教联系我的，说我这个再想往下减，要专门的运动了！！#减脂大神支个招 #控制饮食#减肥餐 #运动 #减肥
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与铁相伴 回族(达瑞➕晶晶)请不要连赞3天前
2025…274 今天的早饭和今天的早课，适配度百分之二百，糖原消耗完毕，一边练一边喝被投喂的拿铁，练完再来半个红枣馒头，中午饭吃蛋白质白馒头，超级超级完美@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放)
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DZ就DZ2天前
一根小油条我得蹦跶一小时才能消耗掉 #下午茶 #运动 #蹦跶 #减肥 #瘦肚子
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大瑞有氧形体运动（中午12点）11月前
明星同款的兔子舞，让你五天瘦十斤！超级暴汗燃旨，赶紧和我练起来吧！马上就要过年啦，新年新气象！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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是大坤2月前
兄弟们，运动完记得拉伸！ 还发现：早上及中午运动，要比晚上消耗的热量多 #居家锻炼 #減肥 #健身 #健身日常#运动
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拔丝饼干（已减40斤6天前
刘亦菲减肥法Day4果断日：130.6已减4.4 今日体重：130.6⬇️0.6 早餐：半个柚子 午餐：半个柚子 苹果 耙耙柑 橙子 晚餐：甜瓜 苹果 橙子 萝卜 运动：70分钟上肢有氧训练消耗414Kcal #想吃点水果 #减肥 #逆袭 #刘亦菲减肥法 #减肥日记
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160斤大馋丫头减肥版（年前冲刺30斤）2天前
初始体重：163.5 今日体重：157.5 运动消耗：无 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：白灼虾➕鸡腿➕西葫芦➕米饭 #减脂期 #掉秤 #减肥vlog #越吃越瘦 #低卡减脂餐
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喜悦有氧健身运动（中午场）1月前
马思纯都在练的超慢跑减减法来了！不限场地，随时随地练起来！#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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真谛1月前
吃多后高效运动指南：燃脂不囤肉 吃多后运动核心：先稳消化，再低强度燃脂，选对时机和方式，轻松消耗多余热量，还不伤肠胃。 抓准运动时机：餐后1-2小时最佳 清淡饮食后1小时、油腻/高蛋白饮食后2小时再运动，避免血液分流导致腹痛； 赶时间的话，餐后30分钟可慢走10分钟、靠墙静蹲（3组×30秒），拒绝久坐囤脂。 首选低强度有氧：燃脂无负担 快走/慢跑（能正常说话的速度）、骑行、椭圆机，持续30-45分钟，直接消耗血糖和糖原； 避坑提醒 别做剧烈运动（易恶心、影响消化），运动后不暴饮暴食，少量补水+清淡饮食即可。#运动#自律#跑步#减脂#健身
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竹荚鱼Yic（减脂版）1月前
总热量和总消耗在视频结尾哦#vlog日常 #健身 #减脂 #每日运动健身分享 #创作者中心
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戴老师超级干1周前
多吃多练就是脂包肌 但脂包肌想减脂也简单的很#减脂 #脏增肌 #脂包肌 #户外 #戴马力
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小田每天都开开心心4天前
教你们一个暴食后或者吃多后的食谱！不饿肚子！(上一个被吞了重发一遍)早餐：香蕉＋鸡蛋中：干净馒头十芹菜/菠菜煎蛋十抹茶咖啡拿铁 晚：香蕉 可运动可不运动 因为这么吃很干净少摄入了盐分 又不需要液断饿肚子 有干净主食和碳水又饱腹感很强 抹茶咖啡拿铁代替奶茶的口感快去试试！！#减脂餐 #健身饮食 #大餐后如何补救
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拔丝饼干（已减40斤1天前
上班族生活化减肥的一天目前已减41.1斤 今日体重：129.9⬆️0.3 早餐：鸡腿 午餐：鸡腿 牛筋肠 晚餐：鸡腿 牛筋肠 运动：mizi腹部训练40分钟消耗200Kcal #我的减肥日记 #减脂期 #减肥可以早上吃包子吗 #我的减肥日记 #日常生活
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吴峥嵘3天前
大家中午好#运动一下段练身体 #没事运动运动
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陈麦与（健身版）2周前
10秒钟告诉你，什么运动消耗脂肪更好 #健身 #健身打卡 #腹肌 #减脂小白必看的经验 #自律
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鸥阳在努力1周前
放纵吃多了怎么办？#减肥
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王六堡堡2周前
发疯减肥🏋️高能量小女生减脂吃练的一天 目标是到12月7日出线下状态好～day1 顺便给大家分享一下快速掉秤的方法 就是一定要做力量训练 纯有氧效率好像不高 #不工作的时候#健身#减肥#减脂餐#日常vlog
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大鹏快跑吖🔆2月前
假期马上结束！没时间运动还想减肥怎么办？保持这7种习惯，可以让你的体脂率不断下降#减肥 #健康 #跑步#节后甩肉大作战 #变瘦
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大大的小林3天前
关于我每天消耗1000卡“薄”一圈（爬楼、臀腿训练、外食～ #vlog#健身日常#新手健身#运动女孩 #减肥日常
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木子nana2天前
明早我要吃大包纸🥱#做个减脂行动派 #居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥吃什么
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李刻自律1周前
什么运动消耗脂肪比较多？十秒钟告诉你#减肥 #减肥小知识 #减肥小白必看经验 #健身干货 #减脂小知识
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川爱3天前
#生命在于运动💪💪 网友们，大家中午好，吃了饭没事，开心一下，玩一下抖音#，天天锻炼身体好
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