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张哲健美运动员5月前
空腹爬楼减脂塑形的天花板 360度无死角正确动作详解#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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体态觉醒教练-糖糖4月前
别笑，这种看起来奇怪的“邪修动作”真能瘦核心！ #居家锻炼 #产后恢复 #体态纠正 #瘦肚子 #核心力量
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李李呢7月前
替姐妹们试过了！节省大几千的产康费，在家锻炼效果是一样的！#居家锻炼 #瘦肚子
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88 斤七七（塑形中）4天前
练胯太绝了！腰围饭后56 S码再也穿不下咯#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线 @抖音创作小助手
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安安爱健身🏃🏻‍♀️4月前
🏠 在家最快、最简单的减肚子运动！保存起来一起练吧！ 最近天气太热，连在外面走路都觉得吃力了对吧？ 如果你饭后血糖总是偏高、或正为小肚子发愁，那一定要试试这个 “抬腿运动”！ ✔️ 它适合所有人，不会太激烈，也很容易跟着做。 一边用单脚保持身体平衡，锻炼核心与协调感； 一边激活下半身大肌群，提高热量消耗； 还能有效刺激腹部肌肉，帮助消灭赘肉！ ✨ 小技巧： 比起随便抬腿，在前方放一把椅子作为参考目标， 抬腿时始终抬到一样的高度，有助于规范动作，提升运动效果！ 👣 想要效果更好？ 那就在抬腿的同时加上手臂动作，让全身肌肉都参与， 还能改善上半身姿态，一举多得！ ⸻ ⏱ 运动时间建议： 选择你能坚持做的简单动作，像“单腿抬腿”这样， 每组做 5分钟，总共 循环20分钟， 不休息地重复使用大肌群，才更能看到效果！ 很多人一开始就挑战深蹲、箭步蹲， 其实对初学者来说，一连做20分钟真的很吃力！ 所以，找对你能“坚持做”的动作，比勉强自己更重要！#好身材练出来 #你有多自律就有多美 #健身 #居家锻炼 #健身干货
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尖尖要努力吖（已减26斤）5天前
第18集：Eleni Fit-30分钟小蛮腰+腹肌训练 收紧腰线 全程站立动作 无跳跃 无垫上动作 膝盖友好 音乐节奏感强 活力满满 这套是E姐新新新出的一套高效燃脂瘦腰腹的跟练，居家就可以练起来无跑跳不扰民，包含热身+锻炼+拉伸一步到位，想要小蛮腰细腰腹肌马甲线的可以点赞收藏打卡练起来👏👏👏#瘦肚子瘦腰最快的动作#腰腹训练 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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心之舞1月前
上下胯的单腿练习#上下胯练习 #上下胯分解 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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小小居家运动跟练8月前
#居家锻炼 我说站立前屈可以瘦肚子，瘦腿，可以改善便秘，你信吗？在运动里，体式越简单，交效果越明显，但这个可一点都不简单。#瘦肚子 #居家运动 #直腿训练
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不会吃肉qwy4天前
就5天邪修瘦肚子！➖10cm真的有腰线了 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦侧腰
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脊柱疗愈郭靖6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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榴莲千层（减肥中🏋️）4天前
挑战21天瘦肚子｜Day5 姨妈期停了几天，可把我急坏了，今天继续跟练，耶耶耶，慢慢来，总会有变化的～，姐妹们，你们都跟练几天了啊😜一起啊#欧阳春晓沙漏腰挑战 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #跟练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Elvira_小马姐6月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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悦悦酱2月前
国庆前一周瘦肚子瘦腿day2如果你从今天开始跟练！包的！！ #马甲线 #瘦肚子 #瘦腿 #夏日减脂大作战 #国庆假期被安排明白了
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燕子，爱运动3天前
替你们试过了、爬楼真的会瘦，尤其是肚子，腿也会跟着瘦，而且皮肤会变好也会更紧致、没有合适的楼梯在家可以用这个爬楼机来进行、坚持下去，你会收获一个全新的自己#居家健身 #爬楼机
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脊然有序李老师3月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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57岁红姐健身2周前
57岁红姐的真实分享，瘦肚子最快的方法就是抬腿!你知道怎么抬吗?#哑铃#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
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高新区璐璐健身工作室1周前
瘦小肚子 #瘦肚子
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庞老师讲康养4天前
不跑不跳不伤膝盖，在家就能练!#居家锻炼#瘦肚子#全身燃脂#一起来锻炼
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璐璐养气血7月前
跟着倪海厦学这3招瘦肚子巨快 倪师说每个动作坚持做49下，每天坚持5分钟，半个月后悄悄惊艳所有人🤭 #小动作大作用 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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养生徐志胜（祛💦瘦身版5月前
6个纠正骨盆前倾的动作，包括环抱双膝、臀桥、还阳卧、单腿臀桥、单脚点地和蹬自行车，每天睡前或早上起床练习一组，可改善骨盆前倾、小腹突出和腰痛问题。 #骨盆前倾 #体态 #小动作大作用 #居家健身 #减肚子
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不会吃肉qwy5天前
急性子瘦腰腹练马甲线！梨形冲！ #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉
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专注健身健美孙教练5天前
如何燃脂瘦肚子 #减肥#锻炼#运动
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小黑爱健身4月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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梁老师讲运动养生3周前
130斤的大基数女生想年前减到100的赶紧练起来～不用跑步也不用节食，四个动作全方位带你塑型燃脂，不仅能缩减腰围 降低体重还能紧致臀腿练出好看的线条#减脂塑型 #减脂 #好身材练起来 #高效燃脂
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健美健身国家队-孙教练3天前
瘦肚子好动作 坚持三个行为 瘦肚子好动作 坚持三个行为#运动 #减脂 #瘦身
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想做辣妈6天前
每天早起就是空腹跟练真空腹打卡瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #真空腹#瘦肚子#腹式呼吸瘦肚子 #腹肌马甲线
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陈七七.1周前
Elenifit 30分钟| 瘦腿| 瘦肚子 这套是一套站立有氧运动 动作没有重复 没有跳跃 可以练到全身喔 ~ #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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高飞没有腹肌3天前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）3天前
全站立、无跑跳轻松瘦！30分钟Tabata有氧运动，瘦腰减肚 子，7天见效！#一起运动打卡 #有氧运动 #tabata #瘦腰 #健身
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婧安（自律版）3天前
我的肚子-9㎝。减脂瘦身从这组开始，体重不变，维度变小才是真好看#减脂大神支个招 #瘦身操 #瘦肚子跟练 #瘦全身运动 #减脂塑形
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郑京气血体雕_雪妍4周前
郑京气血体雕#一个动作既可以瘦肚子又可以拥有一字肩，所有女孩都练起来
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健美健身国家队-孙教练2周前
瘦肚子好方法 你想知道吗 瘦肚子好方法 你想知道吗#运动 #瘦身 #减脂
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🥑艾米amy5天前
不得不承认，空腹爬楼真的瘦得快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可 #空腹爬楼梯 #减肥打卡 #居家健身#空腹有氧 #燃脂的一百种方式
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健身健美孙教练/柏烨科技3天前
早起空腹瘦身这个行为超好用 #居家锻炼 #一起来锻炼 #指压板 #瘦身 #减肥
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飞飞爱健身3天前
替你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你大肚子 大象腿 全身肉多每天坚持爬楼30分钟，你的身材也会紧致有型！在家轻松锻炼，不伤膝盖也不伤腰！#瘦肚子 #爬楼梯 #空腹有氧 #健身
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努力遇见更好的自己1月前
四肢不月半，肚子大的宝宝们你就练吧，一练一个不吱声，一练一个真香#居家锻练 #瘦腰腹 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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慧子律动屋☀️2周前
宝宝们今天是宿舍瘦腿第二十二天，今天练据说一天一次就可以月瘦13斤的国外超火瘦腿瘦肚子运动，想在年前瘦下来的宝宝们快来一起打卡吧#瘦 #瘦肚子 #瘦腿#居家训练 #宿舍运动
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朱迪的瑜伽日记1周前
就这个动作，直腿瘦腿，纠正骨盆前倾，平坦小腹 #直腿 #瘦腿 #改善骨盆前倾 #瘦肚子 #体态纠正
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八字眉教练4天前
瘦肚子最快的时间，就是早晨起床空腹的时候，只要做好这四个动作就够了#居家锻炼 #居家运动健身 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦瘦瘦
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是佳敏呀3天前
相信我，、坚持空腹爬楼真的可以瘦，尤其是肚子，腿也会瘦还可以翘臀，全身塑形、没有爬楼条件的可以试试爬楼机 在家就能完成训练#居家健身 #瘦全身 #空腹有氧＃空腹爬楼梯 ＃居家锻炼
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孙瑞芬-国家队教练3天前
早起十分钟 可是瘦肚子的好时机 跟着孙老师做这个行为 坚持一段时间 你会非常开心#运动#瘦肚子#健康#锻炼#居家锻炼
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鼻孔哥哥爱健身3天前
试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果每周坚持三到四次，你的身材会更紧致有型！重要的是在家也能轻松锻炼，不伤膝盖也不伤腰#爬楼梯 #瘦肚子 #居家锻炼
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攀攀Best 健身塑型3天前
中低强度 站立瘦腰腹！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦侧腰 #攀攀健身 #攀攀瘦腰腹
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郭不会（已瘦40斤，年前减出腹肌）4天前
【Eleni Fit】高效瘦腰!10分钟站立腹肌训练，无跳跃 #创作灵感 #居家瘦身运动推荐 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 既要又要。
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张老师运动康复5天前
随时随地，都可以练习这四个瘦肚子动作！#居家锻炼#健康科普#瘦肚子#马甲线
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Ren3天前
🔥 每天10分钟，告别圆肩驼背、小肚子！靠墙站立不仅瘦腹瘦腿，还能挺拔身姿，气质up！加上靠墙顶髋和扶墙动作，臀部圆润、腿部紧致，连盆底都变强了～居家就能练，适合忙碌的上班族和宝妈！坚持一个月，镜子里的你会感谢现在努力的自己！💪 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #创作者扶持计划 #dou来运动吧
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七里香练瑜伽5天前
一个可以躺着瘦全身的体式！ 一个动作超强瘦肚子，同时还瘦大小腿双下巴，每天躺10分钟，不知不觉就瘦了！ #不跑不跳轻松瘦 #居家锻炼#瘦肚子#拉伸 #瘦大腿前侧
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@奇奇！健身5月前
一个动作超强瘦肚子，每天5分钟，坚持下去不知不觉肚子没了，腿细了#瑜伽 #瘦肚子 #居家锻炼
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虎哥教练-健身课堂3天前
替你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳！如果你大肚子大粗腿每天坚持爬楼 30分钟，你的身材也会紧致有型！在家轻松锻炼，不伤膝盖也不伤腰！#瘦肚子 #爬楼梯 #空腹爬楼梯 #爬楼机 #健身
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大萍姐健身5天前
瘦肚子最快的方式就是这个！ 如果你也有大肚腩快跟着练起来吧#核心燃脂法#瘦肚子 #居家运动
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李好健身（线上指导）8月前
没有局部瘦，爱信不信！！
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小老头跳舞5天前
第146集：每天踮脚100下，效果惊人瘦腰瘦肚子瘦全身，一周后腰细了大肚子没了，腰线出来了，穿衣服超好看#健身操 #踮脚尖 #瘦全身 #瘦肚子 #浅跳一下
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脊然有序-小九3天前
核心燃脂法#瘦肚子#居家锻炼#高效燃脂#瘦身
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张教练5天前
1分钟瘦肚子跟练计划 每天吃完饭来个2.3组试试#一般人不告诉他 #瘦肚子 #居家锻炼
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幸运草🌿健身跟练日记4天前
居家锻炼～巨瘦肚子的核心训练❗两周练出小蛮腰🔥 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3天前
瘦肚子最快的三个动作，再厚的肚子，晨起空腹10分钟，肚子平了腰细了，腿也细了#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿提臀 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰
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迈开腿女士（日更督促版）5天前
年前想瘦成清冷大美女的都去爬坡！！！ #健身 #运动 #马甲线 #減肥 #瘦肚子
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武当紫灵5月前
一个动作打开中交，告别大肚腩，一组10个做3组，上吸下呼，你学会了吗？#健康 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用#古法健身
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虎哥教练-健身课堂4天前
替你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你大肚子大粗腿每天坚持爬楼 30分钟，你的身材也会紧致有型！在家轻松锻炼，不伤膝盖也不伤腰！#爬楼机 #爬楼梯 #空腹爬楼梯 #居家锻炼
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爆爆健身（挑战30天出马甲线）5天前
瘦肚子3分钟跟练 能跟下来做个4遍就很酸爽！不难！坚持很难！但你一定能行！加油姐妹们。#瘦肚子#马甲线 #虐腹 #居家锻炼 #健身
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智慧的健身日记5月前
120女生如何快速下百，做好这一套很快的#居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生必看 #燃脂的一百种方式
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小九老师谈康复4天前
核心燃脂法#瘦肚子#居家锻炼#高效燃脂#瘦身
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齐姐姐爱健身3天前
瘦肚子、瘦大腿最快的方式就是爬楼梯❗️❗️每次只需30分钟，简单高效又燃脂，非常适合大体重和宝妈们在家锻炼#健身 #好身材练起来 #爬楼梯 #瘦肚子 #瘦腿
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腰王爱健身5天前
空腹爬楼梯不用解释！不跑不跳，不用担心伤膝盖！真的很燃，紧致全身，大体重和新手很容易坚持！#爬楼梯 #空腹爬楼 #瘦肚子 #居家健身
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