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阿宇健身（教学版）3月前
如何做到一个标准的深蹲，包括杠铃位置，身体姿势，动作结构等#杠铃深蹲 #臀部训练 #深蹲 #健身小白必看经验 #增肌减脂经验分享
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小龙班长7月前
想参军还在因为下蹲不全烦恼嘛，跟我练，帮你实现参军梦！#参军入伍 #当兵 #下蹲不全 #参军体检 @抖音小助手
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海盗船长（举重版）2周前
阔别已久，一期军神的下蹲翻技术分析来镇楼 军神不愧是军神，及力量与技术完美结合的男人，每每分析他的技术时，自己都会受益匪浅 #举重 #crossfit #竞技体育 #爆发力 #体能训练
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高山 Shaan5月前
髋不灵球不行#高山老师 #髋关节灵活性 #篮球教学 #打出名堂
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阳江康复教练大豪3周前
深蹲的细节 教练视觉下的深蹲讲解#力量训练 #健身干货 #杠铃深蹲
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DK力训 皆非i5月前
当你害怕动作做不好的时候，这个动作一定是做不好的。所以不要害怕，所有细节照着教练说的，蹲就完了#健身 #力量训练 #深蹲 #中原力量 #郑州DK综合力训馆
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小黎带中老年练肌肉6月前
下蹲站距选择#健身#增肌#中老年
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人民的健身教练2周前
每天学会一个健身动作：杠铃深蹲✅ 想要快速学会深蹲，并不简单，具体的动作方法和要点，一个视频全部学会：1️⃣握距略大于肩宽2️⃣站距与肩同宽，微微外八3️⃣杠铃落于斜方肌上4️⃣吸气下蹲，最低点腿与地面平齐5️⃣呼气发力站起，收紧腿部，短暂停顿‼️过程中膝盖与脚尖方向一致，并且腰背保持挺直，核心收紧，动作轨迹稳定‼️才能算作好一次杠铃深蹲。想要拥有臀宽腰细，饱满翘臀，掌握正确的杠铃深蹲逻辑，再搭配适配的训练动作，既能最大化激活下半身肌群，又能精准提升训练效率，不管是增肌、减脂还是提升体能，都是健身计划中不可或缺的核心环节！#杠铃深蹲 #我的电子健身教练 #深蹲 #夏日减脂大作战 #Harbinger哈彬者
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高硕1周前
日常教学，#健身干货 #健身教学 #力量训练 #力量举 #杠铃深蹲
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段老师的体育课进化论3天前
很多人已经大大弱化了了与生俱来的下蹲能力。下蹲能力与我们日常息息相关，提起重物，增加腿部力量，下肢稳定，运动快速降低重心，保护关节健康等等～#体能训练 #感知系统#重心 #运动表现
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就是叫暴龙9月前
深蹲辅助的养成，更高级的是自己会练，又会教人如何辅助自己… #深蹲 #健身小白必看经验 #既要见人又要健身 #健身搭档 #健身干货
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James·屈1月前
西班牙蹲无论是提高运动表现，还是康复场景，关节健康都值得一练 #先跑再说 #dou来运动吧 #健身 #膝盖保护 #运动康复
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体德大老黑3周前
双腿蹲动作模式——动作要领 掌握了双腿蹲动作模式，你就掌握了杠铃深蹲、泽奇深蹲、倒蹬等等动作要领 #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能固定器械上斜推胸的详细
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
三大黄金动作之一杠铃深蹲，收益和风险并存，所以做好细节很重要 #杠铃深蹲#健身干货 #臀腿训练#健身小白必看经验 #健身教学
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福建健身教练新国职证书培训1月前
杠铃下蹲大重量保护，上肢注意事项。#抖音推荐🔥 #健身教练培训 #健身教练 #健身教练考证 #健身教练职业能力测评
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老胡居家健身4月前
如何解决下蹲受限 高配版解决方案！！！#因为热爱所以坚持 #足背屈
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龙77.fitness💡5月前
练臀必看！保加利亚蹲纠错✅提高臀线显腿长 #保加利亚蹲 #保加利亚单腿蹲 #臀部训练 #新手健身
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三分练mini版4天前
健身不练腿，迟早要后悔. 杠铃背蹲的训练变式 本人极限150公斤12RM，换算30%的重量做，每组8-12个！量力而行，因为有不稳定风险，所以可以从轻重量开始🏋️🏋️🏋️ 一个星期练三次腿，力量，耐力，爆发，敏捷，协调全方面提高😈练过的评论区交流 #健身 #练腿 #一起来锻炼 #功能性训练 #日常分享
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🕶Danny（专业接线上）1月前
开课！！《包你学会》系列，杠铃深蹲 #健身 #腿部训练 #练腿 #健身干货 #健身教练
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吕教健身教学8月前
【哈克深蹲】保姆级教程，它的注意要点和难点在于你要很好的找到适合你的轨迹和力线，不是随便扛着重量就往下蹲，这样对于腰部和膝盖的压力是非常大的。#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #哈克深蹲 #健身教学
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李稳稳4月前
学会这一招 抓举下蹲支撑so easy！ #运动表现 #功能训练 #力量训练 #健身 #举重
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爱健身的大侠7月前
下肢训练避坑！注意这几点，才能保护好你的关节。#dou上热门 #腿部训练 #体态纠正 #健身 #健身小白必看经验
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力训闫宁1月前
练1+1大于2的单腿蹲 #深蹲 #健身 #力量举 #力量训练
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沈壮壮5月前
史密斯深蹲｜4步学会✅私教级讲解🔥新手友好。#健身干货 #健身 #深蹲教学#史密斯深蹲 #翘臀
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JUMP GUY8月前
我是怎样从无法正常下蹲到能负重深蹲的？视频里的动作我从最开始一个杠铃片高度下蹲都会产生膝痛，到现在叠加起来的高度可以负重蹲起的进阶，选择一个合适的动作循序渐进，比每个动作都尝试一遍更利于进步。#体能训练#康复训练 #健身日常
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小小汐、（健身版5天前
泽奇深蹲是前蹲的变式，核心是用肘弯托住杠铃完成动作，兼顾练腿与核心。#臀腿训练#健身干货#新手健身教程分享 #创作者中心 #创作灵感
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小小汐、（健身版3周前
T杠相扑深蹲是练臀腿后侧链+核心稳定性的黄金动作，重点在宽距站位和髋部主导发力 #臀部训练 #健身干货 #新手健身
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
杠铃深蹲感觉总是没那么正！加入邪修！带你抄近路！ #健身 #健身干货 #健身教学 #杠铃深蹲 #腿部训练
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上海六院骨科蒋建新7月前
蒋老师教你扶着桌子蹲，每天做十个，保护膝关节#膝关节锻炼#深蹲#软骨#上海六院骨科
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大师兄9月前
#健身 #哈克深蹲 #撸铁女孩 这个器械三个锻炼动作。都会在肩膀留下血印，有啥好办法可以评论区留言。
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受不鸟5天前
泽奇深蹲很适合腿骨长的人。 这种深蹲是将杠铃托在肘弯处，重心处于身体前方，能让腿骨长的人在下蹲时轻松保持上半身挺直，不用大幅前倾躯干来维持平衡，既可以完成更深幅度的深蹲，还能减少腰部承受的压力，避免传统深蹲中腿骨长人群易出现的腰部代偿问题。并且它通常采用较宽站距，也契合腿骨长人群的身体比例，能让发力更顺畅#健身 #深蹲 #泽奇深蹲
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辛巴锐教｜二手进口健身器械直供3月前
锐教之悍马V字下蹲器深度讲解｜解锁腿部力量新姿势！ ✨为什么健身老炮都爱它？ → 独特V字轨道设计，贴合自然下蹲轨迹，膝盖压力小！ → 悍马硬核做工，铸铁配重+防滑踏板，稳如坦克！ → 上半身支撑设计，腰背零负担，专注虐爆臀腿！ 🚀练完收获什么？ ▪️ 蜜桃臀+金刚腿双重暴击 ▪️ 深蹲功力暴涨还不伤膝 ▪️ 健身房小白秒变器械大佬 👉🏻 试试用悍马怼一组V字蹲 明天走路腿抖算我输！ #悍马器械 #腿部训练 #健身黑科技 #健身房必备#hammerstrength
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拾季。（已脱拐增强肌肉力量中）5月前
下蹲受限跟角度还不够的折友们，可以试一下视频里面的动作简单高效哦#一起解锁 #下蹲受限蹲不下去 #三踝粉碎性骨折 #韧带断裂术后 #康复日常
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龙焱体适能5月前
#健身百科 杠铃后蹲 有效增加下肢力量。且，深度越深对于臀大肌的刺激，也就会越高。不过，要重点区分高背杠和低背杠的正确用法。
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XCBC-举重馆6天前
高杠深蹲纠错#健身干货 #深蹲 #深蹲教学 #力量训练
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中医梁教授（心身同治）1周前
神奇“女神蹲”练好“人生起跑器”#肌肉 #延缓衰老#大腿肌肉#女神蹲#日常训练
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举重永不息🏋🏻‍♂️（破1万）6月前
举重挺举中很多健身小伙伴尝试时总是高翻，下蹲翻怕摔，今天教程来了。#举重 #奥运会 #体育生 #健身 #挺举
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前叉康复崔老师6月前
运动康复师的核心是什么？ #运动康复 #烟台 #欧思运动康复 #下蹲 #蹲起
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晨昔浩哥（日常训练）9月前
功能性训练真的越练越上头 #功能性训练 #杠铃下蹲翻
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营7月前
低杠深蹲和高杠深蹲其实是一样的，但如果呼吸不对，小心你们的菊花#健身干货 #杠铃深蹲 #臀腿训练
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风晚2周前
腿部基本功每天都要练，练习的时候手扶着栏杆或者什么东西，最后一个动作有点累，但是可以增强下半身的力量以及核心的稳定#居家健身运动 #肚皮舞基本功 #坚持就是胜利
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阿阳教健身6月前
改善臀凹陷只有一种方式 单腿类下蹲和单腿硬拉一定要多做#女生力量训练 #保加利亚蹲 #翘臀不粗腿
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咸鱼教健身(教学版)3月前
想要臀腿练的好，杠铃深蹲不能少，动作细节很重要！#腿部训练 #杠铃深蹲 #深蹲 #臀部训练 #健身干货
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小麦姬的瑜伽日记1月前
想要瘦大腿内侧！「手扶椅背下蹲」闭眼冲！借助椅背降低难度，下蹲时感受腿部拉伸，瘦内侧和提升柔韧性一步到位，新手也能轻松坚持～#居家运动健身 #居家锻炼 #居家健身有新招 #大腿内侧赘肉
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福建健身教练新国职证书培训1月前
杠铃深蹲、下蹲，保护注意⚠️#健身教练培训 #健身教练证 #健身教练职业能力培训证书 #健身教练 #福州健身教练
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柯基没有腿2月前
教你快速掌握杠铃深蹲 #健身干货 #训练鞋 #深蹲鞋 #健身穿搭 #马登德训鞋
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罗教练健身教学3月前
健身不练腿，迟早会……所以杠铃深蹲才是必练动作#杠铃深蹲 #臀腿训练 #深蹲 #腿部训练 #健身干货
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罗教练健身教学2月前
杠铃深蹲如何标准的去完成，仔细看#杠铃深蹲 #深蹲 #臀腿训练 #力量训练 #健身
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阿峰带你瘦4月前
杠铃深蹲的正确练法？保姆级的教学#健身干货 #杠铃深蹲 #健身小白必看经验 #健身
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早安陈教练(体德等你)3天前
臀腿塑形，相扑蹲和硬拉。两个动作各3组，每组12次。#健身 #塑形 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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辣条奶爸🍼4月前
保加利亚蹲 三步曲 你学废了吗#健身干货 #保加利亚深蹲 #下肢锻炼 #居家运动 #奶爸带娃
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阿武MAX3月前
箭步蹲是练臀腿的黄金动作#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #箭步蹲#臀腿训练
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大鹏教健身(教学版)4天前
臀腿训练的王牌动作，保加利亚单腿蹲细节讲解。 #臀腿训练 #保加利亚深蹲 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身
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耐斯健身馆1月前
杠铃深蹲，一个视频解锁新技能！#健身 #健身正能量 #坚持锻炼
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周教聊健身6月前
杠铃深蹲是健身的王牌动作 你真的会练吗？ #杠铃深蹲 #健身房日常 #健身小白必看经验 #深蹲训练 #健身
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锦安戎耀5月前
#创作者中心 #创作灵感 如何改善下蹲不全#下蹲不全的练习方法 #定向军士提前批#定向军士
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大姚说运动10月前
杠铃后撤弓步蹲，练习臀腿的王牌动作#好身材练起来 #健身干货 #撸铁女孩 #节后甩肉大作战 #健身女孩复工了
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章男男1月前
T杆蹲法 帮助你练出更好看的臀腿线条 姐妹们👭练起来#臀部训练#T杆练臀#健身教学
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后里谢忒6月前
#健身 #正常健身成果展示无不良引导 #静蹲讲解#膝关节康复#髌骨软化
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哈尔滨悦享运动一李惠老师6月前
下蹲受限，搞他#运动康复 #下蹲受限 #兵检 #入伍参军 #足背屈功能受限
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罗教练健身教学1周前
杠铃深蹲掌握这些细节，让你快速找到臀腿发力感#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #杠铃深蹲
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