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ACE宋教练3月前
你的俯卧撑做的标准吗？俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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郭嘉的健身日常2年前
驮着女朋友做标准俯卧撑，是一种什么样的难度 #俯卧撑 #健身 #健身日常 #胸肌训练
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庆4月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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闲人迟老板3周前
不会有人不能背着女朋友做俯卧撑吧 #情侣挑战 #男友力爆棚
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波波不想啵啵6月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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努力的小易7月前
别人口中的天赋，却忘了我将近五年的付出，只有练过才知道有多难#俄挺 #自律 #运动 #健身
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小杨咩咩3周前
要健身 变得更强壮 为了一辈子都能托举起我心爱的女人#情侣 #情侣健身 #男友力 #性张力 #情侣拍照姿势
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健身自律的芳芳9月前
女生0基础如何在3周内速成标准俯卧撑？ #女生如何练俯卧撑 #女生俯卧撑 #标准俯卧撑教学 #标准俯卧撑教程 #健身自律的芳芳
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金鹏牧业创始人—中华汉江黑猪核心保种场1月前
挑战你的身体素质，你能做几个标准俯卧撑？到达及格线！别再说我胖！我是壮🤭
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阿狗健身6月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑 #胸肌训练 #居家健身教学 #健身
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Joyboy1周前
女朋友生气了，说做300个俯卧撑她才会高兴 #健身 #俯卧撑 #胸肌 #大学生 #参军入伍
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Ariel_宇5月前
居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。 #撸铁女孩 #俯卧撑 #居家锻炼 #头条作品双星激励计划
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小饼🛵1周前
【3/100天】做俯卧撑就能找到女朋友 毋庸置疑#俯卧撑打卡100天
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不是阿龙y7月前
这些动作可以更快帮你练出想要的身材！ #居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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夫妻同型4天前
不会有人不能背着女朋友做俯卧撑吧#情侣日常 #男友力
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爱健身的熊猫3天前
四分钟俯卧撑胸部塑型跟练 跪姿简单版 适合女性 新手 零基础人群跟练 是居家徒手练胸王牌动作 每天3-5组 打造饱满铠甲胸 快来试试吧！#练胸日 #居家锻炼 #胸部训练 #居家必备 #俯卧撑
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耐力叶子3天前
一次性2025个青春慢速深度标准俯卧撑，用时1小时35分钟。尽管有时候我会怀疑自己的实力，但每次的训练效果都能证明自己的努力没有白费，唯有极致的标准才能对得起我手上耐力这两个字，也许训练的时候会很累很痛苦，但是训练完后的感觉好像整个人的灵魂和肉体都升华了一样，这就是变强的感觉，这就是青春的力量！没有天赋那就重复！我的青春没有后悔！燃烧吧！青春！#青春 #迈特凯 #火影忍者 #俯卧撑 #耐力 @DOU+小助手
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.不几丢7月前
必须挑战🙋#荷尔蒙 #背女友俯卧撑 #蜜桃#俯卧撑转场
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waiting爱运动3天前
#坚持自律 #俯卧撑挑战 #自律遇见更好的自己 #徒手健身 #vlog十亿流量扶持计划 我不想带着遗憾过完这一生！
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阿敏（力量塑型）2年前
4步完成✅标准俯卧撑【俯卧撑练习】#女生俯卧撑 #居家锻炼 #女性力量 #健身干货 #好身材练起来
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冰冰不冰1周前
对不起，宝贝，别怪我。#情侣 #俯卧撑
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阿豪（爱吃土豆版）6月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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健身只为宠老婆2周前
第一天 #俯卧撑 #大学生活 #健身 #快乐 #哈基米
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体德健身教练培训4月前
今天真相一把，健身房里有多少人能做标准俯卧撑 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身干货 #体德智训 #体德健身教练培训
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王者归来1月前
#居家运动健身 #核心力量 #俯卧撑训练 俯卧撑的好处不需在意时间地点，随时随地就行
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乐哥身材管理5月前
俯卧撑 一个标准的俯卧撑等于自身卧推体重的70% 如果一个女生100斤卧推起不来70斤 那么俯卧撑标准的也起不来了#健身干货 #俯卧撑#健身小白必看经验
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳3天前
高标准的夹臂俯卧撑，你敢挑战几个？#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #好身材练起来 #女生力量训练 #线条感身材
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一健忠情缺根金8月前
标准俯卧撑你能做几个 标准俯卧撑30个真不是有手就行#我的健身日记 #户外健身 #俯卧撑 #蜕变过程
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自律的陈班长1年前
如果你是大基数或者女生想做俯卧撑那么就按照这个顺序来吧#居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑 #自律 #dou➕小助手
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宇成（生活号）1周前
标准俯卧撑详细教学#俯卧撑教学
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爱健身的葱葱5天前
今天尝试了一下标准俯卧撑，好像也可以起来两个了诶！继续加油！#健身 #健身日常记录 #健身减肥 #俯卧撑 #健身女孩
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李志佑（躺尸哥）6月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑#胸肌训练#居家健身教学
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爱健身的葱葱4天前
今天的标准俯卧撑可以撑三个啦！但是好像胸压的不够低 但是没关系 再接再厉#健身 #俯卧撑#健身女孩 #抖音#自律
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刘某人不猛6月前
成年男子俯卧撑标准，看看你能做多少 #俯卧撑 #徒手健身 #精神氮泵 #自律
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乐乎悦乎5天前
注意保暖：一万八的貂，不如18斤的肉膘。 #俯卧撑 #标准俯卧撑 #天气 #减肥
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Jester 杰🔥1周前
俯卧撑系列 第五式 标准俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
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环宇1周前
标准，宽距，砖石俯卧撑各20#日常锻炼 #每日俯卧撑
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阿怪不卷4天前
#健身 别人家的情侣VS我家的，谁比谁差啊（生哥说的🤭)#负重俯卧撑 也就51kg，包放不下了，得再想想办法，还要加加加，还不知道自己的极限#居家锻炼 #宽肩窄腰 #在哪健身不是健身
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里马5天前
#俯卧撑 #每日分享 #居家运动健身 坚持锻炼打卡加油
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耐力叶子1周前
一次性1500个青春慢速深度标准俯卧撑，用时1小时21分钟。我对于大数量俯卧撑耐力专项训练而言，其实更注重的是标准度，因为我只有从严从难的训练才能把耐力挖掘到极致，但训练过程中的痛苦程度会更大，想要提升俯卧撑耐力只能这样训练才能感受到其中训练的奥妙，这也许就是精益求精，术业有专攻，这就是青春是标准！！！#青春 #迈特凯 #八门遁甲 #火影忍者 #俯卧撑 @DOU+小助手
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CC呀1周前
现在不会还有人不能带着女朋友做俯卧撑吧 #男友力爆棚 #俯卧撑 #情侣动作挑战 @抖音热点 @DOU+小助手 @会火
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王智闲｜自律版4天前
俯卧撑的正确做法你动做对了吗？#徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼
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涵胖不太胖4天前
坚持半年标准俯卧撑，我从“手无缚鸡之力”进化成了“一次性做20个”的小金刚！💪#俯卧撑打卡 #马甲线养成记
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崽崽(健身版3天前
四种变式教你如何解锁俯卧撑#俯卧撑 #俯卧撑怎么练 #跪姿俯卧撑 #健身干货 #抖音小助手
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神鹿1周前
懒惰太久 天赋是会被收走的#自律 #徒手健身 #俯卧撑
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自律的小蟹3天前
新手标准俯卧撑一周速成，3个步骤即可进阶，帮助你后续完成各种训练计划更容易！ #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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二咔. ⁰⁵²²3月前
没事可以做做俯卧撑保持健身习惯 哪里都可以做#居家锻炼 #俯卧撑 #tabata #跟练 #健身
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永不言弃，拒绝油腻！1月前
#每日俯卧撑 #俯卧撑训练 ，标准钻石俯卧撑100，每一次胸贴手背。还没有到极限，48岁的我，越来越强了。加油！
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自泽长官（五影会谈版）6天前
长官做俯卧撑了！小小烟穿的丝袜？长官俯卧撑好标准！#白泽 #白泽三角洲行动 #白泽创作者激励活动 @白泽（三角洲行动） @小小烟下士 @陈泽- #陈泽杯 #陈泽杯总决赛
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小武4天前
从0开始俯卧撑，注重动作的规范！day40（标准：2*18+1*12）
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大超健身1月前
标准俯卧撑的做法 标准俯卧撑的做法#胸肌训练 #健身 #力量训练
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杨哥说健身11月前
新手练俯卧撑的顺序，其实女生也可以，有女生能完成的吗？#居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身 #自律 #健身干货
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黑文3天前
如果你能选择这些高效的动作去锻炼，那么你的身材一定不差！#健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身
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爱健身的涛5月前
新手标准俯卧撑进阶顺序，循序渐进你会越练越强！ #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #健身干货
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健身小马哥7月前
#俯卧撑#力量训练#干货分享 标准的俯卧撑做多少个算合格
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韩小花5月前
艾特你列表第一来陪一组#居家健身 #运动 #俯卧撑训练 #健身 #俯卧撑
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自律这块/.4月前
今天是零基础小白健身计划第二十一天#健身打卡 #自律这块
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iMe.3天前
一个标准俯卧撑≈自身体重的70% 以我65kg自重为例≈哑铃卧推22.5kgx2 #居家健身#四分化练胸 #居家健身动作分享
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徒手老孟4月前
标准俯卧撑的正确做法，没效果你来找我#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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努力的小易5月前
在一件事情上，不断的重复五年，就会变得不简单！#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #坚持的意义
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🪐@远方2周前
坦白局: 标准俯卧撑你一次性能做多少个 #俯卧撑 #核心力量训练
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阿甘居家健身2月前
俯卧撑练胸肌的正确顺序#胸肌 #居家锻炼 #健身
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