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大圣丶（济南朝阳青少年体育）8月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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悦享跑6月前
良好跑步姿势的3个基本原则|步频、脚掌落地位置、跑姿 学习良好跑步姿势的3个基本原则。每个跑者都希望通过正确的技术更经济地跑步。你可以通过遵循三个简单的通用原则开始做到这一点。在本视频，你将了解到如何训练以更高的节奏、正确的脚步和运动姿势跑步，以实现更高效的跑步。#跑步姿势 #跑步知识 #步频 #跑步落地位置 #跑姿
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篮球体能张教练5月前
三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步技巧分享，脚后跟的摆动。 #创作灵感 #跑姿教学 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #跑步
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阿布教练1月前
优化跑姿的三个注意事项#跑姿 #先跑再说 #跑姿优化
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佐1年前
多角度看#基普图姆 #跑姿 腿后面带着一道影子#马拉松 #体育精神 #比赛现场 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
正确跑姿最全解析 解析正确跑姿最全攻略 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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跑步教练聂子8月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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金春萍 不褪色的金子1月前
能把8分配跑的好看，快跑你就是大漂亮，你说是不是？#跑步 #跑姿 #先跑再说 #暖系跑
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）6月前
正确跑姿 配速无快慢，跑姿有好坏，合理的跑姿预防伤病，可以有更好的训练效果#跑姿解析 #正确跑姿 #慢跑跑姿 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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北体汤老师1周前
央视推荐跑姿黄金四大法则！ #央视推荐 #跑步跑姿 #跑姿 #跑步教学 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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阿文教练5月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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凉风慢跑-凉风教练4月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#体重管理年 视频中几位学员分别来自内蒙古呼和浩特、湖南、广州、北京、韶关。8节课结束，有了「谁教像谁」的影子，远道而来，归途有光，跑出健康和快乐！
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内江中考体育唐老师1周前
20秒带你学会正确跑姿#体育中考 #跑起来就有感觉了
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
正确跑姿五大要素 记住这五个关键，让你跑的又快又轻松 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧 #飞飚 @京东运动
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跑步教练佳哥4月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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风行天下7月前
正确跑姿六要素 做好这六点，让你跑步越跑越轻松#跑姿 #马拉松 #科学运动 #跑步 #跑步知识
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阿文教练5月前
现场跑姿教学 跑姿现场教学，翁老板的跑姿如何？你们的跑姿是怎么样的评论区聊聊？@翁老板爱跑步 #跑步 #马拉松#跑姿 #跑姿纠正 #正确跑步方式
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Dayup张展晖6月前
跑步的正确姿势#姿势 #跑步 #跑姿
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喷嚏老师的跑步秘籍1年前
跑步 大腿带？小腿带？｜正确跑姿 看下两个动作， 你感觉哪个对的呢？ #跑步 #跑姿 #马拉松 #跑步知识 #跑步姿势
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ONE2周前
#跑步打卡 #正确跑姿的训练方法
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跑步导师法拉坤2周前
中长跑正确跑姿 #抖音合集升级计划# #热爱加1计划#中长跑 #跑步
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胡伏-武汉拉丁单人双人班1月前
影子位置跑的正确位置 #成人拉丁舞 #拉丁舞 #迎冠舞蹈 #武汉拉丁舞 #桑巴舞
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明哥Vlog（父子跑步）7月前
初跑者和带孩子跑步的正确跑姿示范。#跑姿 #跑步 #初跑者 #带孩子跑步 #小学生跑步
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健步跑者1周前
慢动作解析跑步姿势#跑姿欣赏 #慢动作跑姿#足步轨迹 #正确的跑姿
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跑不快的小水平5月前
学会这几招，包你轻松又好看…#奔跑吧 #跑姿练习
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阿其(运动变好中…)6月前
别再乱跑啦！谨记超慢跑正确跑姿5个要点 #超慢跑 #正确跑姿
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吴教练教跑步1周前
公益的跑姿分析来了，名额有限，正确的跑姿，让你跑得更轻松，实现无伤奔跑#跑步#跑姿#训练计划#私教
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大芹爱跑步9月前
正确跑姿五大要素#科学跑步减少受伤#跑步#跑步知识#跑步技巧#马拉松
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跑步教练聂子2周前
正确跑姿拆解|5个细节值得学习 今天以精英运动员的跑步姿势为例，通过关键瞬间分析来帮你理解，优秀的跑姿需要具备哪些特点； 理解优秀的跑姿和跑姿优化是两回事，先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而完成跑姿优化； #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #基普乔格
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画跑-画小仙6月前
跑姿优化 跑姿不对容易受伤，常见的错误跑姿看看有没有你的影子！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑姿 #跑步训练
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大地火焰1周前
#抖音合集升级计划 #跑步运动 #跑姿六条黄金法则#正确跑姿教程#无伤跑 @江小玲
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橙🍊着风2周前
央视推荐！科学跑姿5大黄金法则！！ 第一 头肩稳定，目光向前，下巴微收，视线平视50米 避免低头玩手机跑（说的就是你！） 第二 核心收紧身体微前倾，前倾5°-10°（像被绳子向前拉），用重力省力加速 第三 摆臂前后发力，手肘弯曲90°，向后摆到裤缝线，向前不超肚脐，半握拳放松，别攥紧手机或水瓶 第四 落地轻盈，步频保持每分钟180步，（用节拍器APP跟练），膝盖压力减半！ 第五 送胯发力，大腿带动小腿，想象“蹭掉脚后跟烂泥” 避免踢屁股跑 别再无效瞎跑 收藏这篇 调整姿势 一个月后你会来谢我！🌟 #跑步 #新手跑步 #健康跑 #跑步干货
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月亮邮差2周前
跑步的都去先录一下自己的跑姿，我还是在一开始跑前就跟练好几次这个博主说的，自信满满去跑步，今天突发奇想想看一下自己的跑姿到底怎样，结果居然是这样😅后面还自信满满跑呢，在博主一声一声非常好中迷失了自己，他夸的是路人啊！真服了我自己了。 跑步day8，奔向更好的自己～加油#健身 #跑步运动 #跑起来 #生命在于运动一起锻炼吧
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饼饼2月前
让我弟走好看点，然后他抬头挺胸提肩膀，帅成了汤姆猫😐#散步 #走路 #影子 #弟弟的正确使用方式
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🍀韩跑跑7月前
🌻掌握正确的跑姿可避免膝盖受伤#跑步#运动#跑步知识#跑步科普 #爱跑步爱生活
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石家庄新势力体育（桥西校区）1周前
三个动作教你正确的跑步姿势✅#跑步#中考体育#石家庄中考体育 #跑步姿势#1000米跑步技巧
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跑不快的小水平5月前
正确跑姿六要素你学废的几样？#跑步#跑姿#跑步六要素
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北体田径邵老师4月前
如何提升步频步幅，听北体田径邵老师讲解途中跑技术要领 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #体育 #北体田径邵老师
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影子老师4月前
专项优化跑姿动作合集来了哦 #跑步#跑姿#马拉松 赶快收藏起来吧
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玉林广播电视台1周前
#玉城锻炼正当时 跑步达人带来新手跑步入门指南，带你解锁正确跑姿，轻松跑不受伤！#健身 #跑步 #七分糖主播 小敏@米小敏吖
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跑步教练聂子2月前
错误跑姿避雷|警惕别被营销号误导了！ 看到过无数个营销号都在用这张严重错误的图片来讲跑姿，真的误导了好多跑步爱好者，本次出一期针对错误教学的避雷教学，希望能帮助到对跑姿感兴趣的朋友们； 不得不再提一句，理解正确的跑姿和跑姿优化是两回事，先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而完成跑姿优化。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿纠正
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人才两胸1周前
#街头随拍 #亲子日常 #动漫混剪
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缘摄影1周前
上马41K终极冲刺！315-330时段的极限燃场，谁的影子在破风？ #上海马拉松 #传递奔跑的力量 #跑姿 #镜头记录美好瞬间 #摄影约拍
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跑步一凡哥5月前
第19集: 错误跑姿 #跑步 #跑姿 #跑步知识 #正确跑姿 #慢跑
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跑步教练飞豹3月前
初级小白跑友，慢跑易错跑姿，详细对比分析，学会正确慢跑#跑姿 #慢跑 #跑姿欣赏 #夏日减脂大作战 #优质引力计划
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创跑（武汉）体育文化发展有限公司2年前
冲刺训练@成哲洋洋 @扣篮的影子 #运动 #田径 #体育生 #美女 #跑姿欣赏
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喷嚏老师的跑步秘籍3月前
小腿站起来 去跑步｜正确跑姿 找到小腿的自然力， 站起来去跑步！ #正确跑姿 #训练 #马拉松 #跑步 #马拉松训练
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超慢跑（减肥）2周前
改善身体姿势与协调性 · 保持正确的跑姿（挺胸抬头、小幅摆臂）有助于纠正日常不良姿势，提升身体的平衡感和协调性#超慢跑的效果 #短视频交流
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吴教练教跑步1周前
#公益跑姿分析活动开启！ 有不少朋友和粉丝咨询跑姿问题，今天吴教练发起公益跑姿分析活动。前100名可将跑姿视频发给我，我会做全方位分析。 正确的跑姿能让跑步更轻松，避免受伤，还能让人长久坚持，收获成就感，对身体有正影响。把你的视频发给我，帮你做系统跑姿分析，让你跑得更正确、更轻松。 #运动#跑步技巧#健身干货
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阿苏超慢跑1周前
科学超慢跑指南#超慢跑 #慢跑指南 #180步频 #阿苏超慢跑 #运动鞋
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励志Z能量1年前
#创作灵感 和太阳赛跑，让影子化为夕阳#跑步 #跑姿
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颖的影子7月前
#学校运动会 #记录校园生活 频繁的记录着，因为生活值得！ 📝记录我闺女的勇气儿子的精神 👧🏻一个我都很少见她跑步的小姑娘 居然报名了400米。 虽然得了小组第二，但是为娘很欣慰。 这跑姿，我喜欢。[爱心] 👦🏻儿子800米，取得了第二名的成绩 因为脚伤很久没有训练 🦶现在康复中，他的精神可赞 挺好，中途没有放弃，坚持跑完就是胜利✌🏻 少年们，继续加油吧⛽ 自己的人生路需要自己努力开拓🌈
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影子教官🇨🇳6天前
武与陆的大战即将开始，到底哪一方是正确的我们拭目以待#退伍后 #教官的日常
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跑步教练聂子1月前
科学跑姿6大关键准则｜助你跑得更省力 掌握正确的跑姿，你会发现跑步可以如此轻松，而且不易受伤！ 你的跑姿，决定了是在奔跑还是在刹车，掌握其底层逻辑，你将懂得如何为自己选择最省力、最安全的方式，实现跑步效率的优化。 最后必须强调，跑姿优化千万不能靠模仿。必须先更新对跑步的理解，再通过大量的专项技术练习，才能形成正确的肌肉记忆。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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梁师益友1周前
跑姿对比！#跑步知识 #跑姿 #跑姿对比 #正确跑姿 #正确跑姿和错误跑姿
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孙英杰马拉松世界冠军9月前
一条视频，让你直观感受正确和错误跑姿的对比 #跑步 #跑姿 #孙英杰 #马拉松
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跑步教练聂子3月前
跑姿不对努力白费｜3步学会优秀跑姿 虽然跑姿千人千面，但好的跑姿是有共性的，一定要记住跑姿优化是将身体灵活性和稳定性共同优化带来的结果，而不能单纯靠模仿，循序渐进慢慢来 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #轻装上阵 #跑姿 #马拉松
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跑步教练聂子2月前
基普乔格跑姿拆解|这几个细节值得学习 本期用基普乔格的跑姿案例，帮助跑步爱好者们拆解正确的跑姿关键点，虽然乔爷快速运动的状态下，跑姿与慢跑跑姿有所不同，但跑姿力学逻辑是类似的，依然具备参考意义。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿欣赏
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吴宛励6月前
跑姿正确不受伤 正确的跑姿是长久跑步不受伤的必要条件之一，慢跑更容易调整跑姿#跑姿 #跑姿纠正 #跑姿欣赏 #跑姿练习 #跑姿要科学
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汉水强哥1周前
标准的跑步姿势需保持身体自然前倾、手臂协调摆动、步幅适中 标准的跑步姿势需保持身体自然前倾、手臂协调摆动、步幅适中且着地轻柔，以提升效率并降低损伤风险。 ‍♂️ 身体姿势 头部与躯干：头部直立，目视前方约10-20米处，颈部放松；躯干挺直，核心微收，从脚踝处整体前倾5-10度，利用重力辅助前进。 肩部与手臂：肩部下沉放松，避免耸肩；手臂弯曲约90度，以肩为轴前后自然摆动，前摆不超胸部中线，后摆不超臀部，手部虚握。#看过来 #解锁新姿势 #知识分享 #跑步 #健康科普
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凉风慢跑-凉风教练2周前
#跑步 #跑姿 #超慢跑 #跑步技术#无伤跑 边模仿跑姿，边听要领讲解。
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跑步教练聂子1月前
什么是优秀的跑姿？基普乔格跑姿拆解总结 本期用基普乔格的跑姿案例，帮助跑步爱好者们拆解正确的跑姿关键点，虽然乔爷快速运动的状态下，跑姿与慢跑跑姿有所不同，但跑姿力学逻辑是类似的，依然具备参考意义。 分析乔爷的跑姿之后，我们的重点应放在“分析原理”之上，绝非“照搬动作，先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而实现跑姿优化； 如果你在实践过程中有任何疑问，在评论区交流讨论。 #跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿欣赏
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