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🐮温蒂🐶2月前
趴着瘦腿#瑜伽
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忘川爱瑜伽4月前
趴在床上玩手机治腰突#瑜伽 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出康复 #床上瑜伽 #懒人瑜伽
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琦琦和乖乖的养生日记1月前
想靠瑜伽养生的放弃吧 #养生 #情侣养生
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瑜伽老师橘子🍊3月前
躺平也能开肩！这个俯卧动作拯救圆肩驼背 不用站着累，趴着就能拉伸肩背！每天5分钟，跟含胸、肩紧说拜拜～ #瑜伽俯卧开肩 #肩颈放松 #在家练瑜伽
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小章鱼要逆袭2月前
国庆前逆袭打卡之《懒人趴着瘦小腿》 一天三遍 包含拉伸#瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #懒人运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瑶瑶又胖了（火凤凰打边炉创始人）3月前
睡前练一练，一边玩手机一边练习，懒人变美小方法。#变美变瘦变好看 #睡前瑜伽 #居家健身有新招 #强烈推荐
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瑜伽天天学5年前
每天趴着抬抬腿，效果相当于深蹲1小时！瘦腿提臀效果杠杠滴
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易说瑜伽2周前
体式11｜婴儿式-累了就趴着休息会儿～ #零基础学瑜伽 #瑜伽教培 #瑜伽教学 #减压瑜伽 #婴儿式放松
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小英老师4月前
一招搞定瘦腿瘦手臂，懒人趴着也能瘦！ #懒人瑜伽 #瘦腿训练 #开髋练习 #骨盆矫正 #床上瑜伽
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木子练瑜伽3周前
漂亮的火烈鸟🦩式，小白也能完成的高级体式，瘦腰腹，瘦手臂，快来打卡试试吧🔥 #零基础学瑜伽 #火烈鸟式 #瑜伽体式
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小英老师4月前
累成狗？没时间？懒得动？每天5分钟，躺着练、趴着练，边刷剧边拉伸！#瑜伽 #懒人 #居家健身 #瑜伽打卡
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沐洋吖1周前
#居家锻炼 #瘦腿 #床上瑜伽 #小蛮腰马甲线 #健身
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玲子瑜伽4天前
今天又是被瑜伽治愈的一天！💪🧘‍♀️ 每一节课都是对自己的宠爱。#瑜伽课堂随拍 #坚持的力量#课堂实录
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云敬瑜伽老师带你瘦1月前
#妈妈臀 #臀凹陷 #瘦腿
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易说瑜伽2周前
体式10｜鳄鱼放松式-趴着释放腰椎颈椎压力 #零基础学瑜伽 #瑜伽教培 #瑜伽体式 #减压瑜伽 #腰椎放松
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钱多1月前
真是连滚带爬的趴下，不过我轮是可以抬脚了，你可以吗？分享一张呗#瑜伽 #每日分享 #瑜伽裤 #女性瑜伽 #运动锻炼
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小英老师5月前
懒人福音！躺着玩手机就能瘦腿提臀的瑜伽动作来啦！边刷剧边变美，0基础也能做，动作超简单，每天5分钟，轻松get女团腿蜜桃臀~ #瘦腿提臀 #创作者中心 #瑜伽 #懒人瑜伽
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shiva瑜伽8月前
站姿青蛙趴，轻松女团腿 #瑜伽 #改善腿型的训练方法 #翘臀不粗腿 #体态纠正
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美丽瑜伽教培4月前
三伏天练它💦 把你的底子好好调一下 让身体焕然一新 不跑不跳 躺着趴着练这些温和动作 坚持练习 身体得到滋养 暖暖的 太舒服了 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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槿安3月前
改善圆肩驼背！开胸腔！改善呼吸不畅！#零基础瑜伽 #改善体态 #瑜伽 #线上瑜伽#居家瑜伽
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李大米的运动解法2月前
大屁股姐妹就连它‼️每天睡前几分钟，坚持下去穿裤子都好看了#瘦屁股 #翘臀 #细腰 #趴着瘦 #床上瑜伽
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若楠瑜伽｜普拉提2月前
#dou来运动吧 腿粗的姐妹一起练❗趴着也能瘦腿 每天睡前6分钟，趴着边玩儿手机边把腿练细了！ 巨有效！每天两组！ 姐妹们，一起练起来，评论区打卡哦～ #瘦腿#瘦大腿#梨形身材#快速瘦腿
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0基础学瑜伽5年前
强肾健腰瑜伽（一）：俯卧抬全身，每天30次，那方面越来越好#瑜伽 #肾#腰
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽4月前
睡前趴着睡腿 跟练版来啦 #直腿#瘦腿#瑜伽体式分享 #居家锻炼#xo腿型
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周亦馨吖4月前
没时间运动？边玩边瘦臀腿！ #瘦臀瘦腿方法 #懒人运动 #瑜伽
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绵绵啊7月前
方圆脸有救了！6️⃣个天菜动作！练成小v脸！ #普通人的变美思路#变美我熟 #面部瑜伽#咬肌改善#发腮脸
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牛油果奶希🥤2周前
趴着就能做的盆底肌训练，瑜伽小球辅助超温和，不压腹不费力，坚持2周感受变化～ #产后修复 #盆底肌训练 #瑜伽小球用法 #居家健身 #宝妈必备
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景腾本人271月前
想减肥的看过来 #瑜伽 #日常训练 #一字马 #居家锻炼 #日常锻炼
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宁波首南瑜伽老师6月前
懒人床上瘦腿#居家锻炼 #瘦腿
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墨菲瑜伽5月前
🔥躺着趴着就能做！6个身体最爱的瑜伽拉伸动作，练完一身轻松 #瑜伽 #改善体态 #变美变瘦变好看 #居家运动 #开肩美背
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声缪健身跟跳2月前
15分钟躺着练‼️腰酸背痛说拜拜👋打工人🆚宝妈🆚学生党 🌈每天⏰15分钟，跟腰酸背痛说拜拜👋」 打工人/学生党/宝妈族的续命瑜伽💫必收藏！ ‼️这些动作趴着就能练‼️ 🔥适合这样的小伙伴： ✅久坐腰背僵硬的上班族 ✅抱娃腰痛的宝妈 ✅备考肩颈酸痛的学生党 ✅瑜伽小白也能跟练 🌟每天跟练1次： ✔️解锁僵硬肩颈 ✔️融化背部结节 ✔️改善腰酸背痛 ✔️提升睡眠质量 🎯划重点： 🔆无需器械+🔆全程跟练+🔆碎片时间就能做 🌈现在点击收藏➡️练完来评论区说说你的改变💕 #背部拉伸 #居家健身 #体态改善 #懒人运动 #见人不如健身
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瑜伽小课堂4年前
久坐扁平塌塌臀，睡前趴着抬腿100下，不费力，提臀又瘦腿
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小年瑜伽教练8月前
工作一天不想运动的姐妹，不如试着趴着练下腿，简单又轻松#跟练版运动
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澜心老师❤️私密瑜伽4月前
练臀新姿势 趴着就能练翘臀 臀塌无力？深蹲硬拉都练吐了？ 😫试试这个【趴着就能练】的神仙姿势！ 🛏️✨#女性健康 #盆底肌训练 #翘臀 #澜心老师 #青蛙趴
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蒜蓉3周前
Day6️⃣产后妈妈挑战跟练陈老师流瑜伽30天#零基础学瑜伽 #居家健身 #产后妈妈 #健身 #居家健身有新招
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lucky@5月前
#瘦腿动作 #懒人减肥法躺着瘦全身 #瘦全身 #居家锻炼#瑜伽健身运动 一组不到五分钟的瘦腿动作，快来跟练打卡吧
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蔡蔡瑜伽日常3周前
最近很火的趴着练手倒立，很适合胆小的我💯 瑜伽#零基础瑜伽入门 #增加核心力量 #核心 #力量与柔韧的结合
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意彤瑜伽普拉提官方号1周前
每天趴着抬手臂100次，后腰两边的赘肉没有了，肩颈问题都改善了#日常训练 #核心力量 #日常健身打卡 #居家训练 #徒手健身
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Kinki王媛1月前
五脏最喜欢的动作，30s学会轻松拿捏！#健康 #运动 #瑜伽
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小英老师5月前
懒人必学！趴着玩手机，改善骨盆前倾，边刷剧边改善体态😎。#在家练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #每日瑜伽健康生活
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阿词今天练瑜伽了吗4月前
圆肩驼背必看❗️趴着就能改善🔥#圆肩驼背 #体态纠正 #含胸驼背 #居家锻炼 #肩颈疏通
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婷婷呀！2周前
90年36岁，由于我不停的抬脚，一年后我的变化。你们运动一年变化大吗？#瑜伽初学者 #瑜伽 #前屈 #逆袭
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徐老师徒手塑美1月前
羡慕别人的好身材，这样练一练你也能穿什么都好看#产后修复 #瑜伽健身#美业人 #月嫂
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深圳市圣莲艺术文化有限公司2周前
#每日瑜伽 #瑜伽女孩 #课堂随拍
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631小姐2周前
每天5分钟，边玩手机边趴着瘦，改善骨盆前倾 #床上瑜伽 #瘦身 #骨盆前倾 #居家健身 #塑形
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莲子练瑜伽6月前
5个动作趴着瘦腿 每天3分钟趴着边玩手机变瘦腿，懒人跟练#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #紧致腿部线条
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云敬瑜伽老师带你瘦1周前
姐妹们，注意呼吸，全程收腹收核心，身高体重打在评论区，我回复 姐妹们，注意呼吸，全程收腹收核心，身高体重打在评论区，我回复你具体练习计划#骨盆前倾 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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艾扬瑜伽🧘‍♀️🧘‍♂️1周前
💕💕单位坚持的伽人们，一起加油💪💪，一起健康美丽😍😍#自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #运动塑形打卡 #练出好身材 #专业瑜伽
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是来财财财啊4天前
#瑜伽打卡第1-30天#先完成再完美#瑜伽练习到今天已经有一个月了，每天练习看不出多大变化，看了第30天和第1天的回放，一下子就看出来变化还是很大的✌加油！期待一年后更好的自己。
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香姐3天前
#每日瑜伽健康生活
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肩背维修陈师傅4月前
趴着就能练#重塑骨盆#居家锻炼 #体态纠正 #零基础学瑜伽 #功能训练
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随缘瑜伽小课堂3周前
简单1个动作，趴着疏通肾经膀胱经，打通堵塞，经络畅通身轻松！ #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #居家锻炼
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随缘瑜伽小课堂1月前
肾为先天之本，1个动作趴着疏通肾经，打通背部堵塞，简单又舒服 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #肾经
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禅一瑜伽官方号4天前
肾为先天之本，一个动作趴着疏通肾经，打通背部堵塞简单又舒服#零基础学瑜伽
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小雯少吃点2月前
国庆7天小长假床上趴着瘦腿 急救版！包含拉伸！姐妹们练起来！ 每天2组每组连续2遍#锻炼 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #健身
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雪儿练瑜伽4天前
练背真的有用❗️有效瘦背瘦手臂！一遍巨酸爽 10分钟跟练版！收藏下来每天坚持三遍！ 真的不服不行❗️半小时 整个手臂背部塑形训练❗️ 保持沉肩——弱化斜方肌发力——紧致肩背部！ 趴着就开练✅硬点的沙发和床也行✅ 无负重✅手机放眼前方便跟练✅ 主要告别手臂拜拜肉、增强紧致背部肌肉力量、开肩薄背年轻十岁！肩头漂亮了顺带可以告别副乳！练背真的可以拯救垮脸！亲测有效❗️通过练背防垮脸低成本又有效！ #背部塑形 #练背 #背部训练 #瘦背 #瘦肩瘦背 #改善圆肩驼背 #直角肩 #一字肩 #美背 #开肩美背 #垮脸 #紧致下颌线 #抗老 #好身材练起来 #瑜伽 #零基础教学 #居家瑜伽练习 #线上瑜伽直播课
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果妈在家练瑜伽1周前
体态比长相更重要!4个动作气质飞升!#创作灵感#居家锻炼#体态#体态调整@DOU+上热门 @DOU+小助手
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瑜言伽4年前
再懒睡前也要练习，青蛙趴3分钟，不知不觉腿直了，臀两侧凹陷不见了，PP饱满了，还能改善XO型腿
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知还 Yoga5月前
"金刚趴逆龄杀！每天3分钟=年轻10岁？懒人必练的冻龄术！" 👉趴着做「金刚逆龄术」，3分钟全身拉伸，经络打通像开了美颜！ #金刚趴 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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简介:

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