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99.6%3年前
如果你没有私人别墅，还没有跑步机，又不能在外面跑，该如何在家里正确跑步？看这里~#居家运动 #跑步
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万童还没训练完1月前
如果你家小学生跑不快，跟着练起来！ 三个动作解锁小学跑步关键要领，在家也可以练，轻松提分亲测有效～#运动 #小学体测 #跑步 #跑步训练 #儿童体能 @抖音小助手
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家晖7月前
为什么精英跑者都会在跑步机上训练？ 今天分享三种跑步机的训练方法#抖音送你去跑马 #跑步 #跑步机 #马拉松 #家晖陪你跑
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轻蓝体能-上海-虹口5年前
室内跑步训练技巧：在家就能快速提升#中考体育 1000米跑步成绩@抖音小助手@DOU+小助手
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家晖陪你跑5年前
在家一面墙，一起练习增强跑步能力的训练吧！减少运动损伤很重要哦！#运动 #跑步 @抖音小助手
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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王军霞5年前
给大家分享一个宅在家中就能锻炼跑步的方法，不用器械只需有限场地，让我们动起来吧！
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田教练不跑步3年前
宅家也能练跑步，田教练教你提配速 #跑步 #运动 #健身 #你只管运动其他交给京东 @京东运动 #青春万岁
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瑟瑟跑步3年前
如何正确使用跑步机？燃脂效率翻倍，还不伤膝盖！@京东运动#跑步#居家运动#春日运动季 #运动的快乐你想象不到
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小飞家3月前
无法户外跑步的居家好帮手，除了户外天气不好日常可以继续坚持跑步之外，还能为迎接马拉松比赛提前适应训练感受，好用#易跑跑步机挑战马拉松 #易跑跑步机挑战全马
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席暮安晨🌼瑜伽老师8月前
从120到86斤，我做的最多的就是跑步！ 今天就用跑步机分享我刷脂期如何跑步的： 1.匀速跑心率控制在最佳燃脂区间110-140。跑20分钟。跑步机速度：6-9km/h。对于大多数人来说这个方法比较好坚持，需要注意时刻监测心率，调整速度。 2.高强度跑步，心率大于140。跑步机速度：9-12km/h。身体利用糖原供能，适合吃多了，想要快速消耗热量的姐妹。但是很难坚持 3.所以第三个是我用的比较多的：间歇跑。 匀速跑10分钟，在高强度跑1-3分钟。这样循环跑，高效燃脂。 4.跑步机爬坡也是很好的燃脂方法。最主要膝盖相对安全。燃脂、塑臀一举两得。 如果你正在减脂，不妨试试这几种方法。坚持一周就能看到明显效果哦！ #减脂 #有氧燃脂 #跑步#跑步机减肥 #跑步机如何正确使用
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慧跑5年前
谁说在家没法跑步？30种原地跑步法让你跑到爽
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沪漂小Q1周前
跑道房，在家里就能练习跑酷#vlog十亿流量扶持计划 #上热门 #上海租房 #原创视频
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弯弯讲跑步1周前
新手如何跑？户外跑vs室内跑，哪个更适合自己？#新手跑步 #健康 #跑步 #马拉松
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家晖5月前
“多慢跑，不是只慢跑”三种长跑速度训练方法分享 #你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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家晖1周前
3km如何跑进11分？这份训练计划你练不练 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #跑步 #家晖陪你跑
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北京田径训练营郭欢欢1月前
学会马克操动作｜跑步会越来越快 #北京 #田径训练#马克操 #青少年体能训练 #跑步训练
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郑辉教练教跑步5年前
在家原地练习跑步的方法：几个动作连续练下来也要15—20分钟，强度绝对不小于10公里跑的强度。加油试试！
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑步小白，做好这三点就能跑步进阶！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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郑辉教练教跑步5年前
教大家几个在家原地跑的方法，强度时间因人而异，保证一平方米可以让你跑出10公里的感觉，小伙伴们加油！
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曲科学8月前
拒绝花架子 | 用好跑步机提高训练效率 你家的跑步机还在晾衣服吗？ 跑步机的使用场景 1. 对抗极端天气 冬天巨冷，夏天太热，春秋天的肆虐的花粉，都可能成为我们不跑步的理由，这时候跑步机可以帮我们延续训练状态，维持训练强度。 2. 越野跑坡的专项训练 备赛越野，如果经常需要上山，交通的时间可能要比训练的时间还长，用跑步机的“爬坡”，可以完成基础的跑山体能训练，提高训练效率。 跑步机怎么选，以摩刻T1 pro家用跑步机为例 1. 看电机 无刷电机可以说是跑步机的标配，高功率和静音是特点。 巅峰5匹马力全速配速达20km/时，持续马力有2匹/有效减少跑步“顿挫感”的出现，60mm的大直径滚轴/高扭矩进一步提高稳定性。 2. 看避震 避震除了提高跑步的舒适度之外，也对静音水平有巨大影响，除了标配的橡胶避震柱，还额外配了4组避震脚垫，缓震拉满的同时，噪音也控制的不错。 3. 看跑台面积 长1.52m*宽0.52m的跑台面积，足够步幅1.3m以内的跑者尽情开跑。 4. 看品控、看品牌、看服务、看口碑 借着给摩刻测试的机会，都了解过了，也是没问题。 #RunWith小姐姐 #跑步机 #MOK摩刻 #马拉松 #马拉松训练
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跑步天地·小明5年前
疫情这么严重，就不要外出跑步了，其实在家里也是可以跑的#跑步
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家实体育2周前
想让速度越来越快！提升肌肉耐力，加强你的后程能力#跑步 #中考体育#跑步训练#家实体育#晋城市运动体能协会
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家实体育5月前
4个技巧轻松拿捏八百米！！！点赞收藏转发，快艾特你的备考搭子一起练起来吧～#中考体育 #八百米 #提分技巧 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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宅家健身测评君fit2月前
【2025跑步机推荐】大坡度折叠跑步机易跑M1Pro深度实测 小户型折叠家用跑步机怎么选？今天实测一款性价比好物给你答案#小户型折叠家 #跑步机 #跑步机推荐
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逆龄跑者日志1周前
#跑步 到底是在跑步机上跑好？还是室外跑好？大神们来聊聊#自律 #跑步治愈一切 #多巴胺#运动@DOU+小助手
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跑步者视界7月前
家庭告别内耗最直接高效的方式：全家跑步！#跑步者视界
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翼佳人1周前
别说人了，耗子在我家都得跑步打卡 #跑起来 #跑步打卡
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家晖陪你跑3周前
只要做好这两点！冬天跑步有很多的好处！ #先跑再说 #跑步 #我的冬季暖系户外穿搭 #暖系跑 #家晖陪你跑
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重生1月前
原地超慢跑的4个口诀和要领，正确才高效 ，看下自己的跑得对不对吧#超慢跑#跑步技巧#减脂#科普一下#居家训练
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六六妈妈👩6天前
#根本停不下来 #宅家运动会 #日常玩耍 今晚大运动室内跑步🏃
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陈老师1周前
全民健身，全网挑战，全家总动员！全家5公里挑战第2家用时24′42″，赢得500元晨光文具大礼包！#快乐运动 #跑步#全民健身
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家实体育2周前
🔥🔥99%的人都不知道的跑步专项训练！#跑步#中考体育#跑步专项训练 #家实体育#晋城市运动体能协会
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家晖6月前
跑姿真的会影响你的跑步配速吗？ 深度分析两大错误跑姿并改善！#跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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我姓石1周前
宅家也能撒欢跑🏃‍♀️！原地开启五公里暴汗模式💦！跟着节奏，脚步生风👟，快来一起让脂肪颤抖吧🔥！ #居家健身 #跑步打卡 #五公里挑战 #自律生活 #暴汗快乐
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家实体育4月前
跑前不会热身？7个动作教你改善跑姿，提升速度！！！#中考体育 #跑步 #马克操 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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₯㎕ζั͡✾洁1周前
打卡力量训练📝 宅家也要练起来💪🏻#抖音开跑计划 #日常锻炼 #跑步力量训练
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西柚爱运动6月前
原地超慢跑跟练+180BPM节拍器+张艺兴跑步音乐 每天一遍，效果惊艳！张艺兴180BPM原地超慢跑跟练31分钟 #跑步音乐 #生命在于运动健康在于行动#超慢跑#180步频@DOU➕小助 #抖音家速计划
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陈老师6天前
全民健身，全网挑战，全家总动员！全家5公里挑战赛第3家用时28′12″，赢得300元晨光文具大礼包！#快乐运动 #跑步#全民健身
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小羊不上班7月前
小户型运动神器！家用跑步机选购攻略 每天想跑个步，不是怕外面刮风下雨，就是怕健身房来回两个小时❗ 小户型想买个跑步机，担心占地方分分钟变成晾衣架❗ 翻遍全网终于找到了适合小户型宅家跑步运动的神器-麦瑞克跑步机小白犀二代Pro。 一键全折叠，一键展开，不用的时候靠墙放床底，女生也能三秒收纳。 9°真实大坡度，在家也能户外爬坡、越野跑 运动小白还能跟着Merit超燃脂app课程训练，AI私教更是绝绝子❗ 运动无聊了还能跟着绝影之竞app边玩变动！ #麦瑞克跑步机 #家用跑步机 #跑步机 #麦瑞克跑步机小白犀二代Pro #麦瑞克
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九里菇凉的家1周前
顶楼宅家健身，还得选会护膝的跑步机！ #麦瑞克x5跑步机#宅家健身#顶楼
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家实体育1周前
中考体育跑步提升，必做的四个动作！快跟着我一块练起来，提高你的跑步成绩💪💪💪#中考体育 #跑步训练技巧 #体考满分 #家实体育#晋城市运动体能协会
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家实体育1月前
🔥跑步必练！四个黄金动作/800米/1000米跑满分💯 #中考体育#提升跑步成绩 #中长跑训练方法 #家实体育#晋城市运动体能协会
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小钟岁宝 GO 健身1周前
我们家一杯奶茶钱就可以体验的跑步机 我跑了半个月已经瘦了好几斤啦#有氧 #有氧运动 #跑步 #健身
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白日梦想家（减脂版）1周前
今天打卡超慢跑了吗？180步频精准踩点歌曲，快跟着好听的音乐快乐燃脂起来吧！长视频制作不易，希望同样喜爱运动的你点赞收藏起来！谢谢~#健身减肥 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #指压板超慢跑 #跑步神曲
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家实体育1月前
今天分享一个超绝跑步训练方法—法特莱克跑步法，如果你跑步经常觉得胸闷气短，喘不上气，那么这个视频你一定要收藏起来！#中考体育#跑步#法特莱克跑步法#家实体育#晋城市运动体能协会
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跑步的康🏃1月前
第12天，挑战全马248。室内25公里有氧，聊聊怎么训练？鞋子怎么穿？。#上热门 #运动自律 #训练计划 #自律遇见更好的自己 #vlog十亿流量扶持计划 背景音乐是我跑步时候听的音乐🎶
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白日梦想家（减脂版）1周前
居家超慢跑20分钟跟练视频 超慢跑对于大基数【大体重】零运动基础的朋友是一项非常友好的运动，既能保护我们的膝盖，也是有效的燃脂，如果你能每周坚持4-5天再配合干净饮食，赶在春节前掉秤会非常简单！（注意新手一定要用到减震垫搭配指压板与瑜伽鞋，可以保护我们的关节）#减肥 #超慢跑 #居家锻炼 #跑步音乐推荐 #指压板
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@知足常乐6天前
今天外面有雾，宅家阳台跑#晨练打卡 #超慢跑#日常锻炼#宅家跑步 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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家有三千金5月前
一个人如何拍出“双胞胎”晨跑大片？#拍摄技巧 #剪辑教程 #原创视频 #干货分享 #记录生活@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音热点宝 @抖音创作灵感
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宅家健身老王1月前
健身、瑜珈和跑步，应该怎么正确呼吸？ #中老年健身#居家锻炼#科学健身#增肌#50岁依然保持好状态
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庚哥在慢跑（运动变好中…1周前
第8集|这次和大家一起挑战32分钟超慢跑！ 180步频音乐＋节拍器＋精准踩点，赶紧点赞收藏，一起跑起来吧，身心也舒畅了！#超慢跑#居家锻炼#高效燃脂#每日分享 #跑步音乐 #180步频
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@朱大爱要努力4周前
无社交4:40分早起运动！i人爱宅家的快乐，平静又自由！ #坚持的意义 #努力成为更好的自己 #玩觅避震爽跑#背部训练 #跑步5公里打卡
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艳霞美容养生6天前
客厅跑跑步减肥#宅家运动会 #宅家花式带娃
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双金百货1周前
不用出门！在家超慢跑，把客厅变成你的“活力小操场” #种草激励计划 #跑步专用垫 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减肥逆袭 #跑步鞋
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敏敏🌸菇娘6天前
想要跑步 又怕伤膝盖？一个动作自测你的“跑步天赋” #跑步 #保护膝盖 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #知识分享
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范姐超慢跑3月前
不用出门！在家超慢跑，把客厅变成你的“活力小操场” #种草激励计划 #跑步专用垫 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减肥逆袭 #跑步鞋 @抖音小助手
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南京鸿博上门体育-刘教练6天前
孩子不爱运动、就看我这里吧#运动长高 #运动跑步 #户外运动 #少儿体能 #体育中考
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小朱跑黑了（首马破三版）1周前
奥森一个人夜跑10公里平均配速359太孤单了，冬训分享一下我的热身经验，一般我会采用慢跑两三公里热身，然后加一些开合跳之类的动态热身加拉抻。跑后及时保暖也很重要。#一张图证明你是跑步人 #暖系跑 #今天你跑步了吗 #跑步大神支个招 #因为热爱所以坚持
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中国马拉松关门兔2周前
日常训练不管天气如何我有舒华 #舒华跑步机 #马拉松 #中国马拉松关门兔 #运动表现 #跑步
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舒华官方旗舰店1周前
冬天怎么在家有氧？就选舒华跑步机 #舒华#舒华跑步机#运动#大正爱跑步#马拉松
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我爱吃面包啊(运动改变中)1周前
居家运动减脂180步频超慢跑歌曲 #坚持运动打卡 #超慢跑 #跑步歌单 #减脂瘦身
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城北十七🏠1年前
在家就能实现跑步自由，这样的跑步机家用太合适了不占用地方#易跑gts2折叠静音跑步机 #跑步机 #在家也要运动 #跑步机推荐
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濮阳文浩房地产经纪有限公司1年前
在家就能跑步🏃🏻‍♂️的房子它来了。#好房子看这里 #大露台 #别墅庭院 #濮阳文浩地产
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花儿朵朵开1周前
超慢跑燃脂法打卡第17天了#退休生活#居家运动#中老年居家运动#变瘦变美变健康#指压板超慢跑
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