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饲养员与吃货日常1周前
平板突破不了4分钟的原因一部分是因为手肘痛，这咋办 因为秒困的原因后面不日更了，剪到哪更到哪#居家锻炼 #平板支撑 #日常vlog #运动
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木子.珂2月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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老梁爱健身2月前
平板支撑这些细节你一定要知道！#健身干货 #居家锻炼 #平板支撑 #腹部训练
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孙教练运动课堂1月前
资深教练VS普通教练④⑦ 平板支撑90%的人都做错了！#健身干货#核心力量训练 #平板支撑 #健身教学 #健身小白必看经验
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周伍与你共健身心2月前
你是不是以为平板支撑做的越久就越强？#平板支撑 #核心 #健身误区 #腹部 #真实生活分享计划
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成也肖和3周前
青少年真正的稳定训练长这样 大家有没有发现一个问题？很多孩子平板支撑能撑三五分钟，核心力量看起来不错，但一上球场，变向、急停、对抗，还是容易摔倒、甚至受伤。为什么？ 因为我们把‘稳定’想错了！真正的稳定，不是像石头一样一动不动，那叫静态稳定。青少年在运动中需要的，是动态稳定——是在失重的瞬间、在对抗的刹那、在身体被破坏平衡后，能快速找回并控制住姿态的能力！ · 平板支撑就像顶住一堵不会动的墙。它主要锻炼了腹肌的耐力，告诉你如何在固定姿势下保持收紧。这有用，但远远不够。 · 而弹力带的这些训练，就像在汹涌的海浪中站稳冲浪板。弹力带随时都在从各个方向拉扯你，破坏你的平衡。你的身体必须‘在线’，神经肌肉必须高度协同，才能瞬间做出反应 平板支撑无法给你这种多方向、不稳定、快反应的刺激。而弹力带，就是这个最便宜、最有效的‘干扰制造大师’。#体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #稳定性训练 #平板支撑
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二丫瑜伽3周前
平板支撑精讲＋2分钟跟练版🔥#居家锻炼#运动万粉助力计划#100天运动打卡挑战#增强核心力量#练出身马甲线
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叁刻健身教学号1周前
平板支撑撑不久？不是核心弱！错撑1分钟=白练，30秒正确姿势效果翻倍#平板支撑正确姿势 #核心训练 #新手健身误区 #无效支撑 #叁刻健身
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海君 爱健身2周前
成功平板支撑4分钟 #平板加速挑战 #居家健身 #健康
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新洁爱瑜伽3月前
平板支撑常见错误#健身教学 #瑜伽干货 #平板支撑 #核心训练
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乔治大叔1周前
平板支撑超过2分钟？你可能一直在做无用功！
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K欢喜.1周前
男生说的5分钟…是这种绝望吗？ 练平板支撑两个多月，才到4分钟！是我太菜还是它太难？ 你们平板撑最多多久？求鼓励，吐槽也行！一起打卡慢慢练💪#平板支撑 #居家锻炼 #每日一练 #女生健身 #健身打卡
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爬楼少女（已瘦14斤）1月前
#平板支撑 #平板支撑训练 平板支撑突破四分钟了
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多米恋瑜伽6天前
每天坚持2分钟平板支撑会发生什么改变？ 分享一个平板支撑的科普小知识 别忘了收藏，坚持打卡哦~ #瑜伽#马甲线#居家健身#平板支撑正确姿势 #平板支撑
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K欢喜.1周前
男生的5分钟…你能撑多久？ 练了两个多月平板支撑，才勉强突破4分钟… 终于理解了什么叫“男生的五分钟”😂 最后30秒全身发抖，汗直接滴成圈… 如果你也： ▫️核心没力 ▫️想放弃 ▫️觉得进步慢 坚持住！每天多5秒都是胜利！ ✅记住三点：收紧腹部、别塌腰、保持呼吸 👇敢不敢来挑战？ 坦白说：你平板支撑能坚持多久？ #平板支撑挑战 #核心训练 #居家锻炼 #健身日常 #零基础
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谌伟林3周前
挑战平板支撑4分钟 #平板支撑 #运动成瘾
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多米恋瑜伽1周前
每天坚持2分钟平板支撑，会发生什么改变？ 分享一个平板支撑的科普小知识 别忘了收藏，坚持打卡哦~ #dou来运动吧 #平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #瑜伽
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叮叮师姐聊养生4月前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练 #健身 #日常分享 #居家运动
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健身刷脂 大师兄4月前
标准的平板支撑一分钟有多久，那得看是在WC里面还是外面了，多一分钟有多难，你可以问你对象，多一分钟的难度多难就知道了。#平板支撑 #运动 #健身 #撸铁 #减肥
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凡减脂2周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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小美S练瑜伽1月前
平板支撑你做对了嘛？做对了一分钟就相当于跑步20分钟 做错了身体哪里都有问题 赶紧来学习正确的发力吧！#平板支撑 #腹部训练 #核心力量 #腹肌马甲线 #创作者扶持计划
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聪哥讲运动养生4周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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K欢喜.4天前
71天平板支撑肚子分层未消！最后30秒抖成筛糠… 今天撑到第4分钟开始双脚抖、肚子抖，最后30秒完全控制不住，像触电一样！ 目前状态：每天3次，呼吸用鼻吸嘴呼，但后期节奏全乱！ 你们练平板支撑会抖到停不下来吗？肚子分层怎么破？求健身搭子支招！#平板支撑挑战 #核心训练 #健身小白求助 #坚持的意义 #居家锻炼
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田径训练加油站3周前
长时间平板支撑对提升力量与爆发力没有帮助 第17届田径训练交流会，详情可关注公众号了解。 陆爱发：前国家击剑队、乒乓球队体能教练。主要训练运动员有徐莉佳、李晓霞、丁宁、刘诗雯、雷声、李娜等世界冠军 #田径 #田径训练 #体能训练 #平板支撑 #短跑
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运动养身陈老师1周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #瘦肚子
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兜兜里全是猫恋瑜伽1月前
20秒帮你纠正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势 #平板支撑 #体态纠正 #平板支撑正确姿势 #平板支撑卡点 #居家健身
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拾柒日记1周前
除了单杠悬挂，平板支撑也是值得一练的#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #健身人 #平板支撑 #单杠悬挂
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晶晶4天前
为什么我能做平板撑5分钟，俯卧撑一个也撑不起来？这难道是“躺平”和“卷”的区别吗？我明明在努力“坚持”，可身体却在说“我不干了”。核心力量全在腰上，手臂：你认真的？ #健身日常vlog#搞笑日常#居家锻炼 #俯卧撑 #马甲线养成记 #今天你锻炼了吗
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K欢喜.4天前
听说有人天生就能做5分钟？而我，用了70天 却死死卡在4分30秒整整一周，怎么练都没进展，发力、呼吸、节奏各种方法全试遍了，还是突破不了，还总被吐槽进步太慢，越练越挫败😭 刷到好多人一开始就能撑5分钟，瞬间破防，到底是我方法不对，还是底子太差啊？真的特别疑惑，练得又累又迷茫，就想月底之前稳稳冲过5分钟，太需要专业指导了！评论区的大神们，求手把手教我破瓶颈，哪怕一点点小技巧都救命，万分感谢🙏#平板支撑#核心训练#居家锻炼#健身求助
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阿豪（健身版）2周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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了了运动养生1周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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静若繁花8695天前
只有做过平板支撑，才知道什么叫做度秒如年！只能坚持3分钟，多一秒都不想坚持……#࿆居家运动 #平板支撑打卡 #健身健身健身
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高公子运动养生6天前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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健身王教瘦4天前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼#调整体态训练
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李老师讲康复运动1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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陈教爱运动(居家锻炼版🥬)3周前
20秒纠正错误动作，看懂平板支撑正确做法！#核心 #平板支撑#瘦肚子#健身#好身材练起来
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阿东谈体态1周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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K欢喜.4天前
平板支撑4分30秒到5分钟，这20%的差距怎么破？ 70天训练，从零到4分30秒，却感觉遇到了天花板。呼吸、核心发力都调整了，就是冲不过5分钟。 真诚求助： 1: 最后30秒总是抖到崩溃，怎么稳住？ 2: 呼吸节奏到后期就乱，有什么技巧？ 3: 每天练几次效果最好？ 求大神指点迷津！万分感谢！ #健身求助 #居家锻炼 #核心力量#平板支撑
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居家锻炼尹老师3周前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼 #调整体态训练
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凡减脂6天前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势.#平板支撑 #平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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🦄平板支撑阿炳6月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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教练阿汤1月前
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阿豪（健身版）1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势#居家锻炼 #调整体态训练
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暖芽瑜伽7月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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小甜🍒（互）4天前
#抖音dou+上热门 #抖音二创激励计划 平板支撑打卡第30天✅ 从最初撑30秒就发抖，到现在轻松拿捏4分钟，不知不觉竟然坚持了一整个月！ 原来最难的不是动作本身，而是“再坚持一下”的决心～ 佩服那个没放弃的自己，也感谢每天咬牙坚持的瞬间！ 接下来继续解锁更久时长，自律的快乐谁懂啊！💪💪💪 #平板支撑打卡 #自律给我自由 #新手健身
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K欢喜.3天前
71天平板支撑实录，敢问大神我错在哪？ 撑到第4分钟全身发抖，但我不放弃！ 求指导： 1. 为什么肚子分层还没消？需要加强哪些动作？ 2. 最后发抖是力量不足，还是姿势问题？ 3. 如何突破4分钟“颤抖关卡”？ #平板支撑挑战 #核心训练 #减肚子 #健身答疑 #居家健身
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凡减脂1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势！#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势#居家锻炼 #调整体态训练
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乔老师谈运动养生3周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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张丹红5天前
平板支撑4分钟！姐妹们加油！ #健身日常 #平板支撑 #张丹红
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宋姐有点马甲线1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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Fonsfit放肆精准塑型2月前
20s矫正平常易犯的错误动作！让你一眼看懂平板支撑的正确动作姿势#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #健身干货 #健身避坑 #北京健身
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是YiYi吖～1周前
#平板支撑 终于突破4分钟，用时50天😂，3分30秒后度秒如年，能撑4分钟的姐妹有没有同感？#自律#变瘦 #居家锻炼 #健身
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墙人是谁3天前
平板支撑一组才做五分钟，是不是太菜了，你能做多少？#我的日常健身 #瘦肚子 #减脂期 #平板支撑挑战 #瘦下来做最美的自己
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宋姐有点马甲线1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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箜（健身教学）2周前
你真懂平板支撑吗？#健身#核心训练#平板支撑#青年创作者成长计划
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安妮有氧健身运动1月前
眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训@DOU+小助手 @DOU+上热门
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运动养身大麦2周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#居家健身有新招 #一起来锻炼 #锻炼
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奔跑者文龙8月前
很多人平板支撑能做几分钟，但跑马拉松时还是会觉得核心力量不足，原因出在哪里？ 其实只需要将平板支撑动作简单变化一下，核心的锻炼效果就能得到加倍提升！ #马拉松 #跑步 #核心力量 #平板支撑
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宝妮姐带你练1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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@大朋爱运动(已掉40斤）1月前
一秒看懂平板支撑的正确姿势！20秒纠正错误动作#平板支撑 #平板支撑正确姿势 ##居家锻炼#调整体态训练#平板支撑卡点
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刘老师谈养生1月前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正 确姿势。#居家健身训练#健身#日常分享 #居家运动
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瑜伽大王4月前
平板支撑常见错误#健身教学 #健身干货#平板支撑 #核心训练
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王老师谈运动和养生1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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运动养生的朱老师3周前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正 确姿势。#居家健身训练#健身#日常分享 #居家运动
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