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Q版小老头（变身中…超慢跑）1月前
直播间的家人朋友们，你们要的一小时跟练来咯！适合大小基数的运动爱好者，大家下载一起锻炼起来🏋🏋🏋 #有氧健身操 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #瘦全身 @爱跳操的小老头（已瘦30斤）
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罗森文4月前
18分钟站立式 无跳跃HIIT 男生女生通练 站立式全身燃脂 无跳跃 不伤膝 简单易练#燃脂爆汗 #运动 #健身日常 #高效燃脂 #健身操
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费教练健身教学5月前
22min爆汗3000步有氧！ 今天19:30臀腿训练，21:45减脂饮食建议及新手入门建议！这套跟5000步一样都很适合力量后的有氧训练，时间短消耗高！#运动健身 #爆汗燃脂 #费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享3周前
30分钟纯站立臀腿（大腿内侧） 高消耗、#瘦腿 #elenifit #居家运动健身 #燃脂爆汗 无跳跃、膝盖友好
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爱运动的小张💦5月前
一遍就爆汗越跳越上头❗️ 《动感单车》健身强烈推荐停不下来💯 一遍就能爆汗的健身操姐妹们不要错过呀 收藏练起来❗️欢迎评论区打卡相互监督。 跟练视频：阳阳形体运动！#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #减脂有氧运动 #夏天正是减肥的好时候
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大个林在运动1月前
14MIN舞蹈派对🥳 爆汗💦有氧 4首连跳❗️音乐🎵好听 😊 动作编排的也挺适合我这种小白 属于每次跳都很开心那种 平均心率❤️144 有效燃脂 🔥 实测跳完很爽❗️快来快来❗️ 跟跳：MiZI #居家锻炼 #爆汗燃脂 #有氧运动 #全身燃脂 #有氧健身操 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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小郭的运动日记💪3月前
60分钟全身爆汗HIIT｜Eleni Fit跟练/偷懒版 #运动女孩 #运动 #有氧运动
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姜胜男（七妈）9月前
跟着欢乐的音乐一起运动起来吧！暴汗燃脂tabata8分钟跟练！每天3组！#节奏感强的健身操音乐推荐 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #高效燃脂运动推荐 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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@爱运动的悦悦1月前
30分钟燃脂跟练版来啦，巨消耗，每天一遍，练出健康好身材#古法操 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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设计师CC的健身日记4月前
8首连跳巨掉秤🔥急性子姐妹冲 28分钟有氧爆汗燃脂操，简单带感，适合新手！ #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #坚持运动打卡 #高效燃脂
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爱运动的小张💦3月前
一遍就爆汗越跳越上头‼️《动感单车》燃脂瘦身操，强烈推荐根本停不下来，一遍就能爆汗的健身操姐妹们不要错过呀，收藏练起来!欢迎评论区打卡相互监督。 跟练视频:玉米跟跳员!#暴汗燃脂瘦全身#每天坚持锻炼 #减脂有氧运动#健身干货分享 #居家锻炼
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徐小囍3月前
空腹有氧瘦太快了！不跑不跳！爆汗燃脂！瘦了20斤！ #减脂瘦身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #有氧运动
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175的加加呀6月前
第23集｜【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！这次连续跟练三天，我又掉了一斤！这是我第二次更新Mizi这套跟练视频了～居家燃脂走，对新手，大基数，宝妈超级友好！无跑跳，无深蹲，所有人都可以毫无压力的跟下来！！！如果运动基础薄弱要循序渐进！在拍婚纱照之前跟练了这一套，练完拍照心情超级好，嘎嘎出片😛！这半年我瘦了整整24斤，居家运动跟练真的拯救了去年不开心的自己，加油吧姐妹们！！！不许放弃，直到胜利🔥#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂 #运动打卡 #运动女孩 @DOU+小助手
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徐小囍3月前
30分钟不跑跳！全身燃脂！爆汗燃脂太爽了！人人适合！ #练出马甲线 #提臀瘦腿 #居家运动健身 #减肥健身 #高效燃脂
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超超的运动挑战3月前
跟练力克体育30分钟！动作简单，爆汗燃脂，效果不凡！喜欢节奏感很的姐妹快来。#居家锻炼 #每日暴汗 #有氧健身操 #力克体育 #暴汗燃脂瘦全身
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然然爱运动💪7月前
这组燃脂操真的太爱❤️了，无跑跳爆汗燃脂 动作简单高效，节奏感超强👍#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人的健身动作 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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君君有氧健身运动4月前
今天带来一套全身燃脂，HIIT是世界公认燃脂最快的运动 十分钟=跑步1小时，全程无跑跳 大小基数都适合，早晚一遍 就能保持一整天都在燃脂状态，还在躺着的姐妹们快上车吧！#居家锻炼#燃脂爆汗 #瘦身 #健身操 #有氧运动
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155的肉肉（瘦腿版）5月前
第56天【Eleni Fit】30分钟全身燃脂运动，无跳跃简单好跟练，适合夏天的运动#居家运动 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #减肥塑形
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凱凱凱_怡1月前
🔥《La La La》无跑跳，轻松易学！！0基础，姨妈期，新手小白都非常适合练的一组动作，简单易学一遍就会，轻轻松松来燃脂！！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #见人不如健身 #运动打卡 #燃脂爆汗
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Sport一起瘦1月前
30分钟有氧无氧高强度减脂训练，收臀腿，腹部堆积脂肪，塑形紧致线条，爆汗燃脂瘦全身，全程站立，适合大小基数，空腹跟练，注意‼️膝盖不友好的姐妹们，运动时最好戴上护膝保护膝盖#瘦腿提臀 #减脂训练 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身
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橙子懒得运动2周前
30分钟站立节拍 HIIT挑战：有氧燃脂暴汗超带感 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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小橘子爱运动2月前
«浪漫樱花»暴汗燃脂操‼️超好跳巨燃脂🥰 别划走！这才是「真·暴汗燃脂」天花板！💦 一套操搞定全身，专治各种肥胖、赘肉、不自信！ 每天15分钟 = 跑步1小时，脂肪追着你喊救命！ 跟练一周，腰细了，腿紧了，整个人都薄了！ #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看 #健身#好身材练起来
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小橘子爱运动7月前
《此去半生》暴汗有氧操！！ 肚子和腰上有肉肉的姐妹看过来啦！！不跑不跳不扰民，适合所有人#减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #健身
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爱健身的熊猫6月前
五分钟居家无氧力量核心训练跟练版，八个动作，每个动作30秒，全程不休息，能够快速达到燃烧内脏脂肪，提高心肺功能，强腰腹，练核心，超燃脂，一周见效，每天3-5组#健身 #居家健身 #燃脂爆汗 #无氧运动 #运动健身
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然然爱运动💪2月前
大家都要试试这组燃脂操👍高强度 全程跳跃 适合小基数刷脂的姐妹💃冲冲冲✊#居家锻炼 #全身燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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油面圆坨坨5月前
D2！急性子必跳有氧❗️高效暴汗狂虐腹🔥 费教练的含金量，不用多说了吧。 这款有氧时间短，且狂暴汗。 主打的就是一个高效瘦身。 很适合时间不多的姐妹。 冲冲冲！ #运动 #健身 #自律 #瘦 #马甲线
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凱凱凱_怡4周前
🔥《Trap》轻松燃脂操！又是一套超级适合急性子姊妹来练的动作，简单易上手，新手小白都可以直接冲～#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #健身打卡 #居家运动 #燃脂爆汗
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LH李李李5月前
《Run To You》🔥有氧减脂舞｜快乐爆汗甩肉‼️ 真的太欢快了，姐妹推荐的燃脂操，动作简单，节奏欢快，腰腹、手臂、腿全方位燃脂，根本停不下来 ootd：暴走的萝莉 跟练：shake twins #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动健身 #健身操
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然然爱运动💪7月前
一首歌燃脂爆汗瘦全身，全程无跑跳，动作简单高效，适合新手小白 零基础姐妹跟练#快速燃脂瘦全身 #每天坚持会有不一样的收获 #居家运动 #有氧运动 @DOU+小助手
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中式养生操（已瘦20斤）2周前
《快乐崇拜》有氧健身燃脂操 完整版开心燃脂，听着音乐心情舒畅快乐燃脂，快乐会传染哦！瘦腰腹，赶跑大肚腩，逆袭小蛮腰。一遍暴汗，三遍燃脂！适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #燃脂爆汗 #有氧运动 #瘦身塑形
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徐小囍5月前
40分钟5000步燃脂走！三伏天爆瘦18斤！有腿就能练！ #暴汗燃脂操 #祛湿减肥 #三伏天减肥 #大基数减肥 #大基数运动
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中式养生操（已瘦20斤）1周前
小虎队《爱》有氧健身燃脂操 简单易学 高效燃脂瘦全身，熟悉的旋律不一样的味道！适合大小基数瘦身塑形!#居家锻炼 #有氧运动 #燃脂爆汗 #变瘦变美变好看
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爱运动的小李子3周前
BOMM BOMM健身操，给自己一首歌的时间，一起爆汗一起瘦#暴汗燃脂瘦全身 #一学就会 #居家健身 #简单易学 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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皮蛋不怕黑💪🏽2周前
有氧减脂的同时，适当增加点体能训练，提高心率，保持良好的运动状态！该课程适合有运动基础的宝，无基础的务跟练。#居家锻炼 #运动女孩 #燃脂爆汗
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小橘子爱运动7月前
《爆汗燃脂有氧操》好爱呀👍👍一首歌轻松暴汗💦尽情燃烧你的顽固脂肪🔥每天半个小时，七天见效✅一个月瘦一圈，还没跳过的姐妹快来试试吧！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身女孩 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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夏夏有氧运动3年前
适合初学者#运动爆汗 #有氧减脂 #适合所有人 #好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #有氧健身操
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橙子懒得运动2周前
20分钟，地板燃脂HIIT，高效瘦腰平腹，含热身拉伸 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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静静形体有氧健身运动1月前
女明星也在练习的欢快兔子舞，跟着颖儿一起爆汗瘦全身#兔子舞#燃脂操
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
58分钟爆汗燃脂操合集跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套19分33秒的暴汗燃脂操合集，动作简单，新手友好，大小基数、宝妈、上班族都能跟，每天两遍，掉秤巨快，霸主小姐姐跟了3遍，一共58分钟！！暴汗燃脂巨有效，出一身汗，身心和呼吸都会变得舒畅，全程站立，腰和臀腿也得到高效燃烧！瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，不跑不跳心率就能上去，大基数非常友好！！全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来向筷子腿、漫画腿出发！！ 大家锻炼时一定要记得加上运动前热身和运动后拉伸哦！！ 真的巨好跟哦，强烈推荐！！ 第三阶段健身第83天（2025.5.5 10:30-10:50 11:15－11:35 11:39－11:59） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练 @橘子有氧运动
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活力飞扬健身团队（小小草）3周前
动感🎵高效燃脂完整版 简单好跳，冬季运动最适合的动作组合之一👆嗨不嗨你说了算👍#燃脂爆汗 #全民健身 #健身操完整版 #变瘦变美变好看#塑形减脂
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领操员逗不逗1月前
《Starships》快速燃脂🔥入门级 爆汗 瘦全身 易跟 音乐：《Starships》 难易指数：⭐️ 这首有氧燃脂操，动作简单易跟跳，运动量大，特别适合想要快速燃脂的小伙伴，瘦全身就跳这首！跳的过程中注意核心收紧哦 #舞蹈 #有氧运动 #燃脂 #瘦全身 #瘦肚子
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罗森文4月前
14分钟HIIT 14分钟站立式·无跳跃·不伤膝全身燃脂·初级阶段·适用于无基础减脂人群#燃脂爆汗 #减肥逆袭 #有氧健身操 #每日健身运动 #全身燃脂
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橙子懒得运动2周前
30分钟站立有氧HIIT！全身燃脂+焕活心情，暴汗超治愈 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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国胜巧克力腹肌10月前
体重在150斤以上的大体重者赶紧练这套高效燃脂训练。#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身#居家健身运动 #爆汗 #节后甩肉大作战
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Taotao妈爱运动1周前
跟练第25天！爆汗燃脂跟练，总共8个简单动作，对新手友好，大小基数都可跟。 原视频:力克体育 #健身 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #健身日常 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爱运动的郭大宝～5月前
三伏天三倍瘦❗️超简单有氧🔥暴汗💦燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #让锻炼成为一种习惯 #生命在于运动一起锻炼吧 #创作灵感
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@Ayla意涵💃🏻～1周前
#健身🏋 #爆汗 #居家运动健身 帕梅拉-C-pop三部曲跟练版来喽～
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然然爱运动💪5月前
无跑跳燃脂更适合大基数 零基础姐妹跟练，#爆汗燃脂瘦全身 #减脂有氧运动 #每天坚持每天瘦 #全身燃脂 @DOU+小助手
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爱运动的小李子1周前
黑桃A燃脂操已上线！你能跟着节奏跳完整程吗？评论区晒出你的暴汗照📸#居家健身运动 #燃脂爆汗#健康养生操 #跟我一起做运动 #每日分享 @DOU+小助手
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古法张三风（已瘦40斤)3月前
每天坚持居家锻炼古法健身操，简单方便，练完爆汗，适合运动小白，快点跟我运动起来吧！#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #创作者扶持计划
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孟梦1周前
帕梅拉 15分钟有氧燃脂操，新手做这套轻松快乐燃脂，一起动起来吧。#暴汗燃脂瘦全身健身操 #帕梅拉 #居家锻练 #在家也要运动 #燃脂爆汗 @抖音创作小助手
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小女子爱养生（已瘦30斤）6月前
有氧运动减肥法，爆汗燃脂减肥操 女孩减肥大基数，小基数，零基础，进阶者，都适用帕梅拉高效燃脂操，瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人的健身动作 #有氧运动 #居家锻炼 #高效燃脂
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排骨哈哈7月前
一遍就爆汗的舞来啦 瘦腿瘦腰瘦手臂💦 爆汗燃脂舞，零基础新手友好， 瘦小腹瘦大腿瘦腰侧具有用,每天3-5遍 想要在夏天前瘦下来的姐妹快一起跳起来吧 先给骨头补足劲儿 在一起养成跳出健康的好体态吧～#燃脂舞
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小牛爱运动1周前
一分钟“瘦肚子”循环5组，全身暴汗 #瘦肚子 #瘦全身 #燃脂暴汗 #减肥 #锻炼
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Cc励志健身1月前
清晨空腹有氧运动，一遍爆汗#健身 #怎么让后背和肩膀变薄 #对身体好的习惯 #有氧 #居家锻炼
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张张居家运动1周前
一首《失眠的夜》带你爆汗燃脂瘦全身，跟随律动的音乐让我们动起来吧！#瘦身操 #居家健身有新招 #有氧健身操 #࿆生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身
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小橘子爱运动1周前
«黑桃A»爆汗燃脂操🔥🔥无跑跳更燃脂！！ 无需跳跃、不伤膝盖，给你一份真正「安静」的燃脂选择。这套专为现代生活设计的无跑跳燃脂方案，让你在有限空间里安全高效燃烧脂肪。 跟练：@体重管理基地韩教头 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #瘦腰腹 #好身材练起来
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灿小白有氧运动2月前
《爱的主打歌》🔥0基础经典爆汗燃脂舞|一遍爆汗！动作简单好跳。急性子减脂跳它！#小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #宅家做运动
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菲姐要自律5月前
三伏天不想蹦蹦跳跳的，Eleni fit的30分钟有氧很适合，快练起来吧#减肥减脂 #健康减脂 #居家运动#爆汗有氧 #宝妈减肥
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微微爱运动1周前
哑铃跟练完整版来啦！每天给自己一首歌的时间，手肩背都能同时练到，巨燃脂暴汗！#居家锻炼 #哑铃健身 #哑铃瘦手臂 #瘦背#燃脂爆汗
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梵梵运动日记4月前
10min | 高效瘦肚子，全程站立，动作简单，易上手，全程超级爆汗，适合初中级的👭！#居家锻炼 #塑型瘦身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #改善体态
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爱运动的小李子1周前
张开“翅膀”，对抗脂肪《天使的翅膀》燃脂操每一次伸展，都是向轻盈体态的靠近，零基础也能跟练，越练越上瘾#有氧健身操 #全身燃脂 #居家健身 #强烈推荐 #每日分享 @DOU+小助手
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芊芊运动日记4月前
适合中国人的古法健身操，每天跟练15分钟，巨爆汗🔥活力满满一整天#居家锻炼 #好身材练起来 #减肥逆袭 #古法健身 #八段锦
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伊娃4月前
无跑跳的操简直太爱了，再加上这个配乐，想不动都不行❗️五遍连跳超过瘾，咔咔爆汗💦，赶紧收藏跟练起来吧❗️#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动塑形 #强烈推荐
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