您是不是在找：

杨老师健身1年前
想增加肌肉，不要每天都跑步！ 每天晨跑，肌肉反而下降了？#增肌 #力量训练 #中老年锻炼 #腿部训练 #臀腿训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞705
大额头小严4月前
男孩们努力吧！#增肌 #健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
从友诚1年前
50岁以后会不会长肌肉#肌肉 #中年人锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 @抖音小助手
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞608
青岛上门体育柚子教练（户外运动）5月前
燃脂、塑形、长个头，开挂动作，一周3练！先坚持完成一个月，你会回来感谢我的！#一起来锻炼 #体育训练 #长高 #干货都在这 #今日热点榜第一名
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9665
骑猪总裁（线上薄肌计划）5月前
一个视频讲明白什么是渐进超负荷 健身人必懂的一个道理#逆袭 #增肌 #干货分享 #薄肌 #细狗增肌
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1184
健身指北4月前
人老了还会长肌肉吗？老年人科学增肌指南 随着年龄的增长，老年人肌肉生长的速度和潜力会受到一定限制，但是通过科学训练和营养补充仍然可以实现显著的肌肉增长，逆转衰老带来的负面影响。#老年人增肌 #运动健身 #运动抗衰老 #健身干货 #健康养生
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞860
基因奥秘健康坊1年前
为什么有人经常锻炼却很难长肌肉？
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞561
穆老师营养信息1周前
不运动就不会长肌肉 关节也不会健康 #运动 #肌肉 #关节 #氨糖 #蛋白质
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
杨老师健身2月前
为什么经常运动，还会肌肉流失，应该如何增强肌肉？#增肌 #中老年锻炼 #力量训练 #肌肉萎缩 #居家锻炼
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
W先生(年货专场)7月前
我们需不需要每天都锻炼？#运动健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑#徒手健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
肌肉打造记1年前
不要认为每天频繁的锻炼目标肌群，肌肉就会快速增长。 #瘦子增肌 #瘦子增肌增重 #健身干货 #每天分享健身小常识 #健身小白必看经验
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
吃西瓜2月前
只有真正练过的，才知道长肌肉有多难🙈#健身塑型 #健身干货 #居家训练 #减脂塑形
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
Star星星（代谢健康）1年前
一直撸铁不长肌肉？咋回事 #居家锻炼 #自律 #一起来锻炼 #身材管理 #减肥
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
李李教瘦（线上指导）3月前
力量训练没效果可以试试超量破坏！给肌肉多一点挑战，维度、力气自然跟着涨！#运动 #知识科普 #增肌 #力量训练 #每天进步一点点
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1219
杨老师健身6月前
容易肌肉流失的几点原因！ #肌肉流失 #增肌 #增肌计划 #中老年锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1110
小钢炮8月前
每天练俯卧撑是练不出来胸肌的，想要练出来只有让肌肉恢复然后不断的突破原来的强度，并不是每天去做多少个俯卧撑，分早中晚做的更离谱！#俯卧撑 #每天100个俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞549
DOC 亓1月前
光练不吃＝白练？（下） 饮食＋运动才是最好的良药 #康复运动 #医学科普 #医生日常 #医生锻炼 #增肌 @DOU+小助手
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1311
营养减重陈医生3月前
为什么天天在锻炼，却不长肌肉？ #医学科普 #医生日常 #减脂增肌 #减肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
小杜运动健康3月前
人到中年还可以健身长肌肉么中老年健身中老年增肌减肥 #dou来运动吧 #中老年锻炼 #健身 #力量训练 #力量训练的重要性
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
自律的强5月前
坚持做俯卧撑的人会有什么变化 #俯卧撑 #户外打卡 #力量训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #徒手健身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞819
阿策（没天赋纯努力型）3月前
为什么你明明每天坚持锻炼，肌肉怎么都不涨呢？ 新手健身怎么最快速的进步#健身#健身逆袭 #减脂逆袭 #知识分享#增肌
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1748
韩力🉑定制训练计划1周前
练得辛苦没效果？问题出在这 50岁后坚持锻炼却感觉增肌变慢？您并不孤单。这往往是因为身体需要更有针对性的“生长信号”。视频将分享三个关键调整：优化力量训练顺序、注重蛋白质摄入、保证高质量睡眠，帮您安全突破平台期。点开视频，获取您的专属进阶策略，让坚持真正转化为可见的活力与力量！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
黑里斯4月前
我们多次讲过——肌肉就是你的长寿资本。 但如果你想真的长肌肉，有一个最新的科学共识，让你事半功倍——它不是蛋白粉，不是大重量训练，而是：肌酸。#抗衰老 #生命黑客 #反脆弱 #中年人
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3647
大海教练4月前
练好身材 需要通过反复增肌减脂来塑型 #减脂 #增肌 #塑型 #力量训练 #居家锻炼
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
阿策（没天赋纯努力型）3月前
为什么明明你每天都坚持锻炼，肌肉怎么都不涨呢 新手健身怎么最快速的进步#健身逆袭 #健身 #腹肌 #增肌 #减脂逆袭
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
贤大厨3年前
有个兄弟问我为什么天天练，增肌粉也吃几个月了也就线条明显了点，为什么不壮，于是#瘦子 #增重 #增肌
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞844
健身大书2周前
练出腹肌的真相 #腹肌#精神氮泵#锻炼#薄肌男孩 #肌肉
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
带着老妈控糖1月前
肌肉练可能会长，不练肯定不会长，行动起来吧 #增肌 #控糖 #糖尿病 #带着老妈控糖 #运动健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1187
大海教练1周前
先增肌？还是先减脂？ 为什么不能一直增肌？#增肌 #减脂 #塑型 #减肥 #居家锻炼
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
张小疯想跑步8月前
原来肌肉是不能天天练的，要给他们休息和变强的时间，做了一个训练计划表，三天内训练的肌群不重复，希望坚持半年可以有效果#力量训练 #自律 #增肌 #贵在坚持
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小张爱运动呀3月前
运动后长称，特别是新手，多半都是肌肉被突然超负荷使用而增加了糖原储备，糖原本身就会储水，再加上肌肉酸痛也会水肿储水，所以基本运动后短暂长的陈都是水分，除非你吃的也比以前多了#減肥 #减脂#运动减肥
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞989
小张发大财🙆🏻（新手半年增肌期）2周前
健身半年的真实状态！看看评论区的天赋之子有多强？ #健身 #新手健身 #健身增肌 #训练痕迹
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
宅家健身老王6月前
50岁开始健身，肌肉流失6大坑 #中老年健身 #增肌减脂 #科学健身 #居家锻炼 #50岁依然保持好状态
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
世间本无道1周前
组间休息多长时间有利于增肌？ #抖音热点记忆2025 #抖音合集升级计划 #dou来运动吧
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
涂大大1周前
每天锻炼好？还是隔天锻炼好？#俯卧撑
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
杨老师健身3月前
为什么训练很努力，肌肉却不增长！#肌肉萎缩 #增肌 #中老年锻炼 #力量训练 #健身科普
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
越野跑小白菜2月前
跑步腿会变粗？慢跑帮你跑出纤细修长美腿 长期跑步是否会导致腿部变粗是健身爱好者普遍存在的疑问。科学分析表明，腿部线条主要受跑步类型和肌肉纤维类型影响：慢跑倾向于锻炼慢肌纤维，使腿部修长，而高强度短跑则可能使腿部肌肉更显粗壮。一些人感觉腿部变粗多是因暂时性生理反应、体脂未降、姿势不当或缺乏恢复等因素造成，并非跑步的必然结果。#跑步 #越野跑 #跑步减肥 #运动 #热点
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
丽姐膝腿训练(带练下角度)5月前
萎缩的肌肉练起来之后，一旦前面停练，还会再次萎缩#居家锻炼#中老年#下肢力量训练#康复训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
Tuntun1周前
#内容过于真实 #上热搜 #vlog十亿流量扶持计划 #健身干货#健身小白必看经验
00:00 / 08:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
子弹哥（女生减脂研究员I）4天前
练薄肌的核心是减脂而不是增肌 练薄肌的核心是减脂而不是增肌 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1324
浙江大学沈岳良教授4月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
超龄少女小芳芳7月前
女生撸铁会不会轻易就变成金刚了呢？#女性力量 #健身干货 #女生健身会不会长肌肉 #健身小白必看经验
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
小欧5天前
健身它没有捷径，每一次痛苦和力竭，它都会使你变强变大，时间会证明一切，没有白流的汗水💪💪💪#居家锻炼 #张教头体能训练 #因为热爱所以坚持 #健身
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
阿成逆成长5天前
每天100个俯卧撑，30天的变化。#每天俯卧撑 #俯卧撑 #居家锻炼
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
哑铃呆呆🐣1周前
喜欢讲健身短命？ 那数据讲话呗#健身 #增肌 #肌肉
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
蒋大少3年前
为什么你练了那么久就是不长肌肉#肌肉 #健身干货 #健身 #腹肌 #健身教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
夏康教瘦人增重（15:20）1周前
老同学增重回访：跟练四个月成功增重12斤！一起来恭喜他吧！ #夏康教增重 #增重吃什么 #太想长肉了 #增重锻炼 也希望刚开始跟练的同学不要急躁。路就在脚下，只要开始，就终会达成自己的目标，一起加油！老同学也可以在评论区分享自己的收获，给新同学信心哦！
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
火车健身（健身食品橱窗）5天前
提高强度#健身 #训练怪兽 #训练怪兽谷氨酰胺
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
健身教练老燕子6月前
多吃蛋白质，不运动，长肌肉吗？#健身 #健体 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
海口健身-Lee教练6天前
为什么不能天天练同一块腹肌 #健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #健身知识 #海口私教
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
健身KK带你增肌2月前
非常好的3个腹肌训练动作 试试看#健身 #健身教学 #增肌 #腹肌训练 #我的电子健身教练 @DOU+小助手
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
健身话题社6天前
“健身这条路，你走了多久” #健身人 #肌肉 #好身材练起来 #精神氮泵 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2452
DOC 亓2周前
治疗好了之后还需要继续锻炼吗？ 锻炼对于更年期女性和年纪渐长肌肉流失及长期伏案工作的群体来说是最好的保养方式（省钱方式），能坚持锻炼的话，我还是鼓励大家继续锻炼下去的#更年期 #肌肉流失 #打工人 #医学科普 #锻炼
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
愚公运动10月前
有氧训练会毁掉肌肉？真相揭秘 #有氧运动瘦全身 #有氧锻炼对增肌有影响吗 有氧训练是否会影响肌肉量，取决于训练方式、强度、营养摄入和个体目标。 有氧运动是以消耗脂肪和糖原为主，但长时间、高强度有氧，可能导致身体进入分解代谢状态，若热量摄入不足，身体可能分解肌肉蛋白供能。但这主要常见于马拉松运动员等极端耐力训练者。 研究又表明，普通健身者每周3-4次中等强度有氧（如30-45分钟），对增肌影响甚微。并且适量有氧能提升心肺功能、促进血液循环和恢复效率，能间接辅助力量训练效果。
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
党智勇4天前
练一休一训练计划 51岁健美冠军分享健身干货#居家锻炼 #力量训练 #增肌
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
Lalian清潭clinic4天前
韩国 PFK 院长的芭蕾兴趣 Vlog 我开始学习芭蕾已经有一段时间了， 想和大家分享一下我的运动习惯。 长期坚持之后， 不仅可以帮助保持挺拔的体态， 还会慢慢练出优美而紧致的肌肉线条， 体力也会明显提升， 最重要的是整体身形会变得更好看， 所以非常推荐给大家 💓 #pfk #皮肤科 #lalian #lalianclinic #韩国皮肤科
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
超级小爱1周前
#长期锻炼身体对身体有好处肌肉也硬了#越锻炼身体对身体的好处会健康长寿
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
爱健身的小帅4天前
节制既高级，自律即自由！ #热点#运动#健身#自律#科普
00:00 / 17:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大攀儿6天前
掉秤难， 长点肌肉更是难上加难！怕长肌肉的完全不用担心没有那么容易，练就完了！！！#居家锻炼 #减肥健身 #居家运动健身 #健身瘦身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
乔宝宝健身6天前
年龄、基因、基础都不是问题，你只需要坚持就能超越99%的同龄人！#健身小白必看经验 #肌肉训练 #新手健身 #撸铁
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
Cyy健身6天前
居家锻炼，你的肌肉为啥练不大？做到这3点，一样可以达到健身房锻炼的效果！ #健身 #增肌 #居家健身 #Cyy健身小课堂 #居家训练
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞6802
小黑子健身1周前
健身效果不理想？停止这10个拖慢进度的错误 #健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #力量训练 #增肌
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身小百科1月前
如果每天100次俯卧撑 #锻炼 #健身干货 #精神氮泵 #健身教学 #肌肉男
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞200

简介:

您在查找“一直锻炼会不会长肌肉”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-21 07:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: