您是不是在找：

黑羊5月前
教练男友|上肢训练 day2 #女生健身 #健身 #情侣 #男朋友 #薄肌
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黑羊2月前
侧平举怕练到斜方肌？2个技巧精准练肩 #薄肌 #直角肩 #情侣 #练肩
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
G-xia霞姐5月前
肩部训练 | 你知道每个动作针对的具体位置是哪里吗？ #肩部训练 #直角肩 #肩部塑形 #练肩动作 #倒三角
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凯圣王6月前
【Y字侧平举详解】 赶上新店开业，正好努哥也在，今天这条视频我们一起给兄弟姐妹们来一期久违的动作讲解——Y字侧平举：滑轮调整、初始角度、动作行程、与其他练肩动作比较、训练安排、能否上重量、是否力竭。好久没拍动作了，如果大家喜欢这个系列，开业以后我慢慢把店里的器械使用都拍一遍#侧平举 #肩部训练 #健身器械 #健身房 #创业
00:00 / 23:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
IFBB PRO周红梅4周前
侧平举不需要大重量！一样可以饱满 #女子塑形 #健身干货 #肩部训练 #侧平举 #ifbbpro周红梅
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
IFBB PRO郭甜甜5月前
赛前一天脸已经凹得不行 #健身 #侧平举 #女友力 #精神氮泵
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是米小米4月前
男友教练带我练出直角肩！ #新手健身 #男朋友 #情侣健身 #直角肩 #练肩日
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1848
Justin·老林7月前
肩怎么练宽 侧平举练肩斜方酸看正确方法#新手练肩技巧 #给运动来亿点多巴胺#宽肩#健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿阳（肩胛联动门）5月前
把推肩换成多角度的飞 你会回来感谢我的 我已经不推肩膀两年了 把手臂和中后束放在一天去练#健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6658
邪健仙（健身邪修宗主）4月前
肩膀两边发力不一样？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #侧平举 #肩膀训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿李来了-1月前
带女朋友学哑铃侧平举，很多姐妹反应做完脖子酸，把这些细节做好力都在肩上了！#情侣健身#侧平举#肩部训练#健身教学
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
李金波冲鸭5月前
来兄弟们，你们想知道的肩部解决问题，都在这了#健身 #健身小白必看经验 #健身房日常 #健身干货 #健身知识@U7杨光
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是米小米3月前
带女朋友健身之练出直角肩 #健身房 #新手健身 #直角肩 #女生健身 #立适康曲悠代餐奶昔
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
阿李来了-1月前
带女朋友每天学会一个健身动作❗️今天学的是侧平举✅#健身 #女神健身#肩部训练#侧平举
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
还没吃饱呢4周前
想拥有“铠甲肩”？杠铃片前平举安排上！ 宝子们！肩前束一强化，肩膀立体、手臂紧致这不就来了💪 #健身教学 #杠铃片前平举 #直角肩养成 #抖音生活观察计划 #健身干货
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
荣.8月前
新手在做侧平举时不要挺胸沉肩，身体在自然状态下就好了，更高阶的训练者可以把肩胛骨铺开（想像成展背）做#健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货 #增肌
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1487
疏疏离_4月前
已练不欠！！！！！ 哑铃二头弯举4*15 哑铃提举4*15 哑铃飞鸟4*15 哑铃前平举4*15 哑铃推肩4*15 哑铃肩外旋4*15 #健身 #有点上头 #直角肩 #女友力 #麒麟臂
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8089
人体结构研习院4月前
四肢运动2｜肩膀圆柱小技巧，动作更自然！ 动作自然不自然，肩关节细节决定！抬手不平行是人体动态的真实写照，也是画面更好看的关键。#人物速写 #速写教学 #人体结构 #美术艺考 #美术生
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了2月前
哑铃侧平举可不是让你沉肩挺胸去飞，难怪斜方肌又酸了#哑铃侧平举 #哑铃飞鸟 #直角肩女孩 #女生力量训练 #健身干货
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9141
嘿！亦菲健身了4月前
一字肩王牌动作侧平举如何才能让斜方肌不接力，细节很重要的亦菲#侧平举 #一字肩 #肩部训练 #健身干货 #女生力量训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁锤i健身5月前
想要肩显宽，你要做的是侧平举练中束，而不是推举去练肩前束，那练肩宽这套动作我推荐一定要试一试#肩部训练 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张天翼7月前
你是不是也在训练的时候，感觉左右手发力不同？ 到底是因为什么？基本原理其实很简单#健身干货教学 #左右手发力不同 #侧平举
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
阿李来了-3周前
带女朋友学习一个健身动作，今天学的是侧平举✅#情侣健身#肩部训练#侧平举#健身教学#健身干货
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
氮泵豆6月前
哑铃侧平举肩膀没感觉没进步？试试这两种变式！刺激直接翻倍！ #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #夏日减脂大作战 #健身教学
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4963
小黎带中老年练肌肉7月前
侧平举易错点#健身#增肌 #中老年
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨振健身(线上1v1私教)3周前
忘记开美颜了，各位将就将就，今天发现很多学生侧平举都有问题，而且问题各不一样，我总结了一下，希望对大家有帮助#侧平举
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
曹宇7月前
【侧平举】 从“底层逻辑”出发讲解如何“安全”“有效”地做侧平举。 #侧平举 #三角肌 #肩肱节律
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4124
马马有点饿7月前
6分钟哑铃肩背＋紧致手臂跟练 女生哑铃直角肩 美背 纤细手臂训练 新手姐妹可以选择1-2公斤的哑铃，或者用矿泉水瓶代替，有训练基础的姐妹可以跟2-3个循环哦，记得循序渐进，运动过后记得多补充一些水分#居家训练#跟练 #开肩美背 #拜拜肉#瘦手臂
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
疏疏离_5月前
为什么最迷人的人最危险 哑铃二头弯举3*15 哑铃提举3*15 哑铃横举3*15 哑铃飞鸟3*15 哑铃前平举3*15 哑铃推肩3*15 #女友力 #麒麟臂 #直角肩 #撸铁女孩 #手臂力量
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7216
喝威士忌吗1月前
带女朋友健身02｜是恋人也是朋友更是健身搭子！这种两个人一起变好的感觉真的好上头#周末愉快#情侣vlog#健身日常#情侣健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
长沙金城武1周前
《“金城武”跟练系列》之侧平举，怎么样在安全的角度上尽可能去上重量，避免斜方肌发力#长沙金城武#侧平举#肩部训练#宽肩窄腰#自然健康养生
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2536
蒸蒸日上的馒头5月前
侧平举怎么做更稳？加个凳子！#肩部训练 #侧平举 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
Bruce讲体态7月前
如果女朋友肩胛骨缝痛🤨就一定要教她这三个动作❗❗❗ 每天3组，坚持两周，让后背感受明显变化！ ✅ 点击收藏随时练 ✅ 转发给肩酸闺蜜 ✅ 关注@Bruce讲体态 #南沙城 #运动康复 #肩痛 #肩颈痛调理 #运动健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
不会摆造型的教瘦1月前
侧平举90%的人都不会做#健身 #健身教学
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
Jackie5月前
第14集 | 走进健身房如何第一次科学高效安全的肩部训练？！（哑铃侧平举） 「健身小白别瞎整活」/我相信她一定会重新回到我的身边 #健身干货#肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #逆袭@TOPUP加满私教健身 @加满健身Jason @小公举的饭特稀 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
菜子爱运动6天前
侧平举有没有做对，#居家锻炼 #练肩动作
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
体德晓晓雪（😬撸铁版）1周前
龙门架侧平举训练小技巧你学会了吗 #体德智训 #李维刚
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿龙爱吃蘑菇1周前
和喜欢的人一起做喜欢的事，是健身，也是浪漫✨#情侣健身 #vlog #上肢训练 #新手健身
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
南枝6月前
【投屏跟练版】16分钟哑铃健身 肩背手臂塑型训练，把背练薄，瘦手臂瘦肩背训练#健身 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #瘦拜拜肉
00:00 / 16:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）6月前
肩部干货！侧平举都给我把菊给夹紧了！！不允许关注皓哥的铁子还在这跳广场舞#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #三角肌
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1525
自强不息归来1月前
侧平举简版 扔归扔，力不要松不要偏，这两个字能辅助你把力吃到肩上，肩胛骨要的是稳定，手臂哑铃是传导阻力，大臂旋的角度不同，前中后侧重不同
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞9556
Luu5月前
挑战情侣1副哑铃练遍全身！五个动作简单高效，快来加入我们吧！#健身 #情侣健身日常 #哑铃练全身 #健身情侣 #功能性训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞965
李教练来喽！4月前
如果你是小白去健身房不知道怎么练肩，这个肩部训练计划直接抄作业！#健身 #力量训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞611
小杨咩咩1月前
要健身 变得更强壮 为了一辈子都能托举起我心爱的女人#情侣 #情侣健身 #男友力 #性张力 #情侣拍照姿势
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐教痩1月前
哑铃侧平举要是掌握好了这些细节，再去飞你的力都在肩上了！#肩部训练 #侧平举 #健身 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
嘿！亦菲健身了5月前
想要一字肩，穿衣好看。中束这三个动作不能少#一字肩 #肩部训练 #女生练肩 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身豪1周前
这个视频如果还教不会你侧平举，我直接进厂打螺丝！！！#健身小白必看经验 #后沙峪健身房 #超享健身
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
努力也平凡的 阿泰6月前
平举十秒，你也试试吧。#武术 @DOU+小助手 #功夫 #中华文化 #非遗守护人 #百young非遗计划
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3477
辣不加香菜1年前
有没有训练痕迹就看肩，马上要穿小吊带了，DDDD#撸铁女孩 #直角肩 #手臂训练 #自律 #健身
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李贞没有胸肌【教学版】5月前
侧平举 这个动作换邪修的思路，感觉会更好#健身小白必看经验 #健身干货 #侧平举 #肩部训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
公主请健身！🍔3周前
很多女生说侧平举总是斜方肌酸，如果你有肱骨前移，那就换这样的 变式侧平举，拿去练～#健身教学 #健身干货 #健身塑形 #撸铁女孩 #侧平举
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
爱健身的冯禧禧7月前
哑铃侧平举｜✅保姆级教程 #哑铃侧平举 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3030
狗蛋儿说健身8月前
女生想练出这种身材需要举起多大的重量呢？给你个大概范围做参考，看看有哪些你已经达到，有些还未达到 #健身 #力量训练 #减脂塑形 #臀部训练 #腹肌女孩
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了2月前
哑铃侧平举这样练中束没力竭，斜方先力竭了#哑铃侧平举 #直角肩 #女生练肩 #哑铃飞鸟 #女生力量训练
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1148
小金瀚7月前
哑铃锤式前平举技巧不懂？这个视频教你技巧#健身干货 #健身干货教学 #哑铃健身 #健身 #运动
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
Ariel_宇5月前
直角肩打造，哑铃侧平举是经典动作。要想练得更标准、更有效，这四个细节必须掌握： 一、半握哑铃 用半握的方式握住哑铃，可以减少前臂发力，更好地集中刺激三角肌中束。 二、手肘微弯 保持手肘自然弯曲，避免完全伸直，有助于减轻肩关节压力，降低受伤风险。 三、沉肩稳定 主动沉肩，稳定肩胛骨，防止耸肩代偿，更好地孤立肩部发力。 四、身体微前倾 上半身略微前倾，可以拉长训练路径，更有效刺激目标肌肉，提升训练质量。 #直角肩 #练肩 #肩部训练 #健身干货 #头条作品双星激励计划
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了8月前
侧平举练完斜方肌酸的不要不要的。细节一定要注意了#一字肩 #哑铃侧平举 #女生力量训练 #女子塑形 #
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7399
不是阿龙y2周前
练肩宽侧平举细节很重要，不然都在练斜方肌～#居家锻炼#哑铃健身#肩宽腰细
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4311
大业健身1月前
侧平举教学，肩中束训练。#侧平举 #肩中束 #肩部训练 #健身 #健身教学
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
李壮士的减肥日记7月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
00:00 / 12:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卷毛🌽🌽4月前
浩哥的浩式侧平举，来跟着卷毛学一下#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #运动健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2436
薄肌小丁5月前
新手刚开始健身一定要学会沉肩，不仅能避免伤痛还能避免练成斜方肌之王。#健身 #沉肩 #健身教学#健身干货#侧平举
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1334
国家队健美-潘教练(动养创始人)5月前
女生都去练这几个动作 #好身材练起来 #运动 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞932

简介:

您在查找“怎么平举女朋友”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-19 07:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: