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孙瑞芬形体健康2周前
每天花上几分钟时间，练一练这个金刚蹲#运动#金刚蹲#居家锻炼
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小桦教练4月前
跟着我这样平抽球～不挥大臂，简洁有力！ #羽毛球教学 #正手平抽 #羽毛球精彩片段 #羽毛球训练
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孙瑞芬传媒工作室8月前
#居家锻炼 #好身材练起来 #运动之美 #力量训练
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大兵费里1周前
如何练出强壮有力的大腿？ #健身#日常训练#运动#腿部训练 #dou来运动吧
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燃迹升学训练中心5月前
脚踝力量差？刚性不足？这几个练习赶快练起来#田径 #田径训练 #荆州 #训练日常
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孙姐爱运动2月前
四个黄金动作让小腿有力，走路稳健不摔倒👍👍#结果出乎意料 。
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体育连老师7月前
五一假期在家可以这样练，有效提高心肺耐力和肌肉耐力，让你的1000米/800米跑起来更轻松！#五四青年节 #中考体育 #中长跑 #体能训练 #体育老师
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小尼教练3天前
自然健身小哥“理查德”的肩部训练计划#增肌 #健身训练 #肩部训练
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潮州体育大飞4天前
我们总在训练肌肉，却常忘了训练关节；一个灵活、强健的脚踝，能让你更快的启动，更有力的蹬地#体育 #踝关节#日常训练 #潮州
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BOXING HALL拳馆2天前
近距离实战中怎么出勾拳摆拳更有力?! #拳击 #拳击训练 #空击 #近距离 #实战技巧
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驰昇羽毛球3天前
做好这三个细节！让你的杀球更有力更稳定#羽毛球教学 #羽毛球 #青年创作者成长计划 #体育 #跳杀
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肌骨运康 Lab.Rehab3周前
5个简单动作，让髋部更轻松灵活！ 🦴 总觉得髋部卡卡的？ 🚶‍♂️ 下蹲、走路、转身都不够顺？ 本期带来 5 个人人都能做的简单练习 帮助你激活髋部周围肌群、提升活动度， 让动作更流畅、发力更自然。 ✨ 适合久坐人群 ✨ 适合运动前热身 ✨ 适合想提升下肢灵活度的你 📌 内容温和易上手，坚持会更有感觉 快跟着一起动动，让髋部恢复该有的轻松！ #运动康复 #髋部灵活性 #髋部不适 #髋关节 #贵阳
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飓风体育（定制计划 训练器械）2周前
短跑落地有力的节奏怎么练习？ 感受落地时那一瞬间对地面的感受力，顺势借力往前走，折叠摆动腿迅速跟上#田径短跑 #短跑 #田径训练 #运动训练 #短跑运动员
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形体模特导师一林1月前
你和气质之间也许只差一个动作，把脖颈立住，形体自然就漂亮了。你试试，弯腰驼背的时候脖子能有力的立起来吗？❤️记住：站好了才能走好，好的形体是走路带风的必要项，而不是可选项。 #走秀的正确方式 #走路带风 #模特培训 #气质提升 #一林ICON时尚模特
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安康健身操8月前
一套不用深蹲的腿部锻炼操！ #中老年锻炼 #锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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叶小羊（截骨+韧带重建）6月前
简单易学6个动作，加强臀腿走路轻松！坐着就能练 #膝关节 #腿部训练 #下肢力量#抗阻力训练
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元教练（运动健康）2天前
练对一个动作，双腿有力J#中老年锻炼 #中老年运动 #腿没劲儿 #睡前运动
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Alissa_xue4周前
女生必练｜一套动作搞定翘臀+核心+盆底肌 很多姐妹只关注臀大肌，却忽略了深层的盆底肌！它就像臀部的“底座”，底座有力，臀部才能又翘又饱满，还能悄悄改善核心稳定和产后的小烦恼哦～ 这几个动作简直是我们的救星！ 全程躺着完成，对膝盖友好，专注臀肌发力感，躺着刷手机的时间就能把臀练了～ 💡 贴心小Tips： 每个动作15次*3组，或者力竭为止。 全程核心收紧，臀部主动发力，而不是用腰！ 练完记得拉伸，臀部线条会更漂亮～ #居家锻炼 #蜜桃臀 #盆底肌训练 #减肥 #体态纠正
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宇胜体育（深大体考）5天前
专业热身，让你的百米更有力 #创作灵感 #田径训练 #体育生 #体考#谁还没个隐藏技 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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苏子4月前
当你开始练习这五个动作，臀腿有力，膝盖灵活，走路轻松又自然#运动康复 #康复训练 #居家锻炼
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运动表现康复 Coach Jason1月前
🩵 球拍类运动核心训练你练错了！ 很多球拍运动爱好者会以为，只要核心很稳定，肌肉够强，打球拍就自然有力。其实不一定！像网球、壁球、羽毛球这类球类运动需要在0.1秒内完成一条完整的「下肢蹬地→髋部旋转→核心传力→上肢爆发」的动力链。传统的平板撑、卷腹等静态训练根本无法提供这种高速旋转爆发力 职业网球选手80%的拍击力量来自下肢和核心的高速旋转传递，手臂只扮演最后的「鞭梢」角色。如果核心无法有效旋转传力，再强的手臂也无法发挥最大威力 今日教你有效训练提高「旋转力量传递效率」，让每一次拍击都更具威力和稳定性 还在觉得是你的手臂力量问题？转换训练思维，是时候训练你的「旋转爆发力」！ #核心训练 #旋转爆发 #网球 #壁球 #羽毛球
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小艾-女子筋膜塑形训练营2月前
胯下肌有力了，小肚子自然就收进去了！#瘦肚子瘦腰 #瘦大腿根 #翘臀不粗腿 #女子塑形#臀部两侧凹陷
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Gin是我1月前
臀腿日 赤足感十足的臀腿轰炸日 - 有力的臀腿能蹲能练 4个动作把整个下肢练透 #撸铁女孩 #健身穿搭 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身日常
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
懒人腿部力量训练，3个动作，简单好练有效！ #跑步 #夏日运动进行时 #新手跑步 #跑步干货 #马拉松
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叶小羊（截骨+韧带重建）4月前
保护膝盖的黄金练腿动作，让走路有力膝盖更稳 #膝关节 #股四头肌 #膝盖稳定性 #下肢力量 #居家锻炼
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祖医堂新媒体5天前
每天踮脚出拳100下，全身通畅，腿脚有劲儿
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爱梓居家优品 邦畅健身5天前
整天练手还没劲儿，三个动作系统做
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SSP铁牛老午1周前
肩膀大就是有力吗？吹呢！从拉到夯告诉你肩部力量哪个动作最有效 把所有你经常在健身房能练得到的肩部训练动作练肩动作从夯到拉进行排序 带你知道知道什么动作才是才是打造真正的又大又好用的肩膀王牌选择#运动表现 #爆发力 #练肩 #增肌 #老午的作业本
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健人一个（健身房邪健仙）2天前
一个简单的改动，让你1秒找到背部发力感！#健身 #肌肉 #背部训练 #健身小白必看经验
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菜鸟爱运动3月前
坚持做这三个动作，你的腰比一般人都要强。#居家锻练 #腰腹训练 #核心力量训练 #居家运动健身 #高效燃脂
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王教说健身1月前
#居家锻炼 #中老年锻炼
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小艾筋膜导师3月前
胯下肌有力！臀练一次饱满一下！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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玉动人生5月前
让双手灵活又有力，和我一起练习起来吧 #居家锻炼#手部训练 #中老年锻炼#养生#精油
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明心武道馆官方号3天前
#热门话题🔥 想让打出来的拳👊更有力吗？ 速速码住这三个动作练起来！ #拳击 #散打 长安区宝藏武术馆
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孙老师-专注运动养身2月前
国家队教练教你如何让双腿更有力#运动 #锻炼 #双腿
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玉动人生6月前
高效居家锻炼，让您手指灵活，手腕有力 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #中老年锻炼操 #运动康复
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没有三头的小招5月前
训练没有对错，我只是分享我个人觉得好的，这样去训练对你整体的募集感提升较强，持续紧张能更好得调动目标肌肉，都去试试吧！#手臂训练 #健身干货
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琳潇精讲5天前
想要核心有力,打造腰臀线条这么练 #瑜伽 #核心有力 #盆底肌修复
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康复运动李老师2月前
一个动作让手指充沛有力#手指锻炼#康复训练#中老年女装
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刘队长FM4周前
下肢功能性与核心力量怎么提升？ #创作灵感 想要提升在平时运动中身体的力量以及稳定性与核心的对抗，这几个动作加入到训练计划，让你的下肢好用又结实。#爆发力训练 #核心力量训练 #下肢训练 #功能性训练
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苏子6天前
臀部有力量可以减缓膝盖的压力，保护膝盖，一个靠墙就能练的动作简单实用#运动康复 #居家锻炼 #臀部力量
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從一3月前
这5个动作，每天做一遍，腰腿更有力 #健身正能量 #预防运动
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玉动人生6月前
居家锻炼腘绳肌，让您走路越来越稳健 #居家锻炼#中老年锻炼#养生 #运动康复
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踝关节训练讲解2天前
练完脚踝平衡脚踝有力了，走路轻松了， #崴脚#脚踝扭伤#踝关节扭伤#平衡训练#习惯性崴脚
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太极张毅3天前
中华武术博大精深 意象，是最好的老师！当这个画面进入你脑子，你的腰胯会自然转动，手臂会自然展开，劲力会自然贯通。收藏练起来！#太极 #健康养生 #传统文化 #野马分鬃 #运动
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叶小羊（截骨+韧带重建）5月前
4个保护膝盖的黄金训练，每天坐着就能练 #膝关节 #腿部训练 #下肢力量 #运动康复
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小艾塑型3天前
胯下肌有力！肚子练一次紧一次！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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元教练（运动健康）3天前
#中老年锻炼 #中老年运动 #腿没劲儿 #早起运动
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元教练（中老年运动）3天前
#中老年锻炼 #中老年运动 #早起运动 #腿无力
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小艾～筋膜塑形3月前
足底力线通畅：臀型自然好看！#好身材练起来 #女子塑形 #身材管理 #臀腿训练#居家锻炼
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叶小羊（截骨+韧带重建）6月前
每天坐着练一练，膝盖灵活又有力 #膝关节 #腿部训练 #下肢力量 #膝盖灵活性训练
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我是阳一3天前
4个精准训练，一点也不浪费，打造有力臀肌！#骨折#前叉康复#运动康复#半月板
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双君教练4月前
徒手深蹲怎么做 徒手深蹲怎么做，详细动作教程#徒手深蹲教学 #双君教练
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黄老师-运动康复1月前
想要盖盖有力学会这两个动作 #居家锻炼 #锻炼 #小动作大作用 #康复
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丽姐膝腿训练(带练下角度)4月前
力量是王道，每天坚持锻炼，臀腿才会越来越有力，不知道怎么系统锻炼的朋友，每天早上8:30来直播间，#跟练系统的肌肉力量训练。#中老年肌肉力量训练#居家锻炼#腿部训练#运动康复
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小艾～筋膜塑形1周前
胯下肌有力！盆底就有力！小腹自然紧致平坦！臀也会饱满上翘！#好身材练起来 #臀腿训练#女子塑形#身材管理 #居家锻炼
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邦畅健身分享8月前
1个动作1分钟，腿灵活又有劲#小动作大作用 #居家锻炼 #中老年 #腿部训练
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爱迪老师教你跳5天前
【古典舞身韵精讲】 如何做出“舒展又有力”的托手？ #古典舞 #托手 #身韵 #身韵精讲 #爱迪老师
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运动养身-李博老师1月前
一个简单的动作，让你的腿脚更有力了，走路都带风！#康复运动 #中老年锻炼 #健康 #居家锻炼 #养生
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练瑜伽的静静呐5月前
千万别做这5个动作，怕你腿太直！ 足弓越有力，腿型越好看 #腿型 #足弓训练 #直腿 #足弓塌陷 #漫画腿养成记
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叶小羊（截骨+韧带重建）2月前
真正让股四头肌有力的3个基础动作，都去练！ #股四头肌 #膝关节 #下肢力量 #居家锻炼
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禹璇带你瘦1月前
深蹲详细讲解，深蹲做的好臀部自然翘，提升臀腿力量的同时，也拉高整体气质#深蹲#翘臀不粗腿#健身干货 #居家锻炼
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