您是不是在找：

力鼎运动恢复2月前
高强度训练后如何放松小腿恢复你最佳的运动状态#放松按摩 #康复理疗 #恢复放松 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
1米93的大毛4月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿 #瘦腿  #肌肉腿
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1217
1米93的大毛10月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗  #瘦小腿  #瘦腿  #肌肉腿
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
1米93的大毛2月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
陈教练呀8月前
小腿粗如何正确松解 小腿粗小腿肌肉本身处于被拉长状态，你认为拉伸放松下就可以瘦小腿，那10几块钱，20几块钱就可以瘦腿直腿大街上全都是大长腿#体态纠正 #小腿粗 #扁平足
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
1米93的大毛7月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #瘦小腿  #瘦腿 #肌肉腿 #瘦小腿肌肉
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
1米93的大毛3月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿#肌肉腿#拉伸不能停  #瘦小腿 #小腿粗
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
松沐运动康复——光4月前
#运动康复 #义乌专业运动康复 #松沐运动康复 小腿肌肉的松解，不仅减少平时训练带来的肌肉酸痛，还能有效地提高肌肉灵活性，避免在运动中出现损伤，平时训练完记得做好肌肉的放松与拉伸#专业篮球运动员 #放松肌肉
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
涵冰ღ 🎀｛康复训练｝4天前
10天🦵腿部训练，小腿萎缩的肌肉慢慢找回来了，松散下垂有很大改善，弹性不足、力量不够，还要继续练💪#骨折恢复记录 #康复训练 #韧带断裂 #宿舍骨折 #康复运动
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞764
李老师做PT6月前
小腿肌肉僵硬如何放松，一步一步教你改善#腿部训练 #下肢训练 #腿部力量 #简单动作 #运动恢复
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
运动康复师卢丹5月前
青少年如何正确拉伸大腿小腿后侧肌肉 #体态纠正 #宝妈必看 #运动康复 #拉伸
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
🌈Jessie的普拉提日记6天前
7个动作❗️躺着就能做🔥全自动松解肌肉小腿！告别肌肉小腿、小腿外翻、纸包肌……肌肉练习——拉伸—— 松解，带你全方位瘦小腿！#云望创新 #自动泡沫轴 #电动泡沫轴 #瘦腿逆袭 #小腿粗
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
糕冷小美2天前
15天瘦腿急救❗️小腿又细了太绝了👍肌肉腿 脂包肌👏#高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦小腿 #直腿 #居家健身有新招
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
橙子公主1月前
小腿已减5cm🔥瘦小腿太牛了✅小腿粗✅肌肉腿必练 3min硬核瘦小腿拯救肌肉腿小腿粗脂包肌好评如潮!!没有瘦不下来的小腿 小腿肌肉发达、小腿粗、肌肉外翻等等!主要是因为小腿长期代偿发力，肌肉又没有得到合适的放松拉伸，导致腿部线条不好看! 今天分享针对性瘦小腿训练，仙女们一起运动打卡起来!动作简单!#瘦小腿 #居家健身有新招 #瘦小腿教程 #瘦腿 #好身材练起来
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
前叉闭月不练臀腿11月前
全程跟练！肌肉萎缩到肌肉腿！逆袭！ 卧床静养4个月双腿成了筷子，用四个月了把肌肉练起来保护膝盖，走过的弯路都是财富，我的学员粉丝都会的动作，大家很多人让我出跟练，来了来了#居家锻炼 #半月板损伤 #肌肉萎缩 #前叉康复 #跟练
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5224
ooor right 健身（新动力店）1周前
你的小腿肌肉也紧张吗？还是你也苦于小腿粗壮？如何改善拉伸和改善粗壮的小腿？本期视频给你答案！
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
神奇的阿郑7月前
练后拉伸练后放松肌肉瘦腿动作 练后拉伸之后才代表着一次运动的结束，不然小腿会越来越粗哦～快跟练起来吧！#练后拉伸 #拉伸肌肉腿 #瘦腿动作 #拉伸动作 #光芒闪耀的你
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
国家队医周老师7月前
巫毒带之小腿放松 运动后的代谢废物堆在那里，靠自然循环当然慢。这个操作希望能帮到大家。巫毒带虽好用，但用之前也明确一下禁忌症，别说没提醒！正常人当然是正常的。#运动防护 #小腿放松 #筋膜加压带
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9458
奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
运动后的全套腿部拉伸！！4min跟练十详细解说怕长肌肉腿的宝子们一天两遍！根本性X杜绝肌肉腿新手超级友好的拉伸跟练版本，我尝试了各种腿部拉伸，最后就死磕这一套。简单不用任何器械，随时随地都能练，而且很有感觉！！最主要是的亲测真的有用！！！ 每次做完运动（爬坡/爬楼梯/空中自行车/跳操）我都会来 2组，平时久站久坐 腿部感到酸胀了也会来①组。三个月下来腿型真的修长了很多！！纵向拉伸的魔力我真的服了 适合一切腿型，尤其是腿弯的＋肌肉腿＋脂包肌出处：我是跟着这个姐姐练的@龙77.fitness💡 还有居家练臀我也是跟着她练的！举大旗 #腿部拉伸 #梨形身材 #拉伸 #拉伸跟练 #瘦腿
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6072
早安771月前
小腿线条邪修版|非常之简单 可以玩手机练 肌肉腿先松解肌肉 1.泡沫轴 2.徒手按摩 3.刮板刮 4.筋膜枪 5.拉伸 脂肪腿先减脂 1.跑步 2.跳绳 3.hiit 4.減脂操没有以前问题的宝直接开练就行 每次练完拉伸一下或者滚一下泡沫轴哦 #瘦腿 #腿部线条 #腿部力量 #瘦小腿
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞9347
辣辣小粽子6月前
别催了，这腿精母女俩的瘦腿方法终于知道了！ #瘦腿教程 #美化腿部线条 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小猴师父4周前
如何榨干泡沫轴的价值之小腿篇 告别敷衍#运动康复 #放松肌肉 #泡沫轴 #小腿疼痛 #脚踝受限
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
体能运动康复6月前
✅小腿快速排酸缓解紧张 适用于经常运动，小腿很容易紧张，拉伸放松总感觉不到位人群，做一次让你像是换条腿#运动康复 #小腿紧张怎么放松 #小腿酸胀 #体能运动康复 #抖音健康使用计划
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3484
北体大的金手4天前
小腿不直 小腿粗 主要是这块肌肉紧而无力 这两招马上安排 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #居家运动 #体态美学
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
180的瑜伽小王子1周前
大小腿粗壮，拉伸和泡沫轴肌肉松解真的很重要。#瘦腿#肌肉松解#直腿 #居家锻炼 #180的瑜伽小王子
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
阿北3天前
有氧结束以后一定要记得拉伸，不然腿部肌肉容易变紧变粗#拉伸 #健身教学 #腿部拉伸 #跑步机拉伸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
房子🏠1月前
肌肉块块退退退！薄肌博主的泡沫轴松解教程跟着滚腿直又细！ #减脂 #瘦腿 #薄肌 #肌肉腿 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1516
98n鱼6月前
瘦脂包肌小腿自用教程！练出细直匀称漫画腿🦵🏻 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1023
蛋炒饭啊（孕期）3年前
四个步骤教你解决肌肉型小腿！舞蹈生15年亲测！夏天要来了，还不快行动起来！#瘦小腿 #小腿肌肉 #小腿粗壮 #腿形矫正
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
你的康复老师1周前
小腿 肌肉拉伤出现粘连，以为是肌肉紧张疯狂泡沫轴就是不见效果，当内部组织发生变化时，泡沫轴的刺激是不够的，这个时候我就得拿出我的大刀了#体育生 #拉伤肌肉
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
房子🏠6月前
100万人要的梨形腿粗爆改肌肉线条腿的训练思路来了 我整理出来了文字训练/饮食思路，需要的评论区留言！ #瘦腿 #瘦小腿 #小基数减脂 ##减肥爆改 #小腿肌肉
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5863
林夕3天前
急性子细直肌肉腿4个动作细直小腿！! #高效瘦腿攻略#肌肉腿#小腿粗壮#小腿外翻#短视频变现
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
185的大维维爱健身4月前
#小腿外翻 #小腿粗 其实巨好减两个高效 #瘦腿#直腿动作 你就偷偷练吧！窗每天睡前练一练简单轻松好坚持#当有氧运动遇上有氧穿搭
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
爱瑜伽的自然卷4月前
瘦小腿巨有效❗️❗️五个动作瘦小腿🔥 #居家锻炼 #小腿粗壮 #脂包肌 #肌肉腿 #矫正腿型
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
夏夏十四3天前
用泡沫轴改善肌肉小腿、小腿外翻等问题，一起跟练这些动作吧#纠正腿型 #泡沫轴瘦腿 #体态纠正 #居家锻炼 #肌肉腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
孙瑞芬百货商行号2天前
三天时间改善小腿粗 三天时间改善小腿粗#瘦小腿 #运动 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
泡泡的逆袭日记3天前
瘦小腿 这四个动作巨有用！肌肉腿 脂包肌 练就完了！ #瘦腿逆袭 #纽乐芙流星羽护士鞋 #一起来穿流行羽 #护士日行两万步
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1256
薇薇yoga7月前
4分钟硬核瘦小腿🔥搞定小腿粗壮肌肉腿✅ 针对肌肉腿、脂包肌，小腿粗壮!也可以作为运动后拉伸来做，防止肌肉腿，还可以缓解腿部水肿，美化腿部线条! 每天3-5遍，配合有氧燃脂效果更佳，姐妹们快来一起打卡吧!#高效瘦腿攻略#如何瘦腿 #腿部塑形 #瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
钢铁付瘦瘦4月前
小腿粗、摸起来硬/胀？3动作各30次×4组，拉伸消脂+改外翻，隔天紧致一圈～#瘦小腿#肌肉腿#小腿外翻#居家锻炼#腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1994
小江的腿好了（膝踝康复版）3周前
小腿肌肉萎缩，初期练这5个抗阻训练就够了！弹力带先从 10 磅开始#运动康复 #康复训练 #膝关节康复 #肌肉萎缩#腿部训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
lingling练足3天前
四个动作拉出纤细小腿🔥 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿 #直腿 #瘦腿逆袭
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
单千万1周前
瘦小腿卸修来啦！#瘦小腿 #瘦腿
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
孙型者的逆龄日记3天前
大腿肌肉发达，小腿粗壮，这四组动作，练出直腿精! #给运动来亿点多巴安 #纠正腿型 #练腿#居家健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2215
松解师磊（拓得时代北京店）2天前
小腿紧张、酸胀、僵硬，及时处理改善本体感受#健身 #运动 #锻炼 #肌肉松解 #筋膜放松
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
馒头菜菜5月前
练！都去练！再也不让小腿瘦了又反弹！ #瘦腿#瘦小腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1240
涨肌肉的小菌子2周前
3个高效动作让你告别脂包肌🔥 2.0#瘦小腿 #腿型矫正 #居家训练 #瘦腿
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
飞飞运动了吗4月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2696
158梨形腿刘幺幺5月前
已经瘦啊2cm了 20多年的老肌肉腿！只有大量松解 拉伸！ 怕痛的先用经络刷刷一遍 再用琅琊棒 #脂包肌 #小腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
四夕罗罗177（已瘦20斤版）1月前
Day3 |小腿从36➡️33，想瘦小腿光拉伸就行了#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #减肥
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1435
谢bro（前叉侧副韧带断裂ing）4天前
分享一下我联系股四头肌，小腿肌肉的方法大家都有什么好的方法？#康复 #韧带断裂 #韧带损伤 #抖音推广 #抖音助手
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
肌肉灵魂按摩师2天前
小腿肌肉松解手法分享。（久站、高跟鞋姐妹们的专属）#肌肉放松 #按摩放松 #小腿 #肌肉腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
整形医生张瑞昌6月前
肌肉腿困扰多年，夏天来了瘦腿安排上！#肉毒 #肌肉腿#瘦腿针#西安双眼皮张瑞昌 #直腿瘦腿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
185的大维维爱健身5月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿#瘦小腿#一起来锻炼 #健身干货
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2271
陈富贵(骨折版)1年前
#骨折恢复记录 #快点好起来 #康复训练 肌肉萎缩怎么练，看这一篇就够啦，超简单有效的动作来啦！#会好的 赶紧跟着一起练吧
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1904
一只有追求的兔子🐰3月前
偷偷看偷偷练惊喜就来了 #小腿外翻 #脂包肌 #小腿 #腿部拉伸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
松子康复🌰3天前
居家松解篇｜第3期｜小腿肌群自我高效松解 #小腿肌肉放松 #小腿肌肉紧张 #小腿三头肌 #胫骨前肌紧张 #放松拉伸
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
152的久久在美腿4月前
顺序对了腿就痩了 松解肌肉+任意训练+拉伸 按这个来 #居家锻练 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿养成记
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
轻适拉伸 冯玉欣1周前
小腿肌肉松解#健身 #肌肉
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小黎带中老年练肌肉8月前
小腿肌肉锻炼教学#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1878
罗盼成的运动康复5月前
小腿酸痛两个动作教你缓解 #小腿酸痛 #肌肉僵硬 #运动康复
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
小章鱼要逆袭5月前
瘦小腿！ #瘦腿动作 #纠正腿型 #腿部放松 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1809
HuHu（直腿 瘦腿）5月前
小腿越拉越好看#漫画腿养成记 #纠正腿型 #矫正腿型 #直腿 #腿拉伸
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1023

简介:

您在查找“已经练成的肌肉小腿如何复原”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-24 05:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: