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Ally少吃点（紧急✂️肥版）3年前
火爆全球高效虐腿普拉提100次瘦大腿外侧 #运动 #燃脂 #瘦腿 #瘦大腿 #虐腿 #高效燃脂 #居家运动
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叫兔子的汪.7月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，内侧真的不行了！坚持不住一定要休息一下再做#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #女团腿
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铁子今天吃点啥～6月前
普拉提100次瘦腿跟练！紧致双腿！ 特别高效的运动 练之前记下维度，2周就能有效果 动作简单粗暴，拒绝惯性 加油！ #瘦腿 #塑形 #普拉提100下 #普拉提100次瘦腿外侧 #练腿
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胖小刘（变美中……）2年前
30天瘦腿day4——全W最狠的普拉提100次内侧打卡第一次，姐妹们都说比帕姐还狠，磨大腿根的姐妹👭一定要冲呀！#上热门 #瘦大腿内侧赘肉 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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candy5月前
普拉提内侧全程跟练版来咯，准备好随时开始吧#健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼
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王老虎又瘦了2年前
普拉提高强度瘦大腿内侧训练！#普拉提 #瘦腿
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小疯梨🍐(维度变小中）5月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练来啦！#减肥 #普拉提瘦腿100次 #减肥塑形 #瘦腿打卡 #普拉提跟练
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琪琪很忙（瘦腿版）5月前
普拉提内外车100次，配套拉伸动作 #居家健身 #拉伸 #放松 #梨形身材
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黄黄不慌a4月前
普拉提内侧100次打卡第七天 刷到的姐妹赶紧练起来 真的超级牛#普拉提内侧100次 #普拉提瘦腿 #全程跟练 #居家运动 #大象腿变筷子腿
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小李不梨（健身版）4月前
普拉提内外侧100次跟练版来啦！#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧
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踩狗屎运5月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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小黄同学👩‍💻6月前
0.8倍普拉提瘦腿内外侧100之内侧（自用跟练带讲解） 自用跟练打卡#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #减肥打卡
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）5月前
普拉提100次瘦腿7天减0.5厘米！ 5分钟速成版（内含讲解） #健身 #普拉提 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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30斤拜拜梨（减肥成功版）4月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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叔贵3年前
干货！正确练习#普拉提100次#瘦腿，有效不伤腿#健身 @抖音小助手
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女神请打卡1年前
火爆全球高效虐腿普拉提100次瘦腿挑战，屁股爆炸！不服来试！ 练完感受，帕梅拉都没你狠！练完持续酸爽三天，屁股和腿各瘦3cm和5cm，快来挑战吧！#居家锻炼 #燃脂 #瘦腿 #瘦大腿 #高效燃脂
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葡萄大王6月前
瘦大腿#瘦腿#瘦大腿#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓瘦腿#減肥
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红脸减肥怪6月前
减脂主包推荐的瘦腿运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#普拉提内外侧100次 #欧阳春晓 #帕梅拉瘦腿 #韩小四 #周六野瘦腿
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琪琪很忙（瘦腿版）6月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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踩狗屎运7月前
7天打卡结束 出结果啦 #居家训练 #瘦 #瘦腿
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿瘦腿第十一天，姐妹们一直问有没有效果（看视频），今天分享跟练发力点怎么找，加油姐妹们#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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小李不梨（健身版）4月前
第7集｜#瘦腿 放弃很容易，但坚持下去一定很酷！坚持就能看到不一样的自己！加油，我们都会瘦的！#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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小李不梨（健身版）4月前
第8集｜#瘦腿 亲手雕刻自己的过程，从来都不会很轻松，每一次改变，都是在向更好的自己靠近#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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薄肌水饺ing5月前
梨形瘦腿实测|跟练帕梅拉12分钟瘦腿➕刷腿➕泡沫轴效果怎么样 第二轮DAY7对比来啦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #刷腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼
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嘟嘟要自律！！5月前
普拉提100次瘦腿跟练版来了，让我看看催着要跟练视频的姐妹开始练了没#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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小李不梨（健身版）4月前
#瘦腿 梨形瘦腿打卡15天问题解答合集来啦！腿伸不直？怎么控制饮食？跟不上？快来听解答！#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥 #逆袭
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想瘦（塑形版）5月前
#普拉提瘦腿100次 #普拉提#塑形 #减肥打卡
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方圆梨子（瘦腿版）2年前
普拉提内侧100次｜附动作讲解#纠正腿型 #普拉提 #塑型瘦身 #大象腿变筷子腿 #高效瘦腿攻略
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小疯梨🍐(维度变小中）5月前
大腿和臀部很酸痛，但是不能停！#普拉提瘦腿100次 #瘦腿动作 #減肥 #瘦身 #自律遇见更好的自己
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阿阿阿粥✨（瘦腿版）7月前
测评15天普拉提内外侧100次完美结束啦宝宝们😊大腿瘦了3.3cm ，小腿瘦了1.5cm#瘦腿 #梨型身材 #健身 #普拉提 #小基数减脂
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周希纯5月前
我基本上每天做的运动都是一样的 等我哪天发对比图 有效果的话你们就只练那个视频就好喽#减脂 #瘦腿 #瘦肚子#普拉提内外侧100次
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薄肌水饺ing4月前
美丽芭蕾瘦腿跟练对比效果🆚拯救走路磨大腿计划 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #减肥前后对比图
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乔乔运动养生1年前
大腿围从58-47 真没有瘦不下去的腿 只有不够努力的#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #普拉提瘦腿100次 #大象腿变筷子腿
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小李不梨（健身版）4月前
第6集｜#瘦腿 在无人问津的地方训练，在万人瞩目的场合绽放精彩！加油，我们都会瘦的！#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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蕉太狼7月前
瘦腿强推，无论是瘦大腿还是改善假胯宽都有很显著的效果#普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧100次瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿#瘦腿运动
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雪儿必须瘦4月前
最强瘦腿普拉提外侧跟练视频来啦～#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥 #自律 #普拉提内外侧100次瘦腿
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葡萄冰萃🍇（100天瘦腿7月前
120斤女生打卡普拉提100次瘦腿1/7 第一天大腿57，小腿37 打卡一周看看有啥效果，有没有网上说的那么神#瘦腿 #普拉提100下 #瘦腿打卡 #瘦腿打卡第一天
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叶耶耶耶4月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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小杜要努力🌼2年前
#普拉提100次瘦大腿内侧 #瘦腿 管它几伏天 瘦腿不能停#努力成为更好的自己
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板烧鸡腿堡🍔7月前
#普拉提 吉尼瘦大腿也太慢啦！受不了了！开启特种兵式瘦大腿，普拉提100次➕美丽芭蕾瘦腿我就不信瘦不快！！！#瘦 #瘦大腿 #美丽芭蕾
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小黎🍐6月前
两周瘦了4cm 普拉提瘦腿绝了！！#瘦腿 #普拉提 #瘦全身 #每天锻炼 #改善腿型
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿打卡第四天了 对比第一天腿抖得少一些了内侧真是太难了😹 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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想瘦（塑形版）5月前
#普拉提瘦腿100次 #普拉提#塑形#减肥打卡
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椰子妈妈爱健身1年前
普拉提100次#瘦腿也很牛，快一起练起来吧#抖音热点宝 #真实还原 #运动 #自律 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小李不梨（健身版）4月前
第13集｜#瘦腿 我们一定会瘦腿的！加油！#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥 #逆袭
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）6月前
梨形身材大腿都有用 谁还说不行 超有用的就是这#普拉提 #梨形身材#瘦腿#瘦#干货分享
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周希纯5月前
睡衣➕运动鞋直接开练#减脂 #瘦腿 #瘦肚子 #普拉提内外侧100次
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葡萄冰萃🍇（100天瘦腿7月前
120斤女生打卡普拉提100次瘦腿7/7 打卡7天体重没降但大腿围度瘦了1.5厘米，效果还是很明显的，想瘦大腿的姐妹抓紧安排上吧！！！接下来继续打卡，看看15天能瘦多少 #梨形身材 #普拉提100下 #普拉提100次瘦腿外侧 #瘦腿打卡 #减肥前后对比图
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踩狗屎运4月前
瘦腿直腿邪修纯分享版#小腿外翻 #普拉提内外侧100次 #居家健身有新招 #足弓塌陷
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嘟嘟要自律！！5月前
普拉提瘦腿七天对比，姐妹们是不是肉眼可见的瘦了！#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家健身 #减肥
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十五十五5月前
瘦腿计划开始！#普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #测评 #减肥
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美腿林七七5月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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葡萄大王6月前
梨形瘦腿攻略来喽，可以和16+8饮食和帕梅拉有氧结合起来，出效果更快#普拉提内外侧100次#16+8轻断食 #梨形身材#瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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7️⃣5月前
普拉提瘦腿第十五天#瘦腿#瘦大腿内侧 #减肥 #减肥vlog #普拉提内外侧100次
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）6月前
很多姐妹问得跟练视频就是这个普拉提瘦腿100次！#好身材练起来 #普拉提100下 #居家锻炼 #日常训练 #创作者扶持计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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我是婷婷姐1年前
瘦腿还得看帕梅拉和普拉提！坚持一定会看到效果 亲测有效#帕梅拉瘦腿 #普拉提瘦腿100次 #亲测有用 #坚持自律 @抖音小助手
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婉安婉安7月前
觉得普拉提100次很难的话，就试试一个动作练20次，休息一下再继续，新手宝宝也可以先降低难度，每组动作都只练60次，最重要的就是坚持下去哦～#普拉提100次瘦大腿内侧 #梨形的痛 #我的减肥日记 #瘦腿打卡 #瘦
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请叫我蔬菜大王（瘦腿版）4月前
普拉提外次100次第五天打卡成功！！！截止目前腿围瘦了1厘米，任何一点改变都觉得值得！ 快点一起来打卡吧！#普拉提 #瘦腿 #小基数#暑假逆袭 #上热门🔥
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嘟嘟要自律！！5月前
普拉提瘦腿第五天，看到了效果主包更有动力了！#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家健身 #减肥
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2颗苹果🍎（瘦腿ing4月前
小基数🍐梨形身材挑战一个月瘦腿🦵🏻第10天！ 记录一下10天的维度变化： 大腿围：51▶️50 小腿围：34▶️32 今日运动： 欧阳春晓根本性瘦小腿 韩小四瘦大腿根 普拉提瘦大腿内侧100次 帕梅拉腿部拉伸 #100天减肥计划 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #梨形身材
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十五十五5月前
瘦腿！！！#普拉提内外侧100次 #瘦大腿内侧 #燃脂 #虐腿 #瘦大腿
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rainy5月前
9day |欧阳春晓女团腿跟练第九天 今天想尝试下帕梅拉100次瘦腿，但是强度太大了🥹我这种懒人还是这个适合我#女团腿 #欧阳春晓 #居家锻炼 #每日打卡 #康复运动
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奥利奥唐4月前
普拉提打卡#瘦腿逆袭 #減肥 #普拉提打卡 #普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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