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王老二（512）3周前
减脂方案#适合所有人 跳一跳更健康
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躺学砖家5月前
游泳前热身真的很重要！！！@🐱傅园慧🍞 超详细的热身跟练版来啦🔥 十个动作 每个动作四个八拍 快来跟练起来吧 以减少肌肉损伤 水中抽筋💪 00:02 1. 头部运动 00:18 2.扩胸运动 00:37 3.振臂运动 00:54 4.转体运动 01:13 5.腰部运动 01:30 6.俯背运动 01:49 7.弓步压腿 02:10 8.侧弓步压腿 02:34 9.肩环绕 02:56 10.前后摇肩 #傅园慧 #游泳热身 #游泳 #学游泳 #热身
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周挽2月前
答应你们的跟练视频～1️⃣：无基础的朋友可以自己放慢速度拆分15一组 慢慢加强哦 2️⃣：练前一定要充分活动开 练后一定要拉伸3️⃣：沉肩沉肩沉肩！一定要呼气沉肩收腹哦～4️⃣熟悉记住动作后 就可以自己控制节奏啦 ❤️这些动作都是我之前跟练很多视频里提出来的一小部分 个人觉得是有效果的 我没有专业辨别的能力 如果有什么不对 欢迎大家帮我纠正哦💗～加油🌷#瘦手臂 #瘦背 #跟练 #体态纠正 #分享
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IP破风手-杰克8月前
每天做好这十个动作，精力起码翻几倍，看看你能做完几个？ #精力#动作教学#恢复训练
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悦悦(自律版）4月前
十个动作，我五年的富贵包被削平了，早上6点起来锻炼40分钟，晚上锻炼40分钟就这样坚持下来，这一切都是值得。#富贵包消除 #体态调整 #开肩美背 #锻炼
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小玉快跑3周前
🔥 一套搞定跑前热身！10个动作科学激活全身💪 ✨热身步骤： 1️⃣ 打开髋关节 2️⃣ 大腿前侧拉伸 3️⃣ 大腿后侧的动态拉伸 4️⃣ 臀肌的动态拉伸 5️⃣ 双腿打开交替摸脚尖 6️⃣ 侧向移动骨盆 7️⃣ 深蹲 8️⃣ 交替向前箭步蹲 9️⃣ 开合跳 🔟 高抬腿 ✅热身到位，跑步不累 ✅预防损伤，快乐翻倍 #跑步 #热身 #运动 #日常vlog #跑步大神支个招
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🍠薯门3天前
冠军谭成义两个热身动作打开你那沉睡的的关节 #谭成义 #背部训练 #热身动作 #直播回放 @谭成义 老师批一下作业
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大 嘴3月前
成长本就是一条孤立无援的道路，难走的从来不是路，而是你心里的那一关，能困住你的只有你 #运动锻炼 #健身塑型 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身知识
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大金穿搭定制4天前
10秒get圣诞树打卡拍照十个姿势！不会摆动作的姐妹看过来！#圣诞打卡拍照 #拍照姿势 #ootd穿搭 #圣诞的100种打开方式
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孙悦-悦来越好6月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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✨淡然一笑💫🌻萍萍_25135月前
#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作者中心 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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✨淡然一笑💫🌻萍萍_25134月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @抖音创作小助手
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郝飞燕精选3周前
#练功日常 鞭杆基本功练习 一共10个动作
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泡泡的逆袭日记4月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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森林净心源瑜伽4天前
#净心静心#瑜伽体式组合 改变自己的心就是把自己的心打开
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慧慧吖～4天前
每天十个动作，今天是第11天，结婚倒计时41天，看看结婚之前能不能练出马甲线。#开合跳#胯下击掌#沙漏腰
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六六5天前
打网球必学的10个热身动作 下期视频分享打球后如何正确拉伸 #网球 #网球训练 #网球教学 #网球教练
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岳三夫4天前
收藏起来，吓一吓12经#通经络 #养生 #拍作品我是认真的
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陶陶妈生活英语3天前
进门能说的10句动作短语#创作灵感 #零基础英语 #英语动作指令 #幼儿英语启蒙 #实用英语
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风上张教5月前
十个快速提升运球的训练动作 #sc风上 #篮球教学
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慧慧吖～6天前
每天十个动作，今天是第9天，结婚倒计时43天，看看结婚之前能不能练出马甲线。#开合跳#升阳跳
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大梨子3天前
每天睡前10分钟，轻松get存子走路带风模式改善走路迈不开腿跟练版来了～ #居家锻炼 #体态纠正 #走路带风 #刘浩存
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焦老师太极课堂4月前
睡前拉伸动作分享大家，每天十分钟，轻松一整天，关键睡的好
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里尔爱瑜伽2周前
🔥每天必练的9个瑜伽动作 开肩美背，改善驼背 脊柱保养，柔韧背部肌肉群 疏通腋下淋巴，促进排毒 全身塑形，美化线条 伸展髋部，纤细双腿 促进骨盆区域气血循环 改善假胯宽 释放不良情绪，全身疏通 #瑜伽 #改善体态 #零基础学瑜伽 #拉伸动作 #开肩美背
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姜老头爱健身3天前
#上热门话题榜🔥 #正能量有氧健身操 #@
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蓝齐儿格格2月前
最近特意给大家录制的开髋十腿部拉伸动作，站姿坐姿、每天见缝插针的时间，随时随地拉伸个2~5分钟都管用!#淋巴水肿#淋巴水肿患者日常锻炼 #拉伸 #每日分享 #瑜伽
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橙子yoga3天前
8个瑜伽拉伸动作激活全身 #瑜伽 #拉伸 #居家瑜伽 #瘦全身 #瑜伽体式分享
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北体田径邵老师4天前
髋关节不够灵活？ 六个热身动作，彻底打开髋部！#北体田径邵老师 #音速猫 #运动 #田径训练
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多多6163天前
全网都在找的Clubcity分解动作来了，一共十几个动作，两侧各一遍，练习的时候注意不憋气安全练习哦。#三个孩子的妈妈#clubcity#瑜伽#瑜伽分解动作 #clubcity #细节
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骨科陈永和医生4月前
颈椎喜欢的锻炼动作，颈背部酸痛僵硬的人不容错过！ 经常出现颈背部酸痛的人，这五个锻炼动作不容错过，只要坚持做，疼痛可惜轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #体态纠正
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九九要自律1周前
12经络拉伸太牛了🔥 每天8min唤醒身体❗❗运动不拉伸等于白运动，动作简单，新手友好，一遍下来微微出汗，姐妹们一起来打卡吧❗❗#古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看 #运动
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大萍姐健身3天前
很实用的几个动作，打开肩颈背#开肩美背#肩颈操 #居家锻炼
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珊珊家居百货7月前
#好身材练起来 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #甩手操
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瑜伽导师肖肖8月前
10个动作深度开髋，一周解锁横竖叉 #瑜伽#健身#运动#一字马
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韩佰万3周前
超简单 来跳！！ #锁马锁马 #一学就会的舞蹈 #学起来 #我要上热们 #慢摇
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响子5月前
转场教程来啦 最近太忙了终于剪完了 说话声音是走路的时候录的所以有些杂音请谅解🥺🥺希望能帮到大家#转场 #剪辑教程 #演唱会 #大制作 #鹿晗
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国家队教练-孙瑞芬-冰果1年前
全套甩手操 建议每天练习十分钟 全套甩手操跟练版本#居家锻炼 #运动 #锻炼 #健身 #中老年
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忆映🍎（减肥版）4月前
打卡欧阳春晓瘦腿➕沙漏腰第15天#居家健身 #在家运动
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舒乙说瑜伽5天前
一个大家都很熟悉的宝藏开肩动作！ 跟着我逐步深入真的可以做到深度开肩，要点做全有意想不到的开肩效果#瑜伽 #开肩 #开肩教程 #体态矫正
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姬🈚️莉💜1周前
十舞九胯！唤醒你沉睡多年的胯来喽～姐妹们一起扭起来～#蒹葭练胯#十舞九胯 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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Mr.郑讲运动健康4天前
2分钟打开髋关节外旋活动度 不需要处理臀部肌肉就可以打开髋外旋活动度，把这个动作加入热身动作，有效提升运动表现#热身运动#髋关节灵活性#足球#篮球
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景腾聊筋膜睡眠5月前
坐久了，站久了，腰不舒服! 这个动作，十个呼吸帮你解决，快来试试吧#腰不舒服#居家锻炼#健康科普#腰不舒服怎么缓解
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小螃蟹🦀在跑步4天前
【初跑者必看】分享9个经典跑前热身动作，跑前热身可以快速激活身体，打开心肺功能，远离跑伤。#跑步 #跑前热身 #热身动作 #冬季跑步穿搭 #跑步治愈一切
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林深不知处6月前
凯格尔运动助力顺产，防止侧切和撕裂，一起练起来吧！ #凯格尔运动 #孕产瑜伽 #助产 #超快顺产 #盆底肌训练
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中老年健康养生操4天前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #内容启发搜索 #创作灵感@抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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小琐4天前
拉伸操简单8个动作，做操重点：避风、不说话。新手建议5个-10个，10个-20个，20个-30个，循序渐进#拉伸操 #张玄化 #拉伸操完整版
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红姐爱运动4周前
#甩手操#居家锻炼
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林吧啦（已瘦35）4月前
找下主页的5分钟跟练版，配合这个视频一起享用，都要加油啊，成为更好的自己#居家健身运动 #好身材练起来 #在家健身系列
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Moni爱锻炼1周前
晨间瑜伽，用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新一天 今天分享适合晨起练习的九个瑜伽动作跟练版，有助于舒展颈部，肩部，背部，髋部，腿部，全身拉伸与唤醒。同时配合呼吸，为身体注入新鲜的能量，排出体内的废气与浊气，帮助身体从睡眠中清醒，开始活力轻盈的一天。 适合每天早上打卡练习哦。小仙女们，快来试试吧。 #瑜伽 #一起来瑜伽#晨间瑜伽#晨练#瑜伽打卡
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成为球王的某一天3天前
超全面！专业体能师带你网球热身，十几个动态热身动作一次性教完！ #日常训练 #网球热身 #网球训练 #网球教学 #热身
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跟着小梦学养生3天前
7min卵巢保养跟练版，清理子宫垃圾，抗衰养颜#卵巢早衰 #多囊 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #瑜伽
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李云老师1月前
今日分享十个睡前滋养及生理期排淤堵体式，收藏起来一起打卡哈！建议转发给自己哈，说不定很快就被隐藏了。#居家锻炼 #瑜伽 #睡前滋养#生理期瑜伽@抖音小助手
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）3月前
🛎️～胡老师给新手宝宝准备了一套简单有效跑前热身动作。#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步 #跑前热身动作 #vlog日常 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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奥利奥唐2月前
泡沫轴开肩压背跟练版 一起和我来试试开肩吧#瘦身 #拉伸 #开肩#泡沫滚轴 #泡沫轴
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小婷的运动日记1月前
十二节肩颈养生操跟练版 每天练一遍，全身轻松，坚持跟练养护肩颈#居家锻炼 #养生操 #肩颈疏通 #坚持锻炼给自己一个好身体 #锻炼
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中老年健康养生操3天前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #内容启发搜索 #创作灵感@抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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鹏光爱运动4天前
每天十分钟，唤醒全身，精力充沛一整天#全民健身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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