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大志真的很努力11月前
单臂哑铃划船这样做轰炸你的背阔肌 细节很重要✅ #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #健身教学
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Gandy__1月前
很多人练背容易把这个单臂划船做错，你们要注意了 #健身干货
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G-xia霞姐2年前
单臂哑铃划船详细讲解 #健身干货 #哑铃划船 #背阔肌 #健身小白必看经验 #健身
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吕教健身教学6月前
哑铃单臂划船 作为背部倒三角的王牌动作，虽然很多人都有做，但是发力和感受总是差点意思！这个视频4分52秒，超级详细的讲解，看完相信你能学的！#健身#健身小白必看经验 #健身教学#健身干货#背部训练
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咸鱼教健身(教学版)3月前
背阔肌训练的好动作，器械单臂划船，动作细节做对，背才会练好#背部训练 #背阔肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械划船
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我不是豹师傅1年前
好久不发干货了今天俺又来了！悍马单臂划船练背阔肌的动作分享。我的动作还有很多优化空间，我也会持续精进的~希望大家看了有所收获#春天又该健身了 #健身氮泵 #健身小白必看经验 #练背 #今儿练了吗
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老默健身（教学版）1月前
单臂哑铃划船是我最爱的练背阔肌的动作，以前健身房器械匮乏的时时候，这个动作可是王牌动作#健身 #健身教学分享 #训练计划 #单臂哑铃划船 #
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小合老师1月前
背阔肌篇，今天给大家带来一片详细的单臂哑铃划船教学，有需要的兄弟练起来了
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爱健身的冯禧禧1月前
哑铃单臂划船•正确姿势全解析｜步骤拆解，轻松找对发力 #单臂哑铃划船 #哑铃单臂划船 #健身干货 #新手健身 #青年创作者成长计划
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健身时刻（女生版）1月前
单臂哑铃划船一定是练背阔的王牌动作，如果你能掌握好这些细节你的背还能进步更大#健身干货 #背部训练#哑铃划船 #健身小白必看经验 #健身教学
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没有三头的小招6月前
这三点学会随便拿下这个动作，不要再去莽拉啦！#划船 #背部训练 #健身干货
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大壮爱增肌8月前
单臂哑铃划船纠正动作细节，快速让你的背找到发力感#健身干货 #背部训练 #单臂哑铃划船 #抖音健身房
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@大白带你健身（教学版）5天前
哑铃单臂划船要注意这些细节，掌握好了再去做力在背上了。#背部训练 #健身 #哑铃单臂划船 #健身教学 #健身干货
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氮泵豆3周前
只需这两个小细节！哑铃单臂划船手臂再也不借力！ 背阔刺激直接拉满！#健身干货#健身小白必看经验#背部训练#健身教学#新手健身
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@司教健身号3年前
30秒教会你正确的单臂俯身划船，跟着练，背部嘎嘎有感觉#健身 #健身房 #背阔肌 #背阔肌训练 #单臂哑铃划船 #俯身划船 #单臂俯身划船#健身教学 #健身干货
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倪华香Yoki3年前
保姆级教程 快拿走 #哑铃单臂划船 @抖音小助手
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熊小磊说健身2年前
单臂哑铃划船的核心要点就是手肘垂直往上拉就行#干货分享 #自然健身
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诺亚第~苗振1年前
单臂哑铃划船动作姿势详解，看看你做对了没有 #单臂哑铃划船 #撸铁 #健身 #苗振
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吕教健身教学7月前
哑铃单臂划船 这是我最喜欢的背部外延训练动作，也就是背阔肌，然后你们需要背部倒三角，下次一定要试试！#健身#健身教学#健身小白#健身干货#哑铃划船
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诺亚第~苗振1年前
单臂哑铃划船，想练背的赶紧学起来 #体态纠正 #单臂哑铃划船 #撸铁 #苗振
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健身方丈（教学版）1周前
不同等级的单臂哑铃划船 看看你在哪个等级 #哑铃划船 #抖音健身房 #一起来锻炼 #健身方丈 #背部训练
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LM-张教练4天前
单臂器械划船的使用方法#新手健身 #健身干货 #单臂划船 #器械划船
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阿武MAX2月前
单臂划船如何减少肱二头肌发力增加背部的感觉#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #单臂划船#背部训练
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小孟健身教学1周前
不同等级的哑铃单臂划船 看看你在哪个等级？ #背部训练 #一起来锻炼 #抖音健身房 #哑铃划船
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小潘潘潘潘.1月前
单臂划船练的腰疼？ 背部王牌训练动作 做好这几点 背阔练腰.#单臂哑铃划船 #背部训练 #俯身划船
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健身指导许哲7月前
单臂划船细节教学 #单臂哑铃划船 细节分享#背部训练 干货分享#劳拉之星硅胶护掌
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健身指导许哲1月前
哑铃单臂划船细节教学 #哑铃单臂划船 #健身教学 背部训练发力逻辑讲解
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阿北1月前
附身单臂哑铃划船，保姆级教学，看看你们有没有做对#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #背部训练
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张震Zz5月前
倒三角背部形态推荐动作讲解—单臂划船。#健身 #健身干货 #倒三角 #鬼背
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罗教练健身教学1月前
器械单臂划船不是手向后拉，掌握这些细节，发力全在背上了#健身 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #抖音健身房
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于教练带你学健身（教学版）3月前
器械单臂划船练完你就知道 什么叫背部参与发力了#青年创作者成长计划#单臂划船#背部训练#器械单臂划船 #健身小白必看经验
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大鑫爱健身4月前
单臂哑铃划船动作细节教学#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #哑铃划船
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云上健身官方号3周前
单臂绳索划船教学#蕲春 #背部训练 #蕲春云上健身
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为啥不能改成冉云fei1年前
#哑铃单臂划船 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身教学
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小路教你健身1月前
#哑铃单臂划船教程
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砺特健身铁馆1周前
《单臂哑铃划船动作详解》 单臂哑铃划船可以精准的训练到单侧背部肌肉，并且有效改善背部肌力不平衡，主要强化背阔肌，同时锻炼中背部，三角肌后束以及核心抗旋能力！#健身干货 #健身训练 #健身教学分享
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吕教健身教学1周前
哑铃单臂划船，背阔肌没感觉或者腰酸痛的，看完这条保姆级教程！真干货哦。#健身 #健身干货 #健身教学 #哑铃单臂划船 #背部训练
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高🌞高阳3天前
单臂哑铃划船超强细节！我看谁还说学不会？打造背阔肌厚度必练! #背部训练#健身小白必看经验 #健身干货
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身体升级4月前
别再瞎练单臂哑铃划船动作了 JEFF教你正确姿势做单臂哑铃划船动作#健身打卡 #力量训练 #健身 #哑铃 #单臂哑铃划船
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阿奇力量塑形终点站1周前
单臂哑铃划船腰酸的注意以下几点#健身#健身干货#背#倒三角
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谢不肉健身10月前
拜托！练背不要这样做单臂哑铃划船啦 Damn，干货博主回归啦！注意这些细节做单臂划船！腰不酸了上斜方肌也不借力了！背阔肌直呼过瘾～ #单臂哑铃划船 #健身干货 #练背 #划船练背正确姿势 #新手健身
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#练背 单臂哑铃划船
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楠哥爱健身1周前
单臂哑铃划船✅保姆级教程 #练背#健身小白必看经验 #单臂哑铃划船 #健身干货#青年创作扶持计划
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Banana健身分享1年前
哑铃单臂划船动作详解！ #健身 #增肌 #哑铃单臂划船 #背部训练
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U7杨攀4年前
单臂哑铃划船：细节教学慢慢看，你学废了吗！#背部训练 #练背 #健身教学分享 #健身干货 @DOU+小助手
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晶晶健身运动(力量塑形)8月前
单臂划船应该怎么做？ #力量训练 #单臂划船 #哑铃划船 #背部训练 #晶晶力量
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小白学健身9月前
#宽肩窄腰 #健身小白必看经验 练背动作，单臂划船手腕疼的看过来
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云上健身1年前
练背想要快速找到发力感 跪姿单臂划船一定要学会！！ #云上健身 #健身小白必看经验 #练背 #背部训练 #健身干货
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大宇i健身5月前
哑铃单臂划船练后背，#居家锻炼 #哑铃单臂划船 #练后背
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嘴馋的崇1周前
坐姿单臂划船教程来啦#倒三角 #健身 #健身干货 #背 #练背
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健身指导许哲3月前
哑铃单臂划船细节分享 #哑铃单臂划船 细节分享#背部训练 干货分享
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健身教学阿耐1年前
这一期是我们的单臂哑铃划船的详细教学 带你燃爆背阔肌#健身 #增肌 #力量训练 #背部训练
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李三金(健身干货)1月前
新手每天学会一个健身动作‼️今天学的是单臂划船✅#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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还没吃饱呢1周前
单臂哑铃划船细节拉满，精准轰炸背阔肌！ #健身教学 #单臂哑铃划船 #背阔肌训练 #健身干货 #抖音生活观察计划
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胖胡在健身9月前
适合姐妹们一款单臂哑铃划船！#见人不如健身 #健身干货 #塑形减脂 #背部训练 #健身小白必看经验
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LZ-王瑾博(青岛自由教练)5月前
如何更好的完成单臂哑铃划船 和之前的双臂哑铃划船不是一个动作。还是那句话 动作标准不是唯一，我只是推荐和建议。大家看着来。^_^#健身 #健身教学 #练背 #训练打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体
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大业健身2周前
单臂哑铃划船教学。#哑铃划船 #背部训练 #健身 #塑形 #增肌
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帽子Sina（孕中期）6月前
背部塑形经典动作单臂划船，看看你都做对了吗？#健身干货 #单臂划船 #练背 #健身
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健身指导许哲2周前
哑铃单臂划船细节分享 #哑铃单臂划船 #健身教学 背部训练细节教学
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胜利塑形教学1周前
练背没感觉？背部王牌训练动作“哑铃单臂俯身划船”保姆级动作细节讲解，改善圆肩驼背！#胜利塑形运动 #背部训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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智明1年前
单臂哑铃划船 超详细教学#健身教练培训 #健身教学 #健身干货 #练背 #哑铃划船
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西安自然力量康教5月前
哑铃单臂划船细节干货 学会背就不怕练不好了 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #练背
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简介:

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