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跑完步去做泰式按摩还是普通按摩
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未成年可以做的危险动作
多肉不是肉
5月前
day7帕梅拉三部曲|7天瘦了4斤 帕姐真的不骗我,七天瘦一圈! 姐妹们,都去练! 只要是在正确的道路上 慢一点也无妨 #100天运动打卡 #减肥日记#帕梅拉三部曲#运动是治愈一切的良药
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阿珊瘦瘦瘦
2年前
姐妹们今天测试了呼声最高的帕梅拉三部曲,一遍30分钟跳两遍燃脂700多大卡!不知道减脂期跳什么的就去冲这个!每天两次一共一个小时,一个星期就会有明显效果!#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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雪姨(进化版)
8月前
都去跳帕梅拉空腹晨间三部曲!!!跳完感觉能量上来了,整个人都通畅了哈哈哈哈#帕梅拉 #自律 #帕梅拉三部曲 #空腹有氧 #居家锻炼
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大牙的分享
1年前
决定减肥能否成功的关键,是你有没有走出舒适圈的勇气,走出舒适圈的第一步,就是挑战不可能,不如就从这套“三步曲”开始!解锁充满勇气的自己!#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉健身教学 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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毅毅妈要自律
1年前
#帕梅拉三部曲 每天3遍,两天瘦了两斤,又回到原来的体重了。开心🥳#新手小白燃脂舞 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕梅拉燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享
1年前
【帕梅拉 新三部曲投屏版】 黄金三伏天来了!挑战新三部曲,咬牙坚持40天,巨掉秤!#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉新三部曲 #居家锻炼#康比特小燃饮
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赤尒
7月前
帕梅拉三部曲完整版来啦 每天做一次30分钟暴汗燃脂 有需要的姐妹们点赞收藏哈 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #减肥 #减肥打卡
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郑在瘦
5月前
爆改30斤私藏:帕梅拉全身燃脂三部曲,新手掉秤必备! #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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不是胖胖(是瘦瘦)
1年前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版,肥肉嘎嘎掉,冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲,内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸,太魔性了,快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
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蕉太狼
7月前
帕梅拉三部曲➕安娜15分钟拉伸,练完这两,想不瘦都难#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #全身燃脂 #安娜燃脂操 #拉伸
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彭恰恰
1年前
《帕梅拉三部曲凤凰传奇版本》来啦!是谁还在说跟不上,现在换了bgm轻松拿捏!#创作灵感 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉凤凰传奇 #跟练
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大荔有点馋
1年前
怎么都shou不下来的姐妹,快去试试帕梅拉三部曲吧 干净饮食,坚持一个月会有很大变化! #好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲
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圆脸小敏(已减32斤)
1年前
我从120斤到100斤,跳的最多的就是帕梅拉三部曲了,想要快速刷脂的姐妹跳他准没错#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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Corn玉米跟跳员
1年前
【投屏版】帕梅拉三部曲,(30分钟)暴汗燃脂+拉伸!巨掉秤 原视频:帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #帕梅拉 @DOU+小助手
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Luna想要马甲线
1年前
39分钟 | 帕梅拉生理期三部曲 | 双倍瘦 舞蹈有氧+复古舞蹈+快乐舞蹈 无跳跃的三个锻炼,生理期大基数可练。 有深蹲,深蹲不行的姐妹可以换成屈髋或者其他动作 跟练:帕梅拉 时长:39分钟 难度:新手友好,生理期可练 器械:无 #创作灵感 #帕梅拉 #生理期减肥 #帕梅拉燃脂 #变美变瘦变好看
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Andy Tang
1年前
30分钟燃脂暴汗的新帕梅拉燃脂三部曲投屏版,最后还有10分钟拉伸#帕梅拉三步曲 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡#一起减肥打卡
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大牙的分享
11月前
【帕梅拉30分钟高强度hiit三部曲 】跟练版 推荐一天两遍,新手一遍。或力量训练后一遍。 燃脂加倍~#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #高效燃脂运动推荐 #帕梅拉三部曲
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大牙的分享
1年前
【帕梅拉力量三部曲40分钟】带拉伸 小重量多次数的训练形式是燃脂且不掉肌肉的超有效方式哦!#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #力量训练 #帕梅拉力量训练
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Corn玉米跟跳员
1年前
帕梅拉三部曲,(30分钟)暴汗燃脂+拉伸!巨掉秤! 原视频:帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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梦梦想要马甲线
1年前
帕梅拉~早起空腹三部曲时长35分钟,消耗300大卡!#帕梅拉 #减脂 #高效燃脂 #跟着跳就对了 #帕梅拉三部曲
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魔芋爽不够吃
5月前
发狠了忘情了#健身 #帕梅拉
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乔乔爱健身
1年前
帕梅拉燃脂三部曲完整跟练投屏版来啦👯♀️~有需要的姐妹点赞收藏哦!肥肉咔咔掉,冲冲冲!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #抖加小助手 #帕梅拉
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燃贝贝
1年前
#帕梅拉新版三部曲 巨掉秤🔥每天3-5遍,一周7-8斤不是梦❗️ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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帕梅拉跟练
2年前
跟练帕梅拉三部曲的姐妹,说说你们跟练多久瘦了多少呀😜#居家锻炼 #抖音全民健身计划 #高效燃脂 #有氧运动 #帕梅拉三部曲
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小淘子爱运动(跟练版)
1年前
《横屏版》帕梅拉三部曲: 10min暴汗内啡肽+10min最佳HIIT+10min站立腹部完整版!每天跟练1遍就可,超级暴汗,需要的姐妹赶紧收藏起来吧!#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉女孩
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Corn玉米跟跳员
1年前
【投屏版】你们要的帕梅拉三部曲来啦!完整版+拉伸 |内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT 原视频:帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥打卡 @DOU+小助手
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道道要自律
1年前
#帕梅拉三部曲 超强帕梅拉三部曲,燃脂瘦全身,每天必跳3遍,肚子小了,胳膊细了,大腿也紧致了!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉
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彭恰恰
1年前
【帕梅拉三部曲】内啡肽➕心如火烧➕电音HIIT,热身➕拉伸一步到位,高效燃脂!!#创作灵感 #帕梅拉 #高效燃脂 #自律
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菠萝咕噜肉
2年前
#帕梅拉抖音健身课 30分钟帕梅拉三部曲
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大牙的分享
1年前
【帕梅拉 三部曲】跟练投屏碎碎念版 经典不愧是经典,每次翻出来练都超暴汗。#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲
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承妈要自律
1年前
#帕梅拉新版三部曲 帕梅拉最强瘦腰腹,跟练版来啦‼️4分钟视频,可以循环10遍,三伏天到了,让我们一起见证更好的自己#好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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阿霞在练有氧
1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂#帕梅拉燃脂操完整版
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阿霞在练有氧
1年前
大基数合适的帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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洗牙牙8
6月前
不愧是帕梅拉三部曲 真带劲。学三天瘦五斤#吃饭饭摇 #零基础学舞蹈 #抖音舞蹈潮流地图 #减肥
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甜美豌豆
4月前
帕梅拉三部曲+欧阳春晓沙漏腰#帕梅拉 #欧阳春晓 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #vlog日常
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幸福文化传承(时尚家庭教育)
1年前
第2集|帕梅拉暴汗燃脂#帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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小朱瘦腿日记
5月前
每天一遍帕梅拉三部曲可以瘦吗#帕梅拉#塑形 #减脂 #有氧运动 #拉伸
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小王碎碎念
1年前
帕梅拉三部曲,30分钟消耗差不多300卡,你们要是有体力可以连跳两遍#运动 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #悦步运动
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颜柒柒
8月前
期待已久的帕梅拉新三部曲来了,活力加倍,暴汗加倍,宝子们练起来吧🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲完整版跟练 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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申多金
1年前
帕梅拉三部曲第二部完整版,就高抬腿跟波比跳瘦肚子绝了,波比跳一定不要跳过,目前已瘦10斤,跳操穿压力袜,三餐减脂餐不能偷懒#帕梅拉 #居家锻炼 #减脂 #帕梅拉三部曲 #运动
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燕
5月前
投屏版 60分钟新+旧三部曲 #帕梅拉燃脂
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健身教练Iris
5月前
帕梅拉三部曲动作要领来啦!hiit:上 作对训练细节,远离膝盖痛,远离腰痛 没有不好的训练动作,只有不好的训练模式 #夏日穿搭 #帕梅拉内啡肽动作讲解 #帕梅拉内啡肽 #夏日减脂大作战 #一学就会系列
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欧尼向前冲
1年前
#帕梅拉三部曲 每天三遍,这个夏天我和脂肪拼了!拜拜吧,肥肉!#帕梅拉燃脂 #帕梅拉内啡肽 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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叶三岁吖(爱运动爱跳舞~🥰
6月前
姐妹们!不开心就来帕!帕梅拉三部曲!内啡肽10分钟燃脂110大卡!音乐嗨到边跳边唱!练完安娜练帕梅拉就是快乐满分!我可太爱这个三部曲了!!#帕梅拉 #高效燃脂瘦 #运动#自律#创作灵感
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睡不醒的欧尼🍓
8月前
Day21 122➡️116 | 尽你所能敬你所不能 运动:帕梅拉三部曲➕安娜30min 21天,肉眼可见纬度发生变化了! #身材焦虑 #减肥 #一起减肥打卡 #瘦身小知识 #拒绝emo请你快乐
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乔乔爱健身
1年前
运动打卡第8天|帕梅拉三部曲,王炸三件套,肥肉咔咔掉,都给我冲!!!#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉三部曲
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小王碎碎念
1年前
不知道跳啥的。来试试每天一遍帕梅拉三部曲 每天自律就会每天漂亮 哈哈#运动 #居家锻炼 #帕梅拉 #自律
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Luna想要马甲线
6月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉快乐舞蹈三部曲 又是一个适合新手的舞蹈 帕姐的快乐舞蹈三部曲,当然,生理期后面几天也能跳哦 跟练:帕梅拉 时长:30分钟 难度:新手友好 器械:无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #帕拉梅拉全身燃脂操 #今天你运动了吗
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🔔叮叮猫甩脂记⚡(已➖17)
7月前
🔥DAY54帕梅拉三部曲打卡成功!💦39分钟暴汗燃脂(含8分钟拉伸),138大卡赘肉退退退!✨距离60天目标只剩最后6天啦,自律的快乐谁懂啊!👊#帕梅拉跟练 #减脂打卡 #自律上瘾 #运动挑战 #汗水不会说谎
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Luna想要马甲线
7月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手刷脂三部曲 刷脂还是帕梅拉,这次是舞蹈类型的新手三部曲 依旧是全程讲解,让你燃脂不孤单 跟练:帕梅拉 时长:30分钟 难度:新手友好,强度也还好,会有一些跳跃和深蹲 器械:无 #dou上热门 @DOU+小助手 #全身燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉 #居家健身抖出花样
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LH李李李
9月前
《帕梅拉➕爱的主打歌》高效燃脂🔥减脂必备‼️ 简单暴汗,三组动作来回重复,建议五遍以上更燃脂! 跟练:小佩奇是我 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #瘦全身 #高效燃脂 @抖音创作小助手
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MeiMei(减肥版)
5月前
帕梅拉暴汗燃脂内啡肽三部曲➕腹部训练。减肥前期就按这个先跳一个月看看#减肥#帕梅拉三部曲 #减肥打卡 #燃脂操 #暴汗燃脂
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Corn玉米跟跳员
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【投屏版】帕梅拉三部曲|暴汗燃脂+拉伸!巨掉秤! 原视频:帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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东北饭冰冰(减脂版)
1年前
#瘦全身燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #一起减肥打卡 明天早上直播8点半左右,姐妹们都来哦,收到请扣1
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小汝酱紫
1年前
帕梅拉-有氧燃脂三部曲完整版| 暴汗内啡肽+最佳HII | 每天做一遍经典三连跳标准健身运动-全程站立高效燃脂全身暴汗; | 热身+暴汗内啡肽+最佳HIIT+站立腹部+拉伸 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #健身打卡 #看见音乐计划 @小汝酱紫
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丸十一(月子中)
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33岁妈妈已瘦18斤|不知道练啥就安排帕梅拉三部曲吧,一起瘦!瘦!瘦!#帕梅拉女孩 #一起减肥打卡 #帕梅拉三部曲 #好身材练起来 #自律即自由
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一颗番茄
5月前
推荐大家帕梅拉新三部曲!超级燃脂!!!#vlog日常 #日常分享 #运动 #减脂 #健身
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1924
阿漫的运动日记
5月前
Day16 隔了四天没运动 看看我胖了没😂 帕梅拉内啡肽三部曲➕Jo姐5000步 胖那是绝对不可能的 1h有氧操跳完汗如雨下 妥妥掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #帕梅拉女孩 #自律遇见更好的自己 #减脂塑形 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音记录美好的生活
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叶三岁吖(爱运动爱跳舞~🥰
7月前
姐妹们!10分钟100大卡还得是帕梅拉!帕梅拉新三部曲!心如火烧你们帕了吗!#创作灵感 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #运动#自律
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阿霞在练有氧
1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #有氧运动
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最新发布时间:2025-12-15 05:31
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