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修修小剧场3周前
手臂螺旋练习—改善肩颈/拜拜肉/胸廓压缩 手臂螺旋感是随时都可以做的练习。 坐着、站着、都可以 我经常散步同时做着手指到手腕的螺旋练习 古代养生功法也都很注重手部的推、转、翻。 这个螺旋的基础练习掌握后， 后续加上胸椎段和肩颈的带动感就会更强。 根源上缓解斜方肌代偿、紧张的问题。 让手臂也会到内外，远近端的平衡。 #肩关节灵活 #螺旋链 #手部养生操#修心修行 #与身体对话
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武者七8月前
这样练手臂让力量与灵活并存，让手臂恢复到幼儿时的灵动，你值得拥有！#武术 #灵活性 #手臂训练 #古法健身
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教瑜伽的宋宋（有课）1月前
接地气的练习技巧❗️解锁牛面手臂 通过不同角度的内旋外旋去调动肩关节周围细小的肌肉群，灵活肩膀，改善肱骨前移，点赞收藏练起来 #牛面手#瑜伽体式 #肩关节灵活度#瑜伽是一种生活方式 #抖音生活观察计划
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健康运动塑形1月前
胳膊不灵活 就练这个动作#热门话题 #健康运动 #科学运动#手臂训练 #日常锻炼
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张静老师7月前
手臂不能旋转，发硬不灵活，居家练这2个动作 #运动 #手臂训练 #手臂放松 #居家锻炼
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澳洲詹姆斯🇦🇺1月前
上肢关节灵活训练的几个动作✅ 可以在训练前或组间休息时用于拉伸 #健身 #健身干货 #健身教学 #增肌
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养生课堂3周前
手臂不灵活，你就这样练！#养生 #养生就是养健康 #居家锻炼 #养生知识
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澜碧儿教学分享（12.23-25教师集训5月前
好看的手臂灵活性训练，赶快学起来吧！@成都澜碧儿舞蹈 #拉丁舞视频教学 #成都澜碧儿舞蹈 #拉丁舞 #澜碧儿数字化拉丁舞全系统教材#旋转
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景腾睡眠/筋膜1周前
手臂抬不起来、不灵活，练这个动作搞定 #景腾筋膜 #手臂抬不起来 #手臂训练 #关节受限 #运动康复
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澜碧儿教学分享（12.23-25教师集训5月前
拉丁舞手臂灵活训练超详细讲解💕赶快练起来呀！💃@成都澜碧儿舞蹈 #成人零基础拉丁舞 #舞蹈教程 #拉丁舞 #澜碧儿舞蹈 #提升气质
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景腾4月前
居家锻炼 健身塑形 手臂灵活 #景腾 #景腾筋膜 #居家锻炼 #手臂训练
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幸福姐古法运动1周前
每天100次，手臂更有力，肩肘更灵活 #养生操 #古法健身 #居家锻炼 #健康操
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Nicole的健身日常8月前
上肢灵活度训练 三个动作 细节讲的很清晰了 动起来 有问题评论区留言#上肢训练 #肩关节 #胸椎灵活性 #肩部训练 @DOU+上热门
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康复师-小赵2月前
上肢不灵活，居家康复训练方法！ #偏瘫 #偏瘫康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #深圳
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坤老师的坤瑜伽1月前
女人过了30岁，双手还能够在背后抓住吗？这个动作让你手臂灵活#居家锻炼 #女性瑜伽 #开肩美背 #健身瑜伽
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爱跳舞的霜子8月前
既要扭的灵活丝滑，又要打得干脆漂亮！这组手臂练起来，打出力量感和爆发力，顺便甩走你的拜拜肉 #瘦手臂 #手臂路线 #零基础学舞蹈
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露露教跳舞1月前
每天练习3组，肩膀手臂更灵活 #零基础学舞蹈 #简单易学 #肩膀 #手臂 #灵活
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张的体能SHOW2月前
不管是运动表现还是日常生活，我们上肢的功能性灵活度都是非常重要的，提升力量的同时灵活又好用才是我们的最终目的。#上肢功能性 #上肢灵活度训练 #练就有效
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体+5月前
“肩胛骨先动，在动手臂”肩膀的稳定性是由周边的肌肉来影响的，肌力不平衡，很可能会直接影响到稳定性或是姿势动作。 #体能训练 #运动表现 #上肢灵活性 #运动康复
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川川中国舞2月前
《大三节》 手臂的路线#跳舞手臂更灵活#大三节#零基础学舞蹈 #川川老师
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没有三头的小招1周前
能把这个视频看完并理解，还能执行下来的兄弟，你的手臂不可能小了，动作可以灵活多变不必一味模仿，加油！#手臂训练 #健身干货
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露露教跳舞1月前
每天练习3组，肩膀手臂更灵活，背面跟练 #零基础学舞蹈 #简单易学 #肩膀 #手臂 #灵活
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蕾蕾中国舞1月前
每天练习3组，肩膀手臂更灵活，背面跟练#零基础学舞蹈#简单易学#肩膀#手臂#灵活
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春春爱运动1月前
一瓶矿泉水，把手指，手腕，手臂练的灵活有力。#手指操#手指锻炼 #居家锻炼
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崔继昆运动康复4周前
手臂不灵活试试这样做#运动 #康复训练
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小福锻炼1月前
三个动作 手指手腕手臂灵活有劲 #居家锻炼 #手 #手指 #手臂 #手腕
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晶晶教跳舞6月前
#每天坚持做20遍，手臂手腕手指更灵活，零基础学舞蹈#简单易学#舞蹈养身心
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大璐3周前
木棍开肩｜ 小臂伸展超舒服 灵活小臂线条，举手投足皆是风景，身体灵活不在蛮力，在于建立好的连接。 一起成为自己幸福的身体建筑师吧！ #身体黑客 #网球爱好者必练 #手机一族必练#小臂伸展 #chillbarre
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动力无限3周前
四个动作提升手指手腕手臂灵活#手指锻炼#居家锻炼#中老年
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老彦爱舞4年前
#手臂僵硬如何练灵活#国风樱花舞所不能 #适合零基础#@抖音推广助手
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康复师-小李3月前
上肢不灵活，在家这样锻炼！ #偏瘫 #康复训练 #康复日常 #抖出健康知识宝藏 #深圳
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小雅养生运动5月前
养生手腕操｜每天5分钟，灵活上肢、养心安神。 #养生操 #养生就是养健康#手部训练#小动作大作用 #居家锻炼
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龙武舞蹈培训中心2月前
身体和手臂的连接，每天练习三十遍让你的手臂更灵活#拉丁舞教学#国标舞#坚持锻炼给自己一个好身体
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运动养生潘老师3周前
手臂不灵活，抬不起来的，就试试这个。#健身 #健康 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身
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北京运动康复洪教练3周前
手臂没劲、手指不灵活，在家这样练#康复训练 #居家锻炼 #居家训练 #手臂训练 #手指训练
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吴晓燕工作室3周前
#手臂训练 #胳膊锻炼 #上肢力量 #核心控制力 #手臂控制
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运动复康朱老师1周前
不花一分钱也能把手指手臂手腕锻炼灵活#手指锻炼 #手臂手腕僵硬
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动力无限3月前
两个动作激活手臂僵硬#手臂僵硬#手指锻炼#康复训练运动功能恢复
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运动复康朱老师6月前
手指手臂力量灵活锻炼#手指锻炼 #手腕锻炼 #胳膊麻
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康复运动李老师2月前
两个动作打通胳膊#手臂锻炼#手指锻炼#康复训练
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小徐做PT10月前
五根手指伸握不灵活，不能一起活动，2个动作改善手指灵活 #运动恢复 #上肢训练 #手指拉伸 #手指锻炼
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运动复康朱老师6月前
手指没劲不灵活就练屈伸肌#手指锻炼#手臂力量训练 #肌肉萎缩
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Robin 爱健身5月前
上肢训练激活跟练！找到肩背发力感！有效避免关节弹响！ 练肩背找不到发力感？练前热身不能忽视！ 不会热身的妹崽码住这套上肢练前热身万能公式！有效避免关节弹响！ #健身干货 #美背 #热身 #肩背训练 #运动就要补水啦 @补水啦
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运动复康朱老师6月前
手指手腕手臂力量训练#手指锻炼#手腕锻炼
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嘴很馋（蹭课版）4月前
今天练手臂，一共五个动作。三个二头两个三头，杠铃弯举如果比较吃力的话可以换成哑铃。全程一定要沉肩。#健身 #健身干货 #自律打卡 #逆袭 #瘦手臂
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Coach Pete皮老师4月前
6个弹力带动作练上肢灵活性 🔥每天10分钟，告别僵硬上半身！6个弹力带动作，在家就能练出灵活好体态～💪 谁试谁知道！ #居家健身 #弹力带训练 #上肢塑形 #体态矫正 #健身干货
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幸福姐生活号6月前
两个动作，紧致手臂，灵活手腕 #居家锻炼 #简单易学 #健身
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敖老师讲康复3周前
2个动作拯救你的手臂抓握力！跟着练效果立竿见影#力量训练 #家庭健身 #健身教学
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HYE-Hikari3月前
出一组手臂协调训练，大家感兴趣的话后面会加上脚步律动训练舞蹈协调性，练习过程中一定要注意⚠️手部小肌肉发力，不要砸关节～#涵爷舞蹈 #干货分享 #协调性训练 #舞蹈
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动力无限4月前
一个动作锻炼手指手腕手臂#手指锻炼 #运动康复训练
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动力无限3周前
三个动作让你的手指灵活手臂有劲#手指锻炼#手腕锻炼#居家锻炼
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老张爱运动3周前
一个动作带你锻炼“三角肌”。抬胳膊、转肩膀都靠它，锻炼好了，让肩部更稳更有力～ #居家锻炼 #三角肌 #肩颈操 #肩周 #肩周锻炼
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温子萱教练5月前
女生居家哑铃肩膀十手臂塑形紧致40分钟完整跟练有热身示范讲解拉伸练完记得打卡#塑型瘦身 #女子塑形 #手臂塑形 #哑铃健身#居家锻炼
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康复运动李老师2月前
一个动作锻炼手臂手腕手指#手指锻炼#手腕锻炼#手臂锻炼
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康复运动李老师3周前
一个动作锻炼手指手腕手臂#手指锻炼#手臂锻炼#居家锻炼
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玉动人生5月前
晨起三抓，一学就会的手部锻炼操，跟我一起锻炼吧 #居家锻炼#中老年锻炼#运动康复#手部锻炼
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康复运动李老师1月前
四个动作锻炼手指手腕手臂#手指锻炼#手腕锻炼#手臂锻炼
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爱梓居家优品 邦畅健身2周前
4组动作＊5分钟，手指手臂都开心
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