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法尔健身（冲一千粉送补剂版）3天前
卧推突破辅助项 1.Spoto卧推可以让你找到更好的肌间协调性，而且它也不会失去张力，无论你是增肌还是增力都是非常好的一个动作。 2.实力推举对我们整体的要求是非常高的，它对肩关节活动度，肩胛的稳定性，髋关节功能，核心强度都是有一个全面的提升。 3.窄推可以让你弥补三头的短板。 4.双杠臂屈伸可以让你拥有更好的胸的外侧。 #健身 #卧推 #健身知识
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G.G5月前
185 84｜上肢力量转换＋核心功能性训练⚽️✊🏼 哈喽球星们 今天练的是上肢力量转换＋核心 要多练单边力量 因为单边力量可以让核心更好地参与 进来 更好的在场上发挥作用 加油！！练就有用 搞起来 #功能性训练 #NikeFootball #足球运动员 #健身 #185 @耐克足球
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柯基没有腿4天前
负重引体50kg挑战 #健身动作示范 #健身计划 #健身减肥 #一分钟干货教学 #健身
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张帅(体德学院副校长）2月前
高低肩、溜肩、圆肩驼背、肱骨前移、翼状肩胛、单侧肋骨外翻、脊柱侧弯、左右不对称，练它！#健身干货 #体态纠正
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犇犇要长肉5天前
推推训练，今天还没从昨天硬拉的疲劳中恢复过来#这个动作有点难 #抖出新姿势 #实力推 #高翻 #力量训练
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谢不肉健身1年前
#实力推 不会有人不会做号称上肢深蹲的实力推吧！ Damn 跟着这哥们的细节一步步完成，实力推不就解锁了吗✅ 把实力推当成练肩的第一个动作效果贼好！ 🏋🏻‍♀️哇结尾还有好心人总结啊！一键三连了哥姐们 #健身干货 #肩部训练 #哑铃推肩 #健身小白必看经验
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H1周前
卧推中段无力【5个中段专项训练】💥 ✅ 精准强化你的薄弱环节： 1️⃣ 实力推 — 打造力量根基 2️⃣ 哑铃推举 — 改善左右平衡 3️⃣ 木板卧推 — 中段超负荷轰炸 4️⃣ 地板卧推 — 练爆发锁定力 5️⃣ 架上卧推 — 终极弱点精准打击 🏋️‍♂️ 黄金训练建议： • 时机： 主项卧推后或卧推次要日练习 • 安排： 每次选1-2个动作 • 强度： 3-8次/组，做3-5组 • 安全： 大重量务必有人保护 找准弱点，针对性强化，才是突破的最快路径！ 你的卧推，最常卡在启动、中段还是锁定阶段？ 评论区聊聊！👇 点赞-收藏-关注⭐️ 下次训练直接跟练！ #卧推 #力量训练 #健身干货 #健身教学 #增肌
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健身君4天前
超级高效的练肩王牌训练可以很好提升你实力推举，想要直角肩和马甲线的，快试试
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吕一Heyimlvyi2年前
【自然健身】必练的8个动作⚡️EP.3 实力推 #自然健身 #实力推 #增肌 #健身小白必看经验 #持续走红计划 @抖音小助手
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健身十七3天前
一个动作干到力竭#实力推举 #力量训练 #肩部训练 #增肌 #毫无训练痕迹
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小合老师2周前
“实力推”这个动作练肩，大家都知道，但很多人根本不会发挥它最大的优势，今天这期视频就给你好好分析一下，这个动作到底该怎么练#肩部训练 #实力推 #青年创作者成长计划
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军哥健身2月前
第14集|实力推可以说是肩部训练的王牌动作.如果你的肩膀进步很慢，不够饱满，一定要试试这个动,#实力推#肩部训练#练肩#健身干货
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一拳超人张正阳11月前
这个周期我还是决定把实力推放在独立训练日进行，之前尝试过硬拉后或卧推后，但发现那样的话肩膀的压力和体力消耗比较大，容易受伤，也不利于肩膀与核心的发展，所以实力推日我会安排山羊挺身做辅助。关于这种有较大负重的力量训练，大家参考我的这种向心与离心的节奏做基本不会出错，除非你本身就没休息好和疲劳度过大#自然健身 #实力推 #训练计划
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超人段教练3周前
健身一定要懂得权衡利弊和取舍，不受伤是你能长期保持身材的关键#健身干货 #健身小白必看经验 #健身避雷动作
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JTK健身2年前
4个细节打造完美实力推 #健身 #健美 #增肌 #减脂 #增肌老炮带你练 #肩膀 #肩上推举 #实力推
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大橙子Diary2周前
胸椎灵活性训练不能只考虑灵活，也要同时兼顾稳定与控制 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #胸肌训练 #胸椎活动度
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一拳超人张正阳1年前
虽然实力推不是三角肌的孤立训练动作，但如果你没能做好实力推，想必你的肩膀也大不了哪儿去#肩部训练 #实力推 #健身干货 #练肩
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营2年前
#健身干货 #实力推 三要素与动作技术无法做到的话，你还是换个动作吧！
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大海运动表现6月前
2个胸椎旋转灵活性练习，详细讲解！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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小路教你健身9月前
实力推对肩膀整体的刺激是坐姿哑铃推肩和坐姿史密斯比不了的#实力推教学
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每天一招野球技1年前
从运球到投篮，这12个动作，让你篮球整体实力提升30% #篮球 #野球场 #篮球教学 #运球 #投篮
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NewBe新健身4年前
实力推02技术讲解#举重
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硬核老曹7月前
#实力推 实力推上不了重量和不建议上大重量是两回事。
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程亦山3天前
卧推——练胸的王牌动作，训练中怎么选？今天一条视频告诉大家#程亦山 #健身 #训练干货 #FoYes苹实力
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噜坯豚3月前
下肢力量 下肢功能性 #保持热爱 #力量训练 #下肢力量 #功能性训练 #变强
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穿着网球鞋打篮球5月前
上肢推力量&稳定性 上篮稳定性差、连续远投就费力。想通过功能性训练来解决问题，不知如何练?试试这四个训练动作!提升上篮稳定性的同时还能在体力下降的时候完成轻松远投!#篮球 #功能性训练 #运动表现 #篮球力量训练 #体能训练
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鹏哥举铁1年前
深蹲和实力推放在一天练可以吗？#力量举 #力量提升 #力量举入门 #健身小白必看经验 #增力计划
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力训铁工（HARD健身器械）3年前
实力推又叫站姿杠铃颈前推，号称上肢深蹲，功能性非常强，也是加强肩部整体纬度的王牌动作。
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大胆徐凤年6月前
动态训练，助你早日解锁前水平#前水平教学 #教学视频 #街头健身发一个试试
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温天鹏8月前
今天跟前中甲联赛球员来场1v1交流 #足球教学 #足球 #1v1单挑
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四六开Pubg5月前
吃鸡新手必学的两个身法技巧，每一个都能让你的实力提升17.96%！#pubg #绝地求生 #2025鸡斯卡星火计划 #pubg暑期吃鸡训练营 #pubg暑假日常
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大雄Elijah1年前
第42集｜新手健身应该练的三个动作 #新手健身#健身干货教学 #平板支撑 #核心力量
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柠檬解说4月前
专业打脸王，挑战各路大师#综艺 #搞笑
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草儿动漫4月前
斯派克表哥的实力 大家都知道杰瑞的大表哥身手不凡，其实斯派克也有个表哥，那他的实力究竟怎样？能不能和杰瑞的大表哥一较高下呢？#猫和老鼠 #搞笑动画 #动画解说
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奶酪熊1月前
《幻夜满级》视频左下角看更多精彩后续 #极限运动#小说推荐
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落里个落4月前
#超爆小故事 #女生爱看 #二次元 #看到最后
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永恒书客10月前
#小说推荐 #同人文 #铠甲勇士
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柚子推文7月前
#小说 #小说推荐
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崔总健身1年前
男性深蹲实力表曝光，看看你属于什么水平？#健身知识 #深蹲 #健身干货 #练腿 #万里挑一
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橘子推文5月前
#斗罗小说 #爽文 #小说推荐
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牧人体育9月前
中国跳水梦之队展现出超强的实力！ #跳水 #冠军 #体育
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三山剧场3月前
李连杰演黑侠#武打动作 #影视解说 #关注我一起追剧
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快看学长（收徒）5月前
学校爆发了丧尸，校霸被咬变成丧尸王！#电影解说 #高分电影 #丧尸电影 #好剧推荐
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红猫解说3年前
阿令师姐代班采访陈情剧组 啵弟和战哥你俩就不能安静会 #你是凭实力刷到的 #剧情 #花絮 #剧组拍摄
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祥子兄弟8月前
冰刃破霸权，北极航道展示出咱们的硬实力！
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赵必伟（手机摄影）3年前
#奥运会精彩片段#专业动作请勿模仿 @抖音小助手
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喵了个咪漫馆5月前
穿越斗罗开局父母双亡，被武魂殿的第五任教皇捡到当干儿子，成为第六任教皇后统一大陆，收集足够的信仰之力就能自创神位
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新说唱20256月前
#psyp把越野车开到舞台上 @PSY.P（新专已发版） 这现场感染力，谁听了不跟着摇？#新说唱黄金大魔王舞台含金量 #新说唱这牌开洗了 #新说唱2025
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酒鬼少女养生记5月前
4个简单动作祛湿瘦身，湿气重的宝宝三伏天和央妈一起练起来吧！#中医 #中医养生 #排湿祛寒 #祛湿减肥 #养生
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西木1年前
每次听到龙队这段话都会有不一样的感触。樊振东对阵张本智和后面几局龙队在观众席一直站着，镜头扫过去发现他眼眶红了，当时心里五味杂陈。马龙真的很爱乒乓球、真的很爱这个队伍。后面的团体赛加油！希望在洛杉矶奥运会还可以看到你。#国乒 #樊振东vs张本智和 #马龙
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篮球奇点2年前
2001~2022，勇士队选秀报告 #dou来nba
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番薯影视1年前
深度解析洪金宝和甄子丹的身手，你们觉得谁更厉害？ #甄子丹 #洪金宝 #杀破狼 #功夫巨星
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体育书生1年前
拿了三年亚军，全红蝉终于登顶奥运冠军实现卫冕，这是婵宝的实力 #全红婵太牛了
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风屿剧场5月前
王牌实力装不下去了 #王牌实力装不下去了 #短剧推荐
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哆啦剧场1年前
暗夜之光 #短剧推荐
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ifbb pro_裴裴1月前
长视频，肩臂训练实录，训练计划是灵活的 根据自己的目的，自己的弱项，调整自己训练计划，不要死板，不要盲目 #健身 #健身氮泵 #健身干货 #增肌 #练肩
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