Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
疯狂动物城的健身操歌曲
多推腹肌男怎么设置
巨儒先生大家我的身材有没有建美天赋
九0农大健身面包
谈到肌肉男
练体态最有效的动作跟练版
在山上做俯卧撑的那个东西是什么
烤肠机上的烤肠热量高吗
第9套广播体操手脚无根是怎么回事
励建安谈跑步正确姿势
法尔健身(冲一千粉送补剂版)
3天前
卧推突破辅助项 1.Spoto卧推可以让你找到更好的肌间协调性,而且它也不会失去张力,无论你是增肌还是增力都是非常好的一个动作。 2.实力推举对我们整体的要求是非常高的,它对肩关节活动度,肩胛的稳定性,髋关节功能,核心强度都是有一个全面的提升。 3.窄推可以让你弥补三头的短板。 4.双杠臂屈伸可以让你拥有更好的胸的外侧。 #健身 #卧推 #健身知识
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
42
G.G
5月前
185 84|上肢力量转换+核心功能性训练⚽️✊🏼 哈喽球星们 今天练的是上肢力量转换+核心 要多练单边力量 因为单边力量可以让核心更好地参与 进来 更好的在场上发挥作用 加油!!练就有用 搞起来 #功能性训练 #NikeFootball #足球运动员 #健身 #185 @耐克足球
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5388
柯基没有腿
4天前
负重引体50kg挑战 #健身动作示范 #健身计划 #健身减肥 #一分钟干货教学 #健身
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
94
张帅(体德学院副校长)
2月前
高低肩、溜肩、圆肩驼背、肱骨前移、翼状肩胛、单侧肋骨外翻、脊柱侧弯、左右不对称,练它!#健身干货 #体态纠正
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8590
犇犇要长肉
5天前
推推训练,今天还没从昨天硬拉的疲劳中恢复过来#这个动作有点难 #抖出新姿势 #实力推 #高翻 #力量训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
谢不肉健身
1年前
#实力推 不会有人不会做号称上肢深蹲的实力推吧! Damn 跟着这哥们的细节一步步完成,实力推不就解锁了吗✅ 把实力推当成练肩的第一个动作效果贼好! 🏋🏻♀️哇结尾还有好心人总结啊!一键三连了哥姐们 #健身干货 #肩部训练 #哑铃推肩 #健身小白必看经验
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
H
1周前
卧推中段无力【5个中段专项训练】💥 ✅ 精准强化你的薄弱环节: 1️⃣ 实力推 — 打造力量根基 2️⃣ 哑铃推举 — 改善左右平衡 3️⃣ 木板卧推 — 中段超负荷轰炸 4️⃣ 地板卧推 — 练爆发锁定力 5️⃣ 架上卧推 — 终极弱点精准打击 🏋️♂️ 黄金训练建议: • 时机: 主项卧推后或卧推次要日练习 • 安排: 每次选1-2个动作 • 强度: 3-8次/组,做3-5组 • 安全: 大重量务必有人保护 找准弱点,针对性强化,才是突破的最快路径! 你的卧推,最常卡在启动、中段还是锁定阶段? 评论区聊聊!👇 点赞-收藏-关注⭐️ 下次训练直接跟练! #卧推 #力量训练 #健身干货 #健身教学 #增肌
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
212
健身君
4天前
超级高效的练肩王牌训练可以很好提升你实力推举,想要直角肩和马甲线的,快试试
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
吕一Heyimlvyi
2年前
【自然健身】必练的8个动作⚡️EP.3 实力推 #自然健身 #实力推 #增肌 #健身小白必看经验 #持续走红计划 @抖音小助手
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
健身十七
3天前
一个动作干到力竭#实力推举 #力量训练 #肩部训练 #增肌 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
小合老师
2周前
“实力推”这个动作练肩,大家都知道,但很多人根本不会发挥它最大的优势,今天这期视频就给你好好分析一下,这个动作到底该怎么练#肩部训练 #实力推 #青年创作者成长计划
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8821
军哥健身
2月前
第14集|实力推可以说是肩部训练的王牌动作.如果你的肩膀进步很慢,不够饱满,一定要试试这个动,#实力推#肩部训练#练肩#健身干货
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1391
一拳超人张正阳
11月前
这个周期我还是决定把实力推放在独立训练日进行,之前尝试过硬拉后或卧推后,但发现那样的话肩膀的压力和体力消耗比较大,容易受伤,也不利于肩膀与核心的发展,所以实力推日我会安排山羊挺身做辅助。关于这种有较大负重的力量训练,大家参考我的这种向心与离心的节奏做基本不会出错,除非你本身就没休息好和疲劳度过大#自然健身 #实力推 #训练计划
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
450
超人段教练
3周前
健身一定要懂得权衡利弊和取舍,不受伤是你能长期保持身材的关键#健身干货 #健身小白必看经验 #健身避雷动作
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6814
JTK健身
2年前
4个细节打造完美实力推 #健身 #健美 #增肌 #减脂 #增肌老炮带你练 #肩膀 #肩上推举 #实力推
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1083
大橙子Diary
2周前
胸椎灵活性训练不能只考虑灵活,也要同时兼顾稳定与控制 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #胸肌训练 #胸椎活动度
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
521
一拳超人张正阳
1年前
虽然实力推不是三角肌的孤立训练动作,但如果你没能做好实力推,想必你的肩膀也大不了哪儿去#肩部训练 #实力推 #健身干货 #练肩
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1355
杨哥是我☀️1🈷️北京训练营
2年前
#健身干货 #实力推 三要素与动作技术无法做到的话,你还是换个动作吧!
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1764
大海运动表现
6月前
2个胸椎旋转灵活性练习,详细讲解! #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小路教你健身
9月前
实力推对肩膀整体的刺激是坐姿哑铃推肩和坐姿史密斯比不了的#实力推教学
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
每天一招野球技
1年前
从运球到投篮,这12个动作,让你篮球整体实力提升30% #篮球 #野球场 #篮球教学 #运球 #投篮
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
NewBe新健身
4年前
实力推02技术讲解#举重
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1720
硬核老曹
7月前
#实力推 实力推上不了重量和不建议上大重量是两回事。
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
697
程亦山
3天前
卧推——练胸的王牌动作,训练中怎么选?今天一条视频告诉大家#程亦山 #健身 #训练干货 #FoYes苹实力
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
640
噜坯豚
3月前
下肢力量 下肢功能性 #保持热爱 #力量训练 #下肢力量 #功能性训练 #变强
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
250
穿着网球鞋打篮球
5月前
上肢推力量&稳定性 上篮稳定性差、连续远投就费力。想通过功能性训练来解决问题,不知如何练?试试这四个训练动作!提升上篮稳定性的同时还能在体力下降的时候完成轻松远投!#篮球 #功能性训练 #运动表现 #篮球力量训练 #体能训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1566
鹏哥举铁
1年前
深蹲和实力推放在一天练可以吗?#力量举 #力量提升 #力量举入门 #健身小白必看经验 #增力计划
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
175
力训铁工(HARD健身器械)
3年前
实力推又叫站姿杠铃颈前推,号称上肢深蹲,功能性非常强,也是加强肩部整体纬度的王牌动作。
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
905
大胆徐凤年
6月前
动态训练,助你早日解锁前水平#前水平教学 #教学视频 #街头健身发一个试试
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1348
温天鹏
8月前
今天跟前中甲联赛球员来场1v1交流 #足球教学 #足球 #1v1单挑
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
851
四六开Pubg
5月前
吃鸡新手必学的两个身法技巧,每一个都能让你的实力提升17.96%!#pubg #绝地求生 #2025鸡斯卡星火计划 #pubg暑期吃鸡训练营 #pubg暑假日常
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5596
大雄Elijah
1年前
第42集|新手健身应该练的三个动作 #新手健身#健身干货教学 #平板支撑 #核心力量
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
110
柠檬解说
4月前
专业打脸王,挑战各路大师#综艺 #搞笑
00:00 / 09:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
草儿动漫
4月前
斯派克表哥的实力 大家都知道杰瑞的大表哥身手不凡,其实斯派克也有个表哥,那他的实力究竟怎样?能不能和杰瑞的大表哥一较高下呢?#猫和老鼠 #搞笑动画 #动画解说
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
奶酪熊
1月前
《幻夜满级》视频左下角看更多精彩后续 #极限运动#小说推荐
00:00 / 34:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
177
落里个落
4月前
#超爆小故事 #女生爱看 #二次元 #看到最后
00:00 / 56:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
466
永恒书客
10月前
#小说推荐 #同人文 #铠甲勇士
00:00 / 28:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1381
柚子推文
7月前
#小说 #小说推荐
00:00 / 09:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2298
崔总健身
1年前
男性深蹲实力表曝光,看看你属于什么水平?#健身知识 #深蹲 #健身干货 #练腿 #万里挑一
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
80
橘子推文
5月前
#斗罗小说 #爽文 #小说推荐
00:00 / 59:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1646
牧人体育
9月前
中国跳水梦之队展现出超强的实力! #跳水 #冠军 #体育
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1341
三山剧场
3月前
李连杰演黑侠#武打动作 #影视解说 #关注我一起追剧
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
150
快看学长(收徒)
5月前
学校爆发了丧尸,校霸被咬变成丧尸王!#电影解说 #高分电影 #丧尸电影 #好剧推荐
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2796
红猫解说
3年前
阿令师姐代班采访陈情剧组 啵弟和战哥你俩就不能安静会 #你是凭实力刷到的 #剧情 #花絮 #剧组拍摄
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
祥子兄弟
8月前
冰刃破霸权,北极航道展示出咱们的硬实力!
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
647
赵必伟(手机摄影)
3年前
#奥运会精彩片段#专业动作请勿模仿 @抖音小助手
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
215
喵了个咪漫馆
5月前
穿越斗罗开局父母双亡,被武魂殿的第五任教皇捡到当干儿子,成为第六任教皇后统一大陆,收集足够的信仰之力就能自创神位
00:00 / 02:00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1740
新说唱2025
6月前
#psyp把越野车开到舞台上 @PSY.P(新专已发版) 这现场感染力,谁听了不跟着摇?#新说唱黄金大魔王舞台含金量 #新说唱这牌开洗了 #新说唱2025
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9402
酒鬼少女养生记
5月前
4个简单动作祛湿瘦身,湿气重的宝宝三伏天和央妈一起练起来吧!#中医 #中医养生 #排湿祛寒 #祛湿减肥 #养生
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1794
西木
1年前
每次听到龙队这段话都会有不一样的感触。樊振东对阵张本智和后面几局龙队在观众席一直站着,镜头扫过去发现他眼眶红了,当时心里五味杂陈。马龙真的很爱乒乓球、真的很爱这个队伍。后面的团体赛加油!希望在洛杉矶奥运会还可以看到你。#国乒 #樊振东vs张本智和 #马龙
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
篮球奇点
2年前
2001~2022,勇士队选秀报告 #dou来nba
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
番薯影视
1年前
深度解析洪金宝和甄子丹的身手,你们觉得谁更厉害? #甄子丹 #洪金宝 #杀破狼 #功夫巨星
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
50
体育书生
1年前
拿了三年亚军,全红蝉终于登顶奥运冠军实现卫冕,这是婵宝的实力 #全红婵太牛了
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
风屿剧场
5月前
王牌实力装不下去了 #王牌实力装不下去了 #短剧推荐
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
263
哆啦剧场
1年前
暗夜之光 #短剧推荐
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1030
ifbb pro_裴裴
1月前
长视频,肩臂训练实录,训练计划是灵活的 根据自己的目的,自己的弱项,调整自己训练计划,不要死板,不要盲目 #健身 #健身氮泵 #健身干货 #增肌 #练肩
00:00 / 14:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1078
简介:
您在查找“
实力推放在第几个动作
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-12-20 06:59
最新推荐:
小孩哥洗碗被吓一跳的歌曲
被董宇辉卖爆的吐司是哪个
道爷脱口秀在哪看
风女命格大结局
我的世界泰拉瑞亚饰品怎么加槽位
每日穿衣搭配推荐12月19日
我的世界勇者之路3选哪个版本
没看见戴头盔了拦截我干嘛
石大侠参加放下姐活动吗
瓦瓦改什么名
相关推荐:
派大星我像是在给你开玩笑吗
东莞哪里可以做亲子鉴定
gta做完豪宅任务还有A吗
星光大赏king和queen在哪投
造梦师vk为啥没有前缀
昨天晚上发烧 早上起来好了还吃药吗
算了算了吃汤饭什么梗
上课说话总被老师抓到怎么办
便报喜的含义
骆驼杯选手不吃盐都能挺20天吗
热门推荐:
库里库里库里库里好看特效手势舞
水姐vs佳尤提了什么规则
2025年玉林马拉松几点解封
2025福州马拉松完赛后从哪出
你是想冲卡还是想问我在哪儿台球
香港总决赛男子和女子同时进行吗
草原狼vs超人搏击
肠包蛋进入瑜伽裤时代怎么做
美职篮化学反应怎么弄
皇马国王杯 战况