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是菲菲吖🥒4月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
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大程子要努力5月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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瑜伽&欣欣1月前
一字马怎么练？新手3个动作学会一字马跟练版#体态纠正 #一字马练习方法 #一字马跟练版 #瘦腿动作#骨盆修复
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庆云调体态3月前
脊柱侧弯/头前伸/驼背，一小时跟练视频。轻度脊柱侧弯可以跟练，重度侧弯和术后康复请遵医嘱！#体态调整##脊柱侧弯
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米咪甜3月前
超强直角肩跟练day1｜这套不仅能美化肩颈线条还能凸显锁骨 每天两遍抓紧练起来！！#直角肩 #锁骨 #瘦手臂 #直角肩真是绝了 #跟练
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自律肥可5月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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峰华恋瑜伽3月前
骨盆前倾最快纠正法！4min跟练版##体态矫正 #体态纠正 #女子塑形 #瑜伽体式分享 #居家健身有新招
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清真斯嘉丽1月前
油管大神掰直你的驼背 跟练一周，背真的会直#日本体态大师 #周末锻炼 #居家锻炼 #精致宝妈
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自律彤10月前
宿舍安静运动🔥睡前5min体态训练！不打扰舍友i人狂喜😄瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！#宿舍健身 #大学生减肥 #瘦背 #体态纠正
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Ida.德德呀3月前
六个动作盘活胸椎✅4min胸椎灵活跟练 圆肩驼背，练背练胸找不到发力感？多半是胸椎卡住啦！ 今天分享一套超有效的胸椎灵活性激活4min跟练，灵活脊柱，改善体态，提升训练效率！ 动作简单高效，做完立刻感觉胸腔打开！ 快收进你的上肢训练热身清单，练前必做！做一次就见效！ #圆肩驼背#胸椎灵活性训练#体态#薄背#夏日减脂大作战
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云归Camille芭蕾燃脂塑形跟练1周前
12分钟芭蕾瘦长脖子第一名跟练，脖子短粗，前倾，双下巴，富贵包，都去练，练完脖子就有被拉长的即视感吗!#天鹅颈 #创作灵感 #改善体态 #双下巴 #下颌线
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自律肥可5月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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猫柠💜6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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我是蒹葭4月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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小肥然🐑5月前
女生开肩美背训练｜✅改善不良体态，紧致背部线条❗️#健身干货 #健身小白必看经验 #开肩美背 #背部训练 #好身材练起来
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猪好圆（挑战一个月瘦15斤）6月前
有圆肩驼背和翼状肩胛的姐妹，都来练这个，气场女13分钟跟练版，一共5个动作，亲测有效！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #体态矫正 #体态大师气场女王
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阿腾吖变美日记📝5月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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我是蒹葭4月前
姐妹们要的改善体态跟练版来啦！！ 全程6分钟，包出汗的，加油哦～#居家健身有新招 #懒人减肥 #睡前体态调整#如何安排有氧训练 #运动康复师眼中改善体态的动作
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颜如晶4月前
一个动作有效改善肋骨外翻！#如晶减肥 #体态纠正 #气质 #跟练 #肋骨外翻
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赵可粒（练背版）2月前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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瑜伽团子5月前
我的脊柱侧弯，就练了这4⃣️个动作 #瑜伽练习 #健身 #瑜伽练习 #体态矫正#脊柱侧弯 #改善体型体态
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七七的一天6天前
改善驼背脖子前倾动作跟练版 #改善驼背脖子前倾#改善翼状肩胛#改善体态 #体态调整#坚持锻炼
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雅珍老师教体态4月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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忘了说健身3月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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电视机变形记（回归版）6月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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草莓爱瑜伽4月前
巨有效❗️骨盆正了❗️肚子小了❗️ 4min平躺跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！ 姐妹们一起来打卡吧#瑜伽 #改善体型体态 #骨盆前倾 #100天运动打卡挑战 #体态
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SarahTan2周前
运动抗衰徒手跟练｜只要3️⃣分钟❗️防垮脸❗️ #健身 #练背 #下颌线 #体态 #抗衰
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毛毛会发光（减肥中）6天前
#创作灵感 亲测真的有效🔥吉尼瘦背完整跟练版（堪称瘦背中的天花板）虎背熊腰、圆肩驼背的姐妹们可以试一下哦👍#减肥 #瘦背 #改善体态 #瘦背瘦肩动作
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自律辣妈的逆袭日常5月前
救命！日本体态大师Yuuka Sagawa的瘦背操太绝了🔥 后背赘肉多、有拜拜肉、圆肩驼背体态差的姐妹，直接锁死这组！全程徒手跟练，站着、坐着都能做，动作简单到没门槛～每天3遍，坚持两周，后背肉眼可见变薄，拜拜肉直接消失，轻松拿捏直角肩+少女背✨ 跟练心得：身体直立+核心收紧，沉肩配合呼吸，效果直接拉满💥 姐妹们！点赞收藏关注不迷路，一起打卡，夏天美美的露背吧！#居家锻炼 #运动 #健身 #开肩美背 #健身
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康师姐讲运动养生2周前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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爱瑜伽的于玲4天前
保姆级跟练！睡前6个动作告别驼背厚背🔥 每天睡前4分钟，换上舒适的睡衣， 跟我一起练习这组简单又有效的瑜伽动作吧。🍃 它能帮助我们改善含胸驼背、释放肩颈疲劳，还能美化腿部线条。 每天睡前重复做两组，坚持一周就会看到变化 背变薄了，变直了，体态好了，气质自然就会提升一个台阶✨ 好身材不是天生的，是坚持练出来的。今晚就开始吧！ 你最想改善哪个体态问题？在下面告诉我，下期为你安排“专项训练”！ #睡前运动 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #体态矫正 #居家锻炼
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草莓爱瑜伽5月前
巨有效❗️骨盆正了❗️肚子小了❗️ 4min平躺跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！ 姐妹们一起来打卡吧#瑜伽 #改善体型体态 #骨盆前倾 #100天运动打卡挑战 #体态
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）1周前
姐妹们 古法薄背操真的太牛了！三个动作每天一百下改变圆肩驼背#圆肩驼背 #改善体态 #瘦身操
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体态教练燕子3周前
Tabata 产后跟练学起来，没生过的妹妹也可以一起练哦，真的很有效#莱薇儿#产后跟练 #体态调整 #塑形修复 #凯格尔
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练瑜伽的丫头6天前
具有效🔥骨盆回正了 4个动作有效改善入骨盆前倾，每天4分钟，坚持14天，效果非常明显#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #瑜伽 #骨盆修复
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刘芳芳4天前
改善头前倾，需要学会打开胸口，超级详细跟练版来了！！！ #头前倾 #体态纠正 #圆肩驼背 #翼状肩胛#居家锻炼
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阿星带你调体态🔅5月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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朵拉练瑜伽5月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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自律蒲蒲5月前
1⃣️个动作瘦全身🔥每天100下还能改善体态！ #好身材练起来 #居家锻炼 #逆袭 #体态矫正 #健身运动穿搭
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夏子安爱运动4天前
巨牛❗一个动作专治假胯宽🔥懒人福音 大腿外侧凸、假胯宽、臀线模糊的姐妹 这组跟练真的能帮骨盆慢慢回正！ 每天睡前躺床上练一练 大腿外凸肉眼可见收进去🍑 梨形身材、久坐族的体态救星 动作简单但感受超明显 练完感觉臀腿都更顺直了～ #假胯宽改善 #梨形身材 #骨盆前倾 #大腿外凸#瘦身成果
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柚莉4天前
宝宝们无哑铃练背，直接跟练这套日本体态大师，不仅可以紧致后背，还能纤细手臂，这组训练比较简单，在宿舍居家都可以跟练，练一个月就有变化啦宝宝们！#减肥 #练背 #开肩美背 #小基数减脂 #减肥逆袭
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笑精灵练瑜伽1月前
让你保持年轻🔥每天必练的8⃣️个瑜伽动作 在家的姐妹们，就可以练起来#体态矫正 #居家锻炼 #一个动作瘦全身 #腰腹训练 #女性瑜伽
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老牛猛猛干3天前
老牛自用剪辑体态矫正打卡跟练版1.0 #体态矫正 ##瘦腹 #普拉提 #身材管理 #打卡
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铁骨帧帧4天前
居家改善翼状肩胛跟练| 5个动作改善体态 无门槛|无器械|站着练 #翼状肩胛 #美背 #体态纠正 #居家运动 #创作灵感
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赵可粒（练背版）5天前
分享一组睡前改善骨盆前倾的训练，7个动作，每天5分钟！#居家运动健身 #改善体态 #体态纠正 #骨盆前倾
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珊珊瑜伽3天前
背薄一寸年轻十岁，开肩美背系列，跟练版。 你还在为背厚，含胸驼背而苦恼，这一套有效练习你收藏。1️⃣大猫开肩2️⃣拿毛巾开肩3️⃣靠墙开肩4️⃣蛇式美背，5️⃣抱大臂开肩。#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #开肩美背 #体态矫正 #瑜伽
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梵愈瑜伽1周前
✅ 15分钟赶走“富贵包”｜肩颈舒展跟练 🔥 每天一遍，气质拉满！低头族、上班党必练！📱天天电脑前码字，脖子越来越厚，背也越来越驼？别怕！这套15分钟居家瑜伽跟练专为“富贵包”设计动作温和又有效，新手也能跟得上～🌟 坚持一周，你会感觉：✔️肩颈变轻薄✔️体态更挺拔✔️整个人都精神了！🧘‍♀️ 无需器械，在家就能练记得穿宽松衣服，准备瑜伽垫哦～富贵包消除 #肩颈理疗 #居家瑜伽 #体态矫正 #昆明企业服务 跟练快来一起打卡，找回天鹅颈！💃 👇跟练完来评论区聊聊你的感受呀～
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彬彬不太冰1周前
以前总被说虎背熊腰，现在终于get直角肩穿啥都好看！ 这套我跟练了很久的上肢训练，改善体态亲测有效～ 具体跟练教程在视频里，记得收藏慢慢跟练哦～ 训练要点： ✅ 全程注意发力感，重量不重要，做对才重要！ ✅ 跟不上的可以减慢速度，累了就休息 ✅ 练完一定要拉伸，线条会更舒展#改善体态 #圆肩驼背 #九阳豆浆 #九阳自律豆浆 #自律搭子
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小艳恋瑜伽5月前
骨盆回正巨有效🔥骨盆回正了！小腹平了！4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！每天2-3次，坚持14天，效果非常明显，一起来打卡吧#瑜伽 #居家锻炼 #改善体型体态#骨盆前倾#产后骨盆恢复
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溜溜顺大王（已瘦3斤版）1周前
#创作灵感 周末周末周末！#体态纠正 #跟练 #肩胛
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小桔要自律4月前
巨有效🔥骨盆回正了！！2min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #生活服务热点中心 #好身材练起 #居家锻炼 #体态纠正 #骨盆修复 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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溜溜顺大王（已瘦3斤版）5天前
#创作灵感 30day！#体态纠正 #跟练 #体态管理 #肩胛骨
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努力中的熊哥哥5天前
想要直角肩+背变薄，看这里（6分钟跟练版） 所有觉得自己背厚、斜方肌大、气质不挺拔的姐妹 这篇就是为你量身定制！ 我以前的体态也是虎背熊腰、侧面看起来又厚又驼 非常没气质 在亲测无数动作后，终于筛选出这4个王炸动作 每次练完都能非常明显的看到变化 坚持一段时间后体态已经明显变挺拔 今天分享给大家，希望也能帮助到被同样问题困扰的宝宝 祝小仙女们都能越来越美，早日收获理想身材～ #直角肩 #背部训练 #变美 #气质 #身材管理
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文君老师 瑜伽2周前
新手必练的8个瑜伽动作 跟练版 睡前练习改善体态僵硬#体态矫正 #拉伸 #居家锻炼 #女性瑜伽 #含胸驼背
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昕动Yoga3周前
每天必练的八个瑜伽动作，每天跟练五分钟，煅炼全身，调整体态#零基础入门瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽改变气质 #瑜伽分享
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丽娜（辣妈版）1周前
4️⃣个动作坚持7天！体态气质直接提升一大截#体态纠正#自律#跟练#居家锻炼
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鱼老师-运动康复4天前
解决翼状肩胛居家跟练 #体态调整 #翼状肩胛
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羊小柒3天前
体态大师➕周六野升级版改善翼状肩胛、圆肩驼背全程跟练来啦🔥 每天10分钟，居家逆袭少女背～ #背部训练 #翼状肩胛 #泡沫轴放松 #体态纠正 #居家锻炼
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文瑜姐姐3天前
所有人适用的呼吸+下肢力线调整，完整跟练版！#运动 #居家锻炼 #髋撞击
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AAaaa4天前
女生都给我去练背❗️❗️（跟练版） 🔥爆全网欧阳春晓瘦背操｜亲测有效！宽距拉=倒三角、反手拉=背变薄、V把拉=改体态，跟着口诀练，一周就能看出变化！#抖音生活观察计划 #变美 #练背技巧#体态纠正 #直角肩
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溜溜顺大王（已瘦3斤版）3天前
#创作灵感 练！#明年翻倍赚 #体态纠正 #跟练
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爱撸铁的卢3天前
你们要的拉毛巾练背治脸垮跟练版来了姐妹们。跟3到5遍每天#改善体态 #开肩美背 #脸垮 #拉毛巾 #居家锻炼
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小柒爱运动5天前
睡前五分钟跟练 #圆肩驼背 #体态纠正 #居家锻炼 #体态 #好身材练起来
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大凡.4天前
瘦出大薄背！体态逆袭（跟练版🔥 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #美背 #宝妈逆袭
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