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ACE宋教练3月前
你的俯卧撑做的标准吗？俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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自律的小师弟8月前
你学会了吗 #花式俯卧撑 #腾空360俯卧撑 #教学 #封闭路段拍摄
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王哥健身1月前
不去健身房，不花一分钱，在家做俯卧撑也能练遍全身。#王哥健身#俯卧撑 #强身健体正能量
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啊粮要努力呀.5月前
想自律 想改变自己弱鸡身材的和想参军的小伙伴儿不会的可以行动了🤓#俯卧撑教学 #自然健身 #运动 #知识分享 #强身健体正能量
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PandaQ少儿跆拳道官方号2月前
体能训练 俯卧撑教学视频#健身 #健身训练 #俯卧撑
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大胆徐凤年7月前
倒立俯卧撑保姆级教程 #倒立俯卧撑教学
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极简动能5月前
俯卧撑你都不会？6种菜鸟入门法一次教会！ 肌肉的成长不在你撑起的那一瞬间，而在每一次颤抖却不肯落地的坚持里。 还在为第一个标准俯卧撑挣扎？别灰心！俯卧撑并非天生神力者的专利。今天教你6种从零开始的俯卧撑变#式，跪姿起步，逐步升级，零基础也能快速上手，告别"趴地尴尬期"！ #俯卧撑教学 #健身励志语录 #徒手健身 #健身计划分享 #永劫无间手游
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万有引力健身会所1周前
有人问我，腾空360俯卧撑怎么做？#腾空360俯卧撑
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教体育的海洋老师8月前
#体育训练 #中考体育 #波比跳 王牌健身动作波比跳，波比跳是一种结合深蹲、平板支撑、俯卧撑和跳跃的高强度全身性训练动作，被认为是高效的燃脂运动，调动全身主要肌群，同时提升力量、耐力和协调性💪🏻
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马达和猫猫虫（带老婆练）1月前
学会了团身就可以学团身俯卧撑啦 #dou来运动吧 #团身俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑 #锻炼
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阿康家里健身4月前
你不爱做俯卧撑，那是因为你不了解他#简单粗暴 #居家健身妙招 #俯卧撑动作大全
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爱健身的熊猫5月前
真男人就来跟练！爆燃全身脂肪，#无氧 #加强版俯卧撑波比跳 #这视频有点料 #强身健体增强体质 不建议大基数，身体有伤的人群和没有运动基础的人跟练！
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爱健身的熊猫4月前
脂肪“S手” 俯卧撑波比跳，初级： 适合大基数和新手小白 中级： 适合有一定训练基础和体重标准的人群 高级 适合训练基础两年以上人群减脂塑型！每天200次 分组进行 每次20个 做5-10组 快来试试吧#居家健身 #居家锻炼 #波比跳 #俯卧撑波比跳 #燃脂爆汗
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浊杯赴宴2周前
打卡记录#俯卧撑#锻炼#健身
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不会Dyno的王玖壹4天前
攀岩人居家练胸 只需要100个俯卧撑 跟练ChrisHeria，把钻石俯卧撑换成了指卧撑，因为感觉钻石做不好对肩膀压力太大，并且指力也是攀岩非常需要的，在做每个动作的时候都需要注意手指扒地，弓箭总是做不好还得练。 #居家健身有新招 #练胸日 #攀岩#居家运动健身 #无器械健身
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爱健身的杨教练1周前
第九期第三个动作 俯卧撑+波比跳 教练@杨教练 学员@槿鹿LuLu #俯卧撑 #波比跳 #体能训练 #上肢力量 #下肢力量
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吴霄Rox1月前
#居家健身 #健身干货 #自然健身 #传递健康与快乐 冬日必备的居家健身王牌动作—变式俯卧撑，有喜欢的朋友点赞加关注一起练起来吧！
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爱健身的杨教练1月前
体能+胸部力量训练 俯卧撑+波比跳+跳箱 @杨教练 @锦鹿LuLu #健身打卡 #体能训练 #胸肌训练 #自然健身 #健身房
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图秀形象设计·林店1周前
#每日分享 #俯卧撑变式 #每日运动 #支持原创 #居家训练
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练不练先生3天前
唤醒你的全身肌群，增强你的综合力量#健身运动 #健身训练 #核心力量 #力量训练 #健身锻炼
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peter阚洋钧2周前
#健身 #你的坚持终将美好 #日常锻炼 #俯卧撑
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薯条不沾酱🍟（居家锻炼）5天前
新手俯卧撑训练 跟着练 提升整体上肢力量 打造薄肌身材#俯卧撑训练 #新手教程 #徒手健身 #胸肌训练
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小龙在家健身2周前
俯卧撑这样练#腹部训练 #健身教学 #居家训练 #俯卧撑
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爱健身的杨教练1周前
俯卧撑+波比跳 组合综合力量训练 教练@杨教练 #俯卧撑 #波比跳 #体能训练 #力量训练 #自然健身
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极简动能4月前
效果堪比最狠的高强度间歇训练！ 波比跳“心肺终结者”！它把深蹲、俯卧撑、极限跳跃“三合一” #波比跳 #体能训练 #心肺训练
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一千（宿舍健身篇）4月前
倒计时29天，做的不足的地方，谢谢兄弟帮忙指出来，没练过腿#薄肌 #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑
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从莫到有3月前
练胸没突破？试试蛙跳释手俯卧撑虐肌效率翻倍 普通俯卧撑练到瓶劲？那就试试蛙跳释手变式！这动作简直是胸肩臂的“催肌剂”，练一次酸感倍增！标准俯卧撑姿势下放；推起时双脚向前跳，离地释手；快速俯下时，双手撑地受力倍增，脚向后伸跳到起始位，接着做下一个。重点是向前跳时脚趾撑地，膝盖向外打开，腿髋也能刺激到！练这个2周胸肌外轮廓明显紧致。新手别贪多，先做8个一组，慢慢加量加组。想快速虐出胸肌线条，狠心开练吧！#运动健身 #俯卧撑 #核心力量 #全身训练 #功能性训练
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宝德学院田径队1月前
三个动作：双腿快起慢放拉弹力带、栏侧起跨腿练习、左右波比跳俯卧撑。每组20次，练四组 #宝德田径队
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成功永远是孤独的4天前
俯卧撑你做对了吗？居家健身必练动作#俯卧撑 #居家健身有新招
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竞跑体育专注教育1周前
跪姿俯卧撑10次 两组 要求：双脚交叉，跪于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成—条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。 俯撑开合跳30次 两组 要求：保持耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线，腹部收紧，双脚向两侧跳开，再跳回。 卷腹30次 两组 要求：双腿屈膝，平躺在地，肩膀与头微微抬起，不要伸脖子双手尽量往前伸触碰膝盖。#体育中考
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嘿妹健身运动4周前
波比跳俯卧撑，锻炼你的心肺核心肌群#毫无训练痕迹 #力量训练 #运动 #减脂
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爱健身的航4月前
男人必练的三个运动#健身 #自律#励志 #男性力量训练
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爱健身的杨教练1月前
体能+胸部训练-俯卧撑+波比跳+跳箱 #波比跳 #俯卧撑 #跳箱 #健身干货 #健身教学 @杨教练
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向阳的曦2周前
这套极限高强度间歇训练计划，为希望显著提升整体体能、塑造体型并同时增肌的健身爱好者打造。从今天开始，跟着贺老师一起塑造一个更健康的自己！#核心力量 #居家锻炼
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图秀形象设计·林店4天前
#坚持的意义 #生命在于运动一起锻炼吧 #坚持的意义 #俯卧撑训练 #每日俯卧撑
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浓浓的绿豆汤1周前
跳起来的俯卧撑还是有点难呀 继续加练！#俯卧撑 #自律 #徒手健身 #花样俯卧撑
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龍騰丶0012天前
晨练/俯卧撑355 #居家锻炼 #自律 #运动 #日常训练 #热门音乐🔥
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三星㘰野狼8月前
弹跳训练 #弹跳 #爆发力 #俯卧撑 #跳箱
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叶子蛋（增肌版）5天前
动起来吧#俯卧撑 #徒手健身 #坚持#薄肌#dou+小助手
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倔强华叔2天前
男人必练的三个运动#运动 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身
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又练了小王4月前
提升身体力量，身体素质，好处之多不可细说。 #俯卧撑 #徒手健身 #健身减脂
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黄昌辉-家庭健康管理师8月前
俯卧撑这样做#体重管理 #俯卧撑 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #提升代谢
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菜鸟爱运动5月前
#俯卧撑 #腹肌 #核心力量 #腹部训练 #减掉大肚腩
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佛山茶台居哥3天前
#活动筋骨#府卧撑练习#每日俯卧撑 #让爱好成为一种习惯
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徒手摘欣（自律）4天前
居家爆发力训练！ #健身 #自律 #俯卧撑 #自律
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呜哒哒2天前
#俯卧撑 #居家运动 #居家锻炼
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星迹健身（旧宫店）1周前
功能性减脂训练，星迹健身营业日记！#健身 #专项训练 #训练计划 #青少年体适能 #每天跟我涨知识
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阿泽管长吃不胖1月前
不要再错误的动作一直做下去了#广州健身房
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🥇明着说健身1周前
自学动物流体能篇： 练就得暴汗💥！ 8个组合动作，心率爆表！ 高效率训练全身 💥 1.深蹲➕侧踢 2.俯卧撑➕A字支撑 3.深蹲➕兽式两点支撑 4.猿式侧移➕开合蹲 5.青蛙俯冲 6.兽转蟹➕直臂蟹式 7.侧蹲➕支撑交替跳 8.蟹式前后移➕直臂蟹式 来一场动物流串烧，像野兽一样释放！ #暴汗燃脂#居家锻炼#100天运动打卡挑战#tabata #动物流
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博越武道俱乐部官方号2天前
打卡8项动作，任选3项进行练习[加油] 可以多练不能少练哦，少练有惩罚哦[调皮]
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@芬姐2天前
#居家锻炼 #运动 #日常分享 #俯卧撑 今晚跳一个小时有氧，加两种组俯卧撑和两分钟的平板支撑。✊✊✊✊
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倔强华叔6天前
高效练手臂窄距俯卧撑，前后跳练腹肌，弓步蹲练臀腿#俯卧撑 #支撑前后跳 #弓步蹲 #健身
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加减健身私教-宁乡6天前
#运动健身 宁乡的宝子们 跟着杨教练一起练出好身材哟#教练 #宁乡宁乡宁乡 #宁乡私教
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郑老道1周前
如何高能量开启周一：16公里负配速力量训练 新的一周从高能量晨练开始 16公里负配速跑 从513渐快到434 平均配速449跑完 接着户外徒手力量训练 五种俯卧撑各做30个共150个： 跳跃俯卧撑 击掌跳俯卧撑 拳头爆冲俯卧撑 折刀俯卧撑 开合跳俯卧撑 腿部力量训练： 深蹲及纵跳 各100个 拳击空击训练： 直拳、摆拳、勾拳各100次 引体向上及负重卷腹各30个 哑铃训练各30次 共120次 练完冲个澡 吃饭、开工！ 希望能带给你高能量 你的周一如何开启的？ #见人不如健身#马拉松训练 #徒手健身 #创作者中心 #创作灵感
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张老师9月前
起始：双脚肩宽站立，手垂两侧，背直、收腹、平视。 下蹲撑地：背部挺直下蹲，双手撑地与肩同宽脚向后跳成俯卧撑起始姿势，身体成直线。 做俯卧撑：屈肘胸贴地稍停，再推起身体。 跳回站立：脚快速跳回双手两侧，起身向上跳起，双手头顶击掌，落地膝盖微屈缓冲。#居家锻炼
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70后厨师爱健身1周前
坚持很难的时候，请不要放弃，总有一天你会感谢自己的坚持。 #健身#俯卧撑#核心力量#坚持自律@抖音小助手
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超越者2天前
徒手锻炼之波比跳，波比跳是一项全身高强度的燃脂运动，能力较强可以加上俯卧撑，增大强度#波比跳 #徒手健身
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小南瓜3天前
今天打卡流程： 跳绳热身——仰卧起坐50——抱头起蹲30——俯卧撑15——跪跳10-25——脚踢脚35 今天上课了，偷点懒哦#日常打卡#仰卧起坐@俯卧撑
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脊王有方老李6天前
兄弟们赶紧练起来 男人必练的动作，你们每天做多少个？#健身 #一起来锻炼 #男人必练的三个动作 #宅家健身
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颜清（封心中）4月前
不去健身房怎么练 #健身 #徒手健身 #俯卧撑训练 #日常锻炼
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