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卡尔爱健身5月前
不跑不跳#瘦肚子 核心燃脂法跟练版来啦！#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #健身 #健身跟练
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Boxing Papa3年前
#少儿体适能#少儿拳击 少儿体适能动作教学篇13 胯下击掌跳 🌈跟我一起练🌈@DOU+小助手
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小咖秀健身5年前
胯下击掌看似简单，却有你注意不到的错误，小咖教你最详细的技巧
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唐钰小宝1月前
#真实生活分享计划 #胯下击掌 #减肥分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持锻炼就会收获健康
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鎂鹿@大长腿1年前
胯下击掌的正确姿态❗调整好这几个细节，更快练出马甲线👍 #胯下击掌 #居家锻炼 #年后减肥 #年后上秤你胖了多少 #减脂
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棕熊篮球小王教练🏀（学府路场馆）3月前
今日分享热身脚步训练#篮球基础教学 #篮球基本功 #青少年篮球培训
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衣洋健康3年前
坚持了1个月的“胯下击掌”，从胖肚子到瘦肚子，瘦子就别做了
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乖乖练舞日记1月前
第10天｜新手体能跟练｜0基础爵士 ✅今日内容： 00:04｜原地起跳 00:19｜开合跳 00:50｜两侧交替深蹲 01:06｜胯下击掌 01:36｜交替对侧提膝 01:50｜原地深蹲 02:07｜交替摸地 02:37｜拉伸 02:53｜手臂控制 #心仪你了 #爵士体能训练 #入门爵士 #爵士基本功 #练舞打卡
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秋风萧瑟5年前
非常简单的胯下击掌，慢动作教学！可以瘦全身的动作！适合在家练习#健身运动 #我要上热门 #抖音热门
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一照健身3年前
#全民热练计划 #健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 跨下击掌动作 好好多多
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小许要加油✊5月前
【30分钟】完整版减肥操🔥🔥🔥抓住黄金减肥期，练起来💪💪💪 视频来源：阳阳形体运动#减肥黄金三十天来了 #健身 #健身训练 #居家锻炼身体
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玉叶 Jade4月前
0基础《核心力量》启动跟练版～稍做休息后跑步机或者小区楼下绷腹速走15分钟🤌🤌
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成都中考邓教练3月前
减肥加中考#居家打卡 1. 胯下击掌 - 保持核心收紧，避免腰部过度后伸，防止腰椎压力过大。 - 跳跃时膝盖与脚尖方向一致，不内扣，落地时前脚掌先触地，缓冲冲击力。 - 击掌动作幅度适中，无需过度弯腰或仰头，保持身体稳定。 2. 俯卧两头起 - 双手放在身体两侧或轻轻放在耳旁（不抱头），避免用力拉扯颈部。 - 起身时依靠腰腹力量带动上半身和腿部抬起，而非单纯用手臂或腿部发力。 - 动作全程保持背部平直，不塌腰、不弓背，避免腰部代偿受伤。 3. 侧平板支撑加抬腿 - 支撑侧的手肘位于肩部正下方，小臂贴地，身体呈一条直线，不塌腰、不翘臀。 - 抬腿时保持骨盆稳定，不前后倾斜，腿部伸直，缓慢抬起至与身体平行即可，无需过高。 - 非支撑侧手臂可放在身体一侧或髋部，辅助维持平衡，避免身体晃动。 4. 深蹲波比跳 - 深蹲阶段：膝盖不超过脚尖，臀部向后坐，腰背挺直，避免弯腰驼背。 - 俯身撑地阶段：双手撑地位置与肩同宽，身体快速过渡到 plank 姿势，核心保持收紧。 - 跳跃起身阶段：双脚蹬地发力时，避免过度仰头或含胸，落地时膝盖微屈，缓冲冲击力，全程保持呼吸节奏，不憋气。
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阳泉未来骐骥儿童运动馆3月前
今日分享动作，胯下击掌，大家一起锻炼起来吧#少儿体能训练 #未来骐骥儿童运动馆
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衣洋健康7月前
“胯下击掌”了一个月，从大肚腩到紧实腹部，在家每天坚持 #瘦肚子
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Ariel_宇4天前
全身高效燃脂Tabata跟练 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身 #头条作品双星激励计划 #dou来运动吧
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健身小张哥4天前
4分钟Tabata 高效燃脂训练徒手版，在家也能练，建议4-5组，每组中间休息3分钟，一定要坚持，你想要的好身材指日可待#徒手健身 #居家锻练 #创作者伙伴计划 #dou来运动吧 #抖音生活观察计划
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爱健身的菜同学3天前
#瘦背瘦手臂 45分钟暴汗燃脂瘦全身，跟着练就能瘦❗️❗️居家打造完美身材#健身瘦身 #居家健身有新招 #燃脂塑型 7天轻松瘦5斤❗️❗️#高效燃脂
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王老师6月前
多健身，少内耗！#打造好身材 #健身 #女性力量 #燃脂爆汗
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追高Q爸2月前
胯下击掌 #长高运动#长高食谱#骨龄偏大#儿童睡眠
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唐钰小宝6天前
#真实生活分享官 #内容太过真实 #唐钰小宝减肥分享 #唐钰小宝胯下击掌 #日常分享 健康的饮食规律的生活，即使瘦的慢一点也无妨！
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铁柔柔5月前
HIIT动作库（高强度居家）-全身整体《胯下击掌》#燃脂动作大全#健身训练#减脂私教1V1
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暴汗懒人操跟练3年前
暴汗懒人操 动作分解 胯下击掌#减肥#瘦腿瘦肚#瘦大腿#瘦肚子#减脂 #暴汗燃脂#居家锻炼#燃脂爆汗#一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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杨建平6月前
夏天来了，赶紧行动起来 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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蔚凯尔运动增高（南塘校区）2周前
蔚凯尔身高管理教练教你胯下击掌练习#运动增高 #身高管理 #体态管理 #促进长高的动作
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羽盟体育·少儿体能8月前
体适能热身运动#体适能 #体能训练 #身体协调性#体适能培训
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愛野 美奈子3天前
hiit超燃脂跟练DAY1 我已经练了两个星期了 超超超级暴汗的燃脂hiit跟练 每天3组 累到怀疑人生#高效燃脂 #居家健身有新招
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唐钰小宝2周前
#真实生活分享计划 #唐钰小宝胯下击掌 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝减肥打卡 #胯下击掌
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涛哥健身课堂4月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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减肥达人翡翠4月前
太神奇了，“胯下击掌”我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家健身有新招 #每日运动 #宅家运动会 #居家锻炼
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云南昆明感统专注力（小杨老师）1周前
感统训练《平衡台胯下击掌》 别快用慢衡量进步 要状用态观成察长 从笨拙试尝到协自调信 从分爱心动到静坐专注 这是就感统训的练价值#感统训练#云南感统#育儿教育#家长须知#感统失调
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，“胯下击掌”我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家健身有新招 #居家运动 #在家健身系列 #宅家做运动 #宅家运动会
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肖大俊儿1月前
#彬彬有氧塑形运动 胯下击掌动作，收住核心找对发力感，瘦肚子事半功倍✌️#瘦肚子 #居家健身 #动作解析 #种草激励计划
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八极拳江帆8月前
高中生学习八极拳的第三天，热身活动先从胯下击掌踢腿开始#八极拳 #一起来锻炼
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大鹏古法健身操4天前
古法健身操，胯下击掌，瘦腰腹，赶走大肚腩#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #运动康复 #运动健身
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丽丽爱运动｜126斤减脂冲刺3天前
第44集｜瘦肚子最快动作！4个动作坚持一个月轻松甩大肚腩 小碎步+胯下击掌+交替侧提膝+深蹲提膝 从燃脂到局部紧致再到全身带动，一套搞定腰腹脂肪！ 别犹豫，现在就跟着练！#居家锻炼
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棉花糖跟练6月前
这个瘦手臂赘肉太快了！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂 #瘦手臂
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温老师家长课堂5月前
适合注意力不集中，好动坐不住的孩子做的感统训练。#感统训练#感统游戏#家庭感统训练
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勇bro曰健身5月前
如果你可以完成这套动作 肥胖会远离你 腹肌马甲线会向你奔赴#高效燃脂 #减肥 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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身高管理李教练4天前
冬天不想出门，居家长高运动安排上#身高管理 #长高运动锻炼
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阿力健身4月前
1-胯下击掌100次 2-对侧提膝100次 3-提膝下压100次 4-深蹲50次#健身干货 #燃脂塑形 #居家锻炼 #居家健身有新招 #逆袭
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体赋篮球4月前
基本功的训练需要长期的坚持不懈，才能量变到质变#篮球基本功 #篮球基础教学 #篮球🏀 #一起来锻炼
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运动都江堰5月前
6-9岁小朋友体能训练练什么#都江堰少儿运动#体能训练#少儿体能#都江堰毅道体育#少儿运动培训
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不痛5天前
每天一百次胯下击掌，练掉肚子多余的赘肉#dou上热门 @DOU+小助手 #健身 #健身运动 #运动健身
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🌈Sunshine4天前
开始锻炼第一练，tabata居家燃脂训练，循环5-8组 大朋友小朋友一起练起来吧#一起来锻炼 #亲子体能训练 #减肥跟练 #大基数减肥 #tabata
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群歌健身笔记4月前
这四个动作每天早起坚持练，这个夏天你也会拥有好看的#腹肌马甲线 和紧致有型的好身材！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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H.先生2周前
跟着我一块练，身体越来越舒展，这才是居家燃脂的正确打开方式#一起来锻炼 #健身小白必看经验 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #健身光速成长计划
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巅峰体育健身中心3年前
今天带@胖猴仔 一起运动，两个版本！快来看看你适合哪个？赶紧收藏练起来！#减肥 #体重管理 #胖猴仔
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类老师运动健康5月前
不跑不跳瘦肚子，大基数新手福利#居家锻炼#好身材练起来 #逆袭 #高效燃脂
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冰冰运动日记5月前
#减重 #内容过于真实 #内容过于真实 #减脂 #减肥 央视新闻推荐的百万点赞运动，坚持下来你定能遇见更好的自己！
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运动养生孙老师5月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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八块腹肌的小杨4月前
不跑不跳不伤关节，男女老少都适用，夏天到了，赶紧的吧！#健身干货 #瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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橘井小谈5月前
这四个动作坚持练，会发生什么 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼身体 #健康 #健身操
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瘦70斤的小杨5月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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南阳健身减脂训练营5天前
#日常3.0
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小乐惠爱健身（拒绝连赞）4天前
#上热门话题 #胯下击掌一组50个做2～3组#开合跳一组50个做2～3组#平板支撑核心力量#俯卧撑打卡
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余余家3天前
12-17，D246，新百日计划的第246天#运动无处不在 #居家锻炼 #生命在于运动健康在于行动 加油80后 #贵在坚持
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健身吾仲仲（带你瘦）3周前
你们就说得不得劲吧 #地下室 #跟我一起瘦瘦瘦 #运动减肥 新手都说效果太好了！！ 随时随地都可以做起来的简单高效的左右提膝胯下击掌，你们难道不爱？？
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许昌卓跃儿童运动馆（EISVOGEL)1周前
#体能 #运动 #训练 #免疫力
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小奇爱健身4月前
每天早上10分钟，拥有健康好身材#减脂 #瘦全身 #有氧运动
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一薪一亿6天前
白嫖八年健身教练男友私教课之核心训练 #男友力 #健身小白 #健身 #健身打卡 #健身日常
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梁坤干果商行4天前
#燃烧脂肪 #你的坚持终将美好
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易体能-怀柔4天前
姚教练亲授！3分钟儿童TABATA体能训练，6个动作锻炼孩子协调与体能，简单易操作，家长快收藏陪娃练～ #少儿体能训练 #亲子运动 #儿童运动协调性训练
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健身教练老周(形体管理)5月前
激活全身肌肉，轻松一整天！#居家锻炼 #健身干货 #让健身成为一种习惯 #暴汗燃脂瘦全身
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高老师的（运动康养）4天前
教大家一个办法，平常不爱锻炼的就跟着这首音乐做，一听音乐，浑身充满活力～#居家锻炼#养生#瘦全身#一起练起来
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