您是不是在找：

爱喝瑞星的小🐘3天前
总有人喜欢在内道散步，根本跑不了速度，于是研究了绊倒式跑法，小心了各位！#田径#800#1500#中长跑
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
强叔科学跑7月前
像抽鞭那样发力让触地更加平衡 练习垂直提拉，加快提拉速度，调整发力节奏，缩短触地时间，延长腾空比例，让触地更加平衡#5分配 #触地平衡 #垂直提拉 #圈腿 #折叠跑
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
跑步教练聂子8月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
ESC足球教练汇5天前
足球敏捷训练 足球是一项始终在变化、向各个方向移动的运动。 想成为一名高水平球员，你必须具备在任何时刻快速感知并回应场上刺激的能力。 不同于其他运动，足球比赛中，无论进攻还是防守，你都需要调动身体的每一个部位，才能真正取得成功。 我们越来越清楚地看到：现代足球的胜负，往往取决于瞬间的变向能力和爆发式移动。 无论是防守球员还是进攻球员，敏捷性的表现与应对能力，都是评判其水平的重要标准。 下面这个练习简单，但非常高效，非常适合直接加入你的下一堂训练课。#足球训练 #足球青训 #足球教学 #足球技巧 #敏捷训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1113
陈一心（诺辉体育）1周前
跑百米绝对是要放松发力，发力在放松。如果你觉得你自己拼劲全力了还不如自己曾经随手一跑，那么建议你好好揣摩一下这个视频🤓#田径训练 #短跑训练 #田径体育生
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞962
首赛田径余教（长期招生）4天前
摆腿动作的核心价值在于驱动髋部转动，建立“摆腿-蹬地”的动力联动，同时维持身体动态平衡并且它能极大的提高你的上限#田径 #体育生 #田径训练 #髋 #短跑
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
阿龙努力ing1周前
髋、膝、踝触地瞬间“锁死”不晃不塌才能更好的转化成水平力，否则向前的水平力会分散很多，每一步都有负面影响×你百米的步数＝巨大负面影响。#短跑#田径
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
南昌市第五医院9月前
体育生走姿有什么好处 体育生走姿有什么好处
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
劳3天前
单腿跳是提高下肢刚性与爆发的黄金动作之一，我愿称之为单腿跑，与短跑腿部发力动作模式高度吻合，可以很好的优化短跑触地时间和步长 #田径训练 #优➕田径
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
戒骄戒躁3天前
挑战安徽体考百米满分的第十七天，素质训练日
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
短跑厉教练(招生中)3天前
触地瞬间首先要做的是垂直向下发力获取支撑力去对抗向下的重力，而不是迅速向后移动足部，否则就会导致对抗重力失败，支撑不稳，关节形变，进而导致前摆速率下降，水平速度受损 #训练 #短跑 #100米 #体考生 #途中跑
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
知跑份子haoran6天前
关于冬训你想知道的都在这个视频里（跑者冬训秘籍，第一阶段） #跑步 #中长跑 #马拉松 #冬训 冬训第一阶段对于全年训练都很重要，也是最重要的有氧堆叠时间段，大家一定要沉下心训练，冬训肯吃苦开春猛如虎。
00:00 / 06:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
跑步者视界4天前
想跑好马拉松，这些事项能让您事半功倍！#跑步者视界
00:00 / 07:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
HTL 聊训练5天前
短跑冲刺速度不依赖肢体摆动速度，而是每一步对地面产生的支撑力 #短跑 #田径 #百米 #运动表现 #力量训练
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7081
运动医学 王广积2月前
#科学跑马拉松#健康运动#运动医学
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
疾风体育2周前
柔韧性差，反而跑得快？ #马拉松
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
峰明慢跑1周前
#跑步 #跑步知识 #马拉松 #健康生活 #田径训练
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
北体航航（意志航）6天前
逆境是磨练人的最高学府 #北体航航#体育生 #田径
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京丰运佳体育文化小镇6天前
#田径 #田径训练 #抖音体育 #干货分享 #日常vlog
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
NN3天前
锐评长跑运动员跑姿#中长跑 #田径 #运动员 #跑姿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
北京丰运佳体育文化小镇3天前
#田径 #运动 #训练 #干货分享
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小陈教练（训练私信）5天前
纵观他的训练计划 他的教练在休赛期更多的跑课会选用在草地以及上坡进行 纵观跑坡对于短跑运动员的最核心RFD（发力率）意义 跟平地跑不同的是上坡跑要求更快 更集中地募集高阈值运动单位 而平地跑一旦神经输出或者技术有问题是来不及修正的 上坡跑不是让你更有力而是让你更快地把力用在对的方向上#莱尔斯 #田径 #冬训 #田径运动员 #大青
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞949
蝉猴不禅1周前
#保持热爱奔赴山海 你跑马拉松的时候走过吗#极限运动 #传递奔跑的力量 #奔跑吧 #马拉松
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
运动表现康复 Coach Jason5天前
🩵 多数人输在『恢复』而不是『练不够』。你以为让运动员准备好比赛，只有「练更重、跑更快」这两招？ 多数时候，前半季神勇、后半季越来越卡、越来越硬、越来越累，最后不是表现往下掉，就是被伤病叫停，问题不在你不够拼，而是在你的周期里根本没有真正的恢复策略。 我们太常把恢复当成有空再做的加分题。但在现在这种高密度比赛、长途移动、压力超高的环境里，单靠一直往上加负荷，身体会开始负荷不了。 运动科学这几年的研究很一致：在长期赛季里，有固定主动恢复安排的选手，更能维持稳定的速度、爆发力和动作品质，过度疲劳和伤病风险也明显比较低。换句话说，关键不是谁练得最狠，而是谁能一边承受高强度，一边把自己整理回「可用状态」 主动恢复，不是「今天就随便晃一晃」 它是一个有目的的低强度训练：透过轻量活动、活动度、呼吸和控制，促进血液循环，把前几天累积的疲劳慢慢清掉，让肌肉、关节和神经系统，有机会跟得上训练刺激 这些东西看起来一点都不帅：轻度骑车、慢速跑步或游泳、几个关节活动度循环、几分钟安静的呼吸与核心控制。但真正决定你在赛季末还跳不跳得起来、冲不冲得出去的，往往就是这些「看起来很无聊」的细节。 身为教练，真正重要的不是只会把选手「操到极限」，而是教会他们怎么在高压赛程里，自己把身体带回平衡。所以，让选手保持 ready，不只是每天大重量、每天冲刺，而是在周期里刻意腾出有计划的主动恢复， 把它当成训练的一部分，而不是训练做不完时第一个被删掉的附件 在留言打给你经常忽略休息的队友，让他们知道恢复要怎么排进真正的训练计划，而不要越练表现越差 #主动恢复 #运动表现 #恢复日 #体能训练 #恢复训练
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
金沙永旺运动馆3天前
想象一下： 孩子在公园奔跑，被石头绊倒了。 🚫没有训练过的孩子： 下意识伸出手撑地，结果很可能骨折。 ✅学过跑酷的孩子： 身体会自然团身、侧肩、顺势翻滚，把冲击力瞬间卸掉，最后稳稳站起。 这就是“身体的安全气囊”， 0.1秒自动弹出，帮孩子化险为夷。
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
壹贰叁May4天前
一个普通跑步爱好者说点不一样的 #热门 ＃跑步爱好者说#马拉松#职场观察#唠嗑 我们总想奖励最闪耀的人，却常常忘了如何照亮最普通的大多数。你的努力，是为了热爱，还是为了“被看见”后离开？一个普通跑步爱好者说点不一样的看法
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
丁老师教体育2天前
一步一栏，是节奏与力量的精准对话。蹬地破寒，摆臂校准轨迹，栏间步步卡着刻度。千万次重复，只为肌肉刻下“完美”密码。#田径#体育
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
༺༃梦༒魇༃༻2天前
关于起跑，我认为只要可以顺利过度到途中跑的起跑就是好的起跑，因为起跑一定是为途中跑服务的，至于那些复杂的技术动作与细节并不是真正决定你跑动的因素，压好重心，蹬伸充分，给自己一个充足的启动速度对于普通体育生来说才是更关键的，因此沉下心来把身体素质提高才是正道#短跑 #田径 #起跑
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
铭翔体育体考中心4天前
要想开春猛如虎？全看冬训怎么练！一定要看到最后#冬训#干货分享 #家长必读#体育生#训练 @DOU+小助手
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
乖稳我1周前
当今世界最吃状态的技术，优点在于短时间内提高成绩，缺点太吃身体素质和状态，曾经的奥运冠军现在连自己曾经的技术都跑不出来了#途中跑#雅各布斯 #田径 #体育生 #运动员@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
铁人🥇綦崇涛3天前
简单探讨一下短跑的触地方式，以我的经验来看一共有三种，脚尖触地，前脚掌触地，全脚掌触地，各有优势，但综合来看还是全脚掌触地方式最为科学合理，可使你的速度稳定提升!错误的触地方式会带来关节僵硬，重心起伏大，伤病等弊端!这种错误往往出现在刚练的体育生身上!正确的触地方式是你通往高水平的必经之路#体育生
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
用户57561520676406天前
阅读与鉴赏#天天学#阅读与鉴赏20251214#179201#天天学20251214
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
孙英杰马拉松世界冠军5天前
跑步别总是猛冲猛跑，跑姿错误 关节遭罪！科学的训练很重要！ #跑步 #运动受伤 #马拉松 #关节疼痛 #跑姿
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
33岁恒～练瑜伽5天前
执行力的核心是跳过情绪直接行动 理解时执行 不理解时在执行中摸索 能力提升的路径 先装模作样→再有模有样→最后像模像样 关键是相信“相信的力量” 敢想敢做才能真正变厉害 加油👏
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
悦合运动康复3天前
走路拖沓、总怕绊倒？可能是胫骨前肌在“偷懒”。 这块肌肉无力，会严重影响步态稳定，尤其是对老年人，是潜在的摔跤隐患。 强化它，是提升行走安全感和效率的关键#烟台悦合运动 #烟台运动健身 #烟台推拿
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
老覃戏说1月前
你的步频可能正在伤害你的膝盖#马拉松 #跑步 #跑步技巧 #跑步治愈一切 #马拉松训练
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2430
跑步教练聂子2月前
错误跑姿避雷|警惕别被营销号误导了！ 看到过无数个营销号都在用这张严重错误的图片来讲跑姿，真的误导了好多跑步爱好者，本次出一期针对错误教学的避雷教学，希望能帮助到对跑姿感兴趣的朋友们； 不得不再提一句，理解正确的跑姿和跑姿优化是两回事，先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而完成跑姿优化。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿纠正
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
骨科何磊医生3月前
超慢跑对骨骼的意义 #超慢跑#骨骼健康#骨质疏松#心血管#抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
综合格斗-疯子杨森1周前
每日一个格斗冷知识 #上热门 #拳击 #中华文化 #泰拳教学 #中华历史文化
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
奚枭横6天前
带你了解奚枭横 #奚枭横
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1724
乖稳我4天前
现役技术几乎完美的运动员没有之一，高髋位、前庭主导的快节奏、中足落地、高级别垂直力、脚落在身体正下方#体育生 #莱尔斯 #田径 #途中跑 #短跑 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
上门教体育的徐教练5天前
中考体育训练，一定有技巧的，千万别埋头瞎练！#知识分享 #中考体育 #西安中考 #干货分享 #中考体育训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
冰城陈建平医生3天前
#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #陈建平医生
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞917
亚洲田径纪录创造者冯艳波6月前
冠军教练20秒告诉你 中长跑比赛“兔子”的作用 #田径 #田径训练 #中长跑 #800米 #配速员
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
西安晚报1周前
12月12日，西安迎来雨雪降温天气，地面湿滑，一不小心就容易摔个“大马趴”，骨折风险也会增加。为此，记者采访西安市红会医院专家，为您贴心送上雨雪天防摔全攻略。 #西安 #冬季 #骨折 #防摔 （首席记者 马相）
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
石头☼1周前
马拉松是一项耐力极限运动，本期分享耐力十大经验。#热门 #跑步 #耐力训练 #马拉松 #冬训
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞7211
强风吹拂体育2天前
冬季训练黄金法则：降强度、练力量、磨技术，开春直接起飞 #冬季训练 #马拉松备赛 #严肃跑者 #跑步干货 #跑步教练
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
安其尔的爸爸1周前
我曾以为，体育就是“努力去赢，体面地输”。但这次比赛告诉我，它远不止于此。 它还会教给你：如何在不完美的规则里，守住自己完美的初心；如何在看见漏洞后，依然选择站在规矩这一边。 现在回想，这次挫折的意义，早已超越了任何一块奖牌。 它用一个最深刻的方式，让我和安其尔共同预习了人生更重要的课题：关于规则的敬畏，关于公平的辩证，关于在混沌中如何自处。当然，今天比赛出发就失误也是没想到的，因为从未在此失误过，心有不甘、不解也都结束了。 所以，我们还会继续走下去。 不是因为体育路永远光明坦荡，恰恰相反——正是因为它提前展现了生活里那些不可避免的磕绊、不公与复杂性，却依然给了我们一个安全、热血的“训练场”。 我不知道还有什么更好的方式，能让她如此真切、如此早地理解这个世界的运行逻辑——并在理解之后，依然选择热爱，选择拼搏，选择做一个尊重规则也超越规则的、真正强大的人。 与所有在育儿路上，试图让孩子“提前坚强”的父母共勉。 #体育精神 #育儿感悟 #全国赛 #成长必修课
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
小白教练流星锤⚒️2周前
雪地 = 跑姿"照妖镜" 但在这种雪地上跑步， 不只是练心肺。 它还能—— 👉 逼你跑出真正的「高效步态」。 因为在雪地上， 你的触地时间只要一长， 你就很容易滑倒。 滑倒不是运气问题，是跑姿问题。 很多人一到雪地就出事， 问题通常只有几个： ❌触地时间太长 ❌往前伸腿 ❌主动发力推蹬 ❌跟地面“对抗” 你一用力， 雪地就会马上教你做人。 但如果你是太极跑： ✅ 触地时间短 ✅ 脚自然落在重心下方 ✅ 落地就顺着地面往后轻抬 ✅ 不推、不蹬、不硬顶 你会发现—— 反而更稳。 因为雪地会强迫你做到一件事： 跟地面合作，而不是跟地面对抗。 你一对抗，马上滑。 你一放松、顺着走，反而安全稳定。 所以雪地跑步，其实是一面照妖镜：谁在力量跑，一下就露馅；谁真的会协调重力，一跑就感觉得到。 能在雪地跑得稳的，回到柏油路只会更轻松。 这就是为什么我说： 太极跑不是表演跑姿， 是能在任何恶劣环境下存活的跑姿。 雪地，会替我把这句话验证一遍。 关于跑步还有什么想学的，欢迎随时问我！ #科学跑步#太极跑 #冬跑 #冬训吃点苦开春猛如虎 #跑步大神支个招
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
#甜甜#5天前
跑福马．享福气，每一步都踏在千年文脉上。跑过终点线时，读懂了坚持的意义！👍👍👍
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
佛系跑者4天前
今天紧跟孙大神的步伐频率训练 跟随跑是一种重要的比赛战略。在长跑等项目中，选手紧跟领先者，借助其挡住风阻，节省体力。还能观察对手节奏、战术，避免过早暴露实力。临近终点时，凭借充沛体能冲刺超越，常用于马拉松、长距离自行车赛等，是智慧与体力结合的战术。
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞192

简介:

您在查找“绊倒式跑法好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-19 05:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: