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@老Peter体态体能（体态纠正）1月前
屁股扁，显腿短，一个动作帮你提升臀线，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #臀凹陷
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Cui你健身1月前
一个动作拯救臀凹陷，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #臀凹陷
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
臀凹陷？加入邪修一秒解决！多一秒都是对邪修的不尊重！ #健身干货 #臀凹陷 #邪健仙 #健身邪修 #运动康复
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小曲教练会打粗溜滑1月前
一个动作改善屁股扁，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身#臀凹陷
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小曲教练会打粗溜滑1月前
一个动作拯救臀凹陷，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #臀凹陷
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
邪修宗主带你在家无器械练出饱满臀部，改善腿粗臀凹陷等一系列 #健身干货 #居家锻炼 #臀腿训练 #邪健仙
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Cui你健身1月前
臀部顽固凹陷，快去练 #邪修练臀 #健身#居家锻炼#练臀#臀凹陷
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小音-宅家练出型3月前
为什么同样的练臀，我的效果在短时间内会更明显，当然少不了邪修的加持～这个动作让我找到用屁股走路的感觉，每天走上五分钟，屁股慢慢活过来了！#居家健身抖出花样 #体态纠正 #臀凹陷训练 #练臀 #正确走路姿势
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@老Peter体态体能（体态纠正）1月前
一个动作拯救臀凹陷，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #臀凹陷
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@老Peter体态体能（体态纠正）4周前
一个动作拯救臀部上边凹，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #臀凹陷
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
#假胯宽 邪修之一个动作改善臀凹陷 假胯宽 四方臀 妈妈臀 练上臀都很有效的动作#改善假胯宽 仅代表个人理解和观点#臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #邪修阿新美臀腿训练
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国家队健美孙教练7月前
国家队教练教你改善臀凹陷 #好身材练起来 #居家锻炼 #正常瑜伽动作无不良引导 #改善体态 #拉伸放松肌肉
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楠哥不是哥3月前
揉胯邪修之法，详解分享 #臀凹陷 #假胯宽 #改善臀凹陷 #邪修
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小六肉松饼【轻线条】4月前
邪修蜜桃臀？先把髋打开激活平时用不到的胯部小肌群 久坐水肿腿，扁平臀都去把髋部回正 #开髋美胯#懒人减肥 #开髋美胯#运动无处不在 #瘦腿提臀
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
#假胯宽 邪修之一个动作改善臀凹陷，对久坐 肌无力 足外翻 膝盖内扣导致的凹陷尤其适合，玩手机 看电视 随时随地都能做#臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀凹陷 #上热门🔥 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 阿新美臀腿训练。 动作原理； 每天将两个大脚趾并拢站立20分钟，对改善臀凹陷有一定帮助，主要原因如下： 1. 持续激活臀部肌肉 大脚趾并拢时，下肢力线趋于中立，能持续刺激臀中肌、臀大肌等臀部肌群保持轻微收缩状态。长期坚持可增强这些肌肉的力量和张力，改善因肌肉薄弱、松弛导致的臀凹陷（尤其适合因久坐、肌肉无力引起的凹陷）。 2. 优化下肢力线，减少代偿性凹陷 若臀凹陷与下肢力线异常（如足外翻、膝关节内扣等导致臀部肌肉受力不均）相关，长期保持大脚趾并拢的站姿，能逐渐纠正足部及下肢的代偿姿势，让臀部肌肉受力更均衡，从而减轻因力线偏移形成的凹陷。
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居家养生孙老师4月前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷减少了#居家锻炼#翘臀不粗腿#髖关节灵活性#臀凹陷#假胯宽
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豌豆饺子健身版2月前
臀凹陷妈妈臀假胯宽动作超详细解说 健身邪修你怕不怕 你先整两组不看看有没有感觉#家居家健身 #臀凹陷必练动作 #妈妈臀 #练臀不粗腿 #减脂塑形
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李若彤5月前
一把椅子轻松拯救臀部凹陷 #居家锻炼 #健身 #臀部训练
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
臀部单侧凹陷 邪修 一分钟改善 #臀部两侧凹陷 阿新武当二打卡第59天，能有什么变化，臀凹陷 臀下垂改善了，臀线提高屁股圆润饱满了，腿直了腿细了，气色变好了，脸型更好看了，人也漂亮更有自信啦，武当二 变化一下动作细节，效果会更好，单侧臀凹陷或更凹姐妹，邪修方法找到了，每天一分钟就能改善 姐妹们 一起练起来 成为更好的自己#臀凹陷 #假胯宽#改善假胯宽 #臀部训练 @阿新美臀（健身彭昱畅版） 跟练老师
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棉花学姐🍑爱练臀1周前
90%人踩坑！臀凹陷不是缺肉，是骨盆不正💥#蜜桃臀#臀凹陷 #体态矫正 #妈妈臀
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丽媛练体态2月前
邪修改善#妈妈臀#臀凹陷 的动作来咯，新手小白一看就会 #创作者中心 #创作灵感
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小曲教练会打粗溜滑1周前
一个动作改善臀凹陷，方形臀，妈妈臀 #臀部训练 #臀凹陷 #健身 #妈妈臀 #邪修健身
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小艾筋膜塑形4月前
练臀越练腿越粗？90%人不知道的臀凹陷真相！⚠️你的“括号臀”其实是骨盆前移#臀凹陷#妈妈臀#骨盆前倾#假胯宽
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大圣讲体康1月前
邪修臀凹陷#居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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孙瑞芬-运动养生教练8月前
#臀凹陷 #臀部训练 #塑形 #居家锻炼 #饱满臀部
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邪健仙（健身邪修宗主）1周前
臀塌？屁股不够饱满？臀推只会让它从小瘪变大瘪屁股！带你抄近路 #邪健仙 #臀部训练 #臀凹陷
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
#假胯宽 改善假胯宽 臀凹陷 臀下垂也有邪修？原来这么简单 轻松改善 拿捏#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #改善臀凹陷 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）阿新美臀腿训练
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糖糖的运动日记5天前
还的是邪修！练臀腰酸腿酸 屁股找不到感觉的快去练这个动作！非常简单好用～ #邪修体态#居家锻炼#新手练臀#体态纠正#妈妈臀
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邪健仙（健身邪修宗主）4周前
臀凹陷？形体缺？深层无力！加入邪修！宗主带你1秒解决！ #邪健仙 #体态纠正 #臀凹陷
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小艾-筋膜塑型创始人1月前
一个动作搞定臀凹陷，坐着就把臀练翘了！#臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #邪修练臀#女子塑形
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欣欣💗居家塑形2月前
邪修改善臀凹陷 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来 #上热门 #抖音助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小曲教练会打粗溜滑2天前
一个动作练全身，臀腿核心统统练到！ #核心力量 #臀凹陷 #瘦腿提臀#健身干货 #邪修健身
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肥肥鑫 190的刘大壮3天前
#真实生活分享计划 #健身干货 #健身小白必看经验 邪修练臀法来了，练完告诉我感受。
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孙型者的逆龄日记6天前
拯救臀凹陷，邪修方法就是快! #给运动来亿点多巴安 #臀凹陷 #居家健身#出汗的感觉真好
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@老Peter体态体能（体态纠正）1月前
一个动作拯救你的假胯宽、臀凹陷，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #假胯宽 #臀凹陷 —非医学治疗、仅为健身运动塑形！
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暴走的Vin6天前
居家这么练上臀绝了‼️该怎么形容这个小技巧有多虐臀～ 4min无成本练臀🍑改善侧臀凹陷，提高上臀巨牛巨酸爽😍 邪修练臀就是快‼️姐们们快来跟练打卡吧💪🏻#我的电子健身教练 #居家运动 #夏日减脂大作战 #练臀 #运动女孩
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第41天，找到臀凹陷的邪修办法了，练了三次，效果明显，凹陷地方明显摸到鼓起来了，每天打卡武当二，臀部下垂没了，臀凹陷改善了，臀线提高，屁股圆润饱满了，腿直了，腰细了，跟阿新老师一起练起来#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #臀凹陷 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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小娇爱健身2月前
#臀凹陷#臀部训练#居家锻炼 #练臀
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又又没肌肉（养生）1月前
改善臀凹陷 翘臀不粗腿的邪修来了 揉胯揉对了 老公更爱了#居家健身 #女性身材管理 #每日分享 #体态纠正 #提臀瘦腿
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发发3周前
邪修练臀能有多快，一把椅子帮你搞定翘臀不粗腿#翘臀不粗腿的训练方法 #创作者中心 #创作灵感 #臀部训练 #臀凹陷
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Herstory Gym女性铁馆4天前
邪修练臀 #臀腿训练 #臀凹陷 #健身教学 #蜜桃臀 #HerstoryGym女性铁馆
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
#臀凹陷 阿新动作之揉胯，小白一学就会的方法，这个动作适合所有臀型，改善假胯宽 妈妈臀 臀凹陷 练上臀特别有效，很多姐妹说不会揉胯，这个方法简单明了 包会的#揉胯 #假胯宽 #妈妈臀 #改善假胯宽 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 阿新
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小盒今天运动了吗4月前
揉胯改善臀凹陷 一首歌跟练250次 元气满满跟上节奏！这个动作适合各种臀型 注意全程臀发力带动下肢！一遍暴汗！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #创作灵感 #居家锻炼 #减脂塑形 #臀凹陷#减脂塑形
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UNA普拉提塑形1周前
练臀还得看邪修‼️臀凹陷 你就这样怼墙练，一个顶十个！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀凹陷 #居家锻炼 #练出翘翘蜜桃臀
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Ava-“本质Fit”1月前
一个动作拯救臀凹陷，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #体态纠正 #健身 #臀凹陷
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馥芮Free6天前
「练臀邪修」臀凹陷，夹屁股 臀凹陷，夹屁股，来试试这个吧～ #臀凹陷 #体态纠正 #体态邪修
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大圣讲体康2周前
#体态邪修 #分享生活小技巧 #居家健身有新招 #居家锻炼 #臀凹陷
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小狮子爱健身1周前
邪修练臀～真的很有用#居家锻炼 #居家健身有新招 #翘臀不粗腿
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嘿！亦菲健身了7月前
臀凹陷就是因为你以为这个动作是练臀凹陷的，大多数亦菲都做错了。赶紧看看你是不是#臀凹陷 #坐姿髋外展 #臀部训练 #女生力量训练
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沐洋吖6天前
#居家锻炼 #健身减肥 #提臀瘦腿 #臀部训练 #练臀
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Ava-“本质Fit”3周前
臀部凹陷，练这个动作就对了！ @EssenceFit 本质健身（官方号） #翘臀不粗腿 #健身 #臀腿训练 #健身#臀部两侧凹陷
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妞儿1月前
用邪修方式练臀，效果👍 #臀凹陷必练动作 #居家锻炼 #体态改善 #邪修#蜜桃臀
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Cui你健身4周前
圆翘屁股的秘密，快去练！ #邪修练臀 #康复邪修 #翘臀不粗腿 #改善臀凹陷 #体态纠正
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丝兰形体塑形2周前
邪修一招教你拯救屁股扁，臀凹陷，快去练！ #邪修 #臀凹陷 #形体 #屁股扁 #健身
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专注美臀的倩倩1周前
邪修填充臀凹陷顺带还消假胯，跟着这套练习练下来，效果惊人😍#美臀 #消灭妈妈臀
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爱调体态的胡老师1周前
一个动作改善臀凹陷，快去练！#一起来锻炼 #运动康复 #康复训练 #邪修锻炼
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憨豆豆👀3周前
#臀凹陷 用邪修💫高效改善臀凹陷 好使👍#练臀 #蜜桃臀 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
#假胯宽 邪修 练臀 假胯宽 臀凹陷懒人20-30天就会有明显改善 ，有毅力的姐妹7天就能看到效果，只需两个动作，轻轻松松拿捏假胯宽 臀凹陷 妈妈臀 臀下垂#臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 #妈妈臀 #上热门🔥
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运动养生葛老师2天前
臀肌失忆，下垂像大妈，别再做深蹲了，来试试邪修吧#居家锻炼 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #体态邪修 #健康
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筋膜塑形小艾导师3天前
邪修练臀就是猛！每天十分钟，臀翘了！腿细了#居家锻炼身体 #改善臀凹陷！#蜜桃臀训练#塑造完美曲线
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阿坤主打练臀练腿5月前
改善臀凹陷的宝藏动作，赶紧练起来 #健身#练臀#健身女孩#臀部两侧凹陷 #健身干货
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高尚要自律.1周前
不愧是邪修！！一个动作同时练臀凹陷 灵活髋关节，腿也越练越直！#髋关节训练 #臀凹陷 #翘臀 #居家锻炼 #邪修
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合肥体态塑型·庆庆4天前
邪修妈妈臀调整并非真正的“邪” 而是从妈妈臀产生的根本原因出发，从根本上改善妈妈臀 臀凹陷 骨盆上口过宽的体态问题#妈妈臀 #邪修体态 #体态纠正 #骨盆上口打开 #妈妈臀如何改善 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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