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小喵轻运动1月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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小懒猫的运动日记5月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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小懒猫的运动日记5月前
别再为圆肩驼背自卑了！🙏 气质是可以练出来的！✨ 不管你是学生党还是上班族，每天花4分钟，跟我一起挺拔起来！ 动作超简单，坚持就有惊喜！💖 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背的动作
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小喵轻运动1月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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徐老师谈运动养生1月前
睡前边刷手机，边做这四个动作（瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！＃直腿#见人不如健身#居家运动#零基础瑜伽入门#居家锻炼、
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬6月前
保姆级青蛙趴，所有女生都去做 #青蛙趴 #居家锻炼 #运动 #改善体态 #瑜伽
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天天运动Live5月前
办公室偷偷练！10分钟松肩美背，同事还以为你在伸懒腰💺 低头族/久坐党必练！每天10分钟： ✨ 消除背部赘肉 ✨ 改善圆肩驼背 ✨ 提升气质 动作超简单，站着就能做！ 💬 练完的来评论区打卡！ #美背训练 #体态矫正 #办公室健身
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运动养生钟老师7月前
姐妹们，体态真的比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动 #女生必看#变美小技巧
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1米93的大毛3周前
女生一定要练背！背薄一寸，年轻十岁～ 因为人体的后表链筋膜是从额头开始，练背不仅能挺拔体态，还能提拉面部，所以经常练背的女生看起来要比同龄人年轻3-5岁。 今天带大家练一节5分钟快速瘦后背，坐着练习，每天练习2-4次，练习1周变化就比较明显了，并且人更挺拔了，体态也变好了 #含胸驼背 #体态改善 #瘦背 #瘦肩瘦背#背薄一寸年轻十岁
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1米93的大毛1月前
女生一定要练背！背薄一寸，年轻十岁～ 因为人体的后表链筋膜是从额头开始，练背不仅能挺拔体态，还能提拉面部，所以经常练背的女生看起来要比同龄人年轻3-5岁。 今天带大家练一节5分钟快速瘦后背，坐着练习，每天练习2-4次，练习1周变化就比较明显了，并且人更挺拔了，体态也变好了 #含胸驼背 #体态改善 #瘦背 #瘦肩瘦背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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Lulu运动塑形4月前
女生哑铃，4分钟tabata 肩背塑形跟练 #力量训练 没有哑铃的姐妹们先用矿泉水代替～#居家锻炼#肩背训练 改善体态 提升气质#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小喵轻运动1月前
不吵室友！睡前床上5min跟练！玩手机时悄悄改善体态✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#直角肩#改善圆肩驼背#脆皮大学生
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小喵轻运动1月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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小喵轻运动1月前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背！追剧偷偷养出直角肩✨ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #脆皮大学生 #直角肩
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夏子安爱运动2月前
Day2懒人躺练14天❗改善骨盆前倾❗搞定下腹突出 ▪时长：睡前8分钟 ▪针对：小腹突出、腰酸、大腿前凸 跟练来源：欧阳春晓 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正#14天改善骨盆前倾
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小喵轻运动1月前
女大宿舍党5min救体态！✨不吵室友！睡前/追剧都可做！ #女大学生体态改善 #宿舍健身#改善体态 #直角肩 #脆皮大学生
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
女生坚持6个动作瘦全身❗️居家练出好身材🔥 8年普拉提练习 我一直觉得普拉提训练是调整体态、减脂塑形的天花板 今天就来分享六个每天必练的普拉提动作，坚持打卡帮助我们矫正体态，瘦全身！ 最近我还入了一款KTC便携款闺蜜机 足足24.5英寸屏+莱茵认证硬件级防蓝光，不伤画质不伤眼，释放双手 运动跟练、AI音乐播放、追剧游戏都炒鸡方便！终于不用困于手机小小屏幕了✌️ #普拉提 #普拉提动作 #KTC便携款闺蜜机 #ktc闺蜜机 #闺蜜机
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小喵轻运动1月前
别再耸肩啦！5min宿舍友好动作✨追剧时偷偷练 体态悄悄变挺拔！ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #直角肩 #脆皮大学生
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叶子运动4月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作。坚持一个月体态好了，气质好了#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正
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运动养生王老师4月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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简单6天前
#普拉提 #体态矫正 #女子塑形 普拉提跪立髋内收+盆底肌激活，女生的私密养护小技巧！悄悄练，悄悄紧致，告别小尴尬~#提升幸福指数
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一一爱运动3天前
欧阳春晓沙漏腰1.0跟练 全程20分钟 每天跟练一遍 第二天肚子超酸 姐妹们视频里有我跟练的对比图 真的太有效果了#美体塑形 #练出马甲线 #改善体态 #运动锻炼
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李壮士的减肥日记1周前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃全身训练！紧致全身提高代谢！ 40分钟新手力量训练，减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！动作简单，新手大基数友好！#力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #降低体脂率的有效运动方式
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橘橘猫-爱吃醋5天前
growingannanas 20分钟零器械普拉提训练 这套训练无需器械，低冲击，重塑身体感知，在温柔中唤醒深层力量，精准肌肉控制/核心力量控制，体态明显改善，运动表现提升，有热身和拉伸，快来一起打卡吧！##普拉提 #核心力量 #改善体态 #核心力量 #燃脂
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张张会养生4月前
姐妹们，体态真的比长相更重要‼️睡前这五个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看 #体态调整 #睡前运动#女生必看 #变美小技巧
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阿涵聊塑形5月前
反向平板支撑帮助你改善圆肩驼背体态！#健身 #运动康复 #体态矫正#女性 #居家锻炼
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阿七形体气质提升3周前
这样做改善圆肩驼背，体态不好就去练！ #圆肩 #体态训练 #阿七
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小喵轻运动3周前
别当“乌龟颈”！宿舍睡前4min跟练｜富贵包消失术+天鹅颈养成记✨ #女大学生体态改善#宿舍健身 #富贵包 #脖子前倾 #脆皮大学生
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安娜有氧健身运动5月前
教你4个动作改善圆肩驼背！打造气质薄背推荐给有以上体态问题的姐妹们一定要练～坚持一周，你会发现腰背挺直了，气质提升一大截#开肩美背#好身材练起来 #改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 @抖音小助手
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桐桐中式养生爱运动3周前
央妈推荐练完立马舒服了❗️还可以改善脖颈前引，一起试一下吧#居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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大个林在运动4天前
姐妹们，如果你背厚或者脸有点松垮 一定要试试这套10分钟练背！🔥 练背真的能瘦脸！我鼻基底凹陷都改善不少！ 用一对小哑铃做后背和手臂的力量动作， 不仅紧实手臂线条，还能防止发腮！ 脸看着小了，下颌线也收紧不少！ 负重训练🏋️对塑造背部线条特别有用 还能改善圆肩驼背，体态也跟着好起来。 跟练：Eleni.fit 🌸大个林建议：每天跟练2-3遍，全程核心收紧。 🏋️小哑铃推荐开始用1KG×2，后面增加到2kg. ⚠️刚开始练习千万不要🙅太重 我试过 很容易代偿！得不偿失！ ✅如果对你有用就点赞收藏动起来吧！ 记得关注我，持续分享真正有用高效的运动视频～ #居家锻炼 #练背 #瘦脸 #体态改善 #哑铃健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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养懒人运动1周前
告别圆肩驼背，拯救垮脸气质｜零基础开肩瑜伽，练出纤薄美背#唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #瑜伽
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禧柠Cinyee爱运动5天前
含胸驼背真的很影响气质，今日分享6个动作改善圆肩、肩内扣以及驼背等问题。#上热门 #圆肩驼背 #居家锻炼 #气质 #体态纠正
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越心Nami7月前
一分钟瑜伽！体态可比长相重要多了～ #夏天穿什么 #运动 #日常 #女生必看
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运动养生念姐6天前
睡前必练的四个瑜伽动作❗️ 瘦腿瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了!坚持一个月效果明显，姐妹们快快练起来吧!#直腿 #零基础练瑜伽 #居家锻炼 #健身干货分享
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运动养生阿欢1月前
睡前边刷手机，边做这四个动作（瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#直腿#见人不如健身#居家运动#零基础瑜伽入门#居家锻炼
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安瑜~yoga1周前
女生想要突然变得很漂亮，就去练这4️⃣个瑜伽动作#瑜珈 #改善体态 #练瑜伽 #瘦身塑形 #100天运动打卡
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运动养生叶老师1月前
被女明星EIa陈嘉桦种草的一字肩 薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，改善圆肩驼背，剪掉拜拜肉，下个气质女神就是你#居家锻炼 #减脂#开肩美背#体态纠正 #变美变瘦变好看
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铭汐运动塑形1周前
万能的好动作青蛙式，姐妹们快来一起打卡吧～#居家锻炼 #运动 #臀凹陷 #假胯宽 #改善体态
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瑜伽普拉提·L4天前
❤️开肩美背+改善体态，想提升气质的赶紧练起来 #瑜伽体式分享 #好身材练起来 #好身材好气质 #零基础学瑜伽
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小喵轻运动1月前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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国家队运动康复王新伟5月前
简单动作，帮女性改善圆肩驼背体态差 #居家锻炼 #女性健康 #女性必看 #改善圆肩驼背 #体态
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翠翠不是翠花（堆肉版）1周前
同和健身|一节完整的私教课.带久坐办公室的小姐妹练背 改善体态.打造挺拔的状态.告别含胸圆肩.塑造倒三角.#背部训练 #倒三角 #背部塑形#私教一对一 #同和健身
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白雪爱养生4月前
懒人必学‼️古法晨练 5 个动作，气血翻涌 #养生操 #跟我一起做运动 #改善体态 #开肩美背 #体态纠正
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嘿！亦菲健身了7月前
直臂下压一定是女生必练的一个背部训练，美背的同时改善体态#直臂下压练背 #健身干货 #女生力量训练 #运动无处不在
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小喵轻运动3天前
别划走❗️睡前5分钟🏋️天鹅颈+素颜发光全搞定✅ #肩颈拉伸 #改善体态 #宿舍党必备 #养生 #八锦养八珍粉
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大个林在运动2周前
驼背 久坐电脑党 含胸驼背头前倾耸肩的姐妹👭快来～ 全程坐姿 居家 办公室 任何场合都能练❗️ 超模Nina的体态瘦身 科学改善以上问题 每天早晚练一遍 开肩直背 昂首挺胸 整个人都挺拔了❗️重现本来拥有的气质体态～ 跟练：Nina #居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #头前倾#驼背 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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笑笑的瑜伽笔记4天前
普拉提核心床全身综合 改善体态，挺拔身姿#瘦腿提臀 #美背#核心力量
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🔥小伟超慢跑🔥5月前
姐妹们，体态真的比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们接气质飙升！下一个气质美女就是你#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动#女生必看#变美小技巧
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爱运动的小猴子2月前
想改善体态的姐妹，来练这4个动作！#体态纠正 #驼背矫正 #骨盆前倾 #天鹅颈 #居家锻炼
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运动养生汤老师5天前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试#居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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琳琳普拉提&健身｜运动美学空间4天前
#圆肩驼背 #女子塑形 #体态矫正 #上海健身工作室 #减脂塑形 圆肩弓背别硬扛！4个泡沫轴动作，在家就能救体态
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堂堂爱健身（瘦身塑形）4天前
改善斜方肌，开肩美背改善圆肩驼背，背薄了肩平了，体态更好看了.打造天鹅🦢颈，直角肩.每天抽出一点时间来运动吧！#背薄一寸年轻十岁 #美背训练 #少女背 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 @DOU+小助手
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zj蔚莱瑜伽·普拉提大器械～俊子老师4天前
#普拉提肩背练习 练习不止是身材，练习的本质更是 帮你塑造挺拔舒展的优雅体态， 同时增强核心稳定性， 改掉日常不良姿态习惯， 让日常姿态更轻松，远离酸痛。 改善体态问题#健身女孩多巴胺运动日常 #体态纠正 #好身材练起来 #香肩美背
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阿莉爱运动吖1周前
懒人直腿攻略｜5分钟芭蕾蹲跟练🔥 真的能直腿！改善小腿外翻、走路姿态，顺便把足弓练起来～每天5分钟，跟练3-4组，带拉伸，坚持就能看见变化。简单有效，一起打卡吧✨👇🏻评论区蹲姐妹们打卡！ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #体态矫正 #XO型腿
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运动养生葛老师2周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #练背
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阿莉爱运动吖1周前
懒人直腿攻略｜5分钟芭蕾蹲跟练🔥 真的能直腿！改善小腿外翻、走路姿态，顺便把足弓练起来～每天5分钟，跟练3-4组，带拉伸，坚持就能看见变化。简单有效，一起打卡吧✨👇🏻评论区蹲姐妹们打卡！ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #体态矫正 #XO型腿
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啊聶要自律1月前
改善斜方肌肥大、缓解肩颈不适 每天跟练1-3组#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #斜方肌
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50岁婷姐爱运动5天前
改善体态动作#居家锻练 #脖子前倾 #骨盆前倾
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运动养生的张老师1周前
睡前边刷手机边做这4个动作（瘦腿瘦腰，改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧#直腿#见人不如健身#居家运动#居家锻炼
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上舍普拉提瑜伽官方号5天前
丹徒的姐妹们， 和你的闺蜜一起来 普拉提吧:优雅且有力量 #见人不如健身 #普拉提 #体态矫正 #改善体态 #开肩美背
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运动养生小岳老师5天前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试～ #居家锻炼 #改善体态 #体态纠正 #瑜伽健身 #拉伸
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53岁健身凤姐4月前
姐妹们，体态真的比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动 #女生必看#变美小技巧
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惊喜藏宝阁1周前
CALLIVEN弹力绳瑜伽带开肩美背健身瑜伽多功能弹力带居家锻炼训练#居家锻炼 #锻炼 #锻炼身体增强体质 #在家健身系列#运动女孩
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