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韩姐有氧健身操2年前
《你准备好了吗》七个动作，快速燃脂瘦全身，赶走大肚腩，练出小蛮腰#运动 #正能量有氧健身操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 @DOU+小助手
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秦芽1月前
#气血不足 你就跟我做好这几个动作，你准备好了吗？#古法健身#抖音健康使用计划 #秦芽
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安娜Growingannanas7月前
七天徒手体能训练挑战💪 5分钟的热身，唤醒自己的身体🔥七天，每天20-30分钟的训练，你准备好了吗？#安娜growingannanas #growingannanas #燃脂爆汗 #有氧训练 #塑形减脂
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睡务局局长（典韦的妹妹典芙）1周前
来喽，来喽，你的大可爱正在向你进发。你准备好了吗？#我的农村生活 #旗袍 #国风古韵
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你像玫瑰2月前
好多姐妹都在私信我这个律动的资源，我终于给大家找到了 ，已经设置视频可下载了 #每日分享 #课前律动操 #快来围观 #课间操跳起来 #课间活动嗨起来
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155小团子爱跳操1周前
#真实生活分享计划 运动前快速热身，避免运动损伤，运动充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬、运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现！你准备好了吗？#居家锻炼 #晨起运动 #自律 #热门小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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大林和小魚1月前
如果你已经准备好了，就赶紧动起来吧。评论区留在你的汗水吧！#减脂塑形 #居家锻炼 #大林和小魚
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畅畅妈妈的育儿宝箱1月前
99%的妈妈都不知道的，提升孩子专注力的7个动作，世界公认的最有效的方法，超级简单，赶快码住👍🏻👍🏻#专注力 #专注力培养 #专注力训练方法 #提升专注力 #高效写作业
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小文陪你练1月前
【纯享版】弹力带居家全身塑形30分钟跟练来了！ 七个健身基础动作还包含了详细讲解，点赞收藏一起练起来吧！#健身干货 #健身教学 #居家健身 #力量训练 #减脂塑形
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明达7月前
只需5分钟！这套控球训练让你快速提升球感 本期视频分享了一套只需5分钟的高强度控球训练，通过7组动作（指尖交叉运球、跨下运球、8字运球、单手V字变向等），帮助你快速提升控球能力。每组动作都注重节奏、变化和实战应用，助你在比赛中轻松摆脱防守。立即观看并开始练习，成为场上的控球大师！#篮球教学 #控球技巧 #每日训练打卡 #BasketballDrills #DribblingSkills #FootworkTraining #NBA技巧 #篮球基本功
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我是花梓啊1周前
实在忍不住想把这套后束动作分享给你们 姐妹如果一直后束起不来，可以拿下这一套去试试 超级炸 #后束三部曲 #肩后束训练 #直角肩真是绝了
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马鞍山中考体育唐教练（体无忧）3月前
马鞍山中考体育800/1000米你准备好了吗？ 动作不对的，赶紧看过来#马鞍山中考 #马鞍山中考体育 #中考体育
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Jason拉我一把（日常版）1月前
12分钟全身唤醒跟练--关节友好 本期视频为12分钟全身锻炼，一共7个动作，其中除了第一个热身动作以外，另外六个动作，重复进行两次。 视频能锻炼到绝大多数的肌肉以及功能，适合全年龄段使用。如果年纪超过65岁，则建议放慢动作节奏或在身边有人的情况下进行锻炼。 部分单腿和重心偏移的动作对平衡能力会有一定挑战。 按照HIIT的节奏，40秒训练15秒原地踏步休息，可以根据自身状况加快或者减缓训练节奏。（优复拉伸UPFit） #优复拉伸 #优复一下 #运动 #跟练 #hiit
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）7月前
这9个动作太狠了❗️7天瘦15斤❗️谁练谁瘦🔥❗️#小动作大作用 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身
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叫我章鱼就好3月前
每日跟练46｜超干货！这7个脚步几乎是街舞的半天 #街舞 #HIPHOP #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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元气帆帆1月前
好魔性❗️好上头❗️太解压了❗️（双语版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #高效燃脂 #魔性律动舞
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我是蒹葭1周前
始终找不到胯的姐妹，先把髋关节灵活度提升一下 请问是谁在做动作的时候放鞭炮？ #体态挑战你能做到第几关 #髋关节灵活度训练 #居家运动健身 #居家锻练 #健身瘦身
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铁骨帧帧1月前
翼状肩胛改善|六个动作 一首歌跟练 第一次做跟练视频好不熟练啊 从白天减到晚上🌃 希望可以帮到大家🙏 姐妹们一起练起来呀(ง•̀_•́)ง 这次的练习完全无门槛/无器械/无需准备 随时随地开始练习✌️ 有问题我们评论区讨论哇 #如何改善圆肩背厚 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #居家训练
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我是花梓啊4天前
呕心沥血给你们出的长骨盆训练计划 不要让我失望啊，姐妹们，注意细节 我累死了，别忘了点赞收藏再走，爱你们哦 #长骨盆 #长骨盆训练计划 #臀部训练动作 #练臀计划
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菊阳快跑（半马142）5天前
想跑步不伤腿，跑前热身不可少。亲爱的跑友们，菊阳珍藏版跑前详细准备，跑前热身跟练版给你准备好了，快快一起练起来吧。#跑步#马拉松#跑步治愈一切#跑前热身#肖菊阳
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Warming健身-持续更新6天前
WarmingUp城市跑酷10分钟刷到一起动起来关注持续更新 WarmingUp城市跑酷,王者降临，刷到一起动起来。 Warmingup律动是一种人人都可参与不需要器械的热身动作（小区楼层要准备静音垫，橱窗有），新手也可以轻松完成。 动作主要包含原地跑，踩踏，跳，挥手，下蹲，挥臂等低强度动作，非常适合日常活动身体和久坐之后的简单运动。 不追求动作标准，跟着节奏就好，累了随时可以停下来休息。 适合早晨起床后，下班回家或者长时间久坐后活动下身体，主打随性自由健康。 如果膝盖或脚踝不舒服可以放慢节奏，动作过程中注意脚下稳定。 如果你喜欢这种"刷到就能律动"的内容，后面还会持续更新同类型的律动视频。 #warmingup #warmup #warmingup课前律动 #warmingup课前热身律动 #课前律动
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玲玲7月前
9个动作，动起来，肚子平了，腰细了。全身暴汗燃脂～#不挑场地的燃脂运动 #运动人就是自己的女娲 #一种很新的减肥方式 #健身让我自律 #暴汗瘦身燃脂操教程
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心心小舞馆1月前
跳舞进步快的十条秘籍，我已经准备好了。最后一条您认为重要吗？评论区留下您的看法#舞蹈 #成人舞蹈 #女性力量
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狂热兔子5天前
💥 适合职场人的有氧拳击训练 💥 工作压力大？来一场简单又有效的拳击训练，释放压力，重拾活力！💪 教你三个基础拳击动作及一个组合动作，帮助你在短短几分钟内提高心肺耐力，锻炼全身肌肉，同时放松心情。🌟 无论你是初学者还是想提高训练强度，这套有氧拳击练习都能让你随时随地焕发能量，挑战自己的极限！⚡ 快跟我一起动起来吧！#减脂#居家健身 #狂热兔子 #打拳 #有氧运动
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布涛涛|线上爵士舞私教5天前
爵士舞秘籍！跟练“邪修”get扎实基本功✨ 🌈音乐：ZOO 🌈类型：蹦迪燃脂舞（动作元素来自爵士舞基本功） 🌈这首慢摇虽迟但到，太适合运动啦 ！ 燃脂暴汗，锻炼全身、还有手脚协调性， 也可以当作基本功来练～ 零基础姐妹也能学得会， 一起来快乐学舞~ #成人爵士舞 #蹦迪燃脂 #zoo #疯狂动物城 #线上一对一舞蹈教学 #线上一对一舞蹈课 #舞蹈私教 #爵士舞私教 #南京爵士舞 #舞蹈线上私教
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邱小阳（邱晨阳）3周前
#邱晨阳@邱晨阳
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老实敦厚的云涛1周前
情侣挑战100种高难度瑜伽动作 双人动作挑战，需要两个人默契配合才能完成哦😁#情侣挑战 #情侣双人瑜伽挑战 #搞笑夫妻#情侣双人高难度动作挑战 #花式秀恩爱 谢谢你的观看🌹
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不叫兽兽叫瘦瘦6月前
瘦了30斤❗️你们要的合集来啦💃🏼这些歌是你的青春吗❓ 💡包含热身+拉伸+动作提示 💦歌曲难度做了搭配，不会那么累 📝全程消耗近300大卡🔥🔥 跟练源： -热身：刘逗逗不怎么逗 - DADADA：旭练团燃脂塑形 -爱的主打歌：帕梅拉 -舞娘：钱晟_Happy - Super Star：Mr彦Alex - Mojito：GY舞团 -快乐崇拜：蟹黄小熊包（🍠） -寓言：钱晟_Happy -不潮不用花钱：钱晟_Happy #燃脂舞 #居家锻炼 #燃脂暴汗 #30分钟暴汗减肥操 #减肥逆袭
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不加糖2周前
你可以的，奥利给！ 12月打卡第26天#提肛运动#夫妻日常#提肛夫妻#撮谷道
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大牙的分享5月前
安娜15分钟高燃节奏感HIIT 🔥高燃🔥【有氧+力量】全身燃脂。200kcal，音乐好听到想连做三遍！#居家锻炼 #塑型瘦身 #暴汗燃脂 #安娜燃脂操
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瑜伽老师周周1周前
早安2026年，新的一年，新的开始，你的瑜伽练习提上日程了吗？一起锻炼身体吧#零基础学瑜伽 #瑜伽#拉伸#提升气质#居家瑜伽
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阿丽丹老师直播号1月前
跟着老师轻松学习，有亲和力直播内容精彩，教学经验丰富，每早六点半等你加入#阿丽丹老师 #成人零基础舞蹈培训
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2011734658小薇3周前
和 @丁老头健身操（已瘦30斤） 一起 #合拍 小薇每天坚持打卡燃烧我的卡路里🥰
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Selina XU3月前
7分钟平腹训练🔥居家轻松消灭小肚腩！ ✅ 居家就能练出平坦小腹！ 这套【7分钟平腹训练】全程跟练，帮助你收紧核心，赶走小肚腩💪 💥 动作清单： 1️⃣ 屈膝收腹 2️⃣ 抬腿卷腹 3️⃣ 仰卧卷腹 4️⃣ 自行车卷腹 5️⃣ 空心卷腹 📌 每个动作30秒 × 做2-3组 🎯 保持标准姿势＋控制节奏，效果更佳！ 💬 坚持下来，你会发现腰腹越来越紧致✨ #腹肌马甲线锻炼方法 #腹部训练有效动作分享 #夏日减脂大作战 #健身是我的快乐源泉 #大肚腩变小蛮腰
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紫紫乐滋滋(塑形记)4天前
超级解压的律动热身运动😎#健身 #warmingup #健身打卡day #创作者中心 #创作灵感
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❤️果果爱运动2周前
#瘦肚子健身操 腰粗肚子大?完整版暴瘦肚子操来咯，7天练出马甲线，居家跟练版，姐妹们一起动起来吧， #居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肚子
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吖丫1周前
和 @丁老头健身操（已瘦30斤） 一起 #合拍
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5天前
游泳岸上体能训练 进阶版本 提升游泳的力量 核心协调等#游泳 #游泳培训 #游泳教学 #游泳体能 #黄金时代健身学院
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丁老头健身操（已瘦30斤）2月前
你们要的完整版健身操来了#养生操 #健身操#减肥瘦身 #高效燃脂 #一起来锻炼
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姜老头爱健身3周前
#上热门话题榜🔥 #正能量有氧健身操 #@
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Rosie的瑜伽乐园1周前
冬天下半身臃肿？脂肪腿：10min有氧甩肉 #瘦腿 #脂肪腿
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肖漫威5天前
第420集| 瘦了20斤的减肥尊巴舞‼️超级燃脂🔥简单暴汗 #dou上热门 #减肥 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #快速瘦全身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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幸运草🌿健身跟练日记1月前
居家锻炼走路15分钟🔥暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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萍萍爱运动11~~3周前
懒人也能坚持，年前瘦腰7CM+甩拜拜肉，练出小蛮腰不是空话！#真实生活分享官 #减脂大神支个招 #健身 #小蛮腰马甲线 #运动
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云旌1周前
安娜上肢塑形 08 20分钟上肢线条训练 20分钟 | 上肢线条训练 #健身 #上肢力量
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丽动健身日记3周前
#全民健身传递正能量 #运动贵在坚持 #中老年健身操#在家运动#健康快乐才是最大的幸福
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娜 沫1周前
晶晶力量训练回放2025.12.31周三晚课【肩腹】横屏版 #晶晶力量#晶晶力量训练跟练#晶晶力量训练回放#种草激励计划#内容启发搜索
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慧慧子古法健身1周前
古法健身操🔥古法导引术跟练版，每天 3 分钟练出好气色 #健身 #古法健身 #减脂 #减肥 #减重
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程丹彤广场健身舞团1周前
零基础广场健身舞2025.12.24（下） #广场舞 #零基础 #居家锻炼 #简单易学 #减脂塑形
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华翎舞蹈总部春晓老师7月前
《科目三舞蹈》动作分解#科目三#科目三舞蹈#成人零基础学舞蹈
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老伙计健身操（已瘦18斤）6月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
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波波不想啵啵4周前
30天练出腹肌（跟练版）｜新手篇2 #居家训练 #腰腹核心训练 #腹肌 #马甲线 #宅家健身
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泸州美琪美育（总部）3周前
放歌老师的曲库又更新了#即兴舞蹈 #考试现场 #邯郸学步 #抖音热门舞蹈计划 #美琪美育
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阿军哥～影剪2周前
《血与骨》片段2 #地下赛拳击 #迈克尔杰怀特 #动作犯罪片 #打拳
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少师1周前
30 分钟快速步行｜健身视频 一周大多数日子进行 30 分钟的快速步行，对健康非常有益！ 这是人气系列 《Miracle Miles（奇迹里程）》 的特别剪辑版！ 下载 Walk at Home App，即可完整跟练该系列： 1 英里、2 英里、3 英里、4 英里……一直到 5 个奇迹里程！
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乐刻福利官（lelepop版）5天前
【LELEPOP跟练教学】 一首非常好听的the feels！兔曲真是永远都听不腻#乐刻lelepop有氧舞 #lelepop打卡挑战 #twice #thefeels #乐刻福利官
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爱探索好奇号1月前
warmingup课前热身律动（中文完整版） #warmingup #课前律动 #课间娱乐 #校园 #课桌舞
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辉辉有氧健身5年前
#变美变瘦变好看 #运动也要带节奏 #一起动起来吧💃💃
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烦恼没有五號1周前
律动健身-人人可参与，5分钟（投屏跟练）男士版 #健身 #律动 #课前律动 #跟练 #课前律动活跃气氛
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曲奇饼大王3周前
第一集|warmingup课前热身律动(双语版) #warmingup #warmingup课前律动 #课前律动 #课前律动活跃气氛 #魔性律动舞
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乐刻福利官（lelepop版）2周前
【LELEPOP跟练教学】 福利官的宝宝们圣诞节快乐！一首温暖的ditto送给大家，和三爷一起度过美好时光吧~#乐刻lelepop有氧舞 #ditto #newjeans #lelepop打卡挑战 #乐刻福利官
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