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运动与解剖2年前
什么是后表线？想学习筋膜链的看过来！ #筋膜 #筋膜链 #后表线 #健康dou起来
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运动与解剖1年前
【筋膜链的系统学习】什么是体侧线，它有有哪些重要作用？ #筋膜 #筋膜链 #解剖列车
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简单减脂10月前
后表线筋膜链 人体12条筋膜链，筋膜系列课程持续更新中#筋膜链 #后表线 #干货分享 #运动解剖 #体态纠正
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简单减脂10月前
后表线概述 身体后侧的“盔甲”人体筋膜链系统课程持续更新中#体态纠正 #运动解剖 #筋膜 #后表线 #筋膜链
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运动与解剖2年前
了解这些规则是学好筋膜链的基础！ #知识创作人 #筋膜链 #肌筋膜 #筋膜放松
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单竹运动科学1年前
本期视频有大家最感兴趣的跟腱、大小腿后侧肌群、腰背部肌群的筋膜松解办法。高效的运动恢复，一定是先进行筋膜松解；因为筋膜包裹着肌肉，先松解筋膜，再放松拉伸关节肌肉，才能事半功倍。否则就是治标不治本！#筋膜放松 #体能训练 #运动表现 #健身 #拉伸
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聂博之（DOTS to 520）8月前
筋膜链 #健身小白必看经验 #运动康复 #筋膜松解 #热身 #科普
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简单减脂5月前
从筋膜链角度带你了解驼背 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#健身 #居家锻炼 #运动解剖 #体态纠正 #健身小白必看经验
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禅一说运动6月前
筋膜链不松，身体像 “生锈”？5 个动作打通全身筋膜，解锁灵活体态#筋膜链 #跟我一起做运动 #居家锻炼
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武汉全昱运动康复李老师5月前
#运动康复 #办公室 #武汉 #武汉运动康复 #全昱运动康复
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简单减脂10月前
后表线总结 最后的拉伸动作不标准没关系，慢慢适应#体态纠正 #干货分享 #运动解剖 #康复训练 #筋膜链
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铁三-解凌曦Logan8月前
筋膜锥有用吗？大腿练完后侧硬的像石头怎么办？ #铁人三项 #按摩 #铁人三项 #按摩 #运动康复 #筋膜锥
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杨老师手法培训课程（1月20日线下培训6月前
筋膜链技术分享，推拿技术干货分享#手法培训#线下教学
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肌友健身5月前
#运动解剖学知识分享 #创作者中心 #创作灵感 筋膜链中臀大肌与腘绳肌之间有什么联系？#运动解剖 #筋膜链
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肌力体能｜林子易1年前
#筋膜 #动力链 #筋膜链
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铁岭董一手1年前
十二筋膜链，前表链#手把手教学 #颈椎腰椎 #铁岭董一手
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老孔运动员康复8月前
手肘痛/肩后束深层痛 手臂后侧筋膜链。马上试试！#fm筋膜 #筋膜松解 #手肘痛#肩袖损伤#运动康复
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大蚊子9月前
筋膜刀放松之腘绳肌 大腿后侧肌肉与膝关节、髋关节紧密相关。肌肉紧张会改变关节的受力平衡，增加关节压力。放松肌肉可使关节恢复到更正常的受力状态，减轻关节磨损和疼痛，对预防和缓解关节疾病有益。#肌肉放松 #筋膜刀 #大腿后侧放松 #骨盆后 #膝关节疼痛
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简单减脂10月前
解剖列车后表线精讲 筋膜链持续更新中，腿型问题和骨盆前移都可能是后表线出了问题#康复训练 #XO型腿 #O型腿 #膝超伸 #膝关节
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简单减脂10月前
后表线 筋膜链原理#体态纠正 #筋膜 #筋膜链 #后表线 #扁平足
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五纬呼吸空间3月前
到了第三阶段的表现 #筋膜启动 #后侧筋膜链 #居家锻炼 #今日分享
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教练知识陪跑官✌️2周前
#解剖列车 #筋膜训练 #运动恢复 #高效训练 #健身科普你知道吗？身体的每个动作背后，都有一个“筋膜链条”在协作！ 解剖列车，不仅仅是解剖学，它揭示了身体如何通过筋膜连接、协同完成动作。 今天我们一起走进解剖列车的世界，打破传统认知，掌握更高效的训练和康复方法！
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ST手法技能培训1月前
用ST手法松解足后侧筋膜链，改善日常足跟痛 #ST手法 #运动康复培训 #手法培训 #北京 #运动康复
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肌友健身1周前
长期低头筋膜链连锁反应！#含胸驼背 #筋膜链 #肌肉解剖 #健身知识 #科普知识
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成都翎跃体育3月前
坐位体前屈 坐位体前屈不是一个简单的“腘绳肌（大腿后侧）拉伸”，而是一个全身性的、多关节协同的动作。它受到整个身体后侧筋膜链（也称为“后表线”）紧张程度的制约。 后表线是一条从脚底一直延伸到眉毛下方的连续筋膜网络，贯穿了整个身体后侧。在坐位体前屈中，它就像一根绷紧的“弓弦”。 要想坐位体前屈成绩好，不能只跟大腿后侧“较劲”，要把你的脚底、小腿、大腿后侧、臀部、腰背甚至后脑勺都想象成一个整体，全面地放松和拉伸它们，才能实现最大幅度的提升。#坐位体前屈 #坐位体前屈临时抱佛脚
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天津单教练筋膜刀5月前
O型腿X型腿大腿后侧链筋膜调整 #体态矫正 #腿型矫正 #O型腿 #筋膜刀 #小腿外翻
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铁岭董一手1年前
#手把手教学 #铁岭董一手 十二筋膜链
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话很多的小姐姐7月前
练臀别只会开髋了❗️后侧链柔韧性是练臀前提 先评估测试 再筋膜松解 最后拉伸 做完一套后再回来测试 柔韧性、活动度明显提升显示有效✅ #健身 #因为热爱所以坚持 #干货分享#给运动来亿点多巴胺 #练臀
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健哥运动1周前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #美容 #力量训练 从脚底到眉骨的筋膜链：一块肌肉如何成为面部下垂的隐形矫正器
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简单减脂8月前
臂后表线中斜方肌和三角肌的关系 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#筋膜链 #臂后表线 #干货分享 #解剖 #人体结构
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新嘉美健身|闫教练(线上指导）2周前
“感觉整个身体后侧都绷成了一张硬网？缓解腰背酸僵，必须处理它！#胸腰筋膜#后侧链紧张 #深度放松 #筋膜放松#拉伸爽感
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戴老师（脑科学版）1周前
筋膜链发力的拉背训练，背部状态回归正常，还巨有型#筋膜链放松 #健身小白必看经验
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聂博之（DOTS to 520）6月前
大腿后侧老是紧张做硬拉动作容易弯腰代偿？用这个动作调节筋膜链 比起上次的动作静态更依靠呼吸的动作更加退阶适合新手 #核心力量 #功能训练 #大腿后侧放松 #大腿后侧 #筋膜放松
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大蚊子9月前
足底和小腿后侧两者紧张会出现一下问题 1. 生物力学连锁反应 - 足底筋膜与小腿后侧肌肉通过筋膜链（如后表线）相连，一者的紧张会加剧另一者的负荷，形成“足-小腿-膝-髋”的连锁代偿，最终可能导致全身力线失衡。 2. 运动表现下降 - 弹跳、奔跑等需要足部蹬伸的动作效率降低，同时增加运动疲劳和损伤风险。 3. 慢性疼痛风险 - 长期紧张可能发展为慢性炎症（如足底筋膜炎、跟腱炎），甚至诱发足跟骨刺、应力性骨折等问题。#足底筋膜炎 #运动康复 #崴脚 #康复训练 #脚踝
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运动康复陈航宇2周前
马拉松运动员后侧链放松#运动康复 #马拉松
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毕博士运动康复9月前
抬腿时腰部出现不适，运用筋膜链知识轻松解决！ #毕博士 #毕博士运动康复 #干货分享 #dou是知识点
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杨中华纯手法学堂8月前
腰背高效拉伸改良手法，纯干货分享快快收藏#干货分享 #筋膜链技术 #筋膜链松解 #手法教学 #纯手法实操
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码小匠心3周前
筋膜刀后侧链实操1 会员是前国家运动员，项目800/1500.也算是圆了我这个小镇康复师的梦想。#筋膜刀
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老孔运动员康复8月前
躯干后侧筋膜链 疼痛与松解！特别针对脖子难受#脖子酸痛 #颈椎病 #fm筋膜 #运动康复#老孔运动员康复
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西安DNA健身-老李1周前
少做臀推，原因自己看一下吧，好好练臀中肌和大收肌，新年快乐#神奇的肌肉链#诺亚第运动康复学院#苗振#运动康复#西安健身
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MC运动教室1年前
后侧链放松有点酸爽，但对下肢运动表现有非常重要的作用，忍忍就好了#运动康复 #筋膜放松 #功能训练
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杨中华纯手法（1.20南昌面授）2周前
腰背太紧就这么松，筋膜链技术省力、高效、持久#筋膜链松解 #筋膜链拉伸 #手法教学 #推拿按摩培训 #瑜伽普拉提健身教练进修
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热爱运动康复的zz1周前
运动后疼到不敢动？ 90%的人都忽略了筋膜链的“隐形疼痛”‼️ 运动康复师私藏的疼痛评估逻辑，普通人也能看懂的筋膜链自救指南✨ 不管是健身后肌肉酸痛、日常久坐腰疼，还是莫名体态代偿，其实都能通过筋膜链评估找到根源！ 我们身体里藏着5条关键筋膜链——后表链、前表链、2条体侧链（左右各一）、1条螺旋链，它们就像贯穿全身的“弹性绷带”，某一条紧张或堵塞，都会引发连锁疼痛反应。很多人只盯着“疼在哪”的显性疼痛，却不知道背后的隐性疼痛（按压才疼、不碰没感觉）才是元凶，解决了隐性问题，显性疼痛往往会自动消失～ 教你3步快速自查筋膜链问题，在家就能操作： 1. 先判“链”：根据疼痛动作对号入座——弯腰疼→查后表链（腘绳肌、竖脊肌主导）；后仰疼→看前表链；侧弯腰疼→找体侧链；转体疼→锁定螺旋链 2. 再找痛点：显性疼痛直接标记，隐性疼痛用手掌轻压筋膜链沿线，酸胀感明显的就是需要松解的K点 3. 简单松解：找到对应链后，按“推线→拨线层→压K点”的步骤操作，比如后表链紧张导致弯腰疼，可重点松解腘绳肌和竖脊肌，配合足背屈、仰卧抬腿动作辅助放松 特别提醒：肩胛骨内侧莫名疼痛？大概率是螺旋链问题！先松解头夹颈夹肌和前锯肌，往往能快速缓解～ 专业评估会先明确筋膜链问题再出训练计划，分阶段解决更高效，有需要的宝子可以找我免费评估哦～ #运动康复 #筋膜链#疼痛管理#体态矫正#久坐救星
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体能运动康复4月前
✅后侧链放松 后侧链的紧张与你的跟腱痛、足跟痛、腰痛都有关系，来试试最新10分钟松解法，谁用谁说好#跟腱炎 #小腿紧张 #腰痛 #后侧链 #体能运动康复
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七悦3月前
十个人九个人都腰疼，这条筋膜链你必须松#腰疼 #腰疼腿疼 #筋膜刀松解 #筋膜刀培训 #筋膜刀放松
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1分钟体态健身1周前
#创作者中心 低头牵一筋，全身筋膜紧#筋膜健康 #肌肉疼痛 #体态矫正 #低头族自救
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新嘉美健身|闫教练(线上指导）3周前
大腿后侧（胭绳肌）和小腿后侧肌群是协同工作的‘后侧链’。 它们共同紧张，会导致柔韧性差、骨盆后倾，甚至腰痛。 同时拉伸，能更好地恢复肌肉弹性，改善身体功能性。 #腘绳肌松解 #小腿肌肉#后侧链紧张 #健身干货”
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五纬呼吸空间4月前
跟骨链接坐骨力线、后侧筋膜链启动 #女子塑形 #体态纠正 #筋膜启动 #今日分享 #瘦腿提臀
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力鼎运动恢复6月前
后侧链肌群如何放松防止不适#按摩放松 #后侧链 #运动康复 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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吃一口番茄🍅2周前
后侧链深层放松#肌肉放松 #筋膜刀一般人承受不了的感受 #运动康复
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守艺人·天强（收徒）3周前
高效松解腰背肌筋膜手法#筋膜链#手法教学 #养生馆#美业手艺人#腰背
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小淞家无痛筋膜拉伸店（茶子山店）1月前
客户说：大腿后侧紧张，该如何更好的放松，刮筋膜刀又怕疼#筋膜放松 #筋膜刀 #运动 #健身
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肌友健身5月前
#人体结构科普 #创作者中心 #创作灵感 梨状肌筋膜链连锁反应，你学会了吗？#运动解剖 #健身干货
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五纬呼吸空间7月前
第一次感受筋膜启动满满的好奇 #提臀 #矫正腿型 #塑型 #筋膜
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聂博之（DOTS to 520）3周前
通过筋膜链拉伸来解决一系列体态问题之前表线 #这个动作有点难 #首页内容更精彩 #一个动作证明你学的专业 #运动康复 #居家锻炼
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杨中华纯手法（1.20南昌面授）8月前
肌筋膜如同肌肉天然的“紧身衣”，你知道肌筋膜的作用吗？#筋膜 #筋膜链拉伸 #肌筋膜 #手法教学 #干货分享建议收藏
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丰源普拉提—双井店3周前
大腿拉伸没用？3招根治后侧链紧张！ 90%人拉伸都错了！腰酸腿紧的真正原因竟是它？#体态矫正 教练演示后表线松解秘诀，跟练一次就见效！ #筋膜放松 #运动康复 #普拉提训练 #久坐腰酸
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懿拉伸（街道口店）1年前
下肢后链放松技巧#拉伸 #筋膜枪 #评论区留言 #专业的事交给专业的人做
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吃一口番茄🍅3周前
后侧链深层放松#肌肉放松 #筋膜刀一般人承受不了的感受 #运动康复
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康复蟹1周前
体育生弟弟大腿后侧肌肉劳损，赛前放松全身筋膜。带你第一视角体验康复师的一天。#体育生 #筋膜放松 #筋膜松解 #运动康复 #运动损伤
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杨老师手法培训课程（1月20日线下培训2周前
筋膜链技术分享，做背和腰超轻松！💪💆‍♂️ #按摩技巧 #健康生活
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冬子（运动康复）8月前
足跟疼痛 #普及知识 #运动康复 #健康新星创作营
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原力平衡Tzh7月前
背部无力伴随面部下垂垮塌，一个动作带你改善（动作量力而行） 针对后侧筋膜链的激活，如果你有肌张力不对称引起的高低背也有不错的改善，尤其对于长时间久坐办公的人群#面部提升 #高低背 #背部训练
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