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小戴老师运动养身2周前
晚饭后最好的运动是什么 #居家锻炼#饭后动一动
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童童优品分享👍4年前
瘦身先瘦腿，每天饭后半小时#减肥 #健身 #运动 @DOU+小助手
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西奇i健身4年前
饭后不要久坐不动，每天垫脚5分钟，紧致全身，简单易学，一秒学会。#瘦肚子 #瘦大腿
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乌鲁木齐悟空健身2月前
饭后多久运动。#饭后多久可以运动 #饭后多久可以力量训练 #科学健身 #健身教学 #乌鲁木齐悟空健身
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小小不小爱健身3年前
饭后10分钟，瘦肚子瘦腿，切记吃完饭千万不要马上就坐，#拉筋板 #拉筋板瘦腿神器 #饭后锻炼一下 #居家锻炼 #自律 #抖音小助手
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国家队教练孙瑞芬-动养理念3周前
晚上吃完饭超好锻炼，简单易学#锻炼 #运动 #减肥 #瘦身
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50岁婷姐讲运动养身1周前
晚上吃完饭最好的运动，不是遛弯散步，跟我练练这个#居家锻炼 #减肥 #耗糖
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Oa康复金院长1周前
吃完晚饭做什么 #居家锻炼 #运动无处不在
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170的冰冰教练2周前
晚饭后最好的运动是什么 #居家锻炼#饭后动一动#居家健身#小动作大作用
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Nycenju5月前
生命在于虐腿瘦腿~简单五部曲学起来 每天吃饱饭做运动，虐腿五部曲，开心又有效，需要瘦腿的宝宝们学起来。喜欢的可以点个小心心支持一下哦~#dou来运动吧 #减肥瘦身 #减肥瘦腿 #健身塑形 #相信美好的事即将发生
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娜娜有氧减脂运动5年前
在家稳住，饭后40分钟 瘦大腿 练翘臀 一周后🦵细了 #全民健身 #有氧运动 #腿长了不起
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莹子谈康养2周前
晚饭后最好的运动是什么 #居家锻炼#饭后动一动
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国际健美教练孙老师1月前
孙老师教你晚上超好的运动#运动 #锻炼 #减肥
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葱花妈妈2年前
day4，吃完晚饭休息半小时开练啦，这个卡点瘦腿操推荐给你们，感觉瘦腿不是梦啦，一起#变美变瘦变好看 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧赘肉 #好身材练起来 @抖音小助手 @DOU+小助手
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婧姐日常带娃3年前
孕期饭后操，每次饭后做5分钟，瘦腿，瘦手臂，控糖控体重！目前婧姐成功卸货，坐月子中，会不断给大家更新视频！#坐月子中
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北京佑安消化科李鹏5月前
刚吃完饭适合立马运动吗？ #消化科 #健康
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叨客魏生命沙龙243705342375月前
您以为的空腹运动#减脂#减肥#运动#空腹运动#认知
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浩哥运动康复2周前
饭后最好的运动是什么 #居家锻炼#饭后动一动
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艳子yanzi5年前
运动挑战2/21，饭后做这几个简单动作，不仅瘦腿还帮助减肥哦
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173的后后姐吖(邪修)1周前
晚饭后最好的运动是什么 #居家锻炼#饭后动一动#居家健身#小动作大作用
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薇薇爱健身3年前
饭后细腿动作，腿上的肉怎么没了？#瘦大粗腿 #变美变瘦变好看 #在家也能瘦 #减脂
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林吧啦（已瘦35）6月前
足不出户一个板凳就能练，这么好的运动不练白瞎了，跟闺蜜一起练监督着练，这个夏天必瘦#瘦肚子#瘦大腿#居家锻炼 #上热搜 #在家减肥
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国际健美教练孙老师1周前
吃完饭超好的锻炼动作是什么#运动 #锻炼 #运动锻炼
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）2月前
🏆【献给所有‘运动废柴’的友好礼物🎁】🏆 真的！这可能是你收藏的最后一套有氧操！👊 👉 无跳跃、无深蹲、无弓步 👉不伤膝、不扰民、不流臭汗 👉大基数、生理期、饭后都能练 为什么它必火？💥 因为它解决了我们‘怕累、怕难、怕受伤’的所有痛点！真正实现了【躺着瘦】的终极梦想——当然，是站着实现的。 🚫效果怎么样？ 亲测在家就能轻松完成【5000步健走】的燃脂效果！打开视频，现在就能开始！ 👉 跟练指南： 1. 点开视频：这是最难的一步，你已经做到了。 2. 跟着摆动：不需要任何基础，跟着晃就行。 3. 每天一遍：你会回来感谢这条视频的。 #居家锻炼 #运动废柴 #零基础有氧健身操 #大基数减肥 #饭后消食
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擎天柱有腹肌1周前
晚上最好的运动是什么#居家锻炼 #饭后动一动
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彻爷减肥日记8月前
瘦后背瘦腿瘦腰瘦胳膊最快的方法 1、第一天吃饱喝足，测量一下代谢。肉菜饭为主，能够清淡尽量清淡，但不能高盐。 2、140斤以下，通过1000名女性测试，早晚差两斤睡一觉代谢两斤维持体重。早晚差一斤内，一斤内，早晚一样减肥。早晚差三斤代谢两斤，就是增肥。 3、早晚差三斤你只能代谢两斤，说明你的代谢上限就是两斤，这个代谢主要指水分代谢（短期）200斤体重大的可以一个晚上代谢五斤，160斤的可以代谢三斤。（多数女性测试） 4、影响体重波动最大的是盐分，锁住水分化解盐，大量运动也会引起水分滞留，糖分摄入过多也会。火锅是最容易涨体重的。清淡饮食最不容易。 5、早晚体重一斤，一斤内，早晚一样，加餐蛋白质，可以稳定代谢，吃的少代谢会越来越低。 6、晚饭前可以撑体重，有条件的可以晚饭前运动，骑行慢跑。运动后吃饭需要控制量，九点再去加餐。此方法很容易每天做到早晚一样。 7、保持空腹时间有利于减脂，主要消耗的是血糖和脂肪。中低强度有氧也有利于减脂，也是消耗血糖和脂肪。高强度消耗的是血糖。 8、吃的太多和吃的太少都会影响代谢，导致体重卡、代谢脂肪慢。只有中间的代谢脂肪最快，身体不需要锁水，也不会引起水肿。 9、不推荐明星减肥，吃的太少瘦的太快了，情绪不稳定，饥饿。很容易暴饮暴食。加上一般人减肥回报率也没有明星高，就更不能极端减肥。 10、不要通过所谓的意志力、自律。要通过自然演变的方式，才能更好的维持。不胖不瘦最好，每天吃的也是肉菜饭（不要刻意做减肥餐）每天走走路，周末骑行、慢跑。以一种融入生活的减肥，你会发现没有痛苦，不知不觉就瘦了。 11、体重不是体脂，短期减重长期减脂，10斤体重30%体脂率，脂肪1.3斤，1-3斤脂肪均摊全身不明显。减肥周期6-12个月。
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清华浧瑞-腹脊合养生7月前
晚上吃完饭不要着急钻被窝睡觉#饭后运动 #养生 #寒气湿气 #肚子大腿粗 #健康dou起来
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我是哎哟喂8月前
梨形瘦腿饮食➕运动分享#梨形 #瘦腿经验 #减肥 #梨形瘦腿
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橘子有氧运动3月前
🌟 从微胖到轻盈｜一顿饭时间，跳出浪漫仙女腿！💫 跟着爆火神曲《UP》摇摆，细腰瘦腿+暴汗燃脂💦 ✨ 超简单好跳！新手友好，快乐甩肉不怕累～ 🎵 饭后动一动，浪漫和身材我都要！ #减肥操 #燃脂运动 #细腰瘦腿 #居家健身 #UP舞
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健身养生国家队孙教练6天前
一招让你大腿有劲减脂还耗糖 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #沙袋 #腿部训练
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）1月前
【5000步生理期双倍瘦燃脂走·‘完整版’来了！】之前10W人播放的上半部分，今天完整交付！🎉 献给所有纠结的、生理期的、刚吃完饭的姐妹！ 我们终于不用再跳一半就切视频了！30分钟完整版，一次性让你走到爽！ 为什么完整版更值得跳？ ✅体验升级：一气呵成，燃脂心率持续在线，效果1+1>2 ✅口碑认证：上半部分已被10W+ 姐妹看到，潜力巨大 ✅人群全覆盖：生理期、大基数、运动小白、饭后消食，一套全搞定 ✅效果量化：在家轻松完成5000步燃脂效果，等于快走3公里 记住这个公式：简单 + 无痛 + 高效 = 能坚持一辈子 👉 跟练指南： 1. 点开视频：这是最难的一步，你已成功。 2. 跟上踏步：无需任何基础，跟着节奏踩点。 3. 享受完整：体验30分钟不停歇的暴汗快感。 #燃脂走 #生理期双倍瘦 #5000步燃脂走 #大基数减肥#Eleni
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国际级健将孙瑞芬-健美健身2周前
晚上超好的运动孙老师分享给你#运动 #锻炼 #居家锻炼
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田大甜孕期产后训练3年前
孕期根据自己个人情况适量运动，饭后半小时可练，每次5分钟，锻炼背部瘦手臂，瘦大腿，需要控糖控体的姐妹#孕期运动 #孕妇操
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香香（运动减肥日记）2周前
Day4｜🩵今天练了周六野全程站立有氧燃脂操➕韩小四瘦腿（大家一定要记得拉伸！！）一共消耗了300大卡左右！！🩵今天起晚了吃的是早午饭，吃了一碗饭➕一碗黄瓜炒鸡蛋➕一碗土豆丝（我居然可以自己切土豆丝了！！耶耶耶！！）！！下午吃了一个葡萄柚！！晚饭吃了一碗饭➕一些腊肉➕一点海带（晚上有点吃多了！！）今天控制饮食成功！！！耶耶耶！！棒棒棒！！开心开心！！然后今天一共消耗了850大卡左右！！啊啊啊啊啊啊啊！！努力努力！！坚持坚持！！🩵最近喜欢的一句话“爱自己不是惯自己”！！对！！一定要好好爱自己，塑造自己！！让自己越来越好！！不能随心所欲！！自律即自由！！ #运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #自律遇见更好的自己
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健身女魔头@倩倩6天前
饭后必练动作 #居家锻炼 #健身 #饭后必练
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丽平爱运动4年前
饭后走一走，每天3分钟胜过慢跑半小时 #健身 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #抖音好物年货节 @抖音小助手
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方糕大王（已减40斤）5月前
减肥饮食分享#变瘦 #减肥 #减脂
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阿喆居家运动10月前
每天坚持甩壶铃，从180-140，几个壶铃冷知识，甩壶铃的时间和方式方法分享给你#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #坚持自律
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带两个肉包谢谢啦7月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
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运动康复刘老师1周前
中老年饭后居家耗糖锻炼#中老年锻炼 #控糖 #耗糖 #增肌 #腿部锻炼
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小戴老师运动养身2周前
晚饭之后最好的运动 可以练练这几个动作 #居家锻炼 #饭后动一动 #饭后散步
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世林11月前
每天训练一个小技巧 #居家锻炼 #模特#减脂 #自律 #连世林
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小莉帮忙2周前
12月22日，吉林，“1.勾脚点足 2.踢小腿肚 3.踮脚上举”，男子分享：晚上吃完饭后最好的运动是什么，网友：学到了~今晚开始做起来。（来源@小戴老师运动养身 ）
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小戴老师运动养身1周前
饭后最好的运动 试试这几个动作 #居家锻炼#饭后动一动 #饭后散步
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彭李妉医生4月前
饭后直接躺平=脂肪偷袭！休息20分钟再运动，不伤胃还加速瘦#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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菩提瑜伽·普拉提4年前
#宋智雅 欧尼懒人瘦身秘诀，这么简单别再说你不会了！#减肥 #宋智雅身材 @抖音小助手
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老四❤️健身4年前
每天饭后练一练，瘦腿瘦全身，一起健康运动吧#健身 #燃脂 #瘦腿#瘦全身 #健康运动
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孔老师的运动康养1周前
晚上好运动 拥有好身材#运动#锻炼#居家锻炼
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
【180斤→105斤】我试遍了全网减肥运动 ，含泪总结：真的有用的只有这些！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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国际健美健身孙教练1周前
晚上超好的运动 坚持练锻炼全身#运动 #锻炼 #健康 #健身运动
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）7月前
131➡️97 腿粗的老婆宝快去试试吧 爱你们 #瘦腿 #瘦大腿 #干货分享 #减肥 #变瘦变美变好看
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全科雅丽医生6天前
晚饭后最好的锻炼 一起练起来#饭后锻炼 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #全科雅丽医生 #健康科普不基础
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专注健身健美孙教练6天前
和我一起坚持锻炼 #锻炼 #减肥 #运动
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冰冰i健身1周前
晚饭后最好的运动是什么#居家锻炼#居家健身有新招
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阳光姐姐(自用的在橱窗)3年前
每天早上空腹或者餐后半个小时，坚持十分钟#瘦肚子#瘦腿#减肥#运动#健康#创作灵感
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David1周前
又来到了腿部训练 今年练过了，那就明年再练吧#健身训练 #健身小白必看经验 #vlog日常 #健身饮食 #练腿日
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阿媚健身舞5年前
吃完饭别老躺 跟我登山步走起来每天坚持十分钟 腿细了大肚子没了多年的便秘也好了 身体更#健康 #瘦腿#便秘操
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浩哥运动康复1周前
晚上最好的运动是什么？#居家锻炼#一起来锻炼
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