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小芬6月前
#居家跟练 #健身塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #滑盘燃脂 新人小白三个动作教会你核心腹部燃脂，#大肚腩变小蛮腰 每天坚持30分钟马甲线来找你
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阿甘居家锻炼（滑盘燃脂练核心）5月前
#滑盘燃脂 怎么才可以一边减脂一边练腹肌呢？四个动作跟练版#腹肌 #马甲线 坚持二十一天！
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小森美（上尊教练）2年前
滑盘 5 组 壶铃 5 组 交叉一共 10 组，滑盘壶铃体能燃脂全程完整跟练视频，虐出马甲线 小蛮腰 壶铃甩出小翘臀，减脂又塑形，老手全程跟，新手可以滑水跟要，量力而行，完成比完美更重要，记得点赞收藏，一起加油姐妹们#居家锻炼 #10组滑盘壶铃燃脂跟练 #减脂塑形 #瘦肚子 #好身材练起来
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小翠爱轻线条1年前
练滑盘对我们来说有哪些帮助？适合什么人群？#减肥 #大肚腩变小蛮腰 #滑盘 #腹肌马甲线 #腹直肌分离瘦肚子
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美臀黄建9月前
滑盘动作讲解 三妹分享滑盘的动作细节！ #美臀黄建 #健身 #壶铃滑盘 #体能燃脂 #瘦肚子
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小翠爱轻线条5月前
滑盘是个非常好的居家燃脂运动，我只练了两个月收获比我之前跳六年有氧还大。#居家健身 #腹部训练 #滑盘#瘦肚子#腰椎间盘突出
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小芬5月前
#暴汗燃脂瘦全身 #滑盘壶铃燃脂#马甲线#汗水不会辜负你 15组壶铃滑盘体能燃脂一个小时完整版跟练两组滑盘 一组壶铃交替没空跟直播跟视频哈，新手跟不上可以暂停一下，循序渐进 #居家高效燃脂动作推荐
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董小董2年前
想要腹肌马甲线 滑盘操练起来！新手每天3～5组 老手6～10组#马甲线 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量训练
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大鹏健身3年前
滑盘最全训练，跟练版，每天跟练1-3组即可，腹肌马甲线向你招手#滑盘训练 #瘦肚子 #马甲线 #核心训练 #滑盘
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健身大兰3年前
滑盘错误动作分享 视频有点长 新手姐妹建议看完 个人经验供大家参考/别给未来太多想象，多给今天一点力量，拼尽全力，不留遗憾！#滑盘 #居家锻炼 #马甲线 #健身 #瘦肚子
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三姐超爱吃7月前
10组跟练回放，累了暂停休息 新手每天6-8组，做完一组休息2-3分钟，再练下一组，一个星期后跟完全程，加油，坚持哦#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #让健身成为一种习惯 #瘦肚子 #滑盘燃脂
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加伍磅健身培训中心1年前
节后第一练，从掌握滑盘的技巧开始#女子塑形 #臀部训练 #节后甩肉大作战 #滑盘燃脂
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小翠爱轻线条10月前
没去健身房我是如何用一个滑盘练出小蛮腰的#滑盘 #核心腰腹 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #腹直肌分离
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小翠爱轻线条1年前
滑盘对于我们居家锻练是个非常好的运动项目，但是很多人不知道它好在哪？该怎么练？今天就用一期视频教会大家。#滑盘 #滑盘燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #虐腹马甲线 #核心腰腹
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小豆丁3年前
燃脂滑盘完整解说版。记得收藏跟练哦。每天空腹半小时，比慢跑一小时有效！只要坚持，生了俩娃一样可以练出马甲线#高效燃脂 #原相机拍摄
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健身女孩飞飞2年前
滑盘0基础跟练 | 4分钟Tabata完整跟练版 | 要虐腹的姐妹一定要把这个滑盘玩起来，我的肚子效果主要就靠的它#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #运动女孩 #滑盘跟练
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丽莎3年前
滑盘跟练完整版3分钟（瘦手臂绝绝子），不建议新手尝试#好身材练起来
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健身达人娟儿3年前
滑盘细节分享 #新手必看 细节做对很好的练出马甲线哦
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健身大兰3年前
4分钟滑盘跟练完整版，15天腰围小了3厘米#瘦肚子 #练出小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #滑盘
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小翠爱轻线条1年前
一开始练滑盘是为了瘦肚子，结果练到后面不光收获了小蛮腰连腹Z肌分离都好了，腰也变强大啦！#滑盘 #核心腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #腹部训练
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以青爱蹦跶3年前
0基础4分钟滑盘完整版，高效体能燃脂，这是专门适合初学者和大体重大基数同学的一套滑盘组合。腰腹能力不足的同学先练这套，后面再进阶。推荐早上和晚上各6组，30分钟内完成，效果YYDS，看我每天坚持的效果。收藏关注，一起打卡，这个夏天我陪你瘦。@美臀黄建（备用号） 两位老师的新号，希望以后不要被黑了！#抖音全民健身计划 #健身 #快速燃脂瘦全身 #核心力量 #瘦腰腹 #滑盘 #横屏 跟练版！
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蜜糖·拿铁3年前
高效体能燃脂（滑盘） 姐妹们要的完整版，安排上↑ 这个夏天我陪你瘦🫡 #健身#燃脂爆汗 #居家运动
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小豆丁2年前
滑盘瘦全身，而且真的是瘦肚子最快的运动，亲测有效～没有任何运动基础的人不太适合这个强度，适合有一点运动基础，体能肺活量还行的小伙伴～小基数一个月见效。新手建议先跪姿练习。主页更多滑盘动作分享😊#马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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有点is1年前
#增肌 #滑盘燃脂 #h腰 滑盘练成h腰？
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小芬1年前
#居家锻炼 #滑盘 #暴汗燃脂瘦全身 #简单的事情重复做 #分享健身日常 滑盘动作详解简单的事情重复做重复的事情坚持做就是一件不简单的事
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粽紫爱马甲线10月前
保姆级碎碎念版新手滑盘入门动作分享～需要的姐妹记得点赞收藏！#创作灵感#滑盘燃脂 #滑盘 #悬垂腹 #瘦肚子
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飞儿健身（减脂塑形）3年前
换首音乐，四分钟的tabata滑盘燃脂跟练，每天4-6组，一次20-30分钟，全身大部分肌肉参与发力，时间短消耗大#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰#瘦肚子#瘦腹#瘦侧腰
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芋圆-健身（已瘦45斤）10月前
滑盘tabata音乐，节拍播报，15组音乐(4)（结尾组:黑桃A）
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向晚₁₆₈₈♥3年前
#滑盘跟练 想要马甲线，瘦腹部，必须综合训练哦，一起来试试可以挑战几组 适当的时候增加一点难度 增强腹部核心👍🏻#腹肌马甲线 #健身 跟着#美臀黄建 一起健身
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有点is3年前
#瘦肚子 #滑盘燃脂 #健身运动 #燃脂塑形 #减脂 练滑盘瘦肚子吗？
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美美在努力1年前
姐妹们，12组的纯滑盘可以投屏跟练来了，需要的姐妹可以收藏，#居家锻炼 #减脂 #努力成为更好的自己 #在家也能瘦 #滑盘
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娅娅爱生活5月前
既然不能暴富，那就来一起暴汗吧！ 多出汗可以把曾经脑子里面进的水慢慢通过运动排出来！#滑盘 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #滑盘训练 #热门
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小森美（上尊教练）1年前
滑盘壶铃体能燃脂 8 组完整跟练，居家瘦肚子瘦腿瘦侧腰 壶铃练臀 燃脂塑形 马甲线蜜桃臀 记得点赞收藏哦❤️#居家高效燃脂动作推荐 #滑盘壶铃燃脂 #腹肌马甲线 #壶铃练臀 #适合家用的运动器械推荐
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
滑盘 健腹轮到底能不能瘦肚子？#晶晶力量#力量训练#居家锻炼 #塑形#增肌
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小森美（上尊教练）1年前
壶铃滑盘体能燃脂 37分钟 完整版跟练滑盘 4组 壶铃 4组 交替一起是 8 组，没空跟直播跟视频哈，新手跟不上可以暂停一下，循序渐进#滑盘壶铃燃脂 #减脂塑形 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家高效燃脂动作推荐
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全球抱团养老引领者～淇哥3年前
腹直肌分离大肚腩快看这个视频！四分钟滑盘跟练版来啦，你们最近问的都在这里~进主页粉丝群1V1指导动作。#健身 #抖音921好物节 #好物推荐#好物分享
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小麦爱健身（12.26号七小七活动专场）2年前
壶铃滑盘8组完整跟练版，暴汗燃脂瘦全身，紧致塑形，提臀瘦腿，减掉大肚子，练出马甲线#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #马甲线
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黄媛媛健身1年前
#居家锻炼 #滑盘 #新手滑盘 #马甲线 #腹肌马甲线 想要瘦肚子，想要练出马甲线/腹肌，一定要带上滑盘，媛媛用一个月练出了马甲线，很大一部分功劳归属于滑盘，新手宝贝，跪姿滑盘先学起来！
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@大朋爱运动(已掉40斤）6月前
很多姐妹问我悬垂腹怎么练下去的，有哪几个动作，今天统一回复一下#悬垂腹 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #滑盘燃脂 #紧致腹部
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@大朋要自律（已瘦35斤）11月前
滑盘跪姿到底有没有效果，有姐妹以为跪姿没效果就没有坚持，跪姿练出效果的姐妹评论区留个言给点信心#居家锻炼 #滑盘 #马甲线 #滑盘燃脂 #大肚腩变小蛮腰
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阿新女子塑形（干货小号）2年前
练滑盘会粗腰，听说评论区可以发腿型照片，我会帮你分析。 #臀部训练 #假胯宽 #妈妈臀 #腿型矫正 #体态纠正
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小翠爱轻线条1年前
练滑盘一个月我就练出了小蛮腰，还拯救了F直肌分离，墙裂推荐所有大肚腩的姐妹都去练。#滑盘 #瘦肚子 #核心腰腹 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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欣欣塑形有氧运动4年前
#关晓彤 推荐每天坚持100个#滑行盘 ，大肚腩没了腰细了，腿也细了臀翘了，坚持7天紧致大腿练出马甲线#瘦腿
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杨杨运动健身1年前
滑盘燃脂四分钟Tabatha 完整跟练，每天六组坚持两个月瘦出腹肌马甲线#减肚子 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #tabata #减脂
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老夏变小夏3年前
#黄建练臀 滑盘跟练视频，这是一组4分钟，每天根据体能3—6组，如果觉得动作跟不上可以一直做第一个屈伸腿动作#燃脂爆汗 #好身材练起来 #女子塑形 #核心力量训练
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小芬5月前
# 暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #好身材练起来 #滑盘 新人小白滑盘跪姿上脚10组结合、没时间跟直播的可以跟视频往上加每天根据自己的耐力进行锻炼循环渐进一个滑盘紧致全身肌肉线条
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范范🥏练马甲线(滑盘号)6月前
6.19（上集）直播跟练回放：2拉力带+2壶铃+10滑盘，燃脂塑性，紧致肩背、改善臀、练出马甲线、告别腰痛。#壶铃滑盘 #滑盘跟练 #滑盘燃脂 #塑性减脂 #瘦肚子还得是核心燃脂法
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隗凡居家减脂3年前
黄建老师滑盘教学，腰腹训练，锻炼核心！#居家锻炼 #全民健身你我同行 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #滑盘 @美臀黄建（备用号） @美臀黄建（视频号）
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六只佯❤️2年前
每天坚持5组……坚持一个月，有想不到的效果噢#居家锻炼 #核心腰腹 #滑盘 #在家健身系列 #瘦肚子
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胖超子瘦不下来（减脂模式）1年前
#瘦肚子 #我的减肥日记 #居家锻炼 抖音刷到的人家划滑盘都是美，我咋划滑盘像一只小猪🐖挪动，第一次跟练滑盘，除了肚子上的油来回流动，感受不到小腹发力的感觉呢，被自己丑哭啦😫😫😫😫😫 #抖音助手
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@大朋爱运动(已掉40斤）9月前
姐妹们，新手滑盘跪姿屈伸腿详细的动作分解来咯，不会弓背卷腹核心发力的，膝盖t腰t的看过来，滑盘最主要的卷腹核心发力卷有大胃包，悬垂腹游泳圈大肚腩#滑盘燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #健身的意义 #改变自己
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张道菊5月前
#滑盘 #练出腹肌马甲线 #练出小蛮腰
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范范（帐号已迁移）1年前
请分享给那些滑盘的宝贝。新手练滑盘膝盖痛怎么办？从骨骼结构分析，跪姿不能转腰、大钟摆、练臀。 带了护膝也没用#瘦肚子瘦腰 #新手练滑盘#滑盘教学#滑盘练腹 #范范滑盘
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@大朋爱运动(已掉40斤）8月前
跪姿滑盘伤膝盖吗？能甩掉大肚子吗？#滑盘燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #体重管理的正确打开方式
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婷婷不饿7月前
四分钟滑盘跪姿跟练视频 需要的姐妹可以点赞收藏 腿部淤青请忽略 经络刷刷的#居家运动 #滑盘燃脂#核心力量训练
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小芬5月前
#滑盘 #马甲线#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 新人小白点赞，收藏每天根据个人体能耐力循环渐进练6到八组分享细节一个滑盘燃脂瘦全身
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丁丁爱生活1年前
滑盘5组壶铃5组交叉一共10组，滑盘壶铃体能燃脂全程完整跟练视频，虐出马甲线 小蛮腰，壶铃甩出小翘臀，減脂又塑形，老手全程跟，新手可以滑水跟，一定要量力而行，完成比完美更重要，记得点赞收藏，一起加油姐妹们 #居家锻炼 #10组滑盘壶铃燃脂跟练 #减脂塑形 #瘦肚子 #好身材练起来
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熙熙2年前
新手滑盘4分钟 完整跟练～马甲线高效体能燃脂暴汗 一首歌3个动作重复 每天6-8组一起练起来吧 #滑盘燃脂 #马甲线 #核心力量训练 #瘦肚子 #居家锻炼
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随心运动1年前
纯滑盘+负重，跟练完整版四分钟#居家锻炼 #瘦肚子练出马甲线#简单的事情重复做
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全球抱团养老引领者～淇哥3年前
@淇哥来了 快艾特你那腰粗的姐妹，一起练滑盘#健身 #美臀黄建 #减肥 #大数据推荐给有需要的人 #抖音双12好物狂欢季
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粽紫爱马甲线7月前
大肚腩松垮悬垂腹练滑盘有用吗？姐妹们看完就懂了！#滑盘#悬垂腹#腹肌马甲线#自律遇见更好的自己 #减肥前后对比图
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小翠爱轻线条1年前
新手如何练滑盘才能事半功倍快速拥有小蛮腰？#滑盘 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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