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凯影lzy2年前
坚持练一年的俯卧撑，身体会发生哪些变化，这个视频告诉你#锻炼 #健身 #徒手健身 #知识科普
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阿圈儿hxbsijvaubdj4月前
每一次失败也算数#坚持自律 #运动女孩 #俯卧撑
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Ccc崔崔2月前
女生必看：长期做俯卧撑，会发生这些美好变化 俯卧撑并非男生专属，女生坚持练习益处良多。它能精准锻炼手臂、胸部、核心等部位肌肉，塑造紧致线条、改善体态；还可提高基础代谢助力减脂，同时刺激骨骼以降低骨质疏松风险。运动带来的进步能增强自信、释放压力。新手需从简单强度开始，避免受伤，赶紧行动起来，解锁变美变健康的新方式。#内容太过真实 #日常分享 #女性健身 #常州
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氧化物8月前
30岁普通人坚持锻炼1年的变化#变成更好的自己 #励志 #减肥 #减肥前后对比图 #健身
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自律的强5月前
坚持做俯卧撑的人会有什么变化 #俯卧撑 #户外打卡 #力量训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #徒手健身
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圆圆❤️运动3月前
下斜反手拳头俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身 #女性力量 #居家锻炼 #核心力量
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阿圈儿hxbsijvaubdj3月前
嘻嘻 是奇迹#前后对比 #俯卧撑 #坚持自律
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排骨战神（练不成薄肌不改名）7月前
“付出了多少 身材知道” #健身前后的变化 #瘦子增肌 #新手健身 #康比特增肌粉max
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粤（自律版）8月前
每天20个，坚持一年，你会吓到你自己！#做个自律的人 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #俯卧撑
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羽羽酱（蝴蝶振翅俯卧撑）5月前
还记得一年多前你们嘲笑的蝴蝶振翅俯卧撑吗#健身 #蝴蝶振翅俯卧撑#健身前后的变化
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法医【亦恋】健身-Mr.腾飞5天前
#俯卧撑挑战 #俯卧撑 打卡每日150俯卧撑，看看一年后的变化#俯卧撑打卡 #俯卧撑训练
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野露子Ye（日更版）2年前
我的俯卧撑是如何从0到1的#居家锻炼 #女生俯卧撑
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耐力叶子1周前
再见2025你好2026！2025年俯卧撑耐力专项训练254天，累积训练了541238个俯卧撑，俯卧撑耐力专项训练总天数累积478天，总训练了786425个俯卧撑，2025这一年干爆了4个俯卧撑计数器，汗水泡烂了4张硬纸板，还是那句话，如果你的训练量常人都可以承受，那么冠军凭什么给你？#再见2025你好2026 #俯卧撑 #耐力 #励志 #精神氮泵 @DOU+小助手
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法医【亦恋】健身-Mr.腾飞3天前
#俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 打卡每日150俯卧撑，看看一年后的变化。#每日俯卧撑 #上热搜
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镜子影视&2年前
每天十个俯卧撑 一年后颠覆你的想象#提升自己 #自律 #居家锻炼 #运动
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碳水大王3周前
记录一下健身一年后现在的身体变化，欢迎大佬批评指正。#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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法医【亦恋】健身-Mr.腾飞2周前
#俯卧撑 打卡每日150俯卧撑，看看一年后的变化#俯卧撑打卡 #每日俯卧撑
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睿慧粑粑1周前
#每天俯卧撑100个 结束这酸甜苦辣咸都有的一年。
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周日1周前
新的一年不能说不行 #锻炼 #俯卧撑 #健身 #穿搭
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Lucy_璐（健身与陪伴皆是爱❤️）3天前
#今天你锻炼了吗？ 坚持俯卧撑打卡100天会有什么变化呢？今天是打卡第76天（76/100）#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #俯卧撑训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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敌敌微5天前
#钻石俯卧撑 #射手俯卧撑 #女生俯卧撑 #自重训练
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法医【亦恋】健身-Mr.腾飞1周前
#俯卧撑挑战 打卡每日150俯卧撑，看看一年后的变化。#每日俯卧撑 #俯卧撑 #俯卧撑打卡
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法医【亦恋】健身-Mr.腾飞2周前
#每日俯卧撑 打卡每日150俯卧撑，看看一年后的变化#俯卧撑挑战 #在家健身
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打不死的小雲1周前
#俯卧撑打卡 #核心力量 #女生俯卧撑
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法医【亦恋】健身-Mr.腾飞1周前
#每日俯卧撑 打卡每日150俯卧撑，看看一年后的变化。#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #俯卧撑训练 #日常锻炼
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法医【亦恋】健身-Mr.腾飞1周前
#每日俯卧撑 #俯卧撑 打卡每日150俯卧撑，看看一年后的变化。#健身 #俯卧撑打卡 #坚持的意义
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捣鼓音符的小胖2周前
未做一个引体，奔45中年，居家锻炼一年啥体验？ #中年健身 #居家锻炼 #引体向上 #单手俯卧撑 #中年健康
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拿铁桃子5月前
看看你训练的照片～#逆袭 #女生腹肌#坚持的意义 #女性力量#蜕变过程
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氧化物7月前
普通人健身1年的变化，让身体知道谁才是主人#减肥#减脂#健身 #逆袭 #改变自己
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鲨鱼1周前
新年第二天的俯卧撑记录一口气40个，看26年变化
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我型我塑3周前
一年没做钻石俯卧撑了，今天试试看有没有退步。没想到战斗力爆表不减当年。
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法医【亦恋】健身-Mr.腾飞2周前
#俯卧撑挑战 打卡每日150俯卧撑，看看一年后的变化#每日俯卧撑 #俯卧撑打卡
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星期五的鲁滨逊5天前
新手挑战做一年俯卧撑#锻炼#健身#新手健身
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小宋与你🐬4月前
俯卧撑一年前后对比 看着咋没变化😂#俯卧撑 #俯卧撑训练 #腰腹训练 #健身锻炼 #00后小宋老师
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植植是个P(运动版)7月前
俯卧撑练体态被问得最多的问题🙋#健身 #创作灵感 #见人不如健身 #创作者中心 #变美
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活力踏板1周前
主打俯卧撑的一年
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老陶不撸铁1周前
居家健身一年，终于有了痕迹#俯卧撑 #徒手健身 #创作者中心 #创作灵感
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虾虾弟 （增肌版）3天前
#蝴蝶振翅俯卧撑 #创作者中心 #创作灵感 #健身前后的变化 #健身 这一年半的健身之旅每一步都充满着坚持与力量无论你现在处于什么状态，只要你行动起来就会有不一样的结局
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法医【亦恋】健身-Mr.腾飞6天前
#每日俯卧撑 #俯卧撑 打卡每日150俯卧撑，看看一年后的变化。#俯卧撑打卡 #健身运动
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Summer3天前
这一年只想自己可以淡淡地坚持下去#俯卧撑 #女性力量
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大侠CC1周前
#向目标不断前行 #居家锻炼 #记录真实生活 跪姿#俯卧撑 感觉已经上手了😎 新的一年继续加油！和小肚子说拜拜🌚
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睿嘉爱运动和口才2周前
俯卧撑很难， 也很简单！难的是多数人一个都撑不起来；简单的是我的姐妹们都做得非常的好！效果都是让大家好到尖叫和上瘾，坚持下来的如今都已经收获了前凸后翘和小蛮腰。#俯卧撑
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野草1周前
新的一年继续坚持！！！#减脂日常 #俯卧撑 #身材管理 #健身励志 #苦练
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翘翘在运动1周前
2025年度俯卧撑总结报告 这一年，感谢那个一直有在做运动的“老己” 对一路走来的“老己”说声谢谢 因为这一年从未停下前行的脚步 谢谢那个始终不放弃、不退缩的“老己” 谢谢那个默默积蓄力量、迎难而上的“老己” 谢谢那个全力奔跑、愈挫愈勇的“老己” 对自己说声“爱你老己，辛苦了” 新的一年请保持热爱、勇敢奔跑继续做最酷的“老己”！ #居家锻炼 #健身日常 #运动记录 #健身治愈一切 #健身正能量
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自律的小梦梦1周前
新的一年，一起成为更好的人#运动 #俯卧撑 #胜美俯卧撑微习惯 #徒手力量
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关注必回关2周前
完成一年俯卧撑挑战，打卡第43天。 从怀疑到坚持，从想放弃到咬牙撑住，我都熬下来了，你也一定可以。 点个关注，我们互相鼓励、互相监督，一起把平凡的日子练出不平凡的力量。 这一份坚持，献给正在努力的自己。加油！#健身健身健身 #室内健身动作 #肌肉拉伸 #肌肉锻炼
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小乾🇨🇳学健身2周前
#毅力 这可是一年的成果呀！不知不觉走过了一年多
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关注必回关3周前
俯卧撑打卡D40｜谁说坚持很难？ 我都熬过来了，你确定不来试试？ 关注+监督，咱们一起见证一年后的身体开挂！#每日俯卧撑 #居家锻炼 #瘦子增肌 #日常健身打卡 #健身健身健身
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朝阳的歌2周前
静下心来…当感觉生活不是理想时 那就来提升自己 一年 两年 记录 分享 终会接近的#健身蜕变 #创作者中心 #创作灵感
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小翠爱轻线条4月前
只要方法用对，普通女生在家也可以逆袭蜕变。#减肥 #逆袭 #健身前后的变化 #力量训练 #健身小白必看经验
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甯喵酱🐱1周前
🐈‍⬛新的一年体能总结💪🏻 身体各项功能良好✌🏻请继续保持努力😉 #健身 #运动 #健身日常 #运动女孩 #健身打卡
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need help3天前
我的体脂是17左右吗 #健身#薄肌#宽肩窄腰 #腹肌#反差
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苏染染1周前
新年第一练！新的一年，新的开始，大家一起加油！去迎接更好的明天！#俯卧撑 #健身减肥 #坚持就是胜利
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二蛋健身1周前
#锻炼 #俯卧撑 #自律
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@韩胡涂1周前
新年的一年马上到来，最后的一天你练了吗？每天进步一点点，哪怕多做一个#新年快乐 #俯卧撑#徒手健身#居家锻炼 #韩胡涂
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文竹1周前
2026第一组 俯卧撑是最酷的开场， 别人跨的是年， 我跨的是脂肪。 新的一年， 肥肉统统退散。#居家晨炼 #雕刻自己 #日常训练vlog #俯卧撑打卡
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ᝰꫛꫀꪝ•⚘2周前
#挑战自己突破自己 挑战自己一个月开始计时的第1天
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泡沫🫧（girl power💪）1周前
㊗️我们新的一年如歌所愿，活的精彩👻 #核心力量 #俯卧撑变式 #平板撑卡点#跑步
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小漂亮（塑形中…）1周前
想练俯卧撑，今天第12天，离我的目标又进了一步…坚持挺管用的 #真实记录自己 #自我成长与修炼 #2025年倒计时 #枯燥乏味的练习每天都在继续#挑战1年100个俯卧撑
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庞丹红Danielle5天前
#2025年度回忆 #抖音热点记忆2025 #因为热爱所以坚持 #自律即自由 #每日俯卧撑
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红姐1周前
#2025年度回忆 #抖音热点记忆2025 #居家锻炼
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