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编导哈德6月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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超燃健身王教练1月前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好，还可以改善胸廓压缩，纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营1周前
吊单杠是真的好，吊不对也真的废！任何事物都有两面性#健身干货 #吊单杠 #体态纠正 #杨哥是我
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北体杨老师2月前
吊单杠长个！你做对了吗？ #长高动作 #长高运动 #追高运动 #吊单杠的好处 #北体杨老师教追高
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宁宁在健身2月前
腰凸自救，腰要单杠悬垂2分钟，拉伸脊柱，腰腿轻松#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #拉伸 #在家健身系列
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向阳体育1月前
你知道吊单杠的这些好处吗？#吊单杠的好处 #吊单杠的好处有哪些 #直臂悬垂 #单杠 #抖音我要上热门
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薄肌的阳☀️4月前
吊单杠的4种基础动作#居家锻炼 #单杠 #腹肌 #马甲线
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）7月前
吊单杠是一項有效拉伸脊椎放松肩颈的运动。根据国家体育总局发布的健身指南：吊单杠30秒为合格 60秒良好 90秒优秀 120秒满分。你可以吊多久？#吊单杠#适合初学者 #适合所有人的健身动作 #单杠#徒手健身#随拍
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柯基没有腿1月前
吊单杠可以很好拉伸你的脊柱 #健身干货 #健身小白必看经验 #腰突 #脊柱侧弯 #吊单杠
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锻炼日记2月前
单杠悬垂的好处。#健身 #锻炼 #单杠 #运动 #训练
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湖北远洋运动集团1年前
吊单杠好处多：1 增加握力，2 肌肉等长收缩安全有效对于上肢力量提升有明显效果 3。力从脚底起，人体腾空状态下，空中踢腿抬腿，全部都是核心发力，是极好的核心训练#引体向上 #居家锻炼 #引体向上单杠家用
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健身搞肌（身材管理）11月前
每天悬挂5分钟（吊单杠）的5大好处 #悬挂 #吊单杠 #握力训练 #改善姿势
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向阳体育2周前
每天坚持三分钟悬挂训练会让你得到意想不到的效果！#单杠 #悬垂 #吊单杠 #吊单杠的好处
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健身搞肌（身材管理）1月前
每天坚持60秒悬垂，身体会发生什么变化 #悬垂 #吊单杠的好处 #每天必练动作
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身高研究社4月前
吊单杠对我们的身高长高到底管不管用？ #身高研究社
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健身搞肌（身材管理）3周前
我坚持每天悬挂30秒后，肩和背的变化太明显了 #悬挂训练 #悬垂 #悬垂训练 #吊单杠的好处
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一颗大红豆🌈6月前
孩子吊单杠长高的正确方法，来和我一起练吧。#有助于长高的训练动作 #身高管理 #长高运动 #单杠 #追高
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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M小姐6天前
#悬垂吊杠 一根吊杠=腰背放松+握力强化+核心激活，告别久坐驼背，肩颈僵硬，零器械门槛，让身体回归舒展状态~邪修大法 快练起来
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向阳体育5天前
你知道经常吊单杠都有哪些好处吗？#单杠 #吊单杠 #吊单杠的好处 #抖音我要上热门
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XXL健身4天前
悬垂训练30天的体验与收获#健身打卡 #健身 #悬垂 #健身日常 #健身干货
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跑步新奇士8月前
吊单杠的5大好处你不能不知道，看看你能吊多久#跑步 #力量训练#吊单杠#马拉松 #超越百岁
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小合老师1周前
三分钟悬挂训练，可以帮你解决很多问题#健身训练 #健身干货 #吊单杠的好处
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一颗大红豆🌈5月前
小朋友吊单杠长高的正确方法，来和我一起练习吧！#有助于长高的训练动作 #身高管理 #长高运动 #单杠 #追高
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沈一郎2月前
单杠悬垂抓握一定要多练，尤其对青少年打篮球的小朋友帮助非常大。#沈一郎 #篮球教学 #吊杠 #核心力量
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腰突的花朵姐姐4天前
腰突锻炼第281天，吊单杠+核心锻炼=上岸！#腰突#腰椎间盘突出#吊单杠
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永成居家锻炼8月前
吊单杠的好处你知道吗#中老年锻炼 #吊单杠的好处 #腰部锻炼#拉伸#牵引
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55岁蓉姐-肌肉奶奶4月前
吊单杠好处多，缓解颈肩腰椎压力！#中老年锻炼 #力量训练 #运动 #健身 #居家锻炼
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）7月前
每天2分钟，坚持一个月。你的身体会发生巨大蜕变。这件事情就是吊单杠。每天坚持吊单杠可以改善不良体态，缓解疲劳和腰肌劳损，是一項危险极低收益巨大的运动。#抗阻运动 #自律改变生活 #全民健身 #坚持锻炼 #一起锻炼
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恒信达商贸5天前
不管你什么年龄段没事吊吊单杠好处多多#拉伸放松 #吊单杠的好处
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向阳体育2周前
你知道吊单杠有哪些好处吗？#吊单杠的好处 #吊单杠的好处有哪些 #直臂悬垂 #单杠 #抖音我要上热门
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黄教练（干货教学）7月前
练腹王牌动作——悬垂举腿。掌握这3点让你彻底学会这个动作！#单杠 #腹部训练 #干货
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提高战斗力。#吊单杠#吊单杠的好处 #抖音推广 #强身健体正能量 #生命在于运动一起锻炼吧 #单杠健身
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不爱吃香菜5天前
自从腰间盘突出后，愁的整夜都睡不着，听从白大褂的建议家里安装了单杠，每天坚持在上面悬垂一会，舒展身体同时还可以增强手臂力量，#体态纠正 #脊柱侧弯 #拉单杠#运动长高 #单杠
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华西儿科余妈妈2周前
吊单杠可以帮助长高吗 #吊单杠 #长高 #身高管理 #华西儿科余妈妈
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7080健身6天前
吊单杠对腰椎间盘益处多多#吊单杠 #吊单杠的好处 #腰椎 #健身
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榴莲在运动1周前
百炼不如多拉伸，每天单杠悬垂5分钟，改善弯腰驼背，练出挺拔身材#单杠健身 #强烈推荐 #好身材练起来
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蓝玫瑰5天前
单杠悬垂一直伴随儿子成长 后背告别软塌态，在每日的单杠悬垂中，孩子从需要辅助运动拉伸，到后背逐渐硬挺，含胸驼背的情况减轻，身姿变得挺拔舒展#单杠悬垂 #改善含胸驼背 #身姿挺拔 #拉伸助力 #吊单杠
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秋艺百货3周前
吊单杠的专业名称叫做直臂悬垂，它的原理是通过我们自身的重量去牵引拉伸放松！
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阳阳麻麻3周前
吊单杠的三大好处，每天单杠悬垂两分钟，强健肩颈腰！ #居家锻炼 #腰椎锻炼了#颈椎#肩周#吊单杠
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Ana7月前
吊单杠教程～初期阶段要注意哪些 #吊单杠对腰的好处 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #长期拉单杠有什么效果
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秋艺百货1周前
吊单杠的专业名称叫做直臂悬垂，它的原理是通过我们自身的重量去牵引拉伸放松！
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昕昕呀6天前
吊单杠的三大好处，每天单杠悬垂两分钟，强健肩颈腰！ #居家锻炼 #腰椎锻炼了#颈椎#肩周#吊单杠
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哥（四个动作靓仔）5天前
每天坚持吊单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了肩颈腰背舒服了#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #单杠健身 #引体向上
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昕昕呀1月前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处 #单杠练悬垂 #儿童长高
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哥（四个动作靓仔）6天前
每天坚持吊单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了肩颈腰背舒服了#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #单杠健身 #引体向上
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七分甜6天前
自从发现孩子脊椎侧弯，愁的整夜睡不 着，听从白大褂的建议在家里安装个单杠，每天让孩子在上面悬垂一会，舒展身体还可以增强手臂力量，孩子也变得更加自信阳光。#脊椎侧弯#体态纠正#单杠健身#身高管理
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奥妈妈6天前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，正状没了，肩颈腰背都舒服了！久战久坐，腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压，轻松开启舒适生活！#腰椎锻炼了 #居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处
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小多同学1周前
每天单杠悬垂10分钟，腰不疼腿不麻了，肩颈也不疼了，老人小孩都可以练，坚持一段时间，改善腰酸背痛，肩颈也轻松了 #单杠#单杠健身 #居家健身有新招 #自律遇见更好的自己
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哥（四个动作靓仔）6天前
每天坚持吊单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了肩颈腰背舒服了#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #单杠健身
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茶七七的减肥日记6天前
每天单杠悬垂10分钟，腰不疼腿不麻了， 肩颈也舒服了，老人小孩都可以练，坚持一段时间，改善腰酸背痛，肩颈也轻松了#单杠#单杠健身#居家健身有新招#自律遇见更好的自己
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实力不允许6天前
自从发现孩子脊椎侧弯，愁的整夜睡不着，听从白大褂的建议在家里安装个单杠，每天让孩子在上面悬垂一会，舒展身体还可以增强手臂力量，孩子也变得更加自信阳光。#脊椎侧弯#体态纠正#单杠健身 #身高管
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小猴在努力(已减22斤）1周前
居家锻炼单杠运动，肚子大、驼背、榻腰、个子矮小、体能差的，每天2分钟单杠悬垂拉伸，贵在坚持✊大人小孩都能用！#单杠拉伸 #单杠锻炼 #单杠健身 #小孩玩单杠的好处 #单杠
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热血二叔1月前
我敢说，大多数人撑不了半分钟。这类不被重视的小动作，往往是提高你运动表现的重要途径！#单杠悬挂 #握力 #引体向上 #悬垂举腿 #热血二叔
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）7月前
吊单杠的三大好处，每天5分钟，坚持3个月，你会回来谢我。#健身 #吊单杠#你的坚持终将美好 #一起锻炼 #适合所有人的健身动作 #适合初学者
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檀老师儿童健康4月前
单杠悬垂真的很适合家里练习…#长高 #长高运动 #单杠悬垂 #身高管理
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莎莎健身日记5天前
每天单杠悬垂10分钟，腰不疼腿不麻了，肩颈也不疼了，老人小孩都可以练，坚持一段时间，改善腰酸背痛，肩颈也轻松了#单杠#单杠健身#居家健身#居家锻炼
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码农拿铁🏋️4天前
单杠悬挂 被忽视的好动作#抖音生活观察计划#抖音玩法合伙人计划 #健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上
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薄肌的阳☀️3月前
孩子吊单杠长高的正确方法，让我们来一起长高吧#居家锻炼 #长高 #单杠 #运动
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小多同学5天前
每天单杠悬垂10分钟，腰不疼腿不麻了，肩颈也不疼了，老人小孩都可以练，坚持一段时间，改善腰酸背痛，肩颈也轻松了 #单杠#单杠健身 #居家健身有新招 #自律遇见更好的自己
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）1月前
对于40—70岁的人来说，吊单杠是非常好的运动。不仅可以增强握力、改善身体姿态、提高平衡能力、增强心肺功能和缓解压力；增强肌肉力量、拉伸脊椎、放松肩颈。经常吊吊单杠，好处多多。#吊单杠#中老年锻炼#吊单杠的好处#健身干货#干货分享#适合初学者 #单杠健身#日常vlog #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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哥（四个动作靓仔）5天前
每天坚持吊单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了肩颈腰背舒服了#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #单杠健身 #引体向上
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半夏（宅家运动）5天前
坚持早晚单杠悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎，腰腿拉伸的很舒服!#腰椎锻炼#拉伸#吊单杠#中老年居家锻炼
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