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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！5月前
体重对立定跳远的影响到底有多大！一个视频告诉你 如果你想练习立定跳远，体重又很大，那建议一定要先减重！#南宁中考体育#中考体育#立定跳远
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济南中体毅动体育1年前
减重可以直接提高立定跳远的成绩 #减重 #济南中考体育
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益学体育陈教练5月前
#体育中考 #暴汗燃脂瘦全身 #立定跳远#腹部训练 立定跳远每天练这个动作，一个月不仅让你拥有腹肌，跳远伸腿更加流畅
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益学体育陈教练5月前
#体育中考 #立定跳远 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 成功的道路总会跌宕起伏，害怕就一无所获
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益学体育陈教练5月前
#体育中考 #暴汗燃脂瘦全身 #立定跳远 #体育训练 无论您是想减肥还是想练弹跳，都可以尝试以下动作
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菏泽精武体育牛教练3周前
暴瘦60斤 立定跳远进步80多CM 学习也非常厉害[强]##菏泽中考体育 #立定跳远满分 #菏泽精武体育
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太原中考体育麦教练（全年招生）5月前
230斤的孩子立定跳远，从一开始1.85米，三节课稳定2.05米，最远2.1米，但是如果还想进步，必须减重，为了成绩，更为了健康#中考体育#立定跳远
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益学中考体育陈教练4月前
南宁中考体育立定跳远，三个动作让你提升30cm#南宁中考体育 #南宁中考体育训练 #体育中考 #立定跳远 #暴汗燃脂瘦全身
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益学体育陈教练5月前
#体育中考 #立定跳远 #暴汗燃脂瘦全身 立定跳远跳不远，那就用“髋”
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新势力中考体育张校长1月前
#中考体育 #立定跳远 #石家庄 大体重的学生怎样提升立定跳远呢？今天张教练给大家带来一个动作就能提升你的立定跳远成绩，快来试试吧！
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梦想永不设限3月前
立定跳远核心收腹训练，增强你的腹部力量，提升腾空阶段的收腹能力，从而提高你的立定跳远成绩#梦想永不设限 #立定跳远#体育生#核心练习
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北京星驰动力体育5月前
一节课 立定跳远到底能提升零基础小朋友多少厘米？#北京同城 #北京上门体育 #北京星驰动力体育 #中考体育 #中考体测
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
立定跳远 提升30cm 学会髋发力 用上大腿的力量和腰腹力量。一下就把距离提上去了#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远教学 #会飞的王教练 #消防体测
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梦想永不设限1月前
听教练的话把这个动作练好了，立定跳远收腹能力变强，还愁跳不远吗？#体育生 #立定跳远 #教学 #运动训练
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南宁体能训练阿霜教练5月前
立定跳远六年级跳2米2的应该没有超过一半吧#体能训练 #南宁 #燃脂吧夏天 #这就是满级人类吗 #小小年纪所向无敌
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小李不吃🐷8月前
肌肉腿怎么才能有效瘦腿，一个月能瘦5厘米的肌肉腿处理方法！ #减脂 #减肥 #瘦腿 #健身 #热门
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新华社1月前
12岁女孩立定跳远跳出2.65米，网友：这就是“跳远圣体”吗？
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体训 济南高教练5月前
一个月瘦了14斤.立定跳远提了不老少.#中考体育#济南中考体育
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益学体育陈教练4月前
#体育中考 #立定跳远 #跑步 #健身 #减脂 这个动作你试试一个月，看看瘦不瘦得了5斤
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益学体育陈教练5月前
#体育中考 #体育训练 #户外运动 #暴汗燃脂瘦全身 #立定跳远 南宁体育中考 男生立定跳远2米5满分，女生2米，每天花5分钟学会这几个动作。跳远提升不止5厘米
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山西中考体育指导中心（太原•飞翔）3周前
#真实生活分享计划 24年的库存发现违规，必须重发！只为记录这个超努力的女孩✨立定跳远直接逆袭70厘米，每一分进步都藏着不放弃的坚持💪努力不会说谎，时光终将照亮所有付出～❤️#立定跳远 #中考体育 #努力的孩子最棒 #体育训练
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上门体育奔奔教练3月前
提升立定跳远的要素#运动表现 #暴汗燃脂瘦全身 #一起锻炼 #运动训练 #训练
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体训 济南高教练5月前
踩我吧😂瘦下来确实好办#体育中考 #立定跳远 #济南中考体育
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精战搏击-王教练2周前
立定跳远一分钟见效。真实才是硬道理，练体育就没有轻松的，但也不是瞎使劲儿，技巧和方法很重要，可以节省时间成本，有需求，来精战找我。#立定跳远 #体测 #体考 #少儿体适能 #中考体测
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南宁中考益学体育-阿力教练2月前
体重180G，跳远也能满分是怎么做到的#南宁#中考体育#立定跳远#南宁益学中考体育
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德州上门体育-大龙6天前
德州九中学生 立定跳远170cm到200cm的蜕变 真实记录#体育中考 #田径训练 #立定跳远 #德州#德州上门体育
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卷毛皮皮跑得快（跑酷皮皮）1月前
听说手机负重立定跳远能跳的更远，我也来试一下是不是真的？#一顿操作猛如虎 #今儿练了吗 #运动达人 #立定跳远 #随便玩玩
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燃起来了3周前
#弹跳 #训练 #立定跳远 我这个收腹怎么样？
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临沂上门体育张教练1月前
想要提高跳远成绩，收腹跳是必不可少的训练动作。很多同学做不对，今天教给大家一个训练小技巧，希望能帮到你们#护航中考体育 #护航中考体育训练 #立定跳远辅助练习 #收腹跳 #同城热门
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中考体育李教练6天前
立定跳远收不了腹？不存在的！#日常训练 #中考体育 #家长必读 #立定跳远
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中考体育貊教练（上门体育）6天前
立定跳远想在中考稳稳拿满分，单靠腿部力量远远不够，收腿，送小腿，脚后跟着地，这三个连贯动作是核心精髓，也是多数孩子突破成绩瓶颈的关键！很多孩子明明爆发力够，却总少跳10-25cm，根源就是这组动作衔接不到位。#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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新势力体育-裴教练6天前
腰腹力量训练，增强立定跳远收腿能力提高运动表现#中考体育#立定跳远
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日照中考体育~学友教练（可上门）1周前
快和我练起来吧，立定跳远轻松突破2米5！#立定跳远 #运动训练 #日照同城 #宝妈推荐 #中考体育
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中考体育貊教练（上门体育）1周前
立定跳远腾空瞬间，主动收胯让大腿贴近胸口，既能最大化折叠髋部，为小腿前伸腾出充足空间，又能激活腰腹核心稳住身体姿态，避免发力脱节，让每一跳都又稳又远。#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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郑州武艺上门体育1月前
燃脂、塑形、长个头，开挂动作，一周3练！先坚持完成一个月，你会回头来感谢我的#体育中考 #立定跳远 #少儿体适能郑州上门体育
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岚县领跑青少儿体育运动中心5天前
岚县领跑体育常年招生#中考体育#立定跳远#减肥训练@所朋友
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启程体育-畅5天前
#青少年体能
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竞界教练有话说5天前
在立定跳远中，不要低估“展腹”的重要性，练好这个动作，让你“飞”的更远！成绩立涨10厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原竞界体育 #太原中考
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西安惊叹号❗️上门体育 欧文2周前
#西安市中考体育 #西安同城#运动 #冬训 #西安宝妈 中考体育立定跳远练习抱腿跳能有效练习下肢爆发力与收腿速度与幅度，有效提升立定跳远成绩！中考的宝子们一起练起来吧💪
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大连果冻教练6天前
立定跳远轻松超两米！升学体能技巧速学#中考体育 #上门体育
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风铃爱运动6天前
立定跳远测试专用垫#在家运动锻炼身体 #居家健身有新招 #健身瘦身 #体能训练运动 #健身运动
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日照中考体育-赵教练🏆3周前
想让立定跳远快速提分？技巧比蛮力更重要！正确的摆臂节奏能带动身体，规范的蹬地动作能爆发最大力量，到位的收腹落地能稳住成绩。找对训练技巧，针对性强化薄弱环节，每一次练习都能见效，离满分更近一步～#中考体育#立定跳远#上门体育#日照#运动
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小乔🔥石家庄美食探店3周前
赋能健康，出“彩”未来#河北体彩助力体重管理
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杭州焱火车老师6天前
体质弱，体能差，免疫力低，跑不快，在家这么练 #杭州体能训练#杭州体育锻炼#杭州体育中考#杭州初中生#杭州初升高
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中招体育黄教练1周前
南宁四十七中初三学霸的体育逆袭路！📚 文化课从没掉过链子，体育也不能拖后腿。 跟着练直接提了12分，妈妈果断续训冲满分💯 中考体育这关，找对方法真的能少走超多弯路！ #南宁中考体育 #中考体育提分 #立定跳远训练 #初三 #南宁上门
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爱佳优选百货2月前
暑假不要每天玩手机了，立定跳远防滑垫安排起来，在家也可以随时练习了。#立定跳远 #立定跳远专用垫 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #亲子健身运动
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适存体育—霍教练1周前
快跟着霍教练居家练习一下吧#体育#中考#立定跳远#居家练习
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鸿橙体育-烽子教练3周前
立定跳远总是跳不远？赶紧练起来，立定跳远直接两米！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #收腹 #体育培训
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芜湖向上体育（中考体育 青少年体适能）1周前
同学选立定跳远，针对性的训练改善起跳的身体姿态，取得更好的成绩！#中考体育#上门体育
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大白鲨-黄教练1周前
SSC训练也称超等长训练，是提升爆发力、弹跳力和快速力量的关键训练方法。#立定跳远 #爆发力 #体考 #体测
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刘凯伦（南体训）1周前
开髋一瞬，立定一跳，跳出惊人距离🔥#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体测 #中考体育
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田径李教练(常年招生中）立定跳远教学3周前
3个多月没动了，还真有点不适应，跟着练起来，你的立定跳远也能有个大幅度突破＃立定跳远#山东体考
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小代克勇士体适能攀岩官方总部6天前
立定跳远，几秒完成一次，碎片时间就能练，悄悄提升身体协调性，运动反应更快。#立定跳远 #动作教学 #本地生活 #同城 #中考体育
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阿骨朵儿3周前
每天练习，练习就有效 #运动# 立定跳远 #中考
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big宸（减脂版）1月前
你的体测及格了吗？ 一个月后我会再进行一次体测，来看看我的成绩能提高多少！#大学体测 #减肥 #健康dou起来 #体测1000米 #减肥的意义
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腾彦体育8月前
立定跳远，180斤的同学也可以从2米多练到2米45，满分近在咫尺！#立定跳远 #中考体育 #日常训练
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188-超模教练身高说（济南可线下）5月前
如果女生立定跳远卡在170-190，男生卡在210-230，不妨试试这套训练动作#体育中考 #一起来锻炼 #立定跳远 #户外运动 #济南
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益学体育啊凯教练5月前
如果你能每天坚持做这些训练！你还用担心你的立定跳远拿不到满分吗？#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
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山西飞鹰特训3周前
立定跳远也有方法，来看看你的动作标准吗？#征兵#热血青春#减肥励志#立定跳远@DOU+小助手 @抖音小助手
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小王教练5天前
立定跳远辅助训练:5个实用动作✨#立定跳远 #传递正能量 #运动训练 #都江堰 #知识分享
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沃兰迪 体考号1周前
中考体测立定跳远满分难？💥 这几个基础练习帮你逆袭！#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #立定跳远 #体考体测 #沃兰迪
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东莞卓健体育（中考体育寒假训练营）5天前
中考体育四个满分黄金功作，抓紧训练收藏视频起来练#东莞体育中考 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #duo来运动
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教体育的张老师1周前
立定跳远中“前伸小腿”是提高成绩的关键技术，目的是让身体在落地前充分伸展，增加滞空时间，使落地点更远。这个动作掌握不好，往往会出现“坐”着落地或过早收腿的问题。 以下是针对前伸小腿的专项练习方法，从易到难，帮助你逐步掌握。 一、核心原理与要点 时机：在身体达到抛物线最高点后、开始下落前，迅速主动地向前上方（而非垂直向下）伸腿。 姿态：伸腿时，大腿主动上抬，靠近胸部，然后迅速向前“踢”出小腿，同时上体适当前倾。 感觉：想象在空中用脚去够前方远处的目标，或者#觉臀部在向前“送”。 二、分解与辅助练习（具体动作如何练明天发） 1.原地坐姿伸腿（建立肌肉记忆） 2.仰卧悬垂伸腿（无负重感觉空中动作） 3.台阶或跳箱伸腿落地（体会完整动作） 三、结合跳跃的专项练习（具体动作如何练明天发） 4. 收腹跳（提高收腿能力） 5. 跳深接伸腿落地（模拟起跳后的时机） 6.短程助跑跳远（降低难度，聚焦技术） 7.过障碍跳（强制形成正确动作） 四、常见错误与纠正（明天发） 五、训练计划建议（明天发） 最后的关键：练习时最好有同伴用手机慢动作录像，回看自己的空中动作，与标准动作对比，这是最直观的改进方式。 坚持针对性地练习2-4周，你的“前伸小腿”技术和立定跳远成绩定会有明显提升。祝你成功！#体育中考训练
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