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千百度（瑜伽版）5天前
34岁我的一年🔥每天1小时，我用一年时间重新雕刻了一个自己，原来努力真的可以变美！#一字马 #运动带给我的改变 #我的蜕变故事 #零基础学瑜伽#自律
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佑佐麻麻の成长日记1周前
挑战早起瑜伽打卡Day15/100 换个地方，也不能暂停瑜伽 冬天的早上，起床很难 但是我又又又起来啦 今日拉伸，完成✅#居家健身 #早起瑜伽 #瑜伽打卡 #早起运动打卡
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饭饭2月前
0基础小白瑜伽打卡第二十天！ 小白瑜伽打卡开始啦……又到了一天固定时间练🧘🏻‍♀️啦。也许会有人说，你那么瘦，怎么还要锻炼？我想说，都是虚瘦哦😭，个人感觉自身小毛病不少，情绪容易暴躁，内耗严重，所以从自身开始，慢慢改变，从内而外，练完以后，整个人身体放松，燃烧🔥卡路里，何乐而不为呢？做好自己，加油，将来的你，一定要感谢现在正在努力的你，💪！😄#居家健身 #健身瑜伽 #瑜伽打卡 #拉伸 #开肩美背
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大象成长记3周前
36岁0基础每天在家练1小时瑜伽，一年时间彻底改变了我的人生轨迹，希望我的故事能给你一点动力❤️#零基础学瑜伽 #人生领悟道理 #改善体态 #身材管理是女人一生的必修课 #你有多自律就有多美
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馨晨学瑜伽1周前
37岁每天一小时，我用一年时间重新活了一次 线上瑜伽10个月收获这样的改变，能成为你变美的动力吗？我的瑜伽蜕变之路值得你看完❤️ #瑜伽 #一起来瑜伽 #居家锻练 #蜕变过程 #上热门
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小豆琪爱瑜伽6天前
28 岁，爆改自己的一年! 从焦虑内耗到自信 快乐，瑜伽给了我重生的力量。 改变，任何时候都不晚。 我行，你也行! #瑜伽 #一字马 #花一年时间改变自己 #98年 #零基础学瑜伽
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️4天前
每日5分钟9个经典体式，激活能量，促进消化系统蠕动，开启清晰充满活力的一天🔥 #每日瑜伽健康生活#晨起运动 #居家锻炼 #瑜伽 #运动女孩
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是恐龙呀.1月前
全身泡沫滚轴松解跟练版来咯，全程一共十个动作，我们可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#拉伸 #放松 #维动 #维动瑜伽裤#泡沫轴
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橙味4天前
与其说我在陪孩子，不如说孩子成就了我每次我懒得动的时候，都是她在催我，让我赶紧起来练，给我压腿，跟我比赛谁坚持时间长，既玩了游戏又锻炼了身体#真实生活分享官 #瑜伽#亲子瑜伽#音乐流#内观流
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州州和瑜伽5天前
半年的线上居家瑜伽，让重来不运动的我爱上了练习，没有天赋就一直重复，答案都在时间里，坚持练习这几个动作，让你轻松高效的下一字马！欢迎你来跟我一起打卡练习❤️#线上瑜伽#瑜伽🧘#零基础学瑜伽#一字马#见人不如健身
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运动养生史老师5天前
姐妹们，面部瑜伽跟练来啦，欢迎合拍打卡 姐妹们，女生版面部瑜伽跟练来啦!早起睡前记得练2分钟，加油一起练起来吧!一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了!#面部瑜伽#居家锻炼#面部凹陷#脸型
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晨晨ૐ2周前
音乐流瑜伽🧘‍♂️ 总以为时间过的很慢 可是冬天又来了……#核心力量 #爱瑜伽爱生活 #内观流瑜伽🧘‍♂️
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华姐恋瑜伽6月前
45岁我的一年 🔥努力真的可以变美‼️ #记录吧就现在45岁！全职8年的妈妈如何用一年时间逆袭 #一字马#运动带给我的改变#我的蜕变故事#瑜伽
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鈴鈴鈴～1周前
34岁｜零基础瑜伽一年｜逆袭像呼吸一样简单 我的2025忙着变美 每天一小时坚持瑜伽 终于轮到我逆袭了✌✌ #我的2025 #逆袭 #瑜伽 #变美逆袭 #坚持锻炼
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嘉嘉的瑜伽日记🍀1月前
没有天赋就一直重复，答案都在时间里，坚信一直练就会变！#瑜伽 #拉伸 #一字马 #三胎宝妈 #努力成为最好的自己
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宁宁枝yoga6天前
93年33岁 | 看我一年时间重活一次🔥 每天一小时，看我如何逆天改命❗ #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #一字马 #蜕变
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丹丹在瑜伽中成长5天前
零基础线上瑜伽| 2026年新年新气象，大胆去做想做的事吧，刚好给自己一个蜕变的机会，一个新的开始，很好的寓意#零基础学瑜伽 #瑜伽 #居家线上瑜伽 #宝妈逆袭
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萨瓦迪卡🧘瑜伽1月前
40岁，每天1小时，我用一年，重新雕刻了一个自己，原来努力真的会变美！#一字马#瑜伽#零基础学瑜伽#活出更好的自己#我的蜕变故事
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️1周前
🔥你是否还在为每天工作后的肌肉酸痛而困扰？ 这组放松全身的伸展练习一定可以帮到你～ 适合所有入门的新手搭子们每天跟练！😁 #瑜伽#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #缓解压力 #女性成长
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养生运动大李子4天前
姐妹们面部瑜伽跟练来啦，迎合拍打打卡哦 姐妹们，女生版面部瑜伽跟练来啦!早起睡前记得练2分钟，加油一起练起来吧!一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了! #面部瑜伽 #居家锻炼 #面部凹陷 #居家锻炼#脸型
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莹莹瑜伽4天前
94年，31岁，每天运动1小时，终于也轮到我逆袭了！#瑜伽 #日常瑜伽 #我的瑜伽生活 #瑜伽是一种生活方式 #瑜伽瘦身
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53岁明姐爱瑜伽5天前
线上瑜伽九个月，靠近光，成为光。喜欢她，靠近 她，体式不值得骄傲，但值得被记录。 我可以做到，你一定也可以！一起来吧 #用一年的时间改变自己 #线上瑜伽 #居家锻炼 #一字马
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圆叮爱瑜伽5天前
每天十分钟 五个动作虐出马甲线 谁还不是个宝妈！每天挤10分钟碎片化时间练一练，马甲线也能悄悄来报到～不用整块时间，不用复杂器械，动起来的每一秒，都是在向更好的自己靠近✨ #居家运动#宝妈锻炼#马甲线养成记#女性自律
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✨52岁文雯yoga1周前
52岁我的一年🔥原来努力真的可以变美！ 52岁0️⃣基础的我 2024年11月开始练瑜伽 瑜伽一年，爆改自己的一年! 从满心焦虑、内耗沉沦， 到从容自信、欢喜向阳。 瑜伽给了我重生的力量 让我由内而外收获满满✨ 我可以你也可以 我们比自己想象的更有勇气 #瑜伽 #居家锻炼#蜕变 #女性成长 #瘦身
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七仙瑶池酒店-蓝子6天前
瑜伽时间到啦啦#休闲运动 #瑜伽#释乐瑜伽#爱瑜伽的小姐姐
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夏夏健身了5天前
姐妹们面部瑜伽跟练来啦！欢迎打卡哦！早起每天3分钟，坚持一段时间你会发现面部改变了#面部瑜伽#居家锻炼#面部凹陷#脸型
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小暖练瑜伽5天前
92年33岁｜一年时间重捏了一个新的自己 92年33岁零基础线上练瑜伽1年，从来没有想过零基础的我，能在这么短的时间内，改变这么大！ 从做梦都不敢想的一字马到现在一字马自由 1年时间我收获的不仅仅是身体上的改变，更是内心的成长。现在的我自信勇敢坚定，有梦想有目标。也更加明白，只有你强大了，世界才会变得温柔。 不要给自己设限，不要说自己不行，不要给自己找太多借口，只要你愿意，谁也不能阻止你变优秀！ 希望我们都能活成自己喜欢的样子！#瑜伽 #一字马 #线上瑜伽 #居家练习#女性力量
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南星yoga5天前
44岁全职三胎宝妈的自我提升！看我如何实现居家锻炼一字马自由的🔥 瑜伽一年让我实现了一字马自由！从内耗、焦虑、自卑、迷茫、长期失眠的全职宝妈，到自我觉醒！一年的时间，我不停的练习，不停的自我思考！下一字马不是目的，做自己喜欢的事，找回自我才是最重要的。我们不仅是妈妈，是妻子，我们也是我们自己！ 杨绛先生有言：“女人应该有的样子，是十分的安静，九分的气质，八分的资产，七分的现实，三分的姿色，两分的糊涂，一分的自知之明。无论身处何处，陷入何地，都要向下扎根，向上开花，不负生活，不负自己。” 加油，妈妈们，余生请多爱自己一点！因为，我们首先得是我们自己，然后才是任何！ #瑜伽 #一字马 #女性成长 #居家锻炼 #线上瑜伽
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魔鱼1周前
每天1小时，我用1年时间重新活了一次🔥 #瑜伽路上在坚持 #瑜伽 #居家锻炼 #女性成长 #蜕变
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你又瘦了6天前
20260104陈顾榕瑜伽晚课直播录屏回放 ，最后有五分钟冥想。#陈顾榕瑜伽 #零基础瑜伽 #瑜伽拉伸放松肌肉 #健身 #运动
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洛小洛练瑜伽5天前
39岁，每天运动一小时，去遇见更好的自己！ 二胎宝妈，上班族 不想只被工作和娃左右 每天一小时 一年时间，重新捏一个自己！ #瑜伽#一字马 #蜕变 #女性成长 #每个动作都是用汗水换来的
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。o00o。。1周前
#在家活动一下筋骨 ＃流瑜伽  45岁又如何？上有老下有小的日子里，依然能挤出时间，奔赴一场花的盛开，追一次晚霞的浪漫。烟火气里，也藏着诗和远方。#练功打卡 ＃流瑜伽#
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阳阳的瑜伽世界6天前
38岁上班族宝妈，5个动作虐出马甲线 上班族宝妈，白天上班，晚上带孩，中午拿出碎片化时间锻炼，虐出马甲线，就算只有十分钟，也让你的身体知道你是爱它的。 #居家瑜伽#体态改善#马甲线#瘦肚子#自律
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欢宝5天前
92年，运动了一年，我终于也拥有了梦寐以求的身材，终于轮到我逆袭了#瑜伽 #零基础学瑜伽 #我的蜕变 #马甲线 #瑜伽路上
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爱运动的路路5月前
清晨5 个简单瑜伽动作，早上练完超舒服！排毒又养颜 #原创视频#瑜伽女孩 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼 #瑜伽路上一直在坚持
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张宝4月前
腰痛😭？来试试这个跟练！✨ 嘿，朋友们，又到了我们的“自救时间”。今天跟练这20分钟的腰突康复瑜伽，我真的有很多话想说，不仅仅是关于动作本身。 说实话，每次开始前，我的内心都有一场激烈的斗争。看着视频里博主行云流水的动作，再看看镜子里那个连双腿并拢都困难的自己，那种**“我太难了”的挫败感瞬间涌上心头。腰部像捆着一块铅，沉重、僵硬，我问自己：“张宝，你真的行吗？要不今天就算了？”但转念一想，不吃运动的苦，就得吃跑医院的苦。这个简单的念头，就像一颗定海神针**，把我那想放弃的念头给镇住了。这不只是一次跟练，更是一场**“知行合一”**的实践。我告诉自己，再不完美的开始，也比原地踏步强。 整个过程我做得并不完美，好几个动作都像个体能小白，身体僵硬得像块木头。尤其是猫式伸展，我根本无法像博主那样灵活地弓背和塌腰，只能笨拙地尝试。中间一度想放弃，心里想着：“反正没人知道我没练完，关了视频就当无事发生。”但在这个过程中，我慢慢学会了向内探索，去感受身体的每一个细微变化，找到自己的节奏。我不再强求自己做到完美，而是去感受腰部肌肉被唤醒、血液流动的过程。我发现，真正的收获不是把动作做得多标准，而是去听从身体的反馈，找到自己的核心诉求。 这套动作对于缓解腰部的神经痛真的很有用，特别是视频里的**“猫式伸展”和“婴儿式”，虽然过程很酸，但结束后能明显感觉到腰部肌肉放松了许多，那种久坐后的紧绷感和神经麻木感都得到了缓解。这让我更坚信，很多眼前的困难，放在我们几十年的人生长度来看，都不是事儿。康复是一场长期的战役**，我们都是健康突围者，不需要一次就做到完美，重要的是**“学习-实践-反思-迭代”**。 这不只是一次简单的跟练，更是一场我们**“与不完美的自己和解”**的修行。我把这些跟练视频发出来，不是为了展示我的动作有多标准，而是想告诉你，你不是一个人在战斗。你所有的挣扎、痛苦和进步，我都懂。 你点的每一个赞，我都认真当成了喜欢。所以，如果你也正在被腰痛困扰，留下一个“💪”，让我知道我不是一个人！告诉我，你坚持下去的**“定海神针”**是什么？我们一起在留言区抱团取暖！ 特别提示：本视频分享为我个人跟练经验，非专业医疗建议。请在专业人士指导下进行，若有不适请立即停止。（视频来自B站博主：[YogaLadyM】）#腰突 #健身搭子 #我的康复日记 #居家锻炼 #瑜伽
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是小意呀5天前
32岁瑜伽一年，终于轮到我逆袭了💪 替你们试过了，通过自己的努力，真的可以变美！ 32岁线上瑜伽一年，也是我第一次自律了那么长时间，我成为了我想要的样子 从最开始产后大肚减不掉，胖到120斤，到现在只有96斤 32岁零基础的我，居然能跟着线上瑜伽，一步步解锁，一字马、后弯、甚至倒立，还有很多以前不敢想象的变体组合！ 一年的时间我收获的，不仅仅是体态的改变，更是我内心的不断成长。 当你自己变好的时候，周围一切都会变好 因为瑜伽我不再给自己设限，永远先敢于尝试，而不是否定自己。 人生可以不只是柴米油盐与工作，还可以去追求自己想要的诗和远方，可以活成自己想要的样子💪 #零基础学瑜伽 #93年32岁 #蜕变故事#二胎宝妈#产后恢复
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三仟瑜伽·晟瑜伽5天前
#每天打卡时间到了 #瑜伽路上一直在坚持 #每一次伸展都是与身体的深度对话
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英曼轩瑜伽普拉提工作室官方号4天前
解锁人生新身份～ 姑奶奶我再次回归瑜伽战场😎 新婚落幕，瑜伽归位 瑜伽馆主的婚后第一份奔赴，是与瑜伽的温柔之约 📍 我的瑜伽小筑，不负久候 重启身心舒展模式，新手可冲，老学员归队啦～ 📅/1月10日，我的瑜伽馆正式开课啦～#内容太过真实 #瑜伽馆主
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笑笑~6天前
#爱生活爱瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 亲子默契新姿势：娃已经把妈妈的瑜伽时间刻进生物钟，见不着垫子就会念叨：“妈妈今天没运动呀？”
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Asher、磊5天前
原创序列Top6《Power》 不要给自己设限 你会超乎你的想象！ 视频搭档是一位级别很高的英语老师 从开始到现在见证了她为自己热爱的运动所付出的时间、精力和汗水 #瑜伽 #内观流#音乐流#健身
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你又瘦了4天前
20260106陈顾榕瑜伽晚课直播录屏回放完整版 （下）#陈顾榕瑜伽 #瑜伽体式 #零基础学瑜伽 #瑜伽基本动作 #瑜伽跟练
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晓色云开5天前
在自己的时间里，把生活调成自己喜欢的模式，按自己的节奏一点点成长，一天天变好。今天好于昨天，明天会更好。#瑜伽 #居家锻练 #肘倒立#轮式
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乐紫5天前
没有天赋就一直重复，答案都在时间里，坚信一直练就会变！转髋越来越丝滑了，加油#瑜伽#拉伸 #70后老姐姐#每日一练 #努力成为更好的自己
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方小方yoga3周前
35岁，每天运动一小时……重新换了一个自己#一字马#瑜伽改变命运#蜕变#居家锻炼#女性成长
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慢慢1周前
40岁｜原来人生还能这样开挂！ 线上瑜伽一年，每天上课一小时，劈叉倒立后弯全拿下~用一年的时间换回曾经的自己，带着瑜伽迈向我的40岁，无惧风雨，勇敢前行。 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #找回自己 #40岁了又何妨 #感恩遇见
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你又瘦了6天前
20260104陈顾榕瑜伽晚课直播录屏回放 ，最后有五分钟冥想。#陈顾榕瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽教学
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螺丝儿4周前
这次终于轮到我逆袭了！ 35岁，我用一年时间捏了一个新的自己 #努力成为优秀的自己 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #一字马
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蓓姐1周前
不知不觉，手臂和腿部的力量又增加了不少，以前单腿支撑都不敢想，这次居然也稳住了，每一滴付出的汗水💦回过头来看，都是值得#瑜伽日常打卡 #女性健身 #坚持瑜伽 #自律日常
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带马甲线的健身达人6天前
#流瑜伽 #音乐流 #内观流#健身也要节奏感 忙碌了一天 原来的晨起瑜伽 改为落日瑜伽 在夜幕降临时 在日落的方寸间 留出时间和空间治愈自己 把自己留在了这美好的时光里～ #内观流#音乐流#江湖夜雨十年灯 @带马甲线的健身达人
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🌈爱瑜伽的豆豆子🧘🏻‍♀️4天前
挑战2026年持续分享流动序列1/365、来自雨佳老师一首歌的流动时间《洋葱》#居家锻炼 #我的瑜伽生活
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新蔡天鑫喜健身服务有限公司5天前
#普拉提 #产后恢复 #体态纠正 #产后妈妈 #每日分享
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霞姐动起来4天前
40岁二胎宝妈，上班牛马人，每天坚持一小时线上瑜伽课锻炼，一年后……40岁努力一年时间，人能有多大变化呢？这一年，是我爆改自己的一年。瑜伽让我重新找回了自己，变得自信快乐，不再焦虑内耗。 未来越来越好，行动起来，我可以，你也可以！#瑜伽#零基础练瑜伽#宝妈蜕变#居家锻炼#女性力量 #宝妈蜕变
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土豆5天前
早上七点半的闹钟一响，我就知道，属于自己的充电时间到了！一小时瑜伽拉伸唤醒身体，一小时减脂操暴汗燃脂，别人还在赖床的时候，我已经悄悄完成了今天的蜕变
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伽悦心境瑜伽普拉提7月前
从财务转行瑜伽 从朝九晚五的财务转行成一名瑜伽主理人。从认识瑜伽、爱上瑜伽，到当做事业为之奋斗。我会一直保持初心，不急不缓。希望更多人在瑜伽的一呼一吸中舒展身心，找回自我。#沈阳瑜珈 #瑜伽创业故事 #瑜伽普拉提 #女子塑形 #瑜伽普拉提馆
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云中风语4月前
派普双色加厚加长健身垫tpe瑜伽垫子男女生专用防滑运动家用地垫#健身垫 #瑜伽垫 #防滑地垫 #运动好物 #派普健身垫
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红梅4天前
#健身女孩最酷 #手倒立打卡 #瑜伽路上努力前行 自由手倒立比上个月刚学的时候又稳了点，每天进步一点点，好功夫需要时间来磨练。坚持就是胜利✌️加油红梅。。。
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红梅4周前
又到了做晚饭的时间了，红梅喜欢跳舞💃又喜欢练瑜伽🧘‍♀️的女人👩，做饭前来跳舞热身一下。你们喜欢看红梅跳舞💃还是练瑜珈🧘‍♀️？
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40岁欢子练瑜伽5天前
告别内耗，从瑜伽开始！ 有没有姐妹和我一样，全职带娃的日子里总被琐碎填满，肩颈僵硬、情绪也容易紧绷？ 试过很多放松方式，最后还是瑜伽最懂我！一呼一吸间，和身体和解；一伸一展中，把焦虑甩掉 新的一年，想找一群同频的姐妹，一起打卡练瑜伽！#居家锻炼身体 #零基础学瑜伽 #上热门 #每日瑜伽健康生活 #宝妈运动
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诺诺练瑜伽5天前
26岁努力一年时间，人能有多大变化呢？这一年，是我爆改自己的一年。 瑜伽让我重新找回了自己，变得自信快乐，不再焦虑内耗。 未来越来越好，行动起来，我可以，你也可以！ #瑜伽 #一字马 #花一年时间改变自己 #零基础练瑜伽 #蜕变
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