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爆辣米米6月前
【40分钟跟练】一遍500大卡🔥不跑不跳 一周5斤 ✅不伤膝，不扰民系列连跳！没准备好，别轻易尝试，不然真的停不下来，暴瘦！ ✅大基数 新手 宝妈 宿舍党 姨妈期放心冲！ ❗️建议每天一遍，一周4-5次 ❗️无需热身，练后要简单拉伸哈 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #瘦全身 #减肥操
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小风选品6月前
睡眠燃脂法——深度睡眠消耗500大卡的秘诀#睡眠 #减脂
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红脸减肥怪3月前
如何轻松消耗500大卡，可以做这些运动哦～减肥的小宝赶紧码起来#减肥 #运动 #减脂 #跑步 #健身
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刘叫瘦5月前
亲测，躺着玩手机真的一点都不饿😑#减肥 #邪修 #躺瘦 #玩手机 #瘦瘦瘦
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米娅有点甜8月前
睡一个好觉相当于跑了10公里！睡觉才是最好的刷脂方式！#睡觉需要仪式感 #身材管理
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
第90集 | 30分钟爆燃500卡，无器械，有拉伸。没有说一定要练哪套动作，适合自己的然后坚持下去才是最重要的。#居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型
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Mary姐姐7月前
手把手教你如何“躺瘦” 😴睡一个好觉，身体就可以在一个晚上自动消耗500-600大卡❗️#睡眠 #减肥 #健康 #健康科普 #知识分享
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平江李教瘦玩转减肥界1年前
每天消耗500大卡热量，究竟能掉多少脂肪？#减肥 #减肥经验分享 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦
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健身女神张1年前
♀️40+姐妹们，2024最佳热量消耗跟练 如何在5分钟之内消耗500大卡！堪称减脂塑形王炸合集，提升代谢，居家偷偷变美变瘦，就跟我练。 每天5分钟，一共10个动作，今天就带你消耗500卡！ ✅如何有效消耗卡路里，如何制造热量缺口，如何逼自己瘦下来？如果你也有减减肥肥，代谢下降，无法坚持运动的困扰，我会理清你的困扰，帮你制定目标，还有助教老师实时答答疑解惑。当然更上不了我13年来作为NSCA国际认证体能培训师和营养师的经验。 期待与你相遇 @健身女神张小助手 #消耗热量 #减脂塑形 #减肥瘦身 #健身 #居家健身跟练
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小蓝三分练七分吃3年前
一段好的睡眠可以消耗400到500大卡热量，怎样睡觉才能达到这种效果#减肥 #减脂 #运动 #健身 #睡觉减肥
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
三个月从135-100斤，大家要的大基数超强燃脂操跟练它来了，轻松燃脂500卡，坚持一周围度变化超级明显#減肥 #全身燃脂 #大基数有氧操 #燃脂操瘦全身 #瘦身
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嘉豪讲健身1周前
如果你腰侧赘肉多，全身较胖脂肪多不知道如何减脂，看这期！ 第一我们要算出自己的基础代谢（基础代谢+运动消耗） 第二制造热量缺口（每天300-500卡） 第三碳水蛋白质脂肪按5：3：2分配不节食 第四力量训练+练后有氧 #减肥 #减脂 #腿粗 #健身 #自律
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文武双全王老思（减脂中）3月前
当一天只吃500大卡，这是我身体发生的变化 今天是挑战30天减十斤的第四天。 正好今天我休息，所以尝试了很火的周末断食法。 #低热量 #减重日记 #减脂日记 #减肥日常 #减肥vlog
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阿敏（已瘦45斤）5月前
想要的身材自己雕刻 想要的生活自己给#运动日常#逆袭 #瘦下来做最美的自己 #壶铃滑盘训练
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李牧芸6月前
消耗500卡的运动示范！ #减脂打卡 #健身
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霞姐爱上爬楼梯1月前
第一集︱欢迎收看全职妈妈居家运动燃脂发疯消耗500大卡vlog，一个半月减掉20斤一个不错的成绩，我很满意！姐妹们觉得呢！评论区告诉我你瘦了多少斤！#认真记录生活 #爬楼梯 #居家健身 #运动 #生活vlog
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大悦悦健身日记3月前
全身暴汗燃脂🔥消耗500卡不在话下#健身小白必看经验 #功能训练 #高效燃脂
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甜崽小83年前
黑科技健身懒人法20min消耗500大卡，感觉没做什么但是满身大汗建议大家去试试#好身材练起来 #春日变美计划 @DOU+小助手
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SS-Serena2年前
姐妹们，有一种运动可以让我们即使睡着了也可以持续燃脂今天分享的外网爆4D减脂训练，每天睡前来1-2组，除了运动当下高效消耗卡路里❗ 也能帮助我们，即使入睡后深度睡眠情况下、持续继续燃脂 轻松掉秤瘦全身，尤其巨瘦腰腹 时间紧张的姐妹，这个教程就是来报恩的！ 今晚睡前就安排起来，每天坚持打卡练起来吧 跟练：workout 难度：⭐⭐ #又该减肥了 #运动减肥 #运动减肥打卡 #健身打卡 #跟练打卡 #居家健身有新招 #宅家运动 #见人不如健身 #减肥逆袭 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身 #产后瘦身
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减肥大都会7月前
一天的热量总消耗怎么计算 #减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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土豆泥泥酱5月前
🔥减脂到底怎么吃，看这一条就够了～#内容过于真实 #逆袭 #减肥 #自律 #小基数减脂 没有
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是菲菲吖🥒5月前
两个月132-98 高能量早起都能做哪些事？ #空腹有氧 #早起 #小基数 #帕梅拉 #自律
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157的青某(减脂ing)3天前
大餐后不要焦虑！！它不能决定你的最终结果！！#自律遇见更好的自己 #我的减肥日记 #居家锻炼 #有氧健身操 #帕梅拉燃脂
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暴走萝卜11月前
#低热量零食合集#零食推荐 橱窗里都有都是以前测过的。正常人基础代谢1200大卡左右。算上行走坐卧呼吸消耗的卡路里人要消耗500大卡热量以上。所以一个人一天的基础代谢大约在1700左右。减脂期间每天要制造500大卡的热量缺口。就是说每天可以摄入1000到1200的热量。一顿健康的饭菜大约300到500卡的热量。零食怎么吃自己算吧
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老雷饿兽6月前
减肥平台期怎么都减不动可以看这个视频！#减肥 #平台期 #涨知识 #干货分享
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减重代谢外科贾犇黎医生5月前
馒头减肥大法真的有用嘛？ #馒头减肥法 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学科普#健康科普有真知
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40岁的椰子5月前
0基础低碳公式！卡平台期必看的不挨饿掉秤大法 #低碳 #减肥 #低碳饮食 #健康减脂 #涨知识
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拜哥呀6月前
学会像瘦子一样吃饭 你就不会反复胖了 #逆袭#减肥很简单#瘦子
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是菲菲吖🥒4月前
02女生早起高能量练腹都能做些事#空腹有氧#自律#早起vlog #每日博士纤维饮 #每日博士
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灿小白有氧运动6月前
第五集|《卡路里》燃脂操，投屏版。动作简单，一遍爆汗！瘦肚子瘦手臂瘦全身！新手友好。跟练:体重管理基地韩教头。#抖➕小助手#创作灵感 #dou上热门#运动女孩#居家锻炼#见人不如健身
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君君很努力8月前
60分钟消耗500大卡！ 新手必冲！想全身燃脂和针对腰腹的姐妹，都去跳eleni fit，很好坚持，消耗还很大#运动 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 #瘦全身
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老薛陪你轻松瘦2月前
会睡觉也能减肥 给大家分享一个通过睡觉减肥的方法。#睡觉 #睡眠 #减肥 #减脂 #干货分享
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夏胖的逆袭5月前
日常在外饮食每顿500大卡一般有多少 500大卡多不多，正常在外面或食堂吃饭，每顿500大卡有多少，跑步消耗500大卡有多久#美食 #减脂餐 #减肥 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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李好健身（线上指导）6月前
第7集：热量缺口 热量盈余
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李李教瘦（线上指导）6月前
不管减脂还是增肌，热量缺口是密钥。掌握热量缺口核心逻辑，别让盲目饮食与无效运动白费努力！#热量消耗 #热量缺口 #代谢管理 #减脂期 #女性身材管理
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小郭的运动日记💪4月前
40分钟有氧运动和塑形| Elebi fit全程跟练，消耗500大卡#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #有氧运动 #居家锻炼
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居家锻炼8882周前
躺在床上玩手机减脂耗糖 回复 @❤️不加糖的咖啡❤️的评论 #中老年锻炼 #不跑不跳 #减脂耗糖
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夏胖的逆袭8月前
经常说的500大卡，这个热量多还是少 以前经常说一顿饭500大卡是多还是少，日常饮食的话正常吃有多少，跑步消耗多少#减脂餐 #減肥 #跑步 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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杭州TBL上门私教工作室6月前
芭杆消耗大揭秘💦不跑不跳也能瘦！ #减脂塑形 #女子塑形 #芭杆 #杭州上门私教 #运动无处不在
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夏胖的逆袭5月前
500大卡干净饮食在外面吃啥有多少 不想做饭在外或食堂，三餐每顿500大卡，相对干净一点有多少，跑步5公里消耗多少 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #减肥 #内容启发搜索
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夏胖的逆袭8月前
一日三餐在外饮食或者食堂500大卡，每顿怎么吃#减脂餐 要跑多少公里#减肥经验分享 #自律遇见更好的自己 #跑步 #内容启发搜索
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夏胖的逆袭6月前
在外日常饮食一顿500大卡有多少 500大卡多不多，在外面正常吃顿饭有多少热量，跑步消耗500大卡要多久，自己感觉的少不一定真的少#减脂期 #减肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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阿我加加要努力6月前
150斤二胎宝妈 开启运动模式消耗500大卡 需要多长时间#暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥 #阿鑫女孩 #阿鑫百日减肥计划
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彬彬有氧运动回放（王钥）1周前
50分钟快节奏燃脂全身有氧高强度高消耗瘦全身，可乐+宇彤组合 居家高效燃脂瘦身，无重复不跑跳，大体重友好、不伤膝盖、男女通用。50分钟500大卡，高强度高消耗瘦全身HIIT！瘦全身，快速降低体脂肪。就算你划水跳，也可以消耗300大卡。还可以作为大餐补救运动去跳哦。 #运动健身 #居家高效燃脂动作推荐 #居家健身运动 #瘦全身燃脂操 #有氧运动瘦全身
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芝芝不早睡5月前
不要小看这个软呼啦圈，它其实很燃脂，每天坚持用30分钟，夏天买30条吊带短裙随便穿，逆袭小蛮腰#瘦肚子 #呼啦圈转起来 #高效燃脂 #自律遇见更好的自己 #逆袭小蛮腰
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防爆猪猪2周前
新防爆组合，快速消耗手头上的咖啡奶茶！ 你们试试我这个思路，我今天喝了一天还没喝完，同时搭配了4个鸡蛋，一天热量摄入才500大卡，挺好坚持的
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阿我加加要努力6月前
150斤二胎宝妈 运动消耗500千卡 需要多长时间#暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身#阿鑫女孩 #阿鑫直播回放
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享So生活8月前
「躺着就能消耗500大卡的运动？🏊‍♀️游泳表示：没错，正是在下。#游泳健身」
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小核桃奶罐🫙1周前
带娃1小时，消耗500大卡😎#宝妈带娃 #宝妈带娃解放双手 #带娃减肥两不误 #带娃减肥日记 #拳击女孩
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张老师讲增肌耗糖1周前
躺着就能练的耗糖操，每天饭后练上15分钟，耗耗糖护关节 #中老年锻炼#耗糖#腿部训练#居家锻炼
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CHENYE宸野XTop Ring 拳击3周前
深圳的姐妹看过来，一堂课轻松消耗500卡，不用担心学不会哦#运动无处不在 #深圳拳击 #深圳健身 #拳击 #拳击女孩
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微微紫1年前
9块9体验躺着健身！躺着20分钟消耗500大卡！#岚宝ema #ema黑科技健身 #身材管理 #懒人减肥#见人不如健身
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汪诗怡呀！3年前
20分钟消耗500大卡？找到了明星同款懒人运动#深圳打卡 #深圳探店 #健身打卡
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玩咖冷知识1年前
一段好的睡眠可以消耗400到500大卡的热量，怎样睡觉才能达到这种效果#减肥 #减脂 #睡觉 #科普 #变美变瘦变好看
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多多不画饼1周前
别小看每天 500 大卡！3 个月换清晰下颚线！#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #女生必看 #坚持
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大海Lucas4月前
女生体脂率30%→20%的四个方法！#减脂 #塑形 #掉秤 #生活化减脂 #身材管理
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阿我加加要努力6月前
150斤二胎宝妈 开启运动模式消耗500大卡 需要多长时间 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #阿鑫女孩 #阿鑫百日减肥计划
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小林哥【自律版】5月前
减肥需要制造热量缺口，男生500大卡，女生300大卡，睡前保持点饥饿感#变美变瘦变好看 #减肥逆袭 #变瘦
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张不胖（发疯运动版）2周前
季节在变，运动不变。#居家锻炼 #运动日常vlog #见人不如健身恋爱不如练臀 #小基数塑形##减肥塑形
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小卢（变强版）2周前
每天早起一小时。 发疯消耗500大卡！！！ #早起 #自律 #变强 #变强之路 #早起打卡
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