您是不是在找：

田哥讲减脂10月前
你必须知道的最好的瘦腿方案 #减脂 #身材管理 #年后减肥 #减肥关注我 #瘦腿
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
晓晓在家练瑜伽1年前
🔥瘦腿直腿必练腿部牛面式 牛面式的功效很多 比如瘦腿直腿 改善假胯宽， 改善XO型腿 让臀部变得饱满 改善妈妈臀 动作很简单： 首先将两个腿进行交叉 首先将左腿搭在右腿上 尽量两个脚后跟对齐 身体往后坐 拿一块瑜伽砖开始敲上面那条腿紧张的地方 比如大腿外侧、大转子周围和臀部 这样子可以快速激活肌肉 让肌肉恢复弹性 每天做五组 每组敲30下#自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #遇见更美的自己 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
爱吃香菜✨11月前
睡前3min大腿小腿一起瘦！已➖11cm！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1894
周周产后塑形11月前
这是让骨盆回正，瘦腿直腿的的必练动作，做一周就有明显的不同，如果没有打～我！#瘦 #产后#直腿 @周周产后疗愈
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
齐英凯11月前
是不是太多女生都不想把大腿练粗 #臀腿训练 #瘦腿 #健身干货 #好身材练起来
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
圆梦指南1年前
了解小腿外翻的真实底层逻辑，功能恢复 #腿型矫正#直腿训练#足弓塌陷#小腿外翻 #瘦腿
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏冬轻11月前
大肚腩 大象腿粗胳膊的姐妹一定要练‼️视频分小基数和大基数姐妹不同练法✅#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全 #居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
团子刷腹塑形1年前
为了能瘦腿，整条腿上都是淤青😭 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #居家锻炼
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3496
张张（减脂版）1年前
十天大小腿一起瘦挑战成功❗Day3～跟练 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2381
朱较瘦10月前
不同体重锻炼方式不同，对号入座#健身干货 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小六肉松饼【轻线条】1年前
马上花1分钟直腿瘦腿！最经典的动作最有效！ #女子塑形 #瘦腿#直腿#改善腿型和体态的训练 #居家瘦腿动作推荐 - （本人运动经验分享 无夸大功效 正常田径服穿着 无不良暗示审核员放心）
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
琪琪居家塑形11月前
收胯紧胯|只需完成这三种不同级别的转髋✅ #居家锻炼 #体态纠正 #纠正腿型 #假胯宽
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
夏夏子的养生日常11月前
学中医前瘦腿vs学中医后瘦腿 #中式瘦腿操 #养生运动 #运动健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞719
杰锅Jay11月前
腿咋练也不瘦？记住这3个高效瘦腿细腿思路! #瘦腿 #减脂 #瘦小腿 #居家锻炼 #健身
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
美臀陈星锦辰体育10月前
龙门架后蹬腿，换个角度再试试 #腰臀比 #臀外侧训练方法 #节后甩肉大作战 #瘦腿提臀 #如何臀腿塑形
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
白银区莲韵瑜伽官方号10月前
#白银莲韵瑜伽 #瑜伽的好处与功效有哪些 #减脂塑形 #瘦腹美背 #瘦腿提臀
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
1290876891年前
10分钟练髋直腿！ 我宣布这真的是瘦腿直腿性价比最高的运动了！ #纠正腿型#直腿 #髋关节灵活性 #居家锻炼 #瘦大腿内侧赘肉 - （本人运动经验分享 无夸大功效 正常健身服穿着 无不良暗示审核员放心）
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
瘦40斤的可乐教练1年前
我宣布这真的是瘦腿直腿性价比最高的运动了！ #纠正腿型#直腿#髋关节灵活性 #居家锻炼#瘦大腿内侧赘肉 （本人运动经验分享无夸大功效 正常田径服穿着 无不良暗示审核员放心）
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
茉莉练瑜伽11月前
今天分享我线上课学习的一个拉伸腿后侧瑜伽体式：半神猴式 ✅体式功效： 1.拉伸大腿后侧，增强腿部柔韧性，美化腿部线条 2. 灵活脊柱、舒展背部 3.提高髋关节的灵活度 ❎注意事项：有膝盖疼痛、腰背不适的不练习噢! #腿部拉伸 #直腿 #瘦腿 #久坐 #腰疼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
今禧种草10月前
月分享｜经络刷、干刷疏通腿部经络 #腿部按摩 #经络疏通 #按摩放松 #瘦腿 #沈月
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
团子刷腹塑形1年前
怎么运动都瘦也不下来的腿，看下是不是经络瘀堵 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）1年前
吹爆这个死虫式练习，简直是瘦腹天花板🔥 想练核心肌群，想瘦小肚子，不得不提的就是经典死虫式练习，单纯的摆动作是没有办法起到功效的，也没有办法练习到深核心 CC老师这套功能性训练课程里面的动作细节，才能从根本上帮助你瘦出马甲线，拥有小蛮腰#孕产瑜伽培训[话题]# #产后修复[话题]# #瑜伽老师[话题]# #瘦腿瘦腰瘦肚子[话题]# #小肚腩[话题]#
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
陈鵆鵆（年前目标95）1年前
同一地点的不同腿部状态#瘦腿 #减肥动力 还是同一根阻力带😂#臀腿训练 #我的减肥日记 #减肥前后对比图
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Nalin在觉中1年前
古法养身操🔥一个动作 胯鹤坐 收胯瘦腿骨盆矫正✅ #收胯 #居家锻炼 #小动作大作用 #骨盆矫正修复 #中式养生操
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
王艺洁1年前
女生穿瘦腿袜结果肿成大象腿 #健康科普知识 #轻健康计划 #女性健康科普
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
陈震塑型（减脂）1年前
女生不同的腿型O有不同的解决方式,想解决你的腿型问题,那么首先你需要知道你是哪种O型腿,根据问题去解决你的问题 #健身 #健身教学 #健身干货 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
团子刷腹塑形1年前
大腿跟，粗大腿内侧肉多走路磨裤子！每天睡前坚持至六个动作 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
阿鱼要瘦腿（写论文版）1年前
回复 @晴天S的评论 瘦腿动作我会跟我习惯的挑着来，不同部位跟不同的人，视频里看吧😂
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
郝邵文小超市优选1年前
郝邵文推荐拉筋板健身斜踏板小腿拉伸器可折叠器材站立拉伸板美腿部运动神器#小腿拉筋板 #瘦腿拉伸神器 #小腿拉直器 #拉筋板的好处功效与作用 #拉筋板
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
瑜伽老师-莹莹2年前
今日体式分享~生理期的朋友选择不垫砖，可以靠墙做（前面靠墙90º的那个动作，功效是差不多的）最后有配图更完整一些的功效，公主请收藏关注~#排毒养颜 #消水肿 #瘦腿 #滋养骨盆 #静脉曲张
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
青澜1年前
躺着瘦，帮你消除腿部水肿，瘦腿，强化腰腹核心#瘦腿 #腹部训练 #核心腰腹 #在家也能瘦 #上热门
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
张张（减脂版）1年前
十天躺着大小腿一起瘦❗Day4～跟练循环3遍！ #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿#腿精 #高效瘦腿攻略
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
运动balaba1年前
天天练横叉能瘦腿吗？瘦腿效果，好过跳绳 #横叉瘦腿 #横叉’ #跳绳
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
火火百货1年前
拉筋板斜踏板小腿可调拉伸器儿童可折叠站立腿部运动健身器材#小腿拉筋板 #拉筋板的好处功效与作用 #拉筋板拉伸小腿 #小腿拉直器 #瘦腿拉伸神器
00:00 / 12:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
峰辉爱养生1年前
2个动作，让你告别大象腿！坚持这样做，告诉我结果！#养生操 #一起来锻炼 #中医 #瘦腿提臀
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
健身饲养员1年前
3/3: 明明不是很胖，但小腿就是看上去显粗咋办？这套5分钟睡前训练，轻松快速帮你瘦小腿！#好身材练起来 #适合女生在家健身的动作教学 #小腿粗壮如何变细腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
胡满意1年前
上岸！三种不同腿型不同瘦腿思路！ #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #直腿 #脂包肌
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
轻冉瑜伽1年前
瘦腿太猛了‼️腿终于细了，8分钟高效瘦腿|||💢大腿变粗的原因确实多种多样，可能是因为长时间的久坐、缺乏运动，或者是饮食习惯不健康导致的脂肪堆积。 🎉这套训练通常包含了一系列的动作，针对大腿的不同部位进行锻炼，既能够帮助燃烧脂肪，又能够塑造肌肉的线条。而且，动作简单易学，轻松上手。 ✅首先，要坚持练习。只有持之以恒地锻炼，才能够逐渐改善大腿的线条。 其次，要注意饮食。合理的饮食搭配能够帮助我们更好地控制体重，避免脂肪在大腿部位的堆积。 ✅适合：久坐办公族／学生党／宿舍党／产后宝妈／学生党／新手 #腿部塑形 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #梨形身材大粗腿
00:00 / 09:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞840
岁月如歌1年前
女生腿粗怎么？#零基础学瑜伽 #改善体态 #我在抖音练瑜伽 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瑜伽普拉提的功效与作用
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
腿型矫整杨老师1年前
压脚趾可以把腿变直！前提是方法要正确！#纠正腿型 #足弓塌陷 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
付老师说健身2年前
想拥有漂亮的臀腿？这三个动作你这一定要学会#臀部训练 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
悠唐瑜伽(普罗旺斯泰达店)宠粉号1年前
#瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽普拉提的功效与作用
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
鎂鹿@大长腿2年前
帕梅拉12天瘦腿第八天❗这套操神了，大腿内侧酸炸❗减内侧最肉 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿动作 #帕梅拉瘦腿 #大腿内侧赘肉 #极速瘦腿
00:00 / 10:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
鎂鹿@大长腿2年前
帕梅拉最强瘦腿，第五天❗三分钟的高效虐腿，瘦腿提臀🔥 #燃脂 #瘦腿动作 #臀部激活 #翘臀不粗腿 #练臀
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
鎂鹿@大长腿2年前
封面编辑 #翘臀 #瘦腿动作 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #女团腿 #燃脂塑型 #练臀
00:00 / 11:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
鼻孔哥哥爱健身1年前
想要好看的腿部线条，一定要坚持拉伸#瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
简·瑜伽4年前
#瑜珈 通过瑜伽这个动作正确练习，可改善双腿循环慢，消除水肿，改善O型腿，X型腿，跟我一起练习吧
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Rosie的瑜伽乐园4年前
【14天解锁漫画腿】Day3 缩胯+提臀+瘦大腿（40分钟跟练版下）#瘦腿
00:00 / 11:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞877
远古法则官方账号4年前
#前屈 初学者都是一个循序渐进的过程 功效：瘦腿 美化腿部线条#美容养颜#拉伸#抖音中秋礼遇季
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鼻孔哥哥爱健身1年前
如果对腿型不太满意，那就每天拉筋10分钟#瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
爱运动的钱大牙2年前
【4首12分钟有氧燃脂操跟练】拿去‼️连跳谁还不瘦啊哈哈哈哈掉秤太牛了，动作简单暴汗！一遍150大卡（每人不同）#燃脂的一百种方式 #有氧健身操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #创作灵感
00:00 / 11:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
瑜伽小葵2年前
青蛙趴精讲 懒人福音睡前做一做瘦腿提臀，排毒，缓解 痛经。 体式功效 深度开髋，排除腹股沟毒素，促进新陈代 谢，消除大腿内侧多余脂肪，促进骨盆血液 循环，利于排出经血，缓解痛经，灵活髋关 节，可以释放腰椎压力，缓解腰痛纠正XO型 腿，美化腿型 瑜伽体式精讲(青蛙趴) 懒人福音睡前做一做瘦腿提臀，排毒，缓解 痛经。深度开髋，排除腹股沟毒素，促进新 陈代谢，消除大腿内侧多余脂肪，促进骨盆 血液循环，利于排出经血，缓解痛经，灵活 髋关节，可以释放腰椎压力，缓解腰痛纠正 XO型腿，美化腿型 此体式做完一定记得收髋哦！#瑜伽 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
雨思爱健身2年前
新手懒人姐妹想练翘臀这一套不同角度的髋外展非常适合你。赶紧收藏练起来吧#臀部训练 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #瘦腿提臀 #高效燃脂运动推荐
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
淑宝有力气2年前
腿怎么滚都还是那么粗怎么办？女生泡沫轴放松教学，针对性瘦小腿，气质提升 #健身干货 #泡沫轴 #体态纠正 #情感 #瘦腿
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鼻孔哥哥爱健身1年前
跑步跳绳后不想腿粗一定要及时拉伸放松！小腿肉多鼓包的也要拉伸才会线条更好看#瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
健身小静子（早5:45力量塑型直播打卡）1年前
三种深蹲，锻炼下肢不同肌肉。细节：核心收紧，脚尖始终朝向二脚趾方向#居家锻炼 #居家高效燃脂动作推荐 #瘦腿提臀
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
丞可灸灸1年前
来重庆旅游，先学会这个“内八字”动作，锻炼大腿核心，上下楼梯都有劲了！ #瘦腿动作 #腿不是一般的腿 #小九自救指南
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞17

简介:

您在查找“不同瘦腿动作的功效”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-30 12:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: