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丹阳医生1周前
#锻炼 #八段锦 #健身 #强身健体
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北京通智站桩培训咨询5月前
还在犹豫站桩和八段锦哪个先练？来看真实体验 #站桩和八段锦哪个先练 #站桩 #八段锦练习时间和禁忌 #八段锦的作用和功效 #站桩徐东
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💰花颜.💰❤1周前
马步谣练了一星期腿有劲了，八段锦也练起来😄
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武当十三5月前
武当夏练三伏 武当气温高达41度了，这才是夏练三伏，腰马合一才能腎气凌人，加油吧#马步 #拉伸 #八段锦 #道家养生 #武当十三
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卢瑞明玩太极2年前
八段锦如何扎好马步？入门先站三年桩，你的马步标准吗？和大家分享一些关于扎马步的诀窍和易错点。#八段锦 #站桩 #干货
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武当张三丰太极3天前
#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #健身运动 #太极拳 #养生操
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武当资萌（招收学员）2月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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健康帮帮忙5天前
八段锦完整版来了#八段锦教学视频完整版 #八段锦
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思然老高了3周前
25年马上过了，愿你我以全新面貌迎接26年，希望我们26年万事顺遂，事业有成，孩子聪慧，父母安康，接好运💰💰#居家锻炼 #马步桩#古法健身#金刚功#八段锦
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太极杨景媛1周前
如何快速学会八段锦里面的扎马步 八段锦必练基本功《松垮下沉》#八段锦 #养生 #知识分享 #太极杨景媛
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穿着睡衣打八段锦3天前
#八段锦 #八段锦教学 #双手托天理三焦 #左右开弓似射雕 百日筑基｜八段锦第三天，给大家细致地教学一下第一是式和第二式
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武当十三6月前
马步桩功 这组马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步 #道家养生 #今日宜养生 #拉伸 #八段锦
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碳水战士3周前
每天早上10分钟 练完爽一天#古法健身 #八段锦 #居家锻炼 #马步 #核心力量
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武当十三7月前
武当八段锦完整版 一镜到底，武当道门八段锦完整版来了，老祖宗严选，八段锦一起跟练起来吧#八段锦 #小动作大作用 #拉伸 #八段锦完整版 #古法养生
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富贵妈不要富贵包4天前
平板支撑和马步桩略有进步！八段锦还是老样子，持续即可。补充维生素D迫在眉睫！#古法锻炼健康养生 #八段锦 #维生素d缺乏 #每天反复练 #我的健身运动
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）4月前
八段锦完整跟练版来啦#小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
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武当紫灵8月前
你们要的马步桩教学，它来了，它来了，它迈着优雅的步伐走来了🥳#马步 #居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生 #站桩
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庄厘荛牧 锻炼1周前
古法锻炼八段锦，养生气功易筋 #古法锻炼 #热点 #养生 #运动 #居家锻炼
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晓彤运动康养6月前
左右开弓似射雕精讲#八段锦 #养生 #全民健身
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高小强5月前
武当夏练三伏 这套腰马合一，让你腎气凌人#马步 #拉伸 #八段锦 #道家养生
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豫记太极10月前
站桩教学——活桩# #八段锦 #养生 #健身运动 #站桩
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师妹小花6月前
还不知道怎么开胯？看这一条视频就够了！ #男士运动 #居家锻炼 #养生 #八段锦
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男人桩M🇨🇳5月前
真男人必练这个升阳马步蹲，过了30赶紧开始吧#古法健身 #马步 #男人桩 #八段锦 #正能量
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掌门八段锦日常1年前
八段锦动作发力教学——全套动作要点拆解 一看就会 练了就对 #八段锦 #八段锦教学 #八段锦教学视频完整版 超适合新手的教学视频来啦，从动作到发力点全都明明白白~
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武当十三7月前
最强马步桩 穿掌化圆和马步拖天，每天50组，要多强有多强#拉伸动作 #马步 #八段锦 #古法养生 #小动作大作用
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圆圆❤️运动1月前
马步桩功 这组马步拉伸动作、核心是腰马合一，每天10分钟动力十足胜过生蚝#马步 #养生 #拉伸 #八段锦 #居家锻炼
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书法、健身6天前
#养生#八段锦#居家锻炼 #传统文化#书法
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武当十三1月前
武当马步桩功 久坐久站，每天10分钟，抻拔全身，霸气得劲#道家养生 #八段锦 #拉伸 #古法养生 #马步
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武当十三6月前
夏练三伏，冬练三九 马步折腰，游龙戏水，霸气回血，长期久坐久站的克星，抓紧练起来吧#八段锦 #古法养生 #拉伸 #一起来锻炼 #小动作大作用
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高小强8月前
马步升阳功 強腰固腎，坚持一个月，腰腿有劲精力充沛#八段锦 #马步 #拉伸 #学起来
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陈陳小燕子5天前
古法健身养生功．腰马合一．每天10分钟．疏通全身经络．到老不求人#马步#开胯#八段锦#拉伸
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武当紫灵5月前
最强马步桩，每天5分钟，坚持7天拿结果，想变强就练起来#居家锻炼 #八段锦 #马步#养生#武当紫灵
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碳水战士3月前
晨练开胯 每天10分钟 练出好状态 #八段锦 #马步 #道家养生 #居家锻炼 #创作灵感
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武当十三7月前
马步是最好的锻炼 每天能坚持10分钟马步，不跑不跳，动力十足#马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
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武当十三7月前
道门养生功 每天坚持100次，肾气十足通小周#拉伸 #马步 #小周天 #八段锦 #古法养生
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导引子丁丽玲（古法健身）1月前
八段锦12分钟完整跟练来啦 动起来，每天跟我一起练#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #古法健身
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高小强6月前
马步桩功 这套马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步 #拉伸 #道家养生 #八段锦 #今日宜养生
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武当十三11月前
百日筑基怎么练 习武养生从练习各种基本功开始，尤其是弓步和马步#马步 #八段锦 #百日筑基 #炁体源流 #武当十三妹
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吕小潮3月前
一起来跳八段锦！ 早晚锻炼，一起养生#八段锦 #居家锻炼 #吕小潮 #吕小潮和邵永瑞 #dou来运动吧
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）3周前
八段锦完整跟练版来喽 #小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
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祐宁乳腺畅通了吗5月前
八段锦完整版跟练（正面+背面） 【30分钟完整版】 身弱友好运动，每个动作分解版看合集。提醒：适度运动，量力而为，舒服就继续，不舒服就停下，不为难自己~ #八段锦 #居家锻炼 #古法养生 #自律 #身弱
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男人桩M🇨🇳8月前
这个动作经常练下盘越来越稳，快叫上你兄弟一起来蹲#马步 #古法健身 #男人桩 #八段锦 #激发全身阳气的锻炼方法
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Julia朱朱7月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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武当十三4月前
秋老虎最适合马步桩 每天扎10分钟马步，寒湿走，腎气足，强小腰，还等什么练起来 #道家养生 #八段锦 #拉伸 #马步 #百young非遗计划
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男人桩M🇨🇳6月前
这个最强升阳马步桩，贵在坚持，马步不蹲，脚下无根，男人过了30赶紧练#古法健身 #马步 #男人桩 #居家锻炼 #八段锦
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男人桩M🇨🇳9月前
古法健身强腰壮马步桩，每天坚持5-10分钟，坚持练你会感谢自己的，找回状态胜似18岁，你学会了吗#古法健身 #八段锦 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法
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思然老高了6月前
体质弱的先慢走一段时间，等体能上来一点，再打八段锦，老年版的那种。打一段时间八段锦气血跟上来再蹲马步，蹲之前先开胯。我做完手术是这样恢复体能的，个人经验，欢迎指点🙏#居家健身 #日常锻炼 #马步桩 #古法健身
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绿林武术—李阳冉&李乐真1月前
#跟乐真学一招 练八段锦健身操，7个动作，早晚一遍，活力无限，聪明人看完已经开练啦#道家养生 #非遗文化 #武术 #八段锦
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古法养身疗愈6月前
学好这五种桩，八段锦就练好了一半，这五种桩全程在八段锦里面演变，有无极桩，抱球桩，捧球桩，扶按桩，马步桩 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #强身健体正能量 #一起来锻炼 #道家养生 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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刀锋之上有真理6天前
#八段锦养生操
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歌珊爱运动8月前
八段锦健身操跟练版，速度慢下来，每天不到五分钟，更适合初学者和年长者，以及气虚，体弱者。#小动作大作用 #古法健身 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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武当袁师懋7月前
如果你没有基础，运动太少的，可以从八段锦开始。 #武术 #袁师懋 #马步 #武当山 #中华武术博大精深
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太极杨景媛6月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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武当十三6月前
夏练三伏 这一组动作每天10分钟，不跑不跳，动力十足#道家养生 #拉伸 #马步 #八段锦 #小动作大作用
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海涛教八段锦7月前
八段锦马步的动作要领 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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