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揽星逐浪3周前
#腹肌训练 #腹肌抗击打 #踩腹肌
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受伤的（狼）7月前
敲打腹肌训练禁止新手使用 敲打腹肌的正确方式，应该有一定基础或者有腹肌轮廓情况下🉑️使用#腹肌训练 #健身
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男颜至瘾1年前
#创作灵感 #撩起衣服就是腹肌 #户外健身 #腹肌训练 #无法抵抗的魅力 帅哥腹肌优秀，原来是被这样击打训练出来的！过份厉害了！！！
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小一一1年前
抗击打训练，6岁男孩秀腹肌！#自由搏击 #日常训练 #泰拳 #主打的就是一个真实 #专业运动请在专业指导下进行 @DOU+小助手
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a_振威搏击1周前
#腹肌抗击打训练
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S歌（胡吹乱唱）2年前
腹肌抗打训练 让腹肌更有型 更硬#腹肌抗击打 #腹肌小哥哥 #八块腹肌 #这谁顶得住啊 #撩起衣服就是腹肌
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会打拳的小姐姐💕2年前
都说想要看我更新虐腹视频，那就发一段我#腹部抗击打训练 长视频吧！强迫症患者福音，看到最后有惊喜哟！#腹肌马甲线 #AK拳馆 #搏击女孩 #专业训练请勿模仿
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青橙健身工作馆直播宠粉号5年前
#抖音小助手 #健身 #腹肌 #马甲线 不断击打直到出现7⃣️块腹肌为止～😂😂💪没训练经验者不建议尝试！
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阿坚HGJ1年前
传说中的拳拳到肉是这样的吗？ #猛男该有的样子 #腹肌 #抗击打训练
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张家玮1周前
🔧【负重腹肌旋转训练】 步骤： ① 仰卧屈膝，双手持哑铃于胸口 ② 发力起身至45°，快速左右旋转出拳 ③ 每组12-15次，3组激活深层腹肌#拳击训练 #素质训练
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健身小壮1年前
腹肌抽一抽更坚硬了#健身 #腹部抗击打训练 #虐腹#腹肌训练#肌肉男
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Blanche9月前
最强核心训练，抗击打 核心，呼吸，通通都练到。迅速得到八块腹肌。 #空手道 #抗击打训练 #核心力量 #腹肌
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虐腹达人1年前
腹肌抗击打训练！高难度动作，下面两个哑铃，负重#这个动作有点难 #日常训练 一个160斤的大汉
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幻像AI3周前
腹肌击打训练视频 #腹肌 #腹肌训练 #照片动起来 #幻像AI
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曼巴yelomamba3年前
6分钟下腹轰炸 #腹肌 #居家健身有新招 #隔离日记 #疫情下的生活 #上海疫情
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腹部抗击打爱好者3年前
肌肉男被重击腹部，坚若磐石 #肌肉男 #腹肌 #抗击打
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孟m6月前
腹肌属于耐受肌群，需要每天坚持！这样才能成就你想要的#自律#腹肌马甲线 #徒手健身 #居家锻炼
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D姐的四十不惑健身版6天前
🔥居家腹肌轰炸 这套动作专为在家训练设计！谁要一起挑战？😌✨ 🏋️‍♀️ 训练动作： ▪️ V字坐姿交替击掌  3组 × 20-24次 ▪️ 桌面式侧向点脚  3组 × 20-24次 ▪️ 手撑V字坐姿交替收膝  3组 × 20-24次 ▪️ 交替双腿击掌卷腹  3组 × 20-24次 #核心雕刻 #居家锻炼 #居家运动 #核心力量 #好身材练起来
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Zeal真燃人1月前
练完腹肌像着火！两个动作让你痛并快乐着#腹肌训练#居家锻炼 #健身 #健身干货 @抖音小助手
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涂力王1周前
梦想是不会发光的，会发光的是追逐梦想的你#励志#腹肌 #抗击打训练#拳击#超人搏击俱乐部@超人搏击.肌肉男 @DOU+小助手 @抖音小助手
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厉飞雨1周前
这不是简单的美女打肚子，女子腹部抗击挑战，虐腹击腹训练，日常腹肌锻炼，虚构演绎危险动作请勿模仿#腹部抗击打训练 #虐腹 #击腹 #女子格斗 #搏击女孩
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酵果子(自律5月前
新手腹肌训练计划，坚持一个月 累，那是因为你一直在走上坡路 #居家健身 #腹肌训练 #肌肉男养成中 #如何从0开始练出腹肌 #七夕dou+精彩放大
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你好小马(来健身)4月前
腹肌老是找不到发力感，可以试试这几个技巧#居家训练 #腹部训练 #腹肌 #健身小白必看经验
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虐腹达人1年前
腹肌抗击打训练！要坚持不懈的努力！创造出不平凡的自己。
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虐腹达人1年前
腹肌抗击打训练！做一个猛男
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KEY6天前
#虐腹 #腹肌训练 #健身 #日常训练 如果负重4斤，这套动作你能坚持多少个来回#vlog日常
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木多减脂塑形1周前
10分钟全方位腹部核心训练，雕刻腹肌 腹部肌肉属于慢肌纤维占比高的肌群，恢复比较快，所以可以低强度每天刺激一下，强化核心肌群稳定 #腰腹核心力量 #核心训练 #腹部训练
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康（自律版）6月前
这几个动作精准刺激整个腹部#自律 #腹肌训练 #健身小白必看经验
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体能教练龙显松（直播减肥）1周前
没时间运动？这套腹肌训练仅需3分钟，高效雕刻你的腹部线条！#腹肌训练 #tabata腹肌训练 #居家健身
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大圆肌（拓得时代）6天前
还在发愁练腹肌的兄弟们 花一分钟时间让你搞明白练腹的焚诀 #腹肌训练 #健身干货 #龙门架卷腹 #瘦子增肌 #好身材就要不断的雕
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喜颜健身塑型2月前
imzi 直筒腰的逆袭！40分钟砸出沙漏曲线！ 直筒腰、H型身材看过来！🔥 这套40分钟沙漏腰训练，专为拉出腰线设计！精准打击侧腰赘肉，强化腹肌马甲线！💦 坚持跟练，腰臀比直接逆天！ #沙漏腰 #马甲线 #瘦腰 #健身 #塑形 #腰腹训练 #居家锻炼 #沙漏腰 #沙漏腰训练方法 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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自律的土豆1周前
哥们给自己一个月时间 去试试能不能练出六块腹肌吧#健身 #健身教学 #腹肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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155小团子爱跳操6天前
#TABATA燃脂训练教学 #创作者中心 #创作灵感 4分钟Tabatha 腹肌训练，高效虐腹，在家也可以练腹肌马甲线！#居家锻炼 #健身@抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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小枫的四块腹肌1周前
#腹肌训练中 每天花十几分钟就能练出腹肌，你确定还不试试？ #真实生活分享官 #居家锻炼 #腹肌 #dou上热门
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建杰格斗官方号5月前
#抗击打#腹肌#核心训练#格斗
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嘉福搏击（少儿体育）9月前
腹部抗击打训练，你能扛几拳#自由搏击 #优秀的孩子需要从小培养 #让习武改变人生 #少儿搏击散打 #日常训练
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烟台运动损伤与康复训练工作室1年前
腹肌训练，核心收紧，腹部击打训练，#科学运动 #帮助患者摆脱困扰 #唯有训练不可辜负 #腿部训练 训练强度：每组 10-15次，做 3-4 组。
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麻辣教练>阿樂6天前
新手友好3个动作练出腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼 #腹部训练 #肌肉男 #健身小白必看经验
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王Vita6天前
1遍马甲线变巧克力肌🔥腰腹塑形太牛了👍老手来战！ 核心力量是根基，强化核心力量在任何训练当中都很有用！ 今天这期核心训练太牛了！ 采用普拉提慢速训练模式，强化深层肌群 10分钟下来肚子抽筋，一看巧克力腹肌来了！！！ 强度：中高阶核心训练，适合有训练基础，想要进阶，让腹部线条感更清晰 Tips⚠️： 中途累了，可以用脖子落到垫子上/或是屈膝完成训练
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橘橘猫-爱吃醋3月前
kaji pm10分钟站立腹肌训练 这套训练新手超友好！站立虐腹，每个动作精准打击腹部脂肪，全程高效暴汗，在家就能练出马甲线！快来一起打卡！#虐腹 #瘦腰腹 #腹肌马甲线 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身
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阿江健身4月前
【平坦腹部，核心轰炸！甩掉“游泳圈”】 🔥无需器械✅在家跟练✅暴汗燃脂 👉4个动作精准打击腰腹赘肉，解锁腹肌马甲线雏形！ #瘦肚子 #核心训练 #居家健身 #腹肌马甲线 #减脂
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李搞啥🎾4月前
❌教练不让外传的瘦腰动作｜雕刻线条🔥 负重爆破核心8个动作精准打击深层腹肌📝： 1.仰卧负重绕髋 2.负重V字静态保持 3.收腹核心绕障 4.仰卧负重触踝卷腹 伸展 5.剪刀腿 6.负重死虫式 7.仰卧负重推举 8.拉伸 每个动作20次/秒， 做3-4组 收藏夹吃灰不如现在开练！ #居家健身 #练出腹肌马甲线 #核心训练 #腰腹塑形 #网球体能
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木多减脂塑形6天前
10分钟腹肌训练 | 精准激活下腹·上腹·侧腹+核心 每天训练后或睡前+10分钟腹部训练，强化腰腹核心力量和稳定#腹部训练 #腰腹核心力量 #核心训练 #马甲线 #居家锻炼
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曹毛程1周前
4分钟腹肌训练➕120个腹肌轮#腹肌训练 #居家锻炼 #健身 #坚持锻炼 #自律遇见更好的自己
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小哪吒-金鹰2年前
听说你的腹肌很硬 我必须试试#腹肌 #抗击打训练 #热门
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独行（居家自律版）6天前
新手腹肌21天训练：前期只需要这几个动作、足以让你练出腹肌，配合好减脂饮食#新手腹肌训练#健身干货#健身#自律#居家锻炼
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南派武术守艺人9月前
顿肚：打击训练是为了什么 为什么要练这种硬打硬挨的训练？会受伤吗？科学吗？ #武术 #防身术 #传武 #白鹤拳 #永春白鹤拳
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小李i健身5月前
👉 每天10分钟，暴虐核心，撕裂脂肪！#健身 #健身干货 #腹肌训练#自律#腹肌
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拳魂觉醒FSA（七爷的武林）5月前
想打出真正能连击的击腹刺拳？先别犯这个错误 #刺拳 #拳击教学 #拳击训练 #击腹拳 #格斗
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两杯杯7月前
MIZI_腹部脂肪精准打击！40分钟站立腹肌训练 00:08 动作预览 00:26 开始训练 2组热身动作，每组45秒 38组训练动作，每组45秒 #光合作用半小时 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #塑形减脂
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虐腹达人1年前
腹肌抗击打训练，男人一定要狠！#日常训练
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Chris克里斯健身1周前
克里斯高强度挑战训练！跟着一起做【Thenx】 克里斯高强度挑战训练！跟着一起做【Thenx】#坚持的意义 #力量训练 #健身日常 #腹肌 #毫无训练痕迹
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健身十级爱好者6天前
2000多万人都在跟练的7分钟腹肌训练 #练腹 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教程 #腹肌
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爱健身的熊猫1周前
居家腹肌训练你做对了吗？6个动作 虐爆你的腹肌 每个动作各做100次 快速练出腹肌马甲线 快来试试吧！#创作者计划#居家运动 #腹肌马甲线#腹肌#瘦腰腹
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腹肌捉迷藏1周前
#哑铃卷腹 #腹肌轰炸 #高效训练 #健身干货 它不允许你有半点偷懒！你必须调动全身最强的核心力量，才能带动这份额外的“甜蜜的负担”。每一次卷起，都是对腹部的一次“灵魂拷问”；每一次下放，都是对意志力的“耐力考验”。
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虐腹达人1年前
腹肌抗击打训练！丹田练习，#撩起衣服就是腹肌
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奥马尔的居家健身1周前
居家练腹只要这5招，虐出六块腹肌不求人 别再说在家练不出腹肌了，看看这身材就知道，只要动作到位、强度够，客厅就是你的健身房。 这套动作是我私藏的虐腹清单，建议直接收藏，照着练就行： 第一，90°卷腹（45次）：双腿抬起与地面平行，感受上腹部的深度挤压，不要用脖子发力。 第二，交替摸踝（60次）：侧向发力要精准，指尖尽量去够脚踝，把侧腹练出线条感。 第三，侧支撑（每侧1分钟）：核心全程收紧，身体侧向保持一条直线，这是稳固核心的基础。 第四，仰卧抬腿（25次）：下背部必须紧贴地面，腿下落时慢一点，充分刺激下腹部。 第五，俄罗斯转体（60次）：身体后倾45度，左右大幅度转动，感受腹斜肌的撕裂。 最后多说一句，三分练七分吃，甜品和糖能戒就戒，不然腹肌永远藏在脂肪下面。 你现在一次能坚持做完几个动作？评论区告诉我，我来帮你改计划。 ##居家练腹 ##腹肌训练 ##核心力量 ##健身打卡 ##自律生活
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波波不想啵啵6天前
居家上腹针对训练动作细节 快速练出腹肌刻度 练出6块腹肌 #健身小白必看经验 #腹肌 #健身 #居家锻炼
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波波不想啵啵1周前
居家下腹针对训练动作细节 提升下腹刻度 练出6块腹肌 #健身小白必看经验 #腹肌 #健身 #居家锻炼
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十年教练杜杰8月前
坚持一个月不会来谢谢我，早晨起来做10分钟或者晚上睡前做10分钟，发力感超强#居家锻炼 #居家运动 #马甲线#腹部训练动作
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腹肌抗击打训练！#撩起衣服就是腹肌
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亮哥不练腹肌7月前
这几个动作能精准刺激到你的腹部整体，效果很明显，可以多练 #腹肌 #自律 #居家健身教学
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