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一中大侠(义和团)10月前
人心中的成见是一座大山#人心中的成见是一座大山 #申公豹 #高考750结算画面#谁说文武不能双全#学霸的迷惑行为
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赵觅1月前
输不起的6000块，赔不起的招牌 老板或许以为自己保住了成本，实则完成了一笔最亏本的交易——他用6000块钱，亲手买断了自己店铺的信誉和未来。 在这个流量即口碑的时代，他到底亏掉了什么？ #引体向上挑战 #热门 #引体向上 #引体挑战 #笼王焖面 @白笼王焖面（环城野狗） @九五东少@离了大谱的CEO博哥
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青川1周前
众多练背动作里面，引体向上可以说是王牌中的王牌！#引体向上 #运动 #健身 #健身知识#健身知识科普
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程然9月前
同学们，赶快练起来吧～ #北京2025中考体育 #引体向上 #程然
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搞广告的小伊总1月前
#笼王焖面 60个引体向上引争议。用视频再次证明。连我一个做雕塑的人业余爱好都知道不标准，为什么还有这么多人争议想不明白，就为了6000块钱没拿到手嘛，就因为被别人认为你不标准嘛？作为我一个旁观者，我想要拿他那个6000块钱，我肯定让自己尽量标准，让他没话可说。这样拿的我心安理得，不然的话人家凭什么给我钱？我啥也不付出，我也不好意思拿呀。更不能投机取巧。
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Z.N.街头健身3周前
听我客观讲两句，建议废除“标准引体”的提法，而改用“以xx标准去做引体”这样的说法。从未停止过的争论使我认为，引体向上不提按什么标准做，只报数量，就是耍流氓。#引体向上 #引体向上挑战 #理性讨论
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黄教练（干货教学）9月前
提升引体向上合理运用好等长收缩训练，不仅可以让我们突破瓶颈，同时还能提高肩背的稳定性，以及肩背手臂协同发力的整体性。#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）7月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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华子没有腹肌1月前
引体向上是检验上肢力量的试金石 #内容过于真实#健身
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枭马葛(养伤中)1月前
西安面馆60引体挑战的“标准”视频本人简单谈谈我的看法。 #九五东少 #环城野狗 #引体挑战 #引体向上 #街头健身
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Gandy__2周前
好多健身新手练背容易做错的辅助引体向上，希望你们注意了 #健身干货
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番茄老师在德州3周前
引体向上中考体育必选项 #引体向上 #中考体育 #德州 #德州高度教育 #家长必读
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老虎先生5月前
你知道一个引体向上的含金量吗？#健身 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #引体向上 #居家健身
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阿鑫讲健身1周前
引体向上是天生强者的专属#创作者扶持计划 #健身干货 #引体向上#手臂 #宽肩窄腰
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内啡肽健身1月前
你能做几个引体向上？ 31个引体向上是什么水平？ #健身 #引体向上 #健身挑战 #健身房那些事儿 #见人不如健身
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街头功夫侠6天前
引体向上的艺术 不要误会，我说的不是你，我说的是在坐各位，要么就吊打各位，要么就是被各位吊打#引体向上挑战
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小胡健身日记4月前
新手引体向上去拉就行了不要在意太多#引体向上
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海口健身-Lee教练1周前
引体向上是最诚实的运动 #运动 #健身#引体向上 #海口私教
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健身刷脂 大师兄5月前
标准的引体向上10次，男性：至少千里挑一，女性：现实中看到过1个。当然在抖音，这是人均都达不到。#减脂 #健身 #锻炼 #运动 #撸铁
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肌础进化论3周前
运动不会欺骗你，引体向上更不会。 #健身 #肌肉 #引体向上 #精神氮泵 #一张图证明你在健身
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兵叔不服老1月前
聊聊引体向上 #引体向上 #高位下拉
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
对于我们邪修来说！路可以是弯的！但动作必须是正的！ 邪修带你抄近路#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上
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健身版史迪奇2周前
在众多练背动作中，引体向上才是王道！#健身干货 #引体向上 #练背
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在下阿黑1周前
斜身引体又叫澳式引体，是引体向上的退阶练习，如果还不能做得起引体向上的话，可以先练习这个过渡，为了练习效果，让孩子们主动快速发力，巧用尖叫鸡！#引体向上 #记录校园生活 #体育老师 #搞笑
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苏州健身徐掌柜3周前
为什么引体向上被称之为“动作之王”？#引体向上#力量训练#免打孔单杠#增肌减脂#减重塑形
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黄教练（干货教学）5天前
这样拉引体，肩背满满发力感不说，关键引体数量还突飞猛进！#单杠 #引体向上 #干货分享
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干健身的龍总4月前
引体向上，动作标不标准，重要吗？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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庆哥的健身日常1月前
一条视频给你讲透引体向上的价值#健身干货 #背部训练 #引体向上 #功能训练 #健身教学
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邢哥健身密码1周前
引体向上为啥在健身圈地位这么高？#健身 #内容过于真实 #好身材练起来 #邢哥健身
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氪能Kryptonix3周前
引体向上 #引体向上 #运动 #健身 #背部训练
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励馗体育(上藤)校区5天前
中考体测快到了，你引体向上能做几个啦#中考体育#福州中考体育#引体向上#体能
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你好、韋先生2月前
你们对引体的手臂打直伸直是不是有什么误解？ 最近几个月一直刷到引体挑战， 不打直非说标准，真无语。 场地：阳春体育中心和阳春电视塔公园 #引体向上 #单杠健身 #引体挑战#引体向上正确姿势
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阿拙健身5天前
打造你的宽而厚实的背部，练背的王牌动作引体向上！#健身干货 #引体向上 #增肌
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）2月前
训练不是为了攀比 只为超越昨天自己💪#引体向上#力量训练#腹肌#健身干货#因为热爱所以坚持 #干货分享
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鹏哥举铁9月前
拉不起来引体向上是体重大？就是没劲儿！扯什么体重？ #引体向上 #力量举 #背部力量训练 #引体向上训练方法 #力量举增力计划
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营1月前
三腔对位 高位下拉同理#引体向上 #高位下拉 #背部训练
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努努张张努1月前
正手引体和下拉侧重大圆，反手侧重背阔。做什么取决于你想要什么。但我发现有一些朋友对大圆肌存在一些误解，所以不如看完这条视频再决定自己选用什么#背部训练
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）1月前
为什么说引体向上这个动作在徒手训练中被称为“动作之王”？很多单杠的基本功动作，只要再提升一步，就会是另一个高级的动作。比如引体向上动作，你如果不滿足于只拉到下巴，就会做成高位引体双立臂或汉尼拔。端腹引体延伸一下就变成了前水平。横着拉引体拉着拉着就解锁了人体旗帜，倒着拉引体就变成了“冲天炮”引体#引体向上#男性力量#健身小白必看经验 #健身干货#干货分享 #力量训练 #单杠健身
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要猛6天前
引体向上才是健身的硬实力，你试过吗？#健身 #引体向上 #健身干货
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鱼仔健身2周前
引体向上真的是一个我们前中期提升整体力量水平很好的一个复合动作，你拉明白了吗？#引体向上 #健身 #健身干货 #力量训练
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李好细(聊健身)4天前
引体向上不会欺骗你 引体向上不会欺骗你，能做就是能做，不能做就是不能做。他赤裸裸的暴露你的弱点，无论是握力不足，但不无力，还是核心松散。但正是这种残酷的真实，能让你看清进步的方向，每一次挣扎向上的瞬间，都是肌肉纤维在重组，意志在淬炼。别怕失败，怕的是连尝试的勇气都没有。#引体 #引体向上 #精神氮泵 #自律 #健身
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50+阿姨爱运动爱养花1周前
大神说这种引体向上简直就是乱练，背部完全不参与发力，背部亳无肌肉含量、只将手臂、肩胛骨、斜方肌练粗了。正是这完全不达标灵丹妙药般的引体向上治愈了颈椎、肩周和腰肌劳损，负重10公斤引体向上10个。
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心平气和的张老师4周前
#健身 #练背 #引体向上 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，练背负重引体有说法吗？
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怪兽健身房6天前
引体向上突破攻略💥 从卡壳到多做 10 次，步骤拆解！ #健身 #引体向上 #背部训练 #健身干货 #背阔肌训练方法
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
引体向上作为练背的不二动作，能锻炼和刺激到的核心肌群也是最多的。关于标准引体的定义网上的争议从未停止过；有人说要手臂完全伸直，亦有人说超伸手臂伤肩肘；有人说要抬头挺胸直上直下，有人说要沉肩后仰才能练背和三头。宽距练背窄距练小臂那叫一个众说纷纭，那么问题来了；什么样的引体才能符合考核大纲和众网友要求，称为无可争议的标准引体！#引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上挑战 #抖音推广 #徒手健身
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KEEN讲健身4天前
不要再忽视小臂训练了#小臂训练 #健身#健身干货#薄肌
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花与时光记5天前
引体向上的真相：前半程云淡风轻似战神，后半程龇牙咧嘴像渡劫。 别问我引体向上做到最后是什么表情，问就是五官在集体用力，体面碎了一地…前半程是“我还能再来十个"的从容，后半程是“谁来拉我一把”的狼狈，这就是力量训练的真实反差。别说，引体向上的每一个进阶，还都是从云淡风轻的起步，到狼狈不堪的坚持里磨出来的，所以，好好加油吧！练完肩后，还能拉起勉勉强强的10个✌看来12个做组的小🚩已经在不远处了💪#引体向上#女性力量
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张口言说1周前
向上社交有用吗？#向上社交 #心中的成见就像一座大山
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干几大碗米饭6天前
如果上肢只选择一个训练动作，那一定是引体向上 #健身#引体向上
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维哥解普健身5天前
初级引体向上 #健身#健身干货 #健身教学 #引体向上 #练背 @抖音小助手 @DOU+小助手
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距离1周前
为什么引体向上这个动作被称为动作之王？#自律的顶端就是享受孤独 #引体向上 #单杆
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Lina心田5天前
心理学上有个说法，说如果你喜欢的那个人，他并没有喜欢你，他的心里是鄙夷你的，瞧不起你的，所以不必用他人的目光、他人的喜欢来衡量自己的价值。 又一天的引体向上练习，慢慢来。 #健身 #力量训练 #撸铁女孩 #女性引体向上 #引体向上
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营5月前
什么晨间夹背就别来了，想要改善体型，体态，各种慢性疼痛问题，引体向上必须这样做！#健身 #引体向上 #背部训练
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肌础进化论1月前
引体向上等级划分标准（女生版） #引体向上 #背部训练 #健身 #精神氮泵 #讨论
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@九哥1周前
管他直臂还是曲臂做了再说，锻炼的目的是为了身体健康，不是为了去讨论细节#引体向上 #引体 #引体向上挑战 #健身 #健身日常
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白笼王焖面（环城野狗）3周前
就事论事#引体向上 #引体向上挑战 #白笼王 #全民健身
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成都旗胜体育4周前
引体向上练习动作 从技巧到力量超详细动作讲解#体育 #中考体育 #引体向上 #训练打卡
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Claire_小叮当5天前
引体向上·什么是“恶魔之眼”？最后一组的背像面具 #健身小白成长记 #女生引体向上
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正议1月前
#中学生 #素质教育 #双减政策 #引体向上 我们的教育到底怎么了，竟然大家都发现了问题，却为何不见改善的迹象，希望在哪里？
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蹦蹦龙（超级赛亚人版）6天前
能拉15个引体向上的人多吗？我去的商健一个都没有#健身#引体向上#自由健身#徒手健身
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Lisa肖li霞4天前
为什么别人可以一次做十几个引体向上？ #健身瘦身 #引体向上 #健身 #健身干货 #背部训练
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机器人—坤副校长3周前
什么才叫做尽力，尽力不是量力而为，而是拼到力竭，把不行变成再坚持一下#正能量 #认知 #认知分享 #酸爽 #硬核
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做真实的自己5天前
今日健身动作分享：引体向上 这动作是引体向上，主要练背和手臂，能练宽后背、提上肢力气，还能矫正体态、练核心。 ✅ 男性：新手5个、合格10个、优秀15个以上 ✅ 女性：新手3个、合格6个、优秀10个以上 你嫩做几个，在评论区留言#健身干货 #坚持健身打卡 #健身#健身房#自律的顶端就是享受孤独
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简介:

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