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黑黑的 ZXD😀😀3年前
#田径#短跑#小步跑 是基本功动作之一。做的好与不好说明不了什么问题，是用于寻找扒地与放松方法。
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木木教练减脂塑形3月前
跑步的姿势不对，膝盖和腰会受累，从根本上改变跑姿，才会有效果 ，跑步按我的跑姿来，努力就会不白费！#跑步 #跑姿 #运动 #健身 #减脂塑形
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杨老师-无伤跑步训练2年前
正确跑姿基础训练：小步跑（高一学生跑姿纠正） 杨老师无伤跑步课程 #无伤跑步 #跑步姿势 #小步跑 #跑步示范
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蹦蹦财3月前
跑步本质上是髋关节运动 #跑步 #瘦腿 #运动 #体态纠正 #锻炼
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不跑量的毛教（田径短跨）3年前
回归短跑最基础的动作 小步跑 要领 扒地 全脚掌 勾脚尖 落地点在髋正下方 膝盖放松。 领略动作要领#田径 #小步跑 #山东速迈体育 @DOU+小助手
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田径短跨教练🏃‍♂️2月前
正确跑姿动作 这四种错误跑姿，你是否都避开了。他会消耗你更多体能，以及受伤的风险！快来跟我一起改善吧。#创作灵感 #田径训练 #跑步 #音速猫 #正确跑步姿势
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小松教练🥇（寒假班）8月前
回复 @落_的评论 很多基层学生还在做那些老式的小步跑，来看看正确的小步跑是怎么样的吧，小步跑作为一个基本动作，想要跑得快跑的好，是不可缺失的#小步跑教学 #专项训练
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秀新中加幼儿园@11月前
一场关于“跑”的探索，解锁正确的跑步姿势，在阳光下快乐起飞……#孩子跑步正确姿势 #跑步的快乐时光
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格林馬術-楊宏宇2周前
小姐姐的第六十二堂课～ 慢步变跑步 part 2 😙😙😙 #杨宏宇教练 #格林马术中心 #马术教学 #马场日常
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悦享跑6月前
良好跑步姿势的3个基本原则|步频、脚掌落地位置、跑姿 学习良好跑步姿势的3个基本原则。每个跑者都希望通过正确的技术更经济地跑步。你可以通过遵循三个简单的通用原则开始做到这一点。在本视频，你将了解到如何训练以更高的节奏、正确的脚步和运动姿势跑步，以实现更高效的跑步。#跑步姿势 #跑步知识 #步频 #跑步落地位置 #跑姿
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少年强体育（军民路店）6月前
中考体育跑姿调整 为什么步幅小跑不快、这几点你必须要知道！大跨步帮你改善步幅小、跑不快、体能消耗多等各种问题！#中考体育#1000米 #800米跑步技巧 #跑步 #跑步姿势
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体思TopSupport1年前
你的小步跑做对了吗 如何募集肌肉，完成一个正确机制的小步跑#田径 #短跑训练 #百米短跑 #百米 #小步跑
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叶子（青浪跑步）3月前
别再瞎改跑姿了！分享正确跑姿的5个要领！#热爱无止境 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #跑步姿势
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橘子吖爱生活1周前
#超慢跑 全网爆火的徐教授超慢跑姿势，我当“作业”认真交了一遍！，也看到很多朋友评论说跑完不适的，可以看看你的动作对不对，#徐栋英超慢跑 #超慢跑打卡 #在家也要运动 #瘦下来遇见更好的自己
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喷嚏老师的跑步秘籍5月前
送髋跑 创造送髋力 捞起腿往前送 一个标志桶， 创造送髋力， 带动你去跑动！ #马拉松训练 #健身 #跑步 #正确跑姿 #跑步知识
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淮北乐威体育-李教练4月前
辅警体测4X10折返跑正确技巧 #辅警体测 #辅警体能测试 #辅警体能训练 #体测训练 #淮北体能训练
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格林馬術-楊宏宇2周前
小姐姐的第六十二堂课～ 慢步变跑步 part 1 😙😙😙 #杨宏宇教练 #格林马术中心 #马术教学 #马场日常
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莹宝慢慢来呀7月前
正确的跑步姿势，才能无伤跑下去……#正确跑姿
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
天冷注意保暖，看看你和你朋友中招几个错误跑姿，叫他一起来改正 一起满分！#创作灵感 #田径训练 #正确跑步姿势 #音速猫 #体育生
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跑步教练聂子3月前
一分钟教你学会|精英跑姿有哪些共性 本期用长跑精英丹尼斯的跑姿案例，帮助跑步爱好者们拆解正确的跑姿关键点。 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿
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米斯特杨3周前
首先，跑步是一个整体性的协调过程，从头到脚，每个部分都得配合好，它不是孤立动作的集合。其次，你的手臂摆动和步幅不是一成不变的，要根据自己的情况去动态调整，找到那个最高效、最不伤关节的甜蜜点。再次，记住那个呼吸节奏，“三步一吸，两步一呼”，它是你保持耐力的关键，一定要避免用嘴大口喘气。最后，也是最重要的一点：所有这些细节，最终的目的都是为了形成一个自然流畅的整体运动链条。这才是让你跑得更远、更安全的核心秘诀。#跑步#跑姿#马拉松
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江亨南（海南短跑队教练）4年前
小步跑如何练，分解动作立马学会如何发力。#田径 #体育生
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金春萍 不褪色的金子1周前
不负初心，2025年最后一天还是以教学分享收尾，2026我们再卷土重来#跑步#跑姿 #2025年度精选内容盘点 #抖音精选宠粉福利
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佳佳在努力1月前
超级推荐超慢跑！正确动作要领一定要掌握 不然适得其反啦#宅家健身 #超慢跑 #养生 #居家训练 #超慢跑动作要领
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姿势跑法龙井教练2月前
如何像精英选手一样，跑得毫不费力 正确的跑步姿势，可以让你跑得更轻松，更少的伤病困扰，跑得更快。 #运动 #跑步 #dou来运动吧 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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Dayup张展晖6月前
跑步的正确姿势#姿势 #跑步 #跑姿
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红鱼老师运动养生2月前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对吧#超慢跑 #跑步技巧#减脂 #居家训练
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汉水强哥1周前
慢跑技巧 #知识分享 #健康科普 #跑者 #运动无处不在 #科学健身
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跑步教练佳哥5月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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老张说跑步4年前
慢跑步综合练习需要体验获得，每个人都有个自己独享的舒适跑姿#慢跑 #减肥 #运动#瘦 #健身#天生第一范儿
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跑步教练聂子8月前
正确的跑步姿势｜教你正确看待步频和步幅 新手跑者必看！揭秘步频和步幅的逻辑，正确看待步频步幅才能跑的更长、跑的更快！ #新手跑步 #健康跑步 #步频 #跑姿 #步幅
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霹雳超慢跑6天前
正确的跑姿效果翻倍，避免受伤#真实生活分享计划 #超慢跑的效果 #跑步姿势要科学 #超慢跑
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河海之春马拉松俱乐部2月前
3步教会孩子如何正确跑步#孩子教育#孩子跑步#跑步#天津海河之春俱乐部
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阿杰聊养生1年前
原地慢步跑，4个动作要领，控体重防三高，适合中老年人！ #健康养生 #健康知识科普 #养生知识 #超慢跑
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多康体育中高考训练6月前
小步跑高效教学！ 小步跑做不出，找不到发力感，你还在用传统的方式进行硬核练习吗？ 这样你练到明年也练不出来！一根小皮筋带你一节课学会小步跑发力。 做完这三个练习，让你0基础也能快速掌握！#体育生#田径#小步跑教学 #百米
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老张说跑步4年前
慢跑步脚落重心下才能保证一系列动作的正确进行#慢跑步#减肥#石家庄健身器材#石家庄新生活#河北跑步机
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田径凌教头（暑假集训）4月前
90%的人都找不到正确的发力点！！#坚持的意义 #田径训练 #运动训练 #田径 #体育生
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骨关节科冯医生6月前
跑者必看！解锁正确跑步方式，带你远离伤痛，跑出健康与活力。
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老张说跑步4年前
慢跑步跑姿中包含了静和动变化，学会站才能跑的好#慢跑步 #减肥 #石家庄健身器材 #运动最美时刻 #石家庄新生活 #社恐逆袭神器 #召唤我的神兽 #中国速度很ok #健康 @抖音小助手
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一年自练达一级（迎梦体育）8月前
体育生们，还不会正确的跑步姿势吗？练起来#河北体考 #田径
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阿文教练6月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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潘大大&媛妈7月前
必看🔥冠军教练详细解说超慢跑四要领 适合居家锻炼 轻松好上手#原地超慢跑 #超慢跑减脂 #居家锻炼 #运动健身 #老人运动
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福见跑个步3周前
#跑步🏃🏻 #跑步运动 #坚持锻炼会有不一样的收获 #跑步姿势
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跑渣阿力（跑互）2天前
#真实生活分享官 #创作者中心 #创作灵感 #跑姿 #成长 正确跑姿的五大要素@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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蹦蹦财1月前
跑步姿势正确会美化腿型 反之会变丑 #跑步姿势 #腿 #腿型 #漫画腿 #臀腿训练
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🔥风中孤狼🔥4周前
跑步的正确打开方式#健身 ##好身材练起来 #一起减肥打卡 #运动
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宋大俊2周前
错误跑姿｜新手容易犯的4个错误跑姿 #跑步正确姿势 #错误跑姿 #跑姿 #跑姿纠正 #跑姿改进
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运动养生的小余老师3月前
原地超慢跑的四个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对吧#超慢跑#跑步技巧减脂#科斗普一下#居家训练
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
正确跑步姿势 怎么跑步最省力一条视频教会你！以及如何改善错误动作，帮助你提升成绩！#创作灵感 #正确跑姿 #体育生 #音速猫 #体育生
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天津一百体育3周前
#跑步 这才是正确的跑步姿势，曼式跑就是强#燃然动力 #跑步教学#田径
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）8月前
正确跑姿五大要素 记住这五个关键，让你跑的又快又轻松 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧 #飞飚 @京东运动
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二丫…曳步舞爱好者1月前
#居家锻炼 #曳步舞奔跑如何正确跑起来#零基础学曳步舞跟着我#包学包会，
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跑步教练聂子1月前
正确跑姿拆解|5个细节值得学习 今天以精英运动员的跑步姿势为例，通过关键瞬间分析来帮你理解，优秀的跑姿需要具备哪些特点； 理解优秀的跑姿和跑姿优化是两回事，先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而完成跑姿优化； #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #基普乔格
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跑步🏃🏃记忆2周前
健康跑正确姿势。特别适合健康跑#跑步#跑姿#健康跑
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公安警察体测培训（北京速跑营）2月前
纠正跑步姿势 跑步事半功倍！ 你是否也是这样跑步？掌握正确跑步姿势。体测轻松拿满分💯 #原创视频 #纠正跑步姿势 #正确跑步姿势 #体测1000米 #公安体测
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金春萍 不褪色的金子1周前
好看的跑步姿势是高效.安全跑步的基础，慢慢打磨你也可以#跑步 #马拉松 #跑姿 #先跑再说
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Brady与🐎2月前
新手指南，今天我们讲马术初级课如何“慢步”，什么是建立信任，慢步里会给到我们哪些信息？一起来看看吧#马场马术 #马术教学 #推广马术运动 #上热搜 #Brady与马
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东莞喜哥（草根跑者）10月前
跑步时，你的下肢动作做得对吗？来看看正确的姿势吧！#跑步 #科学运动 #户外运动 #东莞喜哥
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田径短跨教练🏃‍♂️3周前
五种常见的跑步错误跑姿 如有一定要及时改正，防止受伤风险。 #创作灵感 #田径训练 #体育生 #如何养成正确的跑步姿势 #马拉松
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露津津7月前
没有完全正确的跑姿，只有相对科学的跑姿，初跑者必看#跑步姿势 #膝盖内扣 #跑步 #初跑者
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小黑哥6月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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跑不快的小水平8月前
正确跑步的十大要点，你做对了几点？#跑步#跑步知识干货
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上门体育梁教练2周前
90后大学体育老师下班后的私教vlog ，三年级的学生一节课就把跑步姿势改过来了，正确的跑步姿势是跑步成绩提升的基础，同学们一起练起来吧！#中考体育#体能训练 #跑步 #vlog日常
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简介:

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