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二壮将军减肥ing2周前
忙人减脂神器 10min HIIT=1h跑步燃脂新手也能跟 谁懂啊！10 分钟 HIIT 真的比跑步 1 小时还顶🔥 无器械居家就能练，动作简单易上手， 新手也不慌全程高强度暴汗，燃脂效率直接拉满， 瘦腰腹、提臀、燃大腿一站式搞定没时间跑步、 怕麻烦的姐妹 / 兄弟，直接冲这套！ 每天刷3遍，坚持打卡，轻松 get 紧致身材～ #dou来运动吧 #hiit #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #音乐种草计划
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淡定&满级健身小胖墩5月前
快速燃脂瘦全身TABATA跟练，一组十分钟💪二十个动作，一起来挑战吧！小胖胖们一起加油去遇见那个更好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #体重管理#满级小胖墩的跟练#满级小胖墩的逆袭之路
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阿毅居家运动5月前
HIIT是世界公认燃脂速度最快的方法，每天坚持10分钟，胜过你跑步5公里！#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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爱运动的莎儿10月前
古法健身跟练版!每天10分钟巨暴汗，跟着练就能瘦！ #居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #努力成为更好的自己 #大肚腩变小蛮腰
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小婷的运动日记8月前
古法健身操10分钟跟练版 古法健身太牛了👍，每天10分钟巨暴汗，一周见效#古法健身 #居家锻炼 #健身 #古法健身操 #居家运动
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宋宋的跳操日记2月前
10min 快速甩掉肥肉，一周裤子松一圈#࿆居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高强度燃脂运动
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爱运动的莎儿8月前
这个瘦肚子太牛了！每天10分钟巨酸爽，一周见效 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线养成 #暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩
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爱运动的莎儿10月前
古法健身太牛了！每天10分钟巨暴汗，跟着练就能瘦 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #古法健身 #节后甩肉大作战 #汗水不会辜负你
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二姐爱运动3月前
10分钟跟练版来了，早起十分钟练起来，巨暴汗瘦全身#居家锻炼 #古法健身操 #让锻炼成为一种习惯
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香菜公主5月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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爱运动的莎儿1年前
古法健身真的太牛了！年前大作战，每天10分钟暴汗全身，巨有效 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #康比特小燃饮 #汗水不会辜负你
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香菜公主1年前
每天10分钟！古法健身真的巨暴汗！一周见效#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律 #努力成为更好的自己 #好身材练起来
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陈老头爱跳舞（已瘦30斤）2月前
10分钟燃脂舞合集来咯 简单易学 一遍就暴汗 #简单易学 #燃脂舞 #居家锻炼 #一学就会 #运动
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君君减肥中💪2月前
10分钟饭后消食运动💪 一次消食两三次燃脂！全程无跑跳不伤膝！大基数小基数的宝宝们都可以跳哦🫰🏻我滴减肥搭子们快来打卡吧！ #真实生活分享计划 #减肥 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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阳阳形体运动11月前
每天10分钟暴汗操！想突破平台就跳她！快乐燃脂，健康塑形🔥#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #居家锻炼 #阳阳形体运动
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爱运动的莎儿9月前
古法健身太牛了！每天10分钟，真的巨暴汗 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #汗水不会辜负你 #cptfit蛋白棒
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西老师-运动健养-凌峰传媒4月前
古法健身太牛了‼️每天10分钟巨爆汗赶紧练起来#居家健身 #暴汗燃脂 #瘦肚子 #养生操 #古法健身
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快乐养生操（已瘦30斤）6月前
每天10分钟，暴汗燃脂，练出马甲线#养生操 #健身操 #跟我一起做运动 #居家锻炼 #一学就会
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王Vita3周前
不跑跳超燃脂🔥10分钟100卡❗️冬天燃脂不痛 这期跟练对于【大基数】和【生理期】的姐妹们超很友好 全程无跑跳，但超暴汗 很适合冬天在家来两组 动作简单，轻松跟得上 轻松动起来，让冬天运动不痛苦～ #健身 #减脂 #跟练 #塑形 #减肥
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爱运动的莎儿9月前
古法健身太牛了，每天十分钟巨暴汗 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #运动 #vlog #欧扎克全麦脆
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爱运动的莎儿1年前
跟练版！中式瘦身太牛了，每天10分钟暴汗全身，七天有效！ #古法健身 #居家锻炼 #在家运动就是这么简单 #汗水不会辜负你#康比特小燃饮
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演员徐洁儿8月前
足不出户暴汗有氧 练出好身材！ #十分钟暴汗 #身材管理 #女演员日常 #自律 #居家锻炼
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爱运动的莎儿10月前
古法健身操太牛了！每天十分钟，暴汗又燃脂！ #居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己
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爱跳操的甜老头1周前
每天10分钟暴操，想突破平台就跳它！快乐燃脂，健康塑形🔥#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动#居家锻炼 #阳阳形体运动
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爱运动的莎儿10月前
古法健身太牛了！每天10分钟，真的巨暴汗，一周有效 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #年后减肥 #大肚腩变小蛮腰 #古法健身
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方6天前
每天十分钟暴汗又燃脂 自从迷上了甩臂操，肚子平了，裤子松了，衣服大了，又要买新衣服了。#瘦肚子#瘦全身 #居家运动#零基础#轻松一刻
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依宸（掉秤版3周前
大基数姐妹冲！10分钟居家运动，正常吃能掉秤🎉 大基数懒人必冲的居家运动！ 10分钟瑜伽跟练，全程床上完成，暴汗又轻松 正常饮食不节食，打卡已掉3.6斤 新手也能轻松跟上，赶紧码住！ #懒人减肥 #大基数 #减肥 #正常饮食的减肥方法 #10分钟暴汗
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闪闪运动3周前
10分钟站立燃脂HIIT！无器械，碎片时间也能冲！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手全程站立，10分钟完成，动作不重复，无需器械。低冲击、膝盖友好，建议连做2-3轮提升强度。客厅/卧室都能练，随时降速，练完拉伸。
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三妹爱运动6天前
每天坚持十分钟，暴汗燃脂瘦全身#居家运动 #运动打卡
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麦芽糖2周前
#帕梅拉 #十分钟暴汗#居家锻炼 #跟练完整版投屏电视 #抖加热点小助手 跟练帕梅拉十分钟手臂训练，告别手臂拜拜肉，新手友好。
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木芯爱运动5月前
古法祛湿操，三伏天巨暴汗！10分钟跟练版，根据情况，可以增加2～3组！练完一身轻😉！全身保持呼吸顺畅！#古法健身操# #居家锻炼#祛湿排寒#三伏天养生#寒湿体质
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Emma余芽7月前
每天十分钟 站立有氧瘦腹#居家健身运动 #暴汗燃脂 #减肥 #减脂 #健身
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小橘子爱运动4天前
饭吃多害怕长胖？？10分钟的饭后燃脂操跟起来，简单无跑跳！ 不仅消食还可以燃脂🔥🔥大小基数都能练！！一练一个不吱声🤣快收藏起来，跟练吧！！ #饭后消食操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥
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爱运动的巧克力2周前
每天十分钟 暴汗燃脂练全身#动物流 #居家锻炼 #好身材练起来
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Crazy甩肉小小周2月前
10分钟HIIT跟练，暴汗燃脂瘦全身，跟练十分钟🟰跑步一小时啊 #健身 #HIIt #hiit燃脂 #居家健身有新招 #全身燃脂
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❤️果果爱运动1周前
#古法养生操 《BoomBoom》居家跟练完整版，每天10分钟，自律打卡，暴汗燃脂瘦全身，一起动起来吧！#燃脂操 #有氧运动 #瘦全身 #减脂
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我是西西3月前
⚠️暴汗预警 💦帕梅拉有氧1000步十分钟跟练版 收藏🔥 非常适合新手跟练的一套操 节奏感超强 跳一遍透一遍💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉跟练
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木芯爱运动1周前
10分钟古法养生操！气血特足！ 老祖宗的养生智慧，不得不服！动作简单，10分钟轻松跟练！#古法健身操 ＃居家锻炼 ＃传统养生功法 #小动作大作用#改善形体提升气质 #强身健体＃一起来养生 ＃大家一起来锻炼 ＃一起来锻炼健康＃跟着音乐一起动起来
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爱运动的娟儿2月前
饭后操加长版，简单易学，每天坚持十分钟，肚子平了腰细了，手臂拜拜肉不见了#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #一起来锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大郭的运动日常1周前
帕梅拉10分钟踏步有氧！小小负重 双倍瘦！你所坚持的东西 终有一天会反过来拥抱你！2026继续加油！#居家运动 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #运动
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小田来啦1周前
元气备孕健身操跟练版，每天10分钟，为未来孕期打下良好基础，一遍暴汗💦 #备孕 #备孕操 #备孕操跟练版 #备孕运动 #居家运动
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）3月前
只需要10分钟带你燃烧全身的脂肪！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动塑形 #一起来锻炼 #每天健身打卡
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姿娜（逍遥甩臂行动派）大号4月前
每天打卡10分钟，居家暴汗燃脂全身，不跑不跳的有氧运动#古法健身 #燃脂 #居家锻炼 #全身燃脂
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小西瓜运动日记5月前
不愧是帕梅拉，10分钟暴汗燃脂，瘦两侧腰腹巨牛。特别是肚子上有赘肉的， 想瘦侧腰的，赶紧练起来，紧持一周看效果。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #帕梅拉
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阳阳有氧运动健身7月前
女性瘦身最有效的三个动作，每天十分钟，暴汗全身，谁练谁瘦 #瘦 #居家锻炼 #瘦全身 #阳阳有氧运动健身
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Yu 妹爱生活5月前
帕梅拉-10分钟 心如火烧 发泄情绪的一首健身操 享瘦一夏 #暴汗燃脂瘦全身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼#运动锻炼 #帕梅拉
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橘子有氧运动1周前
💥《玩腻·暴汗派对》｜10分钟甩肉计划🔥 卡点跳瘦全身✨ 零基础也能跟的暴汗神曲 把笨重还给昨天🔄 每天10分钟 脂肪在旋律里蒸发🌬️ #暴汗燃脂 #居家健身 #玩腻卡点舞 #减肥 #健身
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依宸（掉秤版2周前
已经39天运动！10min跟练暴汗🎉 大基数减肥第39天啦！今天还是躺床就能做的10分钟运动，跟着练全程暴汗，不用跑不用跳，大基数姐妹放心冲，亲测超有效～ #懒人减肥 #大基数减肥 #居家运动 #减肥跟练 #减重
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小雨的运动日记2周前
10分钟低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，一遍暴汗燃脂❗️简单高效，新手、大体重友好，居家有氧来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #练出好身材 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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怪力少女阿飞3天前
【暴汗燃脂的HIIT】忙人减脂神器‼️ 10分钟hiit🟰1小时跑步燃脂 新手也能跟练🔥 每天3～5遍 轻松get好身材！ #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #hiit
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我是西西2周前
❄️冬日快乐指南 ～帕梅拉10分钟圣诞舞蹈🎄 一遍速成🥰🥰🥰#居家锻炼 #运动 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身
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木芯爱运动5月前
古法健身操，三伏天排寒湿0太快了！ 真不愧是火遍全网的古法健身操，真不是吹的，亲自做了才知道，动作简单，每天十分钟，燃脂暴汗瘦全身，腰粗肚子大姐妹闭眼冲 #古法健身操 ＃居家锻炼 ＃坚持锻炼就会收获健康 ＃燃脂吧夏天 ＃改善形体提升气质 ＃燃脂暴汗 #三伏天减肥 ＃三伏天祛湿
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闪闪运动2周前
用这套10分钟全身有氧HIIT训练锻炼自己 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 10分钟完成，动作不重复，无需器械。中高强度，含跳跃与抬膝，可随时暂停或降速。建议穿防滑鞋，可连做2-3轮提升强度，练后拉伸。
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洛一运动日记中心3天前
古法健身太牛了👍每天10分钟巨暴汗！一周见效！#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体
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淼淼的运动日记1周前
古法健身操太牛了！这五个动作每天十分钟，让你活力满满一整天#古法健身操#居家锻炼 #运动打卡#暴汗燃脂#一起遇见更好的自己
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小蓝减肥1周前
大家好，今天我来体验【fitbymik站立有氧HIIT】10分钟运动跟练！老运动党实名安利！全程站着练，还能选无跳跃模式，新手直接冲#上热搜 #居家健身有新招 #学起来 #减肥 #燃脂爆汗
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小艺居家锻炼2周前
古法锻炼跟练进阶版🔥暴汗燃脂瘦全身，每天10分钟暴汗瘦全身，七天有效！！#居家锻炼 #古法健身 #在家锻炼身体
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多米健身燃脂运动4月前
古法健身太牛了，早上起床五组动作跟练10分钟，暴汗瘦全身！ #运动 #健身 #居家锻炼 #瘦全身
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伊娃5天前
帕梅拉10分钟简单有氧！动作简单，轻松燃脂，大基数，新手都友好！两到三遍瘦全身！#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #健身日常 #有氧运动
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小老头跳健身操4天前
#居家锻炼 🔥《眉飞色舞》燃脂操#暴汗燃脂瘦全身 大/小基数都可练，每天10分钟带你暴汗燃脂，瘦腿，瘦腰腹，挥舞你得手臂，扭起你得腰腹，一起减脂操跟练，轻松甩掉大肚腩#好身材练起来 一遍轻松暴汗，三遍#高效燃脂 #运动女孩
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叶子跟跳1年前
【投屏版】暴汗燃脂瘦全身，每天10分钟，想胖都难，动作简单，零基础放心跟，跟跳:晴迗#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #健身操 #燃脂操
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Guo静静7月前
Day44|家里有客厅就能练 10分钟暴汗 不想下楼的姐妹儿可以安排起来了动作简单易学～#居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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跳跳糖的减脂日常1月前
吃撑了难受？久坐不消化？ 10分钟温和跟练 👉站立完成 👉 无跳跃动作 轻松告别腹胀，腰腹更轻松 饭后20分钟 ，每次练习2-3遍 #饭后运动#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #全身燃脂 #健身操 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音
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