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动起来！1年前
欧阳春晓沙漏腰1.0 欧阳春晓沙漏腰1.0纯享版20min开练！#减脂塑形 #居家锻炼 #练出好身材 #改善体态
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肥妹仔6月前
帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0 燃脂，一个小时，塑形，瘦腰，自用#完美身材 #大长腿 #运动健身 #帕梅拉 #欧阳春晓
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放船湘口步1年前
欧阳春晓沙漏腰2.0掐头去尾伴奏版 自用留存/侵权删 有3秒倒计时 今年一定要减到100！ #欧阳春晓沙漏腰 #改善体态 #居家训练
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做梦中（不减肥版）7月前
【欧阳春晓沙漏腰1.0➕韩小四8分钟马甲线完整跟练版】跟练版来啦，一起来打卡吧！！！最后有拉伸跟练#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰 #韩小四瘦肚子
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离婚带两娃2年前
瘦手臂自用跟练版 每天一遍17分钟 韩小四、欧阳春晓#居家锻炼
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小陈爱运动5月前
练背组合来啦！！！ 气场女王+欧阳春晓的练背组合视频完整版，包含拉伸！坚持15天，每天40分钟。让你的背部越来越好看，体态越来越好！#气场女王 #欧阳春晓 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #王炸组合
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ⅤⅠⅠⅣ1年前
欧阳春晓沙漏腰2.0掐头去尾伴奏版 自用留存/侵权删 有3秒倒计时 今年一定要减到100！ CR.小朱瘦到100了没
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欧阳春晓Aurora7月前
沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦！感谢你们给我的建议，这期视频终于找回了以前的感觉！ 训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* （还有其他相关佐证文献加在视频里啦） ⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动（一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动），通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练，以及胸椎和髋部灵活度训练，搭配呼吸指令，高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标 ⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编，从单个动作变为连贯的复合动作，组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式，在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷！ #好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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芒果在努力8月前
三百多万姐妹催的欧阳春晓瘦背操完整版跟练他来了！！过个节胖了15斤，和我一样虎背熊腰，背厚赘肉多，穿衣服不好看的，赶紧一起来打卡！#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 ##瘦背 #芒果在努力
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155的肉肉（瘦腿版）7月前
第40天，欧阳春晓沙漏腰3.0版，30分钟无跑跳核心训练，比1.0更完善#居家运动 #塑形减脂 #瘦腰腹 #运动健身
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Rachel6月前
欧阳春晓沙漏腰3.0#欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰 #塑型瘦身 #打造好身材
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离婚带两娃2年前
全程站立 无跳跃，可以一边追剧一边看 35分钟 欧阳春晓周六野韩小四合集。自用跟练版。侵删#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起减肥打卡#大肚腩变小蛮腰 #抖音全民健身计划
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你的朋友日出告白7月前
20min欧阳春晓沙漏腰1.0跟练版来啦（附讲解^_^） 接下来两周是魔鬼期末啦，我平衡不好准备考试和拍视频时间所以不定期更新^_^大家一起加油！！！（不要忘记我好咩QAQ）#健身 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓沙漏腰 #跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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芝士呀芝士7月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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小范大人（逆袭版7月前
#减肥#减肥前后对比图 #减肥后的人变化有多大 #反差 #减肥对外貌改变有多大
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跳跳虎🐯1年前
【欧阳春晓】2⃣0⃣分钟进阶版沙漏腰💁全程站立💥7⃣天见效果🌟瘦腰瘦肚子超绝🔥✌#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #高效燃脂
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铁子今天吃点啥～7月前
5月18日 16分钟瘦手臂跟练，新手友好！告别拜拜肉 16分钟跟练高效瘦手臂，告别拜拜肉，轻松紧致手臂! 零基础也能练！ 一起来打卡吧！ #拜拜肉 #欧阳春晓 #瘦手臂 #帕梅拉#手臂粗
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🌈爱雪丽3年前
@欧阳春晓Aurora #沙漏腰 终于找到完整版的了
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团子不算圆7月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩+少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背。每隔几天就要做一下这个，做完特别舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背直角肩
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芝士呀芝士7月前
这个夏天爆改一下自己，先从肚子开始。#减肥逆袭 #帕梅拉女孩 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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猪好圆（已瘦32斤）7月前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练版来啦！一起打卡跟练吧！这个夏天用沙漏腰逆袭！看似动作没那么剧烈，实则让你大汗淋漓！侧腰酸爽的不得了！#沙漏腰 #欧阳春晓 #瘦肚子#变美变瘦变好看 #瘦腰
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红脸减肥怪7月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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一只花生壳6月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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卡嫂1年前
跟练顺序： 叔贵老师 步态矫正 欧阳春晓老师 强化足背屈 韩小四老师 矫正小腿外翻，改善膝超伸 #运动 #改善体态 #健身 #直腿 #运动训练
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雪儿必须瘦5月前
欧阳春晓沙漏腰跟练来啦！#欧阳春晓跟练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #减肥
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吴敌萌5年前
历经一个多星期，献上这份解答你们所有关于三热门上肢训练的疑惑#减肥 @DOU+小助手 #不奕样的值 #瘦
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卷卷想搞钱6月前
跟着欧阳春晓，让富贵包消失，今天是第一天，和我一起见证吧
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厚背小战士i5月前
欧阳春晓少女背2.0完整版打卡，每天打卡十五分钟即可#开肩美背 #少女背 #欧阳春晓直角肩#健身打卡
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含含在这6月前
这才是我们大女人应该拿的剧本#狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋#反差#逆袭#爆改
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变态辣推文5月前
【边听边瘦肩背】欧阳春晓矫正驼背+直角肩+末世全文35分钟 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #减肥燃脂 #三伏天减肥 #末世全文一口气看完
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嘟嘟的瘦腿日志8月前
欧阳春晓根本性瘦小腿跟练打卡完整版#上热门 #万物皆可种草 #瘦腿 #欧阳春晓 #改善腿型
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我是婷婷姐7月前
欧阳春晓根本性瘦小腿太牛了❗️❗️瘦小腿同时拉长跟腱同时矫正腿型🔥 姐妹们 ✅赶紧跟练起来#居家锻炼 #瘦小腿#矫正腿型#高效瘦腿#塑形腿部线条
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油炸小汤圆5月前
自律打卡Day15|小基数咋这么难减#减肥#自律#运动#女大学生#dou上热门 @DOU+小助手
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爱养生的营养师李李7月前
瘦腰真的很猛⭕️，欧阳春晓沙漏腰3.0来了，不光瘦腰还瘦肚子，自用跟练分享，这个不原来的累多了！#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦腰 #瘦肚子 #健身干货
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夏夏1年前
欧阳春晓瘦腿太猛了！大小腿一起瘦3分钟跟练！#居家锻炼 #瘦腿
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徐徐自律版8月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着一边玩手机一边练出女团腿，分享给每个想躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，赶在五一前一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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芒果在努力11月前
年后瘦背急救‼️完整版瘦背跟练➕动作解说！赶紧收藏练起来#瘦背 #开肩美背 #吉尼瘦背 #欧阳春晓少女背
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废柴跟练员陆2年前
瘦大腿我只服欧阳春晓！牛爆了！吾辈楷模#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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欧阳春晓Aurora6月前
教190斤堂妹做健身乐子人｜生活化减脂技巧分享 #健身日常 #大基数减脂 #减脂 #vlog日常 #生活化减脂
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换胃思考（瘦腿版）5月前
#欧阳春晓瘦腿 #梨形 #居家锻炼 #减肥
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夏夏1年前
欧阳春晓瘦腿太猛了！坚持一周效果真的很绝！#居家锻炼 #瘦腿
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小杨5月前
瘦腿是真的没那么难！！ 你只要去练欧阳春晓的足弓和髋胯训练，你只要去坚持，基本上60-70%的腿型问题都会解决，坚持下来都会瘦的！！！都去练练练～～#欧阳春晓根本性瘦小腿 #欧阳春晓 #瘦大腿 #纠正腿型 #臀部训练
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欧阳春晓Aurora8月前
8首连跳20分钟女团力量燃脂舞｜无跑跳 含背面示范和拉伸！ 居家体态&瘦身7日课表崽崽们都收到拉嘛~这期20分钟力量燃脂舞可以替换day6的减脂塑形课程哦(ฅ>ω<*ฅ) #燃脂舞 #女团燃脂舞 #减脂 #健身 #燃脂爆汗
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一只眠羊ˋˏᰔᩚ8月前
欧阳春晓沙漏腰1.0版#欧阳春晓沙漏腰打卡
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西西里呀✨3年前
🔥🔥火爆全网的欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！最完整跟练版！一个视频搞定完美锁骨、直角肩、少女背、天鹅颈、消除斜方肌‼️#创作灵感 #抖音全民健身计划 #体态纠正 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背
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变态辣推文6月前
【边听边瘦腰】欧阳春晓沙漏腰3.0+搞笑爽文系统一口气看完 #练出好身材 #欧阳春晓沙漏腰 #运动 #一口气看完系列 #爽文
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是小小张吖📓5月前
日复一日的生活也会有新的快乐˗ 和可爱的人，过可爱的一天。#vlog日常 #家庭日常 #我的生活日记 #婆媳 #辣妈
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小小要减肥3周前
欧阳春晓挑战亲测#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划 #抖音玩法合伙人计划
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34岁小杨姐姐想逆袭2年前
富贵包不见了，体态天花板太牛了！！！不愧是体态天花板。欧阳春晓少女背天鹅颈，一定要每天坚持两遍，真的肉眼可见的大大的富贵包消失了！！！虽然现在背还比较厚，但是我相信快下来了！好久没拍对比照，今天真的是震惊了！ 当然还要配合上饮食，背部瘦了效果会更明显。我是有时候做吉尼瘦背！所以女孩子，不要光想着✂️肥，体态真的很重要，可惜我三十岁之后才明白这个道理！#消除富贵包动作 #体态矫正 #减肥逆袭 #瘦背
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cR乐小萱2月前
##变美逆袭 #美妆 #变美攻略 #每天跟我涨知识 手机不白玩，视频不白刷～
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有审美的杨仔4月前
“提升自己 永远比仰望别人 更有意义”，分享18个逆袭变美的博主！#博主推荐#变美 #逆袭 #美妆
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苏大肥⛽️3年前
好多姐妹没找到春晓的教程 出一期跟练版 也可以去春晓自己的抖音号里面找2021年8.3号～8.5号的三个视频跟练 个人建议先做吉尼瘦背 接着拉伸 接着春晓 @欧阳春晓Aurora #瘦背 #圆肩驼背 #富贵包
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您在查找“韩小四和欧阳春晓”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-07 07:36

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