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超人洛斯5月前
18分钟解锁俯卧撑大师课，全程带练20种花式俯卧撑！ #dou来运动吧 #让健身成为一种习惯 #健身vlog #居家锻炼 #健身💪
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何为武4月前
带老婆锻炼身体,大家一定看到最后🧐拍这期视频真的是笑不行了 #这是我的非遗献礼 #百young非遗计划 #何为武 #锻炼身体 #日常训练
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橙子日记1年前
全网有几个可以背着女朋友做俯卧撑的！@03丞🍊 #男友力 #健身情侣 #情侣 #腹肌男友 #胸肌怎么练变饱满变厚
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力型兼备阿正5月前
带小白女朋友调整体态学习撸铁第二集，背部训练完整版。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身干货 #健身教学 #健身教学知识
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贾正经2月前
和这么可爱的女生一起训练要注意什么啊@菲菲菲菲啊 #健身 #健身干货 #胸部训练
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小小饼干人（增肌中）6月前
不会还有人不能带女朋友做俯卧撑吧 #体型差 #宽肩窄腰 #男友力#hot蛋白粉
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士多俾梨汽水🥤7月前
不会还有人不能带着女朋友做俯卧撑吧 帮害羞的男朋友发一下哈哈哈哈哈@Ann #带女朋友俯卧撑 #俯卧撑 #俯卧撑挑战
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CAIN（徒手薄肌）5月前
第五期来啦，本期是关于训练计划的一些讲解，有疑问可以私信和评论区#徒手 #徒手健身教学 #腹肌 #俯卧撑
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
🙋‍♀️女生必码！跪姿俯卧撑入门带练#俯卧撑 #运动 ✅ 黄金细节拆解： ➜ 双手垂直肩膀正下方→虎口超前，杜绝手腕代偿 ➜ 屈肘时手肘内收45°（拒绝90°外翻！保护肩关节） ➜ 核心锁死想象腹部夹纸！塌腰＝腰椎杀手❗️ 🦵 跟练节奏指南：#跟练 ▸ 慢下3秒（吸气）→ 快起1秒（呼气） ▸ 新手从5-10个/组起步，组间休息30秒 ▸ 刷牙前/追剧广告时间都能练⏱️ #医学科普 #核心训练
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可乐-健身教学5月前
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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张家玮3周前
💥硬核双人俯卧撑稳定性训练！双方以俯卧撑姿势相向而峙，弹力带缠绕腰间制造阻力对抗。每一寸肌肉的颤抖都是对核心稳定性的极限挑战，每一次咬牙坚持都在突破力量与平衡的边界！
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金教练（带61岁老妈逆袭）9月前
3个动作成功带你解锁标准俯卧撑，一起练起来#俯卧撑 #健身干货 #全民健身 #一起来锻炼
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植植是个P(运动版)8月前
撑墙俯卧撑动作详解，要是在开始练之前看到就好了！😭发给你的运动搭子一起练起来！ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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是米小米4月前
男友教练之练出薄背第一天！ #新手健身 #情侣健身 #男朋友 #薄肌 #练背日
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马达和猫猫虫（带老婆练）2月前
俯卧撑训练之手臂训练 #dou来运动吧 #俯卧撑 #俯卧撑训练手臂力量 #户外健身运动 #练习俯卧撑的好处
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力型兼备阿正3月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身光速成长计划 #健身教学分享 拖延患者更新，期待一下她在两个月内能不能解锁标准俯卧撑
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MuscleUp街头健身5月前
高效提升单侧推力的六个训练动作！顺便解锁单手俯卧撑！#健身知识 #健身 #俯卧撑 #日常锻炼
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Mr.Wang科学健身6天前
徒手训练王牌动作俯卧撑注意这四点真的不一样#俯卧撑 #力量训练 #徒手健身 #健身教学 #健身干货
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阿李来了-3月前
每天带女朋友学会一个健身动作❗️今天学的是俯卧撑✅#健身干货#胸部训练#情侣健身#健身小白必看经验
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是米小米3月前
带女朋友健身之练出直角肩 #健身房 #新手健身 #直角肩 #女生健身 #立适康曲悠代餐奶昔
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BPT运动表现中心7月前
当新手教练带学员时需要注意哪些的细节？！ 双手俯卧撑动作细节 #青少年体能 #体能训练 #专项体能 #BPT #新手教练
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居家身材管理阿杰4月前
从0到1，四个动作带你解锁🔓标准俯卧撑#健身小白必看经验 #坚持的意义 #俯卧撑 #薄肌
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平板女王Kory6天前
姐妹们‼️快带着你那八百年不运动老公来挑战一下‼️就5个动作，巨燃脂🔥#情侣日常 #情侣减肥 #瘦肚子 #平板支撑 #变美变瘦变好看
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自律小珍1周前
今天教你们如何解锁击掌俯卧撑#健身 #瘦子增肌 #新手健身 #徒手健身 #击掌俯卧撑
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一嬅嬅5天前
不会还有男朋友不能带女朋友做俯卧撑吧#体型差 #健身 #恋爱日常
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马达和猫猫虫（带老婆练）2月前
都来学团身俯卧撑 先从团身学起#dou来运动吧 #团身俯卧撑 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #健身
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马达和猫猫虫（带老婆练）2月前
爆发俯卧撑进阶 要打好击掌俯卧撑的基础练习会更好#户外训练 #dou来运动吧 #俯卧撑教学 #身材塑造
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C虎子6天前
标准俯卧撑细节#俯卧撑
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@大白带你健身（教学版）1周前
俯卧撑掌握这些细节，再去做发力就在胸上了。#胸肌 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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北极星爱健身3月前
掌握这些俯卧撑的细节，你将会事半功倍，训练动作没有价值，细节和针对性才有价值，关注我带你拥有好看且好用的身体##新中式完美塑身训练体系#更适合中国人的训练体系#怀化健身 #st健身运动馆 #影响更多人拥有健康的生活方式
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酵果子(自律1周前
冬训不摆烂，今天带你解锁单手俯卧撑 #健身#居家锻炼#冬训 #单手俯卧撑 #薄肌男孩
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周日6天前
带不动你 是我的问题 #锻炼 #俯卧撑 #健身
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陈梦瑶Eve8月前
挑战背女朋友做俯卧撑 #情侣日常 #男友力 #内容过于真实 #俯卧撑挑战 #看一次笑一次
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马达和猫猫虫（带老婆练）2月前
进一步提升上肢爆发力 #俯卧撑教学 #dou来运动吧 #超人俯卧撑 #户外运动
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马达和猫猫虫（带老婆练）2月前
如何利用俯卧撑训练胸部肌肉 动作是建立在标准俯卧撑基础后做的变式#dou来运动吧 #零基础运动教学 #户外训练 #俯卧撑基础
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资阳一哥2周前
双人俯卧撑做100个。#高难度俯卧撑。
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资阳一哥2周前
双人俯卧撑。#居家锻炼
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马达和猫猫虫（带老婆练）3月前
跪姿俯卧撑如何转变标准俯卧撑 #户外运动 #零基础运动教学 #新手运动 #dou来运动吧
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阿甘正健身5月前
如果你的俯卧撑做不起来，推荐三个动作轻松解锁完整俯卧撑#居家锻炼 #俯卧撑怎么做 #新手健身
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怎么又饿了3周前
#情侣一起做的100件小事#hyrox训练#情侣日常#菜就多练 好累好爽好好玩
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力型兼备阿正3月前
#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #功能训练 带女朋友入门健身第十周，进步速度很理想，体脂不涨的情况下体重涨了一公斤。预计下个月就能解锁自重俯卧撑。
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小嗝儿1月前
尝试弹力带辅助做标准俯卧撑，勉强撑起来两个✌🏻 跪姿俯卧撑三组：15，12，12 #俯卧撑训练 #跪姿俯卧撑 #日常锻炼 #运动打卡
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马达和猫猫虫（带老婆练）3月前
俯卧撑保姆级教程（二） 第二期讲的是俯卧撑支撑到下落的运动技巧#户外训练教学 #新手运动 #零基础训练 #dou来运动吧
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刘子奇(接线下)3周前
带媳妇打卡30次健身第二次《胸部+肩部训练》#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身教学 #健身干货
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成哥带你练1周前
让每个女孩都能做起来俯卧撑#俯卧撑 #女子俯卧撑 #俯卧撑教学
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马达和猫猫虫（带老婆练）2月前
怎么提升团身水平 #dou来运动吧 #团身 #俯卧撑教学 #日常训练
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野六婷1周前
这段感情你先撑一下 我到点俯卧撑了 #健身 #俯卧撑 #XTAND智能髌骨带 #创作者扶持计划 #薄肌
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生活缺点🍬1周前
成为薄肌最快的办法 徒手#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #健身运动 #腹肌
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学会了团身就可以学团身俯卧撑啦 #dou来运动吧 #团身俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑 #锻炼
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秦教练健身1周前
0基础解锁俯卧撑！秦教练手把手教你从0到1解锁俯卧撑技能 详细的俯卧撑教程 如何从0基础过度到基础俯卧撑 每一步都给你踩实 跟练就对了#健身 #训练 #俯卧撑 #居家锻炼 #日常训练
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八块腹肌的小螃蟹🦀1周前
俯卧撑的十个细节 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #练胸动作 #健身训练
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侯佳男5天前
弹力带俯卧撑动作指南 💪😄 动作要领： 1. 准备：弹力带绕过后背，双手握紧两端，进入标准俯卧撑姿势 🏋️♂️✨ 2. 稳定身体：核心全程收紧，保持头到脚成一条直线 🧘♂️➡️ 3. 下降：缓慢弯曲手肘，身体靠近地面，感受弹力带阻力 ⬇️😤 4. 推起：用力撑起，对抗弹力带回弹，回到起始位 ⬆️💥🔥 注意事项： - 弹力带务必固定好，防滑脱或甩动 🚫👀 - 控制速度！避免快速弹回伤关节 🐢⚠️ - 身体别塌腰或弓背，保持核心稳定 🧊🙅♂️ - 按能力选阻力带，循序渐进增加强度 🔄📈 - 呼吸配合：下降吸气，推起呼气 😮💨😊 记得热身，享受弹性助力训练！ 🎉🌟💯 #每天学习一个动作 #弹力带俯卧撑 #健身干货 #新手健身动作
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马达和猫猫虫（带老婆练）1周前
俯卧撑是所有推力训练的基础动作 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #花式俯卧撑 #日常训练 #dou来运动吧
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阿权不打拳（健身版）1周前
俯卧撑之带娃 今天我弟放学了，正好带他一起运动运动，哈哈哈～ 马上就元旦了，提前祝大家元旦快乐！@抖音创作小助手 #上热门 #抖加小助手 #俯卧撑 #带娃 #健身
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囚徒六艺徒手日记1周前
报告老大，今天练胸。 弹力带俯卧撑极限收尾！ #健身 #俯卧撑 #全民健身
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菜就多练🥦1周前
100天挑战·第97天︱饭前五分钟做俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 跑步1000米（累了或腰疼就散步）+30个俯卧撑（跪姿也OK）+30个引体向上（无力就加2條15kg弹力带，或者只做半程），练完去吃饭香到跺脚！ 健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟每一个坚持的人！ __________ #100天运动打卡挑战 #跑步 #体测1000米 #引体向上 #俯卧撑
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甘肃大西北阿刚健身跑马拉松越野赛6天前
增高下斜俯卧撑的正确教程：如何把力量真正送到上胸部位，需要找一把椅子或者稳固的台阶，然后把脚和背放上去，脚跟着力点越小越好控制。双手间距略宽于肩，虎口朝前，肩膀先沉下去然后再开始，避免一开始就耸肩。从头顶到脚跟拉成一条直线，腹部微收，臀肌轻夹，腰背不塌陷。吸气~用3秒时间让胸口接近地面，手肘与身体夹角约45度，太外展容易肩前侧疼，太内收又变成三头主导。吐气~想象（胸骨去够天花板）主动把上胸夹紧，推回起始位置。速度宁慢勿快，一组6-12次，然最后两下明显很吃力但动作不变形即可！
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菜就多练🥦1周前
100天挑战·第96天︱饭前五分钟做俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 跑步1000米（累了或腰疼就散步）+30个俯卧撑（跪姿也OK）+30个引体向上（无力就加2條15kg弹力带），练完去吃饭香到跺脚！ 健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟每一个坚持的人！ __________ #100天运动打卡挑战 #跑步 #体测1000米 #引体向上 #俯卧撑
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韩力🉑定制训练计划1周前
稳肩固核心轻松进阶俯卧撑 俯卧撑对女生来说太难？问题可能不在于手臂力量，而在于肩与核心的稳定尚未被唤醒。“毛毛虫”这个三步进阶训练，正是为你安全搭建这座“力量桥梁”的密钥。视频将带你从基础到进阶，温和建立俯卧撑所需的核心与肩带整体稳定性。点击观看，用对方法，让曾令你望而却步的俯卧撑，成为你优雅力量的新起点。 #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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降龙健身4月前
手把手带你解锁单手俯卧撑及其变式！帅到起飞！ #单手俯卧撑 #健身干货 #自律改变生活
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菜就多练🥦1周前
100天挑战·第95天︱饭前五分钟做俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 跑步1000米（累了或腰疼就散步）+30个俯卧撑（跪姿也OK）+30个引体向上（无力就加2條15kg弹力带），练完去吃饭香到跺脚！ 健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟每一个坚持的人！ __________ #100天运动打卡挑战 #跑步 #体测1000米 #引体向上 #俯卧撑
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