您是不是在找：

体能教练Frank10月前
功能性减脂训练 #功能性训练 #居家锻炼 #运动表现 #减脂塑形 #女性力量
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3139
超想给点力2月前
女生功能性训练🏋️‍♀️ 增强体能&降低体脂 #功能性训练#减脂塑形#女生私教#女子塑形
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
健身达人娟儿5月前
动物流体能燃脂训练-跟练版本 新手1-2组尝试 老手3-4组 加强核心紧致腰腹 全身减脂塑形 改善体型体态 #徒手健身 #功能性训练
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1990
苗教练运动表现（1月25-28培训招募）3月前
主打一个时间精确把控！ 就是可惜了没练代谢！ #减脂塑形 #功能性训练 #女性健身 #合肥私教 #AFS健身 @抖音小助手
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8198
苗教练运动表现（1月25-28培训招募）3月前
#健身 #女性健身 #减脂塑型 #功能性训练 #AFS健身@抖音小助手
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9080
超想给点力2月前
女生体能训练-功能性全身力量循环 #女生私教#功能性训练#减脂塑形#运动表现#健身女孩
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
超想给点力2月前
女生功能性训练 增强运动表现&预防损伤 #功能性训练#减脂塑形#女生私教#健身女孩#练出好气质
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
宫城🌏 顶级运动思维5月前
燃脂功能双突破. 5个动作1个月减脂速度翻倍 #健身干货 #减脂 #运动表现 #功能性训练 #运动
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1499
宫城🌏 顶级运动思维6月前
练完24小时持续燃脂！腰围一周缩3cm！#健身干货 #健身 #减脂 #爆瘦 #功能性训练
00:00 / 06:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
苗教练运动表现（1月25-28培训招募）2月前
响应会员要求，核心训练 #减脂塑形 #核心训练 #功能性训练 #女性健身 #AFS健身@抖音小助手
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4551
毕公子6月前
女生减脂塑形 居家力量训练 第一期 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #力量训练
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
苗教练运动表现（1月25-28培训招募）2月前
上岗！下肢训练！ #减脂塑形 #功能性训练 #体能训练 #女性健身 #AFS健身 @抖音小助手
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞564
小吴的健身课程2月前
私教课第一视角女生该如何高效塑形训练#合肥私教工作室推荐#合肥减脂塑形#GLORY耀健身私教中心
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2990
菲托健身·JOY乐工作室7月前
月瘦20斤大体重燃🔥脂训练私教分享#运动康复 #大体重减肥 #功能性训练 #减肥 #下肢力量训练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
小宇one2月前
功能性训练课堂 会员课堂实录#健身光速成长计划 #健身小白必看经验 #高效燃脂 #减脂塑形 #功能性训练
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3082
举铁的马里奥9月前
用功能性训练正确「训练核心」 #核心力量 #健身 #减脂 #功能性训练 #健身干货
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4203
Charles刘佳6月前
跟练 | 一对哑铃全身功能性减脂训练 仅需一对哑铃即可完成的全身功能性减脂训练，动起来！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #跟练 #高效燃脂
00:00 / 12:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1762
YangYang🍑5月前
姐姐妹妹们！一周安排一下混搭功能性训练 你会发现你的运动表现会越来越好#健身 #健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
跃哥6月前
女生力量塑形VS功能性训练，哪个更重要 #薄肌女孩 #减脂 #女子塑形 #体态纠正 #跃哥线下课
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9395
有虎牙的小结巴3年前
四个动作燃遍全身 可以作为力量训练后的代谢训练 组间4x4x20 #健身日常 #爱健身的小姐姐 #功能性训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
super bull超牛健身-王志伟5月前
带身材超好的小姐姐塑形，做功能性训练 #健身干货 #功能性训练 #塑形 #健身 #减脂
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
南昌热橙健身官方号3月前
南昌｜一节完整私教课！女生功能性+爆发力训练！ 今天是一节功能性训练，主要是让训练融入到生活中，提高一些生活中的运动表现～#瘦身 #女性力量训练 #南昌健身 #健身 #功能性训练
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
叔父的白菜5月前
除了力量，还得练协调和跑跳哇 #运动 #运动女孩 #户外运动 #功能性训练 #减脂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1235
Gin是我2月前
功能性训练 综合体能 提升心肺 增强核心 - 综合体能训练，高效提升你的心肺功能 全身的爆发力，灵活性，协调性以及身体耐力 全程训练核心都有参与，更深层强化你的核心力量 #功能性训练 #减脂塑形 #核心力量 #撸铁女孩 #健身穿搭
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
健身达人娟儿5月前
居家哑铃全身训练 增加核心力量 紧致腰腹 瘦全身 同时改善上肢体型体态 组间休息20秒 一周安排两次即可 #哑铃减脂塑形 #功能性训练 #居家健身
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞774
Uu1月前
波速球《快乐崇拜》完整版跟练#高效燃脂 #波速球 #功能性训练 #减脂 #普拉提
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
阿超教练1月前
自信，阳光，大方#爱健身的小姐姐 #撸铁女生 #功能性训练 #先努力让自己发光
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
尼克爱运动4周前
4min燃脂基础动物流！还没练过的小伙伴这一套一定要试一试！贼过瘾！#瘦肚子 #减脂塑形 #全身燃脂 #动物流 #功能性训练
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4326
体能教练Frank9月前
居家全身燃脂训练 完成2到3组，这样练的都瘦了。#体能训练 #功能性训练 #减脂塑形 #居家锻炼 #女性力量
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
OneFit健身教练培训基地5年前
11月训练计划-5 #onefit功能性训练 #减脂塑形 #马甲线 #跑步 #健身女神 #女教练
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6090
Sara运动分享7月前
减脂的同时还能增肌？这套杠铃功能性训练赶紧收藏📒 功能性训练的魅力就在于不需要太多复杂的器械，也能达到很好的效果👍今天的训练加入了力量训练，在后半段又加入了心肺有氧的训练，可谓是增肌又减脂的一节训练课！#健身 #功能性训练 #增肌 #减脂 #与sara一起健身
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
绝招小辣条3周前
🥶安娜姐姐虐腹来袭 💦35分钟HIIT 💦虐腹来袭、马甲线人鱼线练起来 💦进阶、小基数、来练 💦大基数宝宝悠着点 💦安娜姐姐从来没有让我们失望过#跳操减肥 HIIT #功能性训练 #健身干货 #减脂瘦身 #减掉拜拜肉
00:00 / 35:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1279
是雯雯呀3年前
训练不能偷懒，发视频也不能偷懒哦～ 动作做好细节，效果事半功倍！ #健身教学 #减脂 #健身日常
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
小吴的健身课程1月前
私教课第一视角，女生功能性训练#合肥私教一对一#女生功能性训练#改善体态#减脂塑形
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
欧阳春晓Aurora5月前
如何赢在健身的起点 分享8个带我堂妹从220斤优化到190斤常做的功能性训练。功能性训练，指的是通过强化关节稳定性、灵活性与肌肉协调性，让关节和肌肉在生活与运动中充分发挥其功能，维持体态正位，加强身体整体运动表现从而避免训练低效、代偿损伤的训练，我愿称之为-健身基本功。 之前有崽崽问过我功能性训练和体态训练有什么区别，在这里简单回复一下：体态纠正属于功能训练的初阶，而功能性训练更覆盖生活/运动中的实际动作需求。功能性训练 vs 体态纠正训练的区别： 1. 体态纠正训练：专注静态姿势和呼吸调整，通过肌肉力量平衡、改善灵活度受限恢复中立位。 2. 功能性训练：强调动态动作模式优化（如蹲、推、旋转、重心转换、平衡与协调），提升身体协调能力、关节稳定性、动作效率和运动表现。 #功能性训练 #训练 #运动表现 #矫正 #健身
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南昌热橙健身官方号6月前
一节完整私教课｜今天带00后小姐姐进行上肢功能性训练💪🏻小姐姐训练了半年，身材更加紧致，肌肉线条明显！#健身 #减脂塑形 #撸铁女孩 #南昌健身 #上肢力量
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
东力荣基私教健身工作室5月前
哑铃功能性训练提高自身的爆发核心以及稳定性#小白健身#淄川私教#减脂塑形增肌#马甲线蜜桃臀#女性健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
Jimmy健身6月前
这是一套核心功能性训练动作，如果你也想有这样的身材和线条，放心跟练不会受伤#功能性训练 #健身 #燃脂塑形 #健身干货 #核心力量训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
李宁-健身教学5月前
#健身 #运动 #减脂 今日分享一套TRX功能性训练动作。
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
粗人(力量矩阵营养学)11月前
【燃脂大作战第2集/上肢训练】 30分钟高能燃脂训练！趣味跟练版！一口气学会48个功能性动作！从教学到跟练最后拉伸！全程无删减私教形式完整展示！光收藏都能瘦十斤！#减肥永远第一天 #健身干货#居家锻炼 #快乐暴汗燃脂操 #減脂 @DOU+小助手
00:00 / 33:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2654
甜心老铁2月前
居家训练自重训练首选动作，塑形的同时提高身体功能性#居家锻炼 #自重训练#手臂塑形#塑形训练 #功能性训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
@没错是小明同学啦3月前
功能性训练 | 核心越强👍协调性越好❗️超实用#健身 #撸铁女生 #健身小白必看经验 #健身干货 #运动表现
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
苗教练运动表现（1月25-28培训招募）4月前
#女性健身 #减脂塑型 #力量训练 #AFS健身 #功能性训练 @抖音小助手
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1129
欧阳春晓Aurora5月前
3个动作壶铃全身燃脂&功能性训练 高效瘦全身 提升运动表现 #功能性训练 #壶铃 #全身燃脂 #瘦全身 #减脂
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了3天前
女生一周三练训练计划顺序不能错不然效果减半，减脂塑形同时进行#训练计划 #女生力量训练 #减脂塑形训练 #健身教学 #健身
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
想做薄肌女孩1年前
【【DPT FITNESS】35分哑铃功能性燃脂训练 全身复合动作训练 高强度燃脂训练 #居家锻炼 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃 #功能性训练
00:00 / 38:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
好样的姗姗1月前
药球TabaTa#减脂期 #功能性训练
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
健身运动2月前
功能性训练 #减脂塑形 #燃脂塑型 #爱健身的小姐姐
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
高效燃脂塑型健身1月前
全身燃脂功能性训练 建议重复动作5×#功能性训练 #暴汗燃脂瘦全身 #女生力量训练跟练分享 #创作者中心 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
东坝·众维运动中心·陈教练3天前
黄金动作之核心功能性训练2:平板支撑和俯卧撑动态轮换核心力量十稳定十手臂力量 #东坝 #功能性训练 #核心训练 #塑型 #女性减脂#
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
张飞5月前
#百万流量扶持计划 【减脂百天计划】 第二十三集:瘦肚子、心肺功能、功能性训练、提升运动能力;4个动作|每个动作进行3组|每组做8次|坚持一周回来关注我👊（组间休息1-2分钟） 不要假装很努力，因为结果不会陪你演戏！ #功能性训练#瘦#群健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
体能训练师 杰森🧐6月前
60分钟私教，如何帮助上班族女生高效训练全身肌群，练透练爽 一场60分钟的全身综合功能性力量训练分享，精准塑形、高效减脂。 #女性力量 #健身 #日常训练 #功能性训练 #大众健身
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
陈程程（晶小朵）3周前
呼吸不能乱，一个动作一个呼吸.这样马甲线才会免费送你#体能训练 #居家锻炼 #功能性训练 #减脂 #健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
小吴的健身课程2周前
私教课第一视角，塑形训练课程#功能性训练#女生减脂塑形课#私教一对一#GLORY耀健身私教中心
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
幽酷健身（上课分享）2月前
南昌丨一节完整的私教课！女生的功能性训练，塑形减肥#南昌私教 #塑形 #私教课 #功能性训练
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
十六姐姐在健身2月前
不枯燥训练，跟练版来啦✅ 居家训练，纠正身体力线，改善腿型问题，用作减脂训练，缓解肩颈不舒服，都是非常好的，姐妹们跟练起来吧✅ #功能性训练 #爆发力训练 #居家锻炼 #足踝训练 #核心训练@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
小迪尔Dear要塑型6月前
小基数女生不建议跑步减脂，比较伤膝盖（我自己就是），静态的有氧训练，肉肉紧致有型，燃脂效果也很不错，简单的动作重复练习！#居家锻炼 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
杰教练的191视角1周前
背薄一寸，年轻十岁！迷人背沟，练出来！ 功能性训练+背#郑州健身#女士塑形 #背部塑形#小白必看 #宝妈
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
杰杰教练📈7月前
建议所有女生都来练功能性训练，对大体重的会员来说会比较友好#健身 #女性力量训练方法 #功能性训练
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小陈（早起大王）2月前
女生也能完成的功能性训练#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
开饭啦大东6月前
一套很适合女生的上肢功能性训练，强度一般，安排的不是很满，一起练起来吧～#好身材练起来 #健身 #你的坚持终将美好 #运动健身 #每日运动
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
喵大壮子健身7月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，这个夏天看见不一样的自己！#大基数#女生必看#减脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小郑运动表现7月前
刘亦菲在花木兰时期持续了三个月的体能训练，推荐4个同款动作 #体能训练 #女性体能训练 #功能性训练 #运动表现 #女生核心力量
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞39

简介:

您在查找“女生功能性减脂训练动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-09 05:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: