您是不是在找：

小白白健身记（爱分享）2月前
跳绳会使小腿变粗？方法不对那是假象变粗，来试试我这个方法#跳绳粗腿吗 #跳绳瘦腿吗 #如何正确跳绳
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
达不刘6月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦宝贝呀9月前
你们要的跳绳后的腿部拉伸，收藏起来，孩子跳完绳或运动完之后，一定要让孩子做好#拉伸，避免小粗腿！
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
马鞍山上门体育-陈老师1月前
跳绳突破200个，第3期：脚前后错位怎么办？#跳绳 #体适能 #中小学体育
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
汤圆爱跳绳1年前
跳绳不粗腿拉伸非常重要 先用狼牙棒和环形夹按摩10分钟，再拉伸，拉伸动作不需要复杂，简单的四个动作足以，但一定要好好拉伸哦#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跳绳后拉伸动作
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3317
无限绳俱乐部0018月前
不会跳绳 看过来！看你中招没🤦‍♀️ 两个重点学会跳绳轻松连续👌 #跳绳#学起来 #跳绳打卡 #学跳绳#跳绳教学
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2125
宝鸡何教（上门体育）2月前
一招解决孩子跳绳高小腿向后弯曲的问题 #宝鸡 #跳绳 #宝鸡上门体育 #户外运动 #中考体育
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
马家俊JJ1月前
腿部肌肉拉绳动作，告别肌肉腿！ #运动拉伸 #跳绳跳绳走一波 #大腿拉伸 #马家俊
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
Crazy甩肉小小周5月前
跳绳后一定要记得做的七分钟全身拉伸跟练 #拉伸 #拉伸动作 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #全身拉伸
00:00 / 07:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1349
学跳绳找梁老师5月前
跳绳膝盖内扣或者脚内八？快来跟练！有效纠正！#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #纠正体态
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
爱健身的跳绳教练3周前
#学跳绳 过程中腿部容易出现的四种问题（不太全，后期会补充）及改正方法（后期补充）#跳绳#点点关注
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
马鞍山上门体育-陈老师1月前
突破200个跳绳第2期：膝盖、脚并不拢怎么办？[嘿哈]#跳绳 #上门体育
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
瑞士糖（自律版）4月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的姐妹们，每天3-5组，坚持一个月你会看到不一样的自己，合理搭配饮食效果更好！#露千儿小金豆精华 #励志减肥 #减肥vlog
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艳涛跳绳健身2年前
跳绳不粗腿，拉伸很关键！8分钟完整版跟练，放松肌肉，腿部线条越来越好看！#跳绳后拉伸 #跳绳 #拉伸 #每天坚持一点点
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
香菜的减脂日记5月前
瘦腿超强攻略 一定要码住！#健身 #变美变瘦变好看 #变瘦 #逆袭 #瘦身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1602
🌈嗨呗-CC1月前
孩子跳绳姿势丑、效率低？不是你教得不好，是方法没用对！ 90％的问题都出在：大臂张太开和腿抬太高！ 作为教练，我用两个零成本小游戏，帮你在家轻松搞定： 游戏一：腋下藏宝（解决大臂张开） 腋下夹毛巾（折叠起来，稍有一定的厚度），想掉都难！强迫他学会用手腕发力。 有条件可以准备一条弹力带，套在孩子的两侧大臂，如果是像视频里那样套单侧手臂，可以解决高低手。 游戏二：跳过彩虹绳（解决腿抬太高） 准备一条绳子（可以用自己的竹节绳），练习前后跳过绳子和左右跳过绳子。前脚掌发力，脚后跟尽量不落地。 视频里展示了详细过程，快带孩子玩起来！你会发现，纠正姿势也可以这么有趣。 下期想看什么？跑步姿势纠正？还是感统游戏？评论区告诉我！ ＃跳绳教学＃跳绳姿势＃亲子运动 ＃家庭教育＃少儿体能＃育儿干货＃平顶山宝妈
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
CC老师教运动1月前
孩子跳绳时的腿步动作不对？3招帮你纠正！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳 #儿童跳绳
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
济南上门体育小山1月前
跳绳控腿练习 提高腿部敏捷性#跳绳 #跳绳训练 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
威海中考体育牛教练（全年招生版）3周前
跳绳喜欢勾腿跳，解决不了？一张白纸给你解决！！！#跳绳#中考体育跳绳#威海经区#威海核心力量#威海中考体育训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
无限绳俱乐部4周前
左右脚交替跳是真捷径！ 90%孩子的问题都不是努力不够，而是动作不到位。 下面这几个细微动作，一旦纠正，进步真的会肉眼可见 赶快跟练起来吧💪 #跳绳 #跳绳训练#学跳绳#跳绳提速#单摇跳绳
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
三娃奶爸的运动时光6月前
跳绳错误动作纠正方法 #跳绳 #亲子运动 #中考跳绳 前后脚错误跳绳动作纠正
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
骄阳户外体育 可乐老师3天前
跳绳不协调？绊脚？地动山摇？到处乱跑？，跟着这条视频练，问题都减少。下肢力量+协调性双提升，一起练习起来吧！！！#跳绳 #运动#跳绳姿势 #创作者扶持计划 #抖音小助手
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
三点水的清（跳绳版）3月前
走完该走的路，才能走想走的路 #自律改变自己 #告别肌肉腿 #跳绳
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
嘿喂go体能-火锅教练2月前
今日解决撩腿和撺着腿跳绳#少儿体能 #跳绳
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
薇妮｜女子塑形4月前
跳绳多的小孩子，足踝弹响、小腿肌肉紧张，那就跟上音乐一起#放松 足踝#体态纠正 #纠正腿型 #腿部放松 #昆明zaja女子塑形
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
丽娜(减脂备孕中)1月前
学会三招告别跳绳老卡壳 跳绳老是绳子打脚的，先检查这三点。#备孕日记 #备孕 #秀觅跳绳 #备孕五剑客 #秋小仙仙
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
苹果李爱跳绳1周前
要想跳绳不粗腿，无伤痛，前期要花时间搞清楚跳绳的动作要领和发力点，姿势不对努力白费啊#跳绳 #跳绳运动 #新手跳绳 #跳绳入门 #跳绳冷知识
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
姚姚乐7月前
美丽没有天花板，自卑才是无底洞!今天应宝子们需求，分享我跳绳后常用的拉伸动作！有效拉伸，拒绝粗腿！ #跳绳 #瘦腿 #减肥 #逆袭之路
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
姚姚乐5月前
跳绳后还不会拉伸？快来看这里，7个动作教会大家，不粗腿哦！ #跳绳 #减肥 #拉伸 #瘦腿 #逆袭
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1446
小马达9月前
💥跳绳姿势总不对？2招弹力带神技解决！大臂贴紧+双脚并拢一学就会✅#儿童跳绳 #弹力带训练 #跳绳正确的跳法及技巧 #身高管理 #太阳太大了
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
小小秦5月前
高效燃脂间歇性跳绳#直腿#减肥 #细腿 #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练3月前
孩子跳绳总颠步？这套教程绝了#跳绳技巧 #跳绳的正确姿势 #儿童跳绳 #菏泽跳绳吴教练 #菏泽
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞757
向暖🌻而生1月前
跳绳不粗腿的秘籍：帕梅拉腿部拉伸跟练版，全程9分钟，拉完腿又直又细#帕梅拉#拉伸 #运动无处不在
00:00 / 08:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
体能训练罗教练5月前
跳绳老卡绳，协调性不好，这几个动作多练。#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #跳绳长高 #跳绳长高
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1386
萍乡教散打跳绳的乔老师2周前
30分钟纠正，不会摇绳，不会连续，钩腿 跳绳不标准的问题#萍乡#萍乡精健#0基础学跳绳
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
焱火体育李主管3周前
跳绳训练方法，针对双脚打开太大的问题，关注我持续讲解跳绳的训练方法，满分💯不是梦 #中考体育#焱火体育
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
爱跳绳的周老师1月前
跳绳时脚并不拢怎么办，一招可以解决，大家学起来#跳绳#花样跳绳
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
燕燕自律吖4周前
跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本瘦腿这么做！ #健身 #居家训练 #跳绳 #健身减肥 #腿部拉伸
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
元宝爱跳绳3月前
孩子跳绳慢，总是大鹏展翅， 试试这个纠正方法！#跳绳 #运动 #育儿 绑住大臂和小腿，坚持一周，让孩子形成肌肉记忆，养成正确跳绳习惯！#正确的跳绳姿势
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2220
阿沐在跳绳！（努力健身版）3月前
跳绳打卡166天，总结了这几点跳绳问题和解决方式，希望对姐妹们有帮助#变美变瘦变好看 #跳绳 #逆袭
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
马鞍山上门体育-陈老师1月前
跳绳从0突破200个 第4期：脚歪了怎么处理？#跳绳 #青少年体适能 #体态。
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
爱音乐的体育老师贾老师5月前
#热门 @DOU+小助手 #跳绳 跳绳勾脚问题，贾教练帮你三步解决问题！#跳绳运动 #运动长高 #青少年体能训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
阿婷减肥记（目标100斤）1周前
姐妹们，你们要的跳绳后腿部拉伸完整跟练版来咯，收藏跟练，腿部线条越来越好看#自律打卡#跳绳拉伸 #腿部放松 #跳绳打卡 #跳绳减肥
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
都匀冲鸭运动馆陆教练3天前
跳绳腿部动作强化训练#青少年体育锻炼 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Crazy甩肉小小周2月前
这套腿部大肌肉拉伸跟练真是绝绝子啊 运动/跳绳后定做的腿部拉伸跟练 🫣🫣腿粗？?腿形不好看?? ‼️‼️运动后不知道做什么拉伸动作的?? 👍就来跟练这套腿部拉伸动作 ✅不管是小腿粗还是大腿内侧 ✅大腿前侧突出的 ✅统统都能拉伸到 坚持运动后拉伸一段时间 👍腿部线条明显会变好看哟 #拉伸 #腿部拉伸 #拉伸腿部 #大长腿 #拉伸动作
00:00 / 10:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
璐璐总3月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
是小曹呀5月前
跳绳后的拉伸动作来了，拒绝大象腿，拒绝脂包肌，拒绝肌肉腿，想要不粗腿，不想跳完小腿酸痛，这些拉伸动作要好好做哟#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #跳绳拉伸动作 #跳绳拉伸 #瘦腿动作
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
JOJO跳跳绳吖1周前
跳绳后的腿部全方位拉伸来啦~~跟这一个就够够的~~ 根据自己的柔韧度感受到强烈的位伸感即可，不用过分的追求动作和我一样。#居家训练 #腿部拉伸 #跳绳拉伸
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
汤圆爱跳绳5月前
跳绳后的腿部拉伸跟练！每次跳绳后拉伸3-4组！跳绳后一定要按摩和拉伸哦！#居家锻炼 #跳绳#跳绳后的拉伸
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
运动到佳1年前
跳绳腿没力，就这样练 #跳绳 #学跳绳 #运动 #少儿运动 #体能训练运动 @DOU+小助手
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
爱跳绳的小陈6月前
跳绳后的腿部拉伸10分钟跟练版！ #爱健身的小姐姐又上线了 #运动后怎么拉伸 #10分钟拉伸操完整版 #夏日减脂大作战 #跳绳后拉伸
00:00 / 10:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
爱健身的跳绳教练2周前
#跳绳 过程中，总收起一条腿🦵跳和跳一个空一下问题怎么解决，一张纸帮你解决问题#儿童跳绳 #儿童运动
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
焱火体育李主管5天前
本期视频解决孩子在跳绳过程中出现垫步的错误动作，视频中有训练方法，抓紧练起来吧。 #焱火体育#中考体育
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
荣荣&伊伊成长记6天前
#真实生活分享官 #跳绳 #少儿体能训练 #锻炼身体增强体质 树叶的妙用，完美解决跳绳脚并不拢的问题。@DOU+小助手
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
体能训练罗教练2月前
跳绳手脚太开，大鹏展翅？一根弹力带带你解决这几个跳绳错误动作。#跳绳 #花样跳绳 #跳绳运动 #大鹏展翅 #少儿跳绳培训
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
玲姐还在坚持跳绳7月前
跳绳后的拉伸跟练版，跳绳不粗腿的关键。记得点赞收藏❤️你#跳绳减肥 #拉伸 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
辉县市军少体育教学部2周前
#创作灵感 #军少体育 #跳绳 跳绳光绊脚，是因为上下肢不协调 该如何解决，这个视频告诉你
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Crazy甩肉小小周2月前
4个动作瘦小腿，告别脂包肌和肌肉腿 跳绳后做好按摩和拉伸，拥有纤细小腿！ 以上是我跳完绳以后利用筋膜枪按摩小腿的过程，大家get起来。 告别脂包肌和肌肉腿！ #瘦小腿 #按摩放松 #筋膜枪 #小腿按摩 #腿部放松
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
夏子安爱运动1月前
睡前4分钟｜改善体态➕全身拉伸🔥直腿瘦腿 运动后不拉伸真的会偷走你的努力！ 跳操、跑步、跳绳后…记得一定要拉伸呀✨ 很多姐妹担心腿变粗 其实可能是拉伸没做到位！ 好好拉伸不仅能放松肌肉 还能让身体线条更修长 尤其是腿部，告别肌肉腿就这么简单～ 这组跟练拉伸超适合： ✅运动后放松 ✅早晨醒来激活 ✅睡前舒缓助眠 一起打卡，慢慢变美吧💫 跟练：熊猫叮 #腿部拉伸 #拉伸 #全身拉伸 #睡前拉
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
苏苏爱跳绳6月前
跳绳后5个腿部必备拉伸动作‼️ 跳完都去认真的拉伸一遍！不粗腿的同时腿型越来越好看！#居家锻炼 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂 #运动打卡 #居家健身运动
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
玲姐还在坚持跳绳8月前
姐妹们，你们要的跳绳后腿部拉伸完整跟练版，收藏跟练，腿部线条会越来越好看#自律打卡 #居家锻练 #跳绳减肥#拉伸腿部
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
Crazy甩肉小小周5月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞94

简介:

您在查找“怎么解决跳绳腿部不好看的问题”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-07 07:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: