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魏教练健身教学2月前
背起训练，下背部强化训练。 #健身教学 #减脂塑形#下背部训练 #腰椎间盘突出康复
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北京丰运佳体育-李老师1年前
田径训练-俯卧背起 增强后侧肌肉群，改善腰臀力量，平衡前后肌肉群#体育生 #田径 #日常vlog #运动 #体育
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长沙市中国式摔跤队5月前
收藏起来你也可以 #中国式摔跤#日常训练#体育精神#竞技体育#体育生
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双子要努力7月前
鲤鱼打挺结合俯卧撑来做个勾头打挺#勾头打挺教学 #鲤鱼打挺教学 #俯卧撑 #徒手健身
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魏教练健身教学2月前
垫上训练经典动作，俯卧下拉！（下背训练） #居家锻炼 #健身 #每日分享 #核心力量 #健身教学
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）4月前
改良版高位下拉，适合腰肌劳损或者腰突的人#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #成都自由教练 #练背
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Happy仔9月前
陆训日记第320集: 俯卧TYW训练，帮助提升游泳时肩关节稳定性和灵活性，提高运动表现和防止运动损伤。昨天训练完回到家，就拉着我说今天体能教练教的动作很难，让我试试能不能做到？我谢谢你，你真的太看的起你妈了🫣#体能训练 #游泳 #游泳技巧 #儿童游泳 #居家锻炼
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力型兼备阿正6月前
我之前的左右背差距特别大，通过改善胸廓旋转这个问题改善很多，这期视频分享给大家，觉得有用的话点赞收藏，后续会出更多教学。#运动康复 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #健身教学
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你的体态教练1月前
适合女性的居家背部训练动作，包括俯卧背部下拉、单侧背部下拉、单侧背部划船和俯身背部划船。训练时可使用毛巾、水和背包等简单器材。#抖音流量员求流量 #专项训练 #居家健身 #宅家运动会 #运动健身
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vb健身3年前
俯卧背部全程跟练！酸痛感明显 你能做几组呢#开胸#美背#徒手训练#背部#跟练#开肩美背
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吕教要改 无偿技术指导 （招生中）8月前
此动作需要强大的核心力量基础 刚开始训练可尝试六点支撑（膝盖触地） @oye 友情出演 #体育生 #运动员 #田径训练
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小懿父子的5000天1月前
专属会员-动作库-弱点-肩背-肩背俯卧 IYTW #小懿父子 #弱点 #肩背 #活动度 #防伤
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特个徒手健身8月前
倒立俯卧撑就是这样进阶的，整个过程大概需要3个月左右。因人而异，天赋不够可以努力来凑，一起加油！#倒立教学 #倒立俯卧撑 #健身干货 #街头健身
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大川教练（教学分享版）1月前
#健身干货 #健身教学 #健身 #运动 #运动健身 背部动作之俯卧哑铃划船
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跟练健身计划3月前
俯卧T字上举：改善圆肩驼背、提升上肢力量表现 降低肩关节劳损与颈椎压迫的风险 #运动健身#改善体态 #改善含胸驼背 #居家锻炼 #dou来运动吧
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HK6月前
跪姿俯卧撑教学
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阿政🦵腿贼粗10月前
背阔肌增维训练#背部训练 #洛斯伟特健身会 @洛斯伟特健身会(西城雅筑店) 收线上线下1对1学员
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🧘‍♀️体态调整·凡凡5天前
这种体态是缺气！之俯卧后背式呼吸 改善翼状肩胛#青年创作者成长计划 #呼吸 #改善含胸驼背 #改善翼状肩胛
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楚楚两娃日常6月前
第四个训练动作视频，一套6组动作，中间可休息20秒，否则无效练习哦。#高低肩 #脊柱侧弯 #训练日常
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凤舞基本功5年前
#艺起前行 #抖擞精神云练功 听说俯卧两头起这个动作，并不是所有人都可以做到头和脚同时起哦～你可以吗？
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大卓今日健身💪7月前
居家徒手俯卧撑详细教程 俯卧撑从0→1，手把手教你#徒手健身 #俯卧撑 #蝴蝶振翅俯卧撑 #健身教学 #运动
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兮雪小鲜女2月前
挑战铁人五项，笑了三天才发出来 #铁人五项 #搞笑
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善文欧尼讲开肩1周前
如何练习有效俯卧舞王式 #瑜伽#后弯#舞王式#开肩美背 #开肩开胸腔
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Y+U遇瑜伽普拉提学院5月前
🧘‍♀ 动作详解： 1⃣ 俯卧在垫子上，右手向右侧伸直，掌心贴地 2⃣ 左腿屈膝踩地，身体慢慢向左扭转 3⃣ 左手向后抓住右脚，保持5-8个呼吸 4⃣ 换边重复，感受肩背的深度拉伸 💖 莎莎老师小贴士： ✨ 初学者可以借助瑜伽伸展带辅助 ✨ 保持呼吸均匀，不要憋气 ✨ 如果腰部不适，可以减小扭转幅度 🔥 神奇功效： ✔ 缓解久坐肩背酸痛 ✔ 改善圆肩驼背，气质up！ ✔ 灵活脊柱，放松身心 #莎莎瑜伽 #针眼式教学 #肩颈放松 #瑜伽跟练 #体态改善 👇 练完记得@莎莎老师交作业哦！你的进步我都看得到~
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粤（自律版）1月前
有粉丝问怎么做俯卧撑？这个视频已经回复了，希望大家一开始就能做标准。#做个自律的人#创作者中心#创作灵感#正能量 #俯卧撑@DOU+小助手
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杰米米4周前
3个动作改善圆肩驼背，越练越挺拔：双臂拉动拉环 | 盒子竖放 #普拉提 #改善圆肩驼背 #改善驼背
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无界瑜伽普拉提-红星宝龙馆4月前
改善腰背不适与驼背 宗宗老师带来的俯卧推拉+背部伸展
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善文欧尼讲开肩2月前
有效俯卧舞王式 #瑜伽#后弯#开肩美背#俯卧舞王式#女性瑜伽
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萫萫3年前
#维密塑型 #美背 俯卧肩背激活与力量建立 。#少女背 #体态管理 改善圆肩驼背 @抖音小助手
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轻健身转正生4月前
#日常生活点滴 #锻炼身体增强体质 两到三天锻炼四十分钟—第三组
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拾号de体能训练7月前
一个动作，预防膝伤又锻炼腰背 核心训练进阶系列之俯卧单腿固定背伸：巧妙利用杠铃杆的固定支撑，强化膕绳肌的等长收缩能力及腰方肌的伸展能力，强化下肢制动能力，预防膝盖伤病，增强核心肌群伸展能力#体能训练#核心训练#膝伤 #腰背训练#下肢力量
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湛江安馨居月子中心2年前
宝宝俯卧时，要这样抱~宝宝会比较舒服。#新生宝宝 #新手爸妈必看 #月子中心 #育儿经验分享
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Qc3月前
一个动作让你跳越能力爆棚！跟练就完了#田径 #体育 #齐导教学篇 #音速猫
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运动养生肖师兄3天前
如果你是腰不得劲儿，你可以试一下这个动作，刚开始先趴，然后曲肘，低位不要挤压到腰#居家锻炼 #居家运动 #腰
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田径宋教练3年前
#体育生 #田径 #日常训练 #百米短跑 #体考 跑步训练就好比武侠小说中修炼一门神功一样，既需要内功又需要招式，两者相辅相成！
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周老师-运动康复培训1周前
#运动康复 #运动健身 #康复运动 #康复训练 #康复
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荔枝冰酿1月前
笑不活一次性拖孩怎么坏了#直播录屏分享 #jyc #金禹臣@禹臣 @禹臣的草稿箱💫
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颜周静2月前
这一套做下来15分钟左右，还挺累啊#女性力量 #核心力量训练 #俯卧撑 #锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
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俯卧人生&刘继伟3月前
今天拼劲全力，亲们觉得我能做多少个？#俯卧撑 #我的健身日记 #让健身成为一种习惯 #坐班的动起来
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顶风、3天前
今天给朋友们分享一段，比较简单的花式俯卧撑哈，前面的是比较慢的分解动作，后面是连贯的，最后祝朋友们越练越好哈🫡#花式俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身
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力拔山河客4月前
#自律的顶端就是享受孤独 #自律遇见更好的自己 #自律#俯卧生#健身
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任性的大思兄4年前
【俯卧划船】能改善背部线条的动作 详细讲解 #居家健身有新招 #美背训练 #弹力带健身 #肩部训练
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小宗哥的快乐健身7月前
臀下垂练它🔥俯卧后勾腿✅ 重点就是臀下角和国绳肌，练好了，屁屁就被拖起来了🍑#专业健身联盟 #健身干货 #臀部孤立训练 #臀部训练 #因为热爱所以坚持
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小黑教练（有氧力量）6月前
只需需要四步，解锁标准俯卧俯卧撑！#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #好身材练起来 #健身干货
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信教练 信健身（力量燃脂）8月前
分享一个，解决做俯卧支撑类动作腰痛的好办法。希望能帮助到你🤝谢谢您的点赞和关注#平板支撑 #俯卧撑 #健身#居家锻炼
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春夏秋冬 健身服务2周前
制作这期视频的初衷呢，是为了方便妈妈在家练习。 #许昌#春夏秋冬健身服务#居家锻炼
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咸鱼教健身(教学版)7月前
杠铃划船学不会，腰不舒服？赶紧来试试这个动作#背部 #背阔肌 #背部训练 #哑铃 #划船
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咸鱼教健身(教学版)5月前
杠铃划船腰不舒服？那你一定要试试这个动作，哑铃俯卧划船！赶紧练起来！#背部训练 #背阔肌 #哑铃划船 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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大燕子健身2年前
居家一个拖把 改善含胸驼背 练少女背 提升气质#背部训练#背薄一寸年轻十岁#改善含胸驼背#开肩美背
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郑绍鹏1年前
俄挺教学，如何解锁团身#街健 #高难度动作 #俄挺 #徒手健身 #健身教学
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今天喝拿铁了1周前
Day6 俯卧#肩背矫正塑形 #体态纠正 #欧阳春晓 #创作者中心 #创作灵感
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小澎湃健身日记1月前
能不能上个热门 #俯卧撑挑战 #全民健身 #创作者扶持计划 #塑形
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多动吖3年前
🔥 幼儿园公开课｜大班体育《冲过封锁线》 🌻 老师引导小朋友探索学习俯卧匍匐前进的方法，掌握其动作要领。 👭 增强小朋友四肢肌肉力量，发展身体的协调能力。 #幼儿园老师[话题]# #幼儿园中班公开课[话题]# #幼儿园教案[话题]# #幼儿园大班公开课[话题]# #幼儿园公开课[话题]# #幼儿园小班优质公开课[话题]# #幼儿园[话题]# #幼儿园课件[话题]# #学习方法[话题]# #学习[话题]#
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罗教练居家健身9月前
健身教练教你核心力量训练，95%的都完成不了？#核心训练#核心燃脂训练#马甲线#腹肌#居家锻炼
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以一瑜伽3月前
睡前必练的四个瑜伽动作，瘦腰瘦腿，改善体态，坚持一个月效果明显。 第一个动作是坐脚式。坐于垫上，双腿向两侧打开，身体向前俯卧。能有效拉伸大腿内侧与腰部，帮助塑造腿部线条。 第二个动作是金刚趴。跪坐后身体前倾，额头贴地，双臂向前伸展。此动作能放松背部，改善圆肩驼背，让体态更挺拔。 第三个动作是睡鸽式。从下犬式进入，将一侧小腿横放于垫上，俯身向下。它能深度打开髋部，消除假胯宽，紧致侧腰。 最后一个大猫趴。四肢支撑，胸腔下沉，腋窝打开。能充分伸展腹股沟和手臂，告别腰部赘肉。 每晚练习这组序列，不仅能舒缓一日疲惫，更能精准塑形，持续坚持，一个月后你会发现身姿更轻盈、体态更优美。
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心内科宋平南医生1年前
仰卧睡姿俯卧睡姿优缺点有哪些 #仰卧睡姿 #俯卧睡姿 #健康
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历史人物说2月前
俯卧姿态睡觉~是个普遍睡姿，是健康专家不推荐的一种睡姿！
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健身加油站2年前
第二期 米洛斯 魔鬼式训练鹿晨辉之 肩部训练 欢迎大家回看！#健身教学分享 #训练计划 #肩后束 #健身加油站 #健美 #奥赛 #撸铁 #健身健美 #鹿晨辉 #米洛斯
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有氧健身吧3年前
肠道通全身轻松，每天俯卧拱背100下，促进肠道蠕动，解决老便秘 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动康复 #锻炼
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琦琦在带娃👩🏻‍🍼1年前
当宝宝可以熟练的俯卧抬胸是，差不多颈前曲就形成啦！会坐以后，安排枕头不光是可以睡得更踏实！爸爸妈妈也会睡的更好，不担心孩子总是翻滚！而且也是一个很好的习惯#宝宝睡觉 #自主入睡 #宝妈推荐 #宝宝睡眠
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