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尖尖要努力吖（已减26斤）4周前
第12集：Eleni Fit-30分钟全身塑形 暴汗燃脂 无深蹲 无跳跃 无弓步 产后友好 动作简单易跟 膝盖友好 新手友好 大基数友好 做起来很舒服的一套锻炼，早上空腹有氧跳一遍，晚上睡前跟练一遍，在家轻松燃脂甩掉小肉肉，关键好坚持✊包含热身+锻炼+拉伸，运动过程中记得收紧核心，亲测整套下来消耗在180大卡左右😊消耗因每人体质不同消耗卡路也会不同，音乐节奏不快，比较好跟，不管是产后想要恢复锻炼的也可以轻松跟练，新手大基数也好跟练，大家点赞收藏练起来👏👏👏欢迎练完在评论区打卡分享🍀🍀🍀#有氧减脂经验分享 #居家锻炼#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身
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国际健美教练孙老师2月前
晚上做这四个动作在家就能锻炼全身#运动 #锻炼 #居家锻炼
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运动康复郭老师1月前
睡前练这两个动作，到老不求人！#居家锻炼 #运动健身
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孙瑞芬运动健康1月前
晚上不想遛弯散步，就在家做做这几个行为#运动 #健身 #分享动作
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国际健美教练孙老师4天前
晚上超好的运动是什么跟着孙老师学起来#运动 #锻炼 #居家锻炼
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罗哥说健身6月前
就这个动作每天晚上练几组，你会发现你有多强！堪称凯格尔运动中的战斗机，男女皆可练#居家锻炼 #凯格尔运动 #pc肌锻炼法
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脊柱大师周百通5月前
一张指压板一个人，在家也能轻松锻炼全身 每天早起或者晚上坚持30分钟，踩到微微出汗。刚开始可以穿一双袜子或垫一个毛巾 循序渐进增加时间 你会发现整个人会更通畅#指压板 #居家锻炼#因为热爱所以坚持 #健身#运动
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锐锐在干嘛7月前
下班后宅家也不闲着，睡前来套八段锦。 #居家锻炼 #居家健身 #运动 #泡脚#养生操
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健身健美国家队教练孙老师5天前
古法健身晚上超好运动 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 #养生操
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）11月前
春节过的差不多了，不想出门跑步做运动，那就足不出户可以在家练练饭后操哟 #年后减肥 #节后甩肉大作战 #春节运动不打烊 #饭后操
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你的kt老师(运动康复)1周前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #居家健身
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上海上门体育-Alex教练8月前
睡前做一做！#体能训练 #有助于长高的训练动作 #长高运动 #上海上门体育
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老周养生经1周前
晚上最好的运动，古法健身晚上最好的运动#居家锻炼#养生操 #古法健身 #一起来锻炼
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
20min私教核心训练｜快速瘦腰腹✅练出马甲线 晚上好呀姐妹们 普拉提腰腹塑形是非常有效的！！！ 今天给大家出一篇私教家庭作业，适合私教宝宝打卡。 同时也方便想要安全、有效、科学瘦腹的姐妹练习，如果你一练腰腹就腰疼，代偿发力。那今天的这套训练一定要🐎住哦～ #核心力量 #核心训练 #普拉提核心 #练出马甲线 #居家健身运动
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）4天前
晚上好运动 拥有好身材 晚上好运动 拥有好身材#运动 #锻炼 #居家锻炼
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大叔爱养生5天前
晚上最好的运动，再忙再累也要完成这两个动作！#一起来锻炼 #好身材练起来 #运动健身 #养生
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陪你自律的小布6天前
晚上最好的运动是什么 #古法健身 #养生操 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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古风养生操4天前
今日推荐，分享一段简单易学晚上最好的三个古法健身动作，不但减肥而且耗糖，晚上坚持运动一定会有不一样的收获，喜欢的朋友们一起动起来#养生操#古法健身#居家锻炼#简单易学#健康
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带芊芊玩早教2月前
🔥孩子感统失调影响未来？一个球每晚5分钟，11个游戏练出聪明娃！ 各位家长，孩子注意力不集中、动作不协调？别忽视，可能是感统失调！ 别再让娃晚上沉迷电子产品了！一个球，每晚花5分钟，就能解锁11个感统游戏，锻炼腿部力量、培养目标感、提升反应力和专注力，在家就能高效预防感统失调，省下大笔训练费！ 就像视频里的爸爸和娃玩“亲子点球”，娃玩得超投入，腿部力量悄悄up！还有超多有趣玩法，晚上陪娃高质量互动，边玩边练，养出身体协调、头脑灵活的小宝贝～#感统训练 #亲子互动 #早教游戏 #育儿经验分享 #注意力不集中 @DOU+上热门
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小薇古法运动4天前
晚上最好的运动是什么？每天抽出10分钟，收获更美的自己！ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #古法健身 #小薇古法运动 #形体训练
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正经的老刘1月前
睡前练一练，安神又助眠。#养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身
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小雪居家锻炼12.46天前
#居家锻炼#古法健身#运动
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健身健美孙教练1月前
晚上做四个动作，让你在家轻松锻炼全身 #居家锻炼 #健康 #科普 #锻炼全身 #小动作大作用
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晴耕雨读4天前
晚上最好的两个运动，每天每个动作做100个，坚持下去，你会发现全身都轻松了，要坚持呀，我们一起变好！#坚持锻炼焕活力 #居家运动 #日常健身记录 #养生
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潘潘的健身日记1周前
晚上最好的运动是什么#居家锻炼 #饭后动一动
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孙瑞芬老师-柏烨科技2周前
睡前练一个动作全身轻松又舒服 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #睡前运动 #养生运动
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杭美莉的运动日记1周前
简简单单四个动作，睡前全身通畅！#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #运动健身
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是你闪闪5天前
✅每天早上没时间！！！晚上最好的运动就是古法健!不跑不跳瘦全身!跟着练就有用#古法健身#瘦肚子#瘦腿#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼
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艾比的运动日记4天前
晚上适合新手的运动是什么？ #居家锻炼 #居家运动 #瘦肚子 #瘦腿 #古法锻炼
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黄老师-运动康复1周前
晚上做运动最佳的方式 #锻炼 #居家运动 #动起来 #小动作大作用
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南南爱运动（晚上6:50）9月前
2025升级版全套拍打操，每天坚持10分钟，全身都轻松，坚持一段时间有改变#居家锻炼 #全套拍打操 #一起来锻炼 #全民健身 #适合初学者
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杨杨老师（运动康复）5天前
晚上最好的运动是什么 #古法健身 #养生操 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼
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你的kt老师(运动康复)6天前
#居家锻炼#居家健身 #居家健身有新招
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海波爱健身4天前
晚上最好的运动是什么#居家锻炼#饭后动一动 #居家健身 #小动作大作用 #一起来锻炼吧
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瑶池鲜蔬🌸6天前
没有条件也要创造条件 健身从宝宝做起～#家庭小游戏 #家庭亲子互动游戏 #大晚上的
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阳哥在运动1周前
晚上最好的运动，可以试试这几个动作，简单方便容易学比遛弯散步帮助大，加油练起来试试看吧💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #自律 #好身体练起来 #因为热爱所以坚持
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孙瑞芬老师-柏烨科技1周前
睡前一个动作全身轻松又舒服 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生运动 #运动
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辉哥聊健身6天前
晚上做运动，这才是最佳方式，简单五个动作，活力满满一整天，让你睡个好觉 #养生操#古法锻炼#居家运动 #古法养生锻炼
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国际健美健身孙教练6天前
晚上超好的运动 坚持练锻炼全身#运动 #锻炼 #健康 #健身运动
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柏烨科技有限公司-孙瑞芬教练2周前
晚上饭后咋运动跟我练这3动作 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生运动 #运动
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小紫5天前
琪琪躺式有氧运动1️⃣
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朱教练没腹肌4天前
冬天晚上吃完饭，做好这四个动作就行了！#居家锻炼 #健身干货 #健身 #一起来锻炼
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婷婷超爱练背4天前
晚上最好的运动是不跑不跳古法健身 #居家锻炼 #古法健身#自律打卡
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王老师讲康养5天前
古法健身晚上最好的运动#养生操 #居家锻炼 #健康 #古法健身
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专注健美养生一孙教练5天前
四个动作坚持做 #健康 #锻炼 #运动
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豪老师运动养生5天前
#居家锻炼#一起来锻炼 #健康 #古法健身
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佰亿迪运动健康4天前
每天一练 早上一遍 晚上一遍#健身瘦身 #健身 #居家锻炼
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赵老师讲健康1周前
晚上做运动，这才是最佳方式。简简单单两个动作，第二天活力满满#养生操 #科学健身 #古法健身#居家锻炼 #养生
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妙羿老师梵梦·瑜伽·普拉提5天前
#睡前一个动作 #每天晚上必练习#长高就这样做 睡前晚上可以练习的动作，将一只脚向前迈双手放在脚内侧。手肘下落再次回正。每天做30个。一个月之后。腿也会细。筋拉开了，也长高了。
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闺女结缘健身操5天前
晚上最好的运动！超然健身动作别错过 #健身#锻炼#运动#活动一下筋骨每天保持好心情 @抖音小助手
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运动康复郭老师1周前
睡前不管再忙再累，坚持练一练这两个动作！#居家锻炼 #古法健身#自律
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雷音入象5天前
晚上适合新手的两个运动，今天分享给你！ #养生操 #居家锻炼 #古法锻炼 #指压板
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居家运动龙教练6天前
古法健身晚上最好的运动 #养生操 #居家锻炼 #健康 #古法健身 #传承文化
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好人曹师傅5天前
晚上睡前咱们放下手机一起练习这一套动作，睡得更香#拉伸#居家锻炼 #健身
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小曹爱舞（爱古法健身）5天前
#真实生活分享官 懒人不出门锻炼之（❤️晚上最好的运动分享）#运动 #健身
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7080健身5天前
晚上睡觉前，四个动作一定要练，腰腿肩背全练了#运动 #锻炼 #健身 #坚持
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50岁婷姐讲运动养身4天前
晚上最后的运动，不仅帮你减肥还很耗糖。饭后10分钟就可以了#室内锻炼 #减肥 #耗糖 #居家健身有新招
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孙瑞芬形体健康6天前
晚上不想出门的，可以在家做这几个动作#运动#健康#居家锻炼#中老年锻炼
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