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120斤胳膊大腿粗有肚子,如何减肥
泡泡的逆袭日记
5月前
大腿小腿一起瘦!躺着就能练!每天2-3遍 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
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泡泡的逆袭日记
6月前
巨酸爽 !巨暴汗!已➖11cm 大腿小腿都细了! #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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早安77
7月前
睡前可以做!略酸 不是很累 很有用 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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泡泡的逆袭日记
8月前
急性子瘦腿跟练版❗️已➖12cm 巨虐 巨酸爽 #瘦腿 每天连续三遍#瘦大腿
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小章鱼要逆袭
4周前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺床上瘦大腿根》 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #懒人减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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徐徐自律版
5月前
继续带大家床上躺着瘦腿!大小腿一起瘦!一天3遍连续做,记得拉伸,坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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婧安(自律版)
4月前
躺着瘦全身跟练版来了,躺瘦不是梦。一起来变瘦变美吧!#躺瘦效果超级棒 #躺着瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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早安77
8月前
直腿更新!几个日常可练的动作 #直腿 #直腿训练 #在家运动 #小腿外翻
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杨诗一Roslyn
7月前
床上躺着瘦全身‼️动作简单高效‼️7天瘦一圈🔥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #小动作大作用
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泡泡的逆袭日记
5月前
15天瘦腿急救!大腿小腿一起瘦!已➖11cm #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #瘦小腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 每天2-3组
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泡泡的逆袭日记
7月前
大腿小腿一起瘦❗️已➖11cm 巨有用 #健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组每组两遍
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婧安(自律版)
4月前
躺着瘦全身不是梦,我就是通过锻炼,让自己自信。那些躺着不想动的姐妹,该起来活动活动了。#躺瘦 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #一路躺着瘦全身 #居家锻炼
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婧安(自律版)
4周前
25天躺着瘦全身急救版来了。大基数加上有氧运动,小基数每天3~4组,拉伸一遍。#瘦全身运动 #躺瘦全身跟练 #拉伸动作 #居家瘦全身 #瘦肚子瘦腿
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李李在减肥
7月前
第24集| 懒人一招躺着瘦全身 每天坚持半小时 让你瘦到停不下来#躺瘦全身 #躺瘦秘籍 #抖瘦全身 #抖瘦了
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十斤
3月前
梨形身材十脂包肌睡前5min!已瘦一9cm漫画腿我来了,每天2-3组!#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
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徐徐自律版
6月前
肚几一11cm,核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版,热呼的,全程躺练!#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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泡泡的逆袭日记
5月前
暑假15天瘦腿急救!大腿小腿一起瘦!已➖11cm❗️ #瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #大腿小腿一起瘦#瘦大腿 #夏季穿搭
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四夕罗罗177(已瘦20斤版)
5月前
为什么别人的腿又细又直? 急性子三伏天想瘦腿 每天睡前练它就行了#瘦大腿内侧教程#变瘦 #瘦小腿 #直腿
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梁老师体态矫正
6月前
#外八字 #骨盆旋转 #腿形矫正 #骨盆侧倾
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徐徐自律版
5月前
肚几➖11cm,核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版,热呼的,全程躺练!#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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小羊英路
5月前
悟了~躺瘦小腿天花板教程绝! 粗/弯小腿超好改善!亲测✂️8cm干货,每天3遍!#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记
5月前
直腿瘦小腿!腿粗腿不直的姐妹快码住这几个动作! #小腿外翻 #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿
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王诗意smile
3年前
艾特你姐妹进来“躺着瘦”吧! #金刚舞蹈 #舞者美体 #瘦腿
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徐徐自律版
7月前
腰围➖11cm,核心燃脂法,不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版,热呼的,全程躺练!#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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爱吃香菜✨
7月前
腿围➖11cm!这个瘦腿真的绝!大腿小腿一起瘦! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小刘种海棠(已瘦45斤
6月前
急性子瘦腿,只需要一首歌的时间,坚持7天就能看到结果!#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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乔伊爱运动
7月前
孕期瘦腿消下肢水肿,这几个动作就够了!在家躺着都可以练#孕期 #孕晚期 #孕期也要保持美丽 #每天10分钟 #孕期瘦腿
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衣洋健康
7月前
勾勾脚趾睡好觉!每天睡前勾脚100下,睡得香沉少做梦 #失眠
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百合甄选..半月板损伤康复历程
4月前
半月板损伤后,勾脚直腿抬高是修复期的实用康复动作,能增强股四头肌力量,稳定膝关节,为半月板修复提供支撑。 核心要点:平躺屈膝,脚尖勾起,缓慢将腿伸直抬高至与床面约30一45度,保持2-3秒后缓慢放下,全程避免腰部发力。 注意事项:动作要慢,避免过度用力或抬高角度过大;若过程中膝盖刺痛需暂停,根据恢复情况循序渐进增加次数#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼#记录真实生活
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徐徐自律版
6月前
急性子7天瘦腿收胯,挑战成功,分享一组睡前瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作!#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子#居家锻炼
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徐徐自律版
6月前
肚几➖11cm,核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版,热呼的,全程躺练!#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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如意
2周前
✨睡前6个动作 | 直腿细腿 重塑漫画腿✨ 告别肌肉腿/水肿腿 坚持腿型肉眼可见变流畅 轻松拥有超模同款笔直漫画腿! #瑜珈 #腿部拉伸 #直腿拉伸 #漫画腿拉伸 #睡前拉伸
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泡泡的逆袭日记
5月前
直腿瘦小腿加强版 小腿粗 腿不直的练这个就够了! #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿 #改善腿形 每天2-3组
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侯梦蝶
8月前
超模干货❗️4招无痛解锁漫画腿✨ #瘦腿#漫画腿#超模#模特#瘦腿打卡
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徐徐自律版
5月前
继续带大家床上躺着全身,瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸全套跟练版,坚持做2遍 连续两遍后拉伸#瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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徐徐自律版
5月前
腰围一11cm,核心燃脂法,不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版,热呼的,全程躺练!#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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泡泡的逆袭日记
7月前
完整版瘦腿跟练❗️那腿小腿一起瘦 #居家锻炼 #瘦腿 每天两组 每组两遍
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婧安(自律版)
1月前
25天瘦全身急救版,赶在过年前瘦下来。大基数加上有氧运动,小基数每天3组。做完记得拉伸一次。#瘦全身 #瘦肚子 #居家瘦身跟练 #瘦全身跟练 #居家健身
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泡泡的逆袭日记
6月前
大腿小腿一起瘦 15天瘦腿急救 躺着就能练❗️ #瘦腿提臀 #居家健身 #瘦小腿 #瘦大腿
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方绮惠Pilates
1年前
5min瘦大腿内侧|消除内侧赘肉,瘦出大腿缝‼️ 每天四个动作、紧致大腿内侧赘肉,改善大腿粗,小腿外翻、膝内扣,瘦出大腿缝,get细长直美腿! 全程无深蹲无跳跃不伤膝盖,在床上也可以做哦~建议每次循环3-4遍 #瘦腿 #居家 #普拉提 #改善腿型 #好身材练起来
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粥粥子跟练日记
1月前
床上躺瘦全身(有效版)超适合新手党!动作简单高效!一天三遍#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子#减肥
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1988
重塑自己
1年前
睡前做腿部运动,瘦瘦我的腿#居家锻炼 #自律 #创作灵感 @抖音小助手
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早安77
7月前
躺着就能练啦!!!睡前也可以 随时都可以! #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿
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琦宝儿-月子中
5月前
去孕期水肿的6个小动作,亲测有效 孕期不能大幅度运动的姐妹们,在家没事躺床上,坐沙发上都可以做这6个去水肿的小动作,孕期的姐妹们赶紧试试吧。#孕 #孕期 #孕期水肿 #孕期水肿如何缓解 #孕期水肿按进去有坑
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熙媛有氧运动健身
4年前
#形体训练 睡前练一练,既能玩手机还能瘦腿助睡眠。快get起来~#懒人必备 #减肥 @DOU+小助手
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婧安(自律版)
5月前
躺着瘦腿瘦全身跟练版,想要躺瘦的姐妹都来练。坚持才会拥有你想要的身材!#躺瘦 #瘦腿 #躺着瘦腿跟练 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
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十斤
3周前
梨形身材十脂包肌睡前5min!全程躺着练,每天2-3组!
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住嘴迈腿。。。
5月前
实现躺着就能瘦的愿望,漫画腿我们来啦#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #好身材练起来
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九儿瑜伽气质塑形
2周前
四分钟躺瘦系列 四分钟躺瘦系列 第十一组走起!专注腰腹臀腿精雕!#躺瘦 #瑜伽 #瘦臀腿#居家锻炼 #瘦腰腹
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徐徐自律版
5月前
床上躺着瘦腿s胯挑战成功,分享一组睡前在床上#瘦腿 的同时还能#改善假胯宽 的动作!#瘦大腿 #瘦肚子#居家锻炼
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金燕子腰锻炼
6月前
腰突腿脚木,坐骨神经痛初级跟练训练,动作详解,请进直播间#康复运动 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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拒绝母爱泛滥(剖后一个月)
5月前
不想快节奏运动的孕妈可以练这个!不仅同样能缓解孕期不适还能够锻炼盆底肌,增强力量喔💪🏻 #孕期运动 #孕期记录 #孕期
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小孔爱健身
6月前
躺在床上就可以练到瘦腿训练抓住夏天的尾巴,赶紧练起来吧#瘦腿 #直腿硬拉 #瘦大腿 #腿部拉伸
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腰突卡带玲
8月前
你说对腰突疼痛缓解有用,我就一遍又一遍的锻炼。#腰突 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰突卡带玲
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爱吃香菜✨
8月前
睡前3min高效瘦腿!已➖11cm!这效果绝了! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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金燕子腰锻炼
7月前
腰突卧床期间初级跟练 疼痛急性期已过,可下地吃饭上厕所,但还伴有屁股疼,腿脚麻木症状,可跟练。#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #保守治疗
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嘟嘟要自律!!
4月前
睡前十分钟:瘦腿跟练版(包含拉伸)练完的姐妹来评论区打卡有没有效!每天2-3组
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徐徐自律版
6月前
急性子瘦肚几挑战成功 ,分享一套居家就可以跟练的瘦腿收胯动作,全程躺练,不跑不跳#塑型瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #核心燃脂训练 #懒人锻炼
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有马甲线丽丽教练
6月前
每天100个🔥7天速成漫画腿,大腿内侧肉少了!腿好看了!#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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最新发布时间:2026-01-07 06:14
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