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健身干货局6天前
俯卧撑只能做20个？学会苏联式训练法，单组100个！ #俯卧撑 #徒手健身 #胸肌
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XXL健身6天前
快速提示俯卧撑数量的苏联训练方法#健身 #健身打卡 #健身俯卧撑 #健身日常 #健身干货
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XXL健身1周前
苏联运动员肩部训练方法 苏联运动员无需任何器械，就能练出强悍的肩部肌肉#健身 #肩部训练 #健身打卡 #健身干货 #健身日常
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健身搞肌（身材管理）1周前
6种苏联时期流行的健身方法，比举重更能锻炼肌肉 #苏式健身 #俄式健身 #悬垂举腿 #弓箭俯卧撑
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XXL健身4天前
苏联健身系统剖析#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身干货 #氮泵健身
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超人洛斯1年前
减掉大肚腩有多难？俄罗斯大兵10分钟平板支撑跟练，7天消除赘肉 #核心力量训练#俯卧撑训练#居家健身#居家训练
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健身干货局5天前
肩膀练不大？学会苏联式肩部训练法，高效打造宽肩！ #练肩 #宽肩 #健身 #力量训练 #南瓜肩
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自律的强5月前
坚持做俯卧撑的人会有什么变化 #俯卧撑 #户外打卡 #力量训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #徒手健身
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李阳新-自律版8月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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党智勇7月前
军队俯卧撑。练就练个清楚，玩就玩个明白，军队俯卧撑，你不了解的俯卧撑#俯卧撑#后沙峪健身 #干货分享 #健身小白 #运动
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俄挺令孤冲1年前
新手俄挺入门步骤：1常规俯卧撑；2地面冲肩：3深度俯卧撑；4高位俯卧撑；5高位冲肩#俄挺练习 #日常训练 #今天你锻炼了吗 #让健身成为一种习惯 #街健
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见神俄挺（专项俄挺训练330天+）4天前
分腿俄挺下一阶段超高团，街健五大神技之首-俄式挺身-水平支撑，世界顶级推力动作，俯卧撑天花板，60kg卧推105kg #街健五大神技之首 #俄式挺身 #俯卧撑天花板 #超高团 #60kg卧推105kg
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肌肉公爵运动户外3月前
俯卧撑流畅组合：俄罗斯式+平衡动作💪🦵你觉得你能重复做吗 #dou来运动吧 #俯卧撑 #平衡训练 #健身vlog #在家健身
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自律的强5月前
还有人质疑俯卧撑能练出肌肉吗？把以下做法加入日常训练中，认真坚持一个月再说说看！#俯卧撑 #变式俯卧撑 #徒手 #户外运动 #坚持自律
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李阳新2年前
稳定耐用，这一对我用了快三年了，俄挺训练伴侣#俄挺 #俯卧撑
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炼气哥4天前
今天练俄挺，有没兄弟跟练一起成长的#俄式挺身 #俄挺练习 #倒立练习 #徒手健身
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菜鸟爱运动6月前
俯卧撑的好处你了解了吗？#居家锻炼 #核心力量 #腹部训练 #俯卧撑 #让健身成为一种习惯
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军哥｜美业3天前
为什么俯卧撑能成为军营#记录真实生活 #日常分享 #每日俯卧撑#日常训练 #运动 #核心力量
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小合老师4天前
这期俯卧撑教学比较详细，平时有练俯卧撑需求的兄弟，可以好好看下这期视频#健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练
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小合老师4天前
健身大佬“杰夫”的俯卧撑胸肌训练教学#健身干货 #俯卧撑
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谢不肉健身7月前
最烦这样做俯卧撑练胸的人啦！ 注意这几个细节做俯卧撑！不仅胸部发力不错！还能很好的强化上肢整体力量和稳定性！ 对于女生来说，俯卧撑也能很好的强化前锯肌力量！对肩胛骨稳定性也有很大帮助！ #俯卧撑 #胸肌训练 #自重训练 #给运动来亿点多巴胺 #自重训练
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阿仲聊健身&体培5月前
负重俯卧撑 负重俯卧撑是APEC体系中经常使用的上肢以及核心力量的训练动作，在核心负重的情况下，上肢会需要更大的推力，核心也需要更好的力量来保持动作轨迹过程中的稳定，非常适合经常需要进行身体对抗的运动员去练习（例如橄榄球、足球、篮球等），可以帮助提升在维持身体稳定的情况下更好地发力的训练目标。 #NFL#运动表现#体能训练#教练培训#橄榄球
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热血二叔3月前
能坚持下来的运动才是好运动！#功能性训练 #健身 #运动 #薄肌 #热血二叔
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凌晨四点的0273天前
#俯卧撑 上肢力量训练的王牌动作？有人反对吗？
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Anson爱健身7月前
想通过俯卧撑练胸部肌肉一定要注意这几个细节#居家锻炼 #俯卧撑 #胸部训练 #健身干货
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KISl UP俄挺俯卧撑健身支架2年前
10个你需要的最有效的俯卧撑变式#俄挺俯卧撑 #俄挺训练 #俄挺技巧 #俯卧撑训练
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菜鸟爱运动1周前
#健身 #健身干货 #团身俯卧撑 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯
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不响的陀螺5天前
我们练的不止是肌肉，更是坚持的勇气，自律的习惯#健身 #室内健身 #倒立练习#俄挺练习
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Chris克里斯健身2月前
做这个代替你在健身房的训练！【Thenx】 做这个代替你在健身房的训练！【Thenx】#精神氮泵 #腹肌 #增肌 #俯卧撑胸肌训练方法 #居家徒手训练
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自体重健身&马3天前
训练疲劳期减载训练（俄式挺身减载）#健身 #街健#俄挺
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王斌想吃猪头肉4天前
想要打造好身材入门前一定要看的避坑指南，十几年的经验总结让你们少走弯路。#健身小白必看经验 #新手健身指南 #健身干货 #腹肌#减脂
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健身达人（浙江）3天前
俯卧撑的好处：缓解压力，改善体态。俯卧撑是一种高效的自重训练，能强化上肢及核心肌肉群、提升心肺功能、同时无需器械且适用性广，快来和我一起健身吧#健身#俯卧撑
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李阳新2年前
俄挺训练过程中最常见的难题解答，训练俄挺需要时间，不能盲目#俄挺 #徒手健身 #街头健身
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小钢炮8月前
每天练俯卧撑是练不出来胸肌的，想要练出来只有让肌肉恢复然后不断的突破原来的强度，并不是每天去做多少个俯卧撑，分早中晚做的更离谱！#俯卧撑 #每天100个俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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王哥健身1周前
普通人自重练明白就够用，别人云亦云，动不劲学人家上重量。#王哥健身#自重训练
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王智闲｜自律版1周前
解锁俯卧撑“野路子”练法，胸肌发力感说来就来，居家练超高效！#我的电子健身教练 #俯卧撑 #居家锻炼
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Plan崔3天前
男人必练的三个动作 你也快来试试吧 #男人 #居家健身 #健身日常 #身材管理 #新手健身教程
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迦文JIAWEN10月前
健身先健脑。有训练问题，动作问题，评论区留言，一一回复。 #徒手健身 #俄挺 #俯卧撑 #运动 #核心
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Chris克里斯健身1月前
每天100个俯卧撑训练，胸肌训练【Thenx】 每天100个俯卧撑训练，胸肌训练【Thenx】#自律 #减脂 #日常训练 #坚持的意义 #精神氮泵
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Coach T·田径运动表现3天前
前苏联的方法还是值得📖#弹跳#爆发力#增强式
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无畏健身1月前
这绝对是被严重低估的动作#健身 #健身教学
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安安爱健身🏃🏻‍♀️5天前
想让手臂更有力量，但不想练得太粗吗？ 俯卧撑是最有效的自重训练之一。它可以强化手臂、肩膀、胸部和核心，同时提升整体稳定性与身体控制力。 如果你想要更有力量、线条更紧致但不显壮的手臂，请把重点放在慢速、可控的俯卧撑以及正确的动作姿势上。#好身材要不断雕刻 #健身我是认真的 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #开肩美背
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大成（健身版）3天前
#俯卧撑打卡 #每日一练 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @创作灵感小助手 俯卧撑增强上肢及躯干肌肉力量、提升核心稳定性、改善心肺功能，长期坚持可提升体能、改善体态，并辅助燃脂。铁子们，加油哦！
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俄挺之路4天前
俄挺从俯卧撑开始，第五十一天，加强一下手臂力量 #力量训练俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #俄挺训练
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见神俄挺（专项俄挺训练330天+）1周前
俄挺修炼方式1，团身出并腿俄挺（需要分腿俄挺基础）#健身 #俄式挺身 #俯卧撑天花板 #顶级推力 #街健五大神技之首
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苏州健身徐掌柜3月前
你以为我这样做俯卧撑只是为了炫耀吗？#俯卧撑#钻石俯卧撑#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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自律的小蟹3天前
学会正确的训练方法，效果爆炸 #居家锻炼 #自律 #健身 #新手小白健身
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豆沙。了（一格电版）1月前
今天你做俯卧撑了吗，我都能坚持，你确定要继续躺着吗？#钻石俯卧撑 #核心力量 #俯卧撑训练 #俯卧撑 #徒手健身
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箜（健身教学）4天前
俄挺后击掌俯卧撑#街健 #俯卧撑 #日常训练
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张觉行1年前
俯卧撑天天做有用吗？坚持打卡五十个！ #俯卧撑 #健身 #见人不如健身 #核心训练
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@鹰王🦅3天前
新手练俄挺#俄挺#自重训练 #徒手健身 #倒立俯卧撑
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Change4天前
用上了支架，胳膊发力明显，刚开始用，还不太稳定，但是肩膀舒服多了，后面继续加油！#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #胸肌 #练胸 #力量训练
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东兴（自律中）3天前
听劝，只要是好的建议，能让自己变得更好！ 不怕意志不够坚定，只怕没有好方法！ #个人成长 #自律 #健身 #腹肌 #日常训练
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肿瘤科江皓医生4天前
一个被低估的抗癌运动，你知道吗#医学科普 #癌症 #小动作大作用 #全民健康素养提升
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蓝廸~nandy^O^私人定制3天前
他日若🉐凌云志，敢笑黄巢不丈夫，俄挺之折刀/:kn俯卧撑 ，老铁们，我已经帮你们试了，这个动作难度指数10颗星⭐ ，1个折刀撑相当于10个普通的俯卧撑，PS:（危险动作请勿模仿😎😎😎，没有训练基础的，最好一个都不要尝试 会把鼻子抢平的，要听劝）不抛弃，不放弃👊👊👊，加油奥力给💪💪💪#享受自律的自己#自律的顶端是享受孤独
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老驴军师讲当兵4月前
透露役前训练的3点？ 入伍篇：如何顺利通过役前训练？#役前训练 #当兵体检 #2025高考 #高考生的精选 #抖音公开课
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@因魏有你（健身）4天前
#俄挺俯卧撑、含胸、肩胛前伸、收腹、抓杠、抬脚#街健#徒手训练#力量训练
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松间风4天前
今天的酸痛，是明天强大的入场券#健身 #俯卧撑 #日常训练 #俄挺练习 #力量训练
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健身教练本杰明3天前
俯卧撑虽然是徒手练上肢力量的王牌动作，但是正确的做法也非常重要！#健身干货＃俯卧撑#居家锻炼#健身小白必看经验 #胸肌训练
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超子没腹肌3月前
练俯卧撑总是没有感觉，是因为没有正确发力，走了这块板子再也不用担心了#俯卧撑 #居家锻炼 #俯卧撑辅助板 #好身材练起来
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爆发小宇宙4天前
挑战200天解锁俄挺第六十八天。#麒麟臂 #每日俯卧撑 #自重训练 #核心力量 #徒手健身
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gym𩇕瑗10月前
#苏联 #拳击 #科普 #历史 #上热门
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沐思4天前
俯卧撑才是王炸！卧推、核心全搞定，还不用花钱#真实生活分享计划 #俯卧撑 #锻炼
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士兵哨子3天前
26年三月份当兵的，一定要提前训练起来。避免出现体能不合格被淘汰。#中国军人 #当兵入伍#军人风采 #士官#役前训练
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