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崔继昆专注运动康复3月前
早上起来，跟我一起完成这四个动作！ #长期久坐 #久坐 #放松动作 #一起来锻炼 #居家锻炼
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说说盆底哪些事儿7月前
久坐办公室，伤盆底肌。来吧！3分钟运动，活动筋骨，让肌肉动起来，缓解肌肉疲劳！#办公室运动 #健身 #跳操
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崔继昆-运动康复教练5月前
早上起z好的运动方式，四个动作锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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运动养生王老师5月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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汤老师的运动养生课1月前
早上起z好的运动方式，四个动作锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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西老师-运动健养-凌峰传媒4月前
早上起z好的运动方式，四个动作锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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小关爱健康9月前
长期久坐办公室，就一把椅子，这几个动作，每天利用中间休息时间练一练，紧致臀腿平坦小腹 #居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼#好身材练起来 #小动作大作用
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小舒运动志3月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹！#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
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小银子的运动日记5月前
经常久坐，低头含胸，这几个动作要坚持练，那么你将拥有年轻体态和挺拔的身姿#居家锻炼#开肩美背 #纠正体态 #年轻身姿
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圈姐的运动日记5月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上你#开肩美背#居家锻炼#健身干货
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朱老师的运动养生小课堂5月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持 练，所以挺拔身资年轻体态会早上你#开肩美背 #居家锻炼#健身干货
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lili 爱健身1月前
背部跟练只需要3分钟|适合久坐人群 不知道练什么的 就做这一套动作 随时随地开始运动，不受场地限制 #居家锻炼 #好身材练起来 #新手健身 #居家健身 #运动
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温暖啲柚子3周前
《秒针》腰腹操🔥零基础轻松跟练‼️ 居家燃脂必练，跟着音乐扭腰摆胯不用跑不用跳，也不用换鞋换衣服 ✅️适合长期久坐，没有时间运动的姐妹就可以跟着这套腰腹操动起来 ✅️随时站着就可以练起来 跟练：阳阳形体运动 #居家练出马甲线 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦侧腰 #抖音生活观察计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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运动养生林老师2月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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小淘子爱运动（跟练版）4周前
古法健身操 30分钟完整版，不用跑不用跳，适合久坐党！ 练起来吧#古法健身操 #跟练完整版投屏电视 #每日打卡 #健身日常 #减脂大神支个招
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小银子的运动日记5月前
经常久坐，低头含胸，这几个动作要坚持练，那么你将拥有年轻体态和挺拔的身姿#居家锻炼#开肩美背 #纠正体态 #年轻身姿
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学到运动康复培训中心3周前
久坐党必练的4个黄金动作#运动康复 #体态矫正 #健身 #改善肩颈 #久坐族
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吃恩陈PP3月前
Day70打卡瘦腰👌20min沙漏腰➕天鹅臂训练 🔥高效塑形 🍃 全程20分钟，每组40秒，中间休息1次，动作温和不伤膝，低冲击，运动小白也能轻松跟上❗️适合久坐上班族以及任何想要塑形却不愿高强度运动的姐妹👭 🎉 新手建议每天1遍，体能进阶后可增至2遍，坚持2～4周就有明显变化：腰腹线条会明显紧致，告别松垮“小肚腩”；手臂“拜拜肉”逐渐消退，肩颈线条更挺拔，连圆肩驼背的问题也会悄悄改善，轻松练出好看的沙漏腰和纤细天鹅臂，日常穿衣服都更显身材‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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小翠有氧健身运动7月前
4个简单动作缓解久坐酸痛，适合零基础跟练！#居家锻炼 #腰部锻炼 #养生 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用
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爱运动的春春（减脂塑形）5月前
颈椎操跟练版🔥每天五分钟，颈椎太舒服了！久坐打工人练起来！ 长期久坐不动可能引起肩颈酸痛、僵硬不适！ 大家都来练这套颈椎操吧！五个动作，夹背后仰、扩胸展背、抱头展背、上下拉伸、拍打大椎！ 每天一到两遍，坚持练，真的有用！亲测有效！ 练完颈椎真的舒服了！ 记得留下你的感受哦！ #颈椎 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #古法健身
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爱运动的墨墨爸7月前
经常久坐少运动，睡前五个动作让你腰背很放松。 #居家锻炼 #拉伸 #放松 #妈妈臀 #一起来锻炼
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木芯爱运动1月前
古法养生操，10分钟跟练！ 长期久坐，手脚冰凉，腰酸背疼都练起来，抓住碎片时间也要坚持练#古法健身操 #居家锻炼 ＃大 家一起来锻炼 #健身操 ＃传统养生功法 #锻炼给自己一个好身体 #气血不足
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冯老师运动养生5月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
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午间微汗Julia5月前
3分钟办公室健身操，简单几个动作，适合久坐党跟练，肩颈放松+腰腹激活，碎片时间就能动起来～ #办公健身 #高效运动#久坐救星 #健身操跟练
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小涵流瑜伽2周前
久坐久站的所有人一起来拉伸啦 #瑜伽 #运动 #拉伸 #健康 #居家锻炼
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CielRunning2周前
髋飞机 （Hip airplane) 是个好动作, 可以激活臀部和大腿深层肌肉。久坐之后起来做一两分钟，感觉酸爽无比。#健身干货 #运动表现 #健身 #日常训练
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康枢运动康复理疗空间2天前
分享一组蚌式开合的干货 适用于久坐臀部腰部酸痛人群#运动康复 #体态纠正 #功能训练 #运动训练 #健康
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Lisa陪你一起运动1月前
缓解久坐不适的训练动作 #居家运动健身 #居家健身有新招 #居家锻炼身体 #宅家做运动 #在家也要运动
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游泳健身了解一下3天前
久坐这么练！激活你的屁股！#健身 #练臀 #减肥 #运动 #搞笑
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运动养生葛老师1月前
适合新手、久坐人群，不跑不跳不伤关节的核心燃脂法～#一起来锻炼 #科学锻炼 #居家锻炼 #健康操 #健康锻炼
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嘉齐运动养生5月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
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江东小鱼2天前
AI-久坐墙边站 #古法锻炼 #运动 #养生之道 #健康生活 #久坐
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天赐的运动康复6月前
#腰凸 #久坐腰痛 如果你久坐腰痛，尤其下午更明显，那么这两个动作格外适合你
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小橘子爱运动5月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
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李太白3天前
五个动作！久坐办公也能练~ #健身 #健身运动 #居家锻炼身体 #备孕 #办公室运动
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不怕健身Lei5天前
分享这个动作，久坐人群没隔30分钟练一练，真的很舒服，朋友们一起练起来#居家锻炼 #久坐人群锻炼方法 #居家健身有新招 #健身日常 #健身运动
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叶子运动5月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作。坚持一个月体态好了，气质好了#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正
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小狮子·Leo5月前
第22集 🔥居家灵活髋·躺着就能完成✅ 1.减少下背痛、膝痛风险 2.让弯腰、抬腿、坐立等日常动作更轻松 3.对抗久坐僵硬带来的连锁伤害 赶紧收藏一起跟练起来吧👉🏻 #髋关节灵活性 #运动表现提升 #功能性训练 #健身干货#居家锻炼
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楠楠的健身日记6月前
长期久坐的姐妹们，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平m坦小腹！#健身干货 #一起来锻炼#好身材练起来#小动作大作用#居家锻炼
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昕昕爱健身4周前
健身不一定让人长寿，但绝对让你在同龄人中间显得更年轻，更有气质，状态好#健身操#居家运动#怎么减肥#练出好身材#
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赵常宝 内劲八段锦 古方道引术3天前
左右瞧放松肩颈，适合久坐，伏案，低头族，每次30下，做完之后立马轻松了。 #八段锦运动养生 #办公室运动 #居家运动 #古法运动 #热门
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阿毅居家运动1月前
长期久坐臀部扁平凹陷这个动作每天有时间就多多练习！#居家锻炼 #健身干货 #臀腿训练 #一起来锻炼 #臀凹陷
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运动养生任老师5月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#体态纠正 #含胸驼背 #脖子前倾 #开肩美背 #久坐低头
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Amanda阿曼达6月前
3分钟唤醒脊柱｜每天坐着练一次，整个人都松了！ 每天起床身体都硬邦邦？ 跟我一起坐着练3分钟，全身通畅了不止一点！ 这一套超温柔的脊柱唤醒流，不用站起来， 适合每天早上、久坐后，或者压力大时练一下～ 🌿 跟着做一次 → 舒展肩背｜放松呼吸｜整条脊柱都在流动 🧘‍♀️ 新手也能做，3分钟唤醒身体的能量感 📌 点个收藏，每天一起动起来 💛 关注我，持续更新「海边冥想流动系列」 🍠@as_yogi_｜温柔瑜伽｜身体觉知练习✨ #运动健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #我的瑜伽生活 #海边瑜伽
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运动医学李雪梅1月前
无论你是办公还是学习，久坐后的放松操2.0来了，快练起来吧 #办公 #久坐 #健身操 #有氧操 #跟练版
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今天改名叫小王1月前
四个动作救场！久站久坐核心也稳如“磐石”。缓解腰突、骶髂关节不适，同步强化核心。骶髂关节或者腰部不舒服都是与深层核心无力有关。#功能性训练 #普拉提 #核心训练#腰骶关节疼痛
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乔老师谈运动养生5月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背 #居家锻炼有新招 #脖子前倾 #改善体态
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瑜伽白白5月前
如果你经常久坐少运动，睡前做这五个动作🌟 练完腰背会轻松❗️ #每日运动健身分享 #居家锻炼 #健康 #拉伸
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天高海阔5月前
#遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 🔥久坐腰部僵硬必练动作，跟我一起练起来吧！ 睡前躺着就能练，快来分享你的运动打卡吧！
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珺珺教瑜伽5月前
12min开髋流｜久坐族必练！让你全身通透！#深度开髋 #开髋流 #髋激活 #腿部拉伸
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阿健有氧健身操2号1周前
长期久坐来练这四个动作 这组直接封神，不用器械、不限场地#居家锻炼 #养生操 #跟我一起做运动 #阿健有氧健身操
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小丽的运动日记3周前
久坐党快来，运动不是渡劫，是续命，10分钟拉伸+两组“担山”比喝三杯 咖啡还提神！#居家运动健身 #好身材练起来 #生命在于运动一起锻炼吧
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阿正运动养生1月前
女生长期久坐 臀部扁平下垂有凹陷，这个动作要多练！#居家锻炼 #臀凹陷 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #塑形
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Coach Tian1周前
长时间久坐的上班族和学生党可以看过来啦 这个动作对于久坐导致的腰酸腿酸有着很好的效果 速度做起来吧！#健身 #新手健身 #健身小白成长记 #健身运动
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韩笨笨5月前
🔥新手友好！20分钟站立全身训练✨ 久坐党/大体重姐妹的福音来啦！💃全程站立，不跳跃，无需器材，每天仅20分钟，轻松练遍全身！💪简单动作，适合新手，燃脂塑形又解压！😍在家或办公室都能悄悄变美～🌟快跟练起来吧！💥 💯跟练：MIZI #健身#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #努力成为更好的自己
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小丽日常3周前
午间运动 改善久坐不适 一起动起来#运动女孩的日常 #改善久坐不适 #久坐神器 #动起来吧 #自律即自由
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158的小敏爱运动2天前
4分钟tabata高效瘦腰腹❗❗ 碎片化运动首选，每天建议五遍 适合忙碌久坐以及腹部脂肪多的 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #好身材练起来 #真实生活分享官
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瑶哥（已减55斤）4天前
上班族“久坐救星”，4个办公室减肥方法！！！#减肥经验分享 #减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥前后对比图 #减肥打卡
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爱运动的钱大牙5天前
久坐党必冲！🔥原地小有氧，出汗排毒超舒服 📣久坐腰酸腿沉？试试这套不伤膝小有氧！不用出门不用器械，原地快乐着就能出汗，越练越舒服～ 谁练谁爱上！ 戳我主页看完整版，练完记得来打卡！#不伤膝盖运动 #居家燃脂操 #跟练减肥操 #减肥运动 #瘦身操
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@60岁水歌爱学习4天前
久坐办公的你，看过来#创作灵感 #久坐族 #健康 #动起来吧
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是贝姐啊2天前
颈椎10级患者强烈推荐!肩颈一遍就舒服! 骨科医生自用的颈椎操，来自杭州红十字会医院骨科医生的推荐，非常适合久坐办公室及伏案低头的打工人，练完颈肩太舒服了! 三个动作，仰天开合，触肩旋颈，游禽翘首，随时随地都可以练，非常方便! 本视频仅为正常分享，不含任何医疗建议，如有不适，请立刻就医! #肩颈酸痛#肩颈放松#颈椎病富贵包#肩膀疼痛 #抖音热点宝 @DOU+小助手
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运动养生潘老师1月前
长期久坐，臀部扁平凹陷这个动作要多练#臀凹陷#臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀#健身干货
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小凡的运动康复2天前
办公久坐人群锻炼#颈椎修复 #脖子难受 #办公久坐#肩颈腰背
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想瘦到88斤的小番茄子6天前
8分钟虐平小腹肉肉🔥狂甩大肚腩水桶腰‼️💦 大肚腩、侧腰肉肉松垮姐妹看过来👀 全程站立，0器械训练， 短短8分钟都是强针对性瘦腰腹的动作， 懒人｜久坐党｜新手🉑️闭眼冲✅ 建议每天三遍起练， 动起来就能感受脂肪在燃烧🔥 坚持配合干净饮食和有氧💦 到过年真的会惊艳所有人❕ ⚠️练前充分热身、配合呼吸、练后充分拉伸 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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小鱼游呀游1周前
久坐的姐妹，用这首来拉伸非常好！有效舒缓肩颈紧张🔥🔥 #肩颈疏通 #拉伸 #健身操 #居家锻炼 #有氧运动瘦全身
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