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妍姐站桩1年前
如何做好靠墙站，一条视频教会你！#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 #小动作大作用 #养生 @DOU+小助手 @
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小黎带中老年练肌肉3月前
肩颈必练动作，贴墙推分享给大家。#健身#增肌#中老年
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衣洋健康1月前
找一面墙练体态，大肚子头前引全都靠墙站一站
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营4月前
古法：面墙蹲【松、空、静】 这类动作要求没有那么多，重点是要多练，在练的过程当中去体悟，再结合某一个理论点，你一下就懂了！#健身 #面墙蹲 #体态纠正
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NamasDay瑜伽·瑜快瘦2年前
“靠墙练习瑜伽手倒立，大多数零基础小白跳不上去，这是因为大家没有注意这三个细节，关注点在如何把腿甩上去，这个视频SUDEEP老师就告诉你，如何找到靠墙跳瑜伽手倒立的技巧，掌握了这些技巧，就能够一步一步在靠墙的基础上，找到稳定瑜伽手倒立的感觉。“#倒立 #手倒立 #瑜伽 #一起来瑜伽 #瑜伽教练培训
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疼痛科苏医生3月前
一个靠墙动作 赛过十种练腿法#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用 #健康科普
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健康杭州5天前
选择一面墙，带你锻炼全身。#居家锻炼 #运动康复 （投稿：萧山区卫健局）
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康复师欧阳4月前
纠正体态，就要给大脑这样洗脑 #医学科普 #体态矫正 #肩颈酸痛 #骨盆前倾 #驼背
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绿毛大菠萝1月前
✅徒手练肩神技！但做错了就白搭❌ #徒手健身 #健身 #倒立撑 #倒立
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衣洋健康5月前
体态调整收腹锻炼，每天靠墙站立5分钟
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Rosie的瑜伽乐园6天前
肌肉腿逆袭！30min：视觉上腿瘦一圈（下） #肌肉腿 #腿型改善
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小黎带中老年练肌肉5月前
爬墙预防改善肩部问题#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉1周前
靠墙静蹲的两个易错点+跟练视频#健身#增肌#中老年
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街健追梦人6天前
靠墙倒立如何上去，这样上去。#靠墙倒立上法#街头健身 #徒手健身
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阿远健身（沈阳约课）4月前
只要你的肩胛骨灵活，那么你的背部一定不会差！靠墙天使这个动作你一定要做！#背部训练 #体态纠正#肩胛骨灵活性#健身干货
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康复马哥3周前
靠墙站立标准 #康复 #康复锻炼 #下肢力量 #正能量
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衣洋健康5月前
做对真正的靠墙蹲，每天两分钟，保护膝盖，增强腿部力量！
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彦禹博8月前
本人10年亲测，站墙对改善体态不仅无效❌，还…… #站墙 #模特体态训练 #模特 #避雷 #居家锻炼
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中国舞熙熙老师1月前
超帅靠墙倒立，四步教会你！ #靠墙倒立 #技巧 #中国舞 #一学就会
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静文东方体能6月前
空间拉伸停止衰老#趴墙拉伸 #空间拉伸 #原创拉伸十法#静文东方体能 #东方体能综合训练三十课
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健身搞肌（身材管理）1周前
50岁后必练的7个动作，不伤关节，减少肌肉流失 #抗衰老运动 #老年人健身 #靠墙俯卧撑 #靠墙静蹲
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郭俊超医生2月前
每天靠墙站一站，身体会发生什么？ #靠墙站立 #骨科 #脊椎矫正 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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程景养生运动6天前
简单易学，一面墙就可以锻炼的方法，应大家要求再来一波#居家锻炼 #中医 #传递正能量 #动作示范
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C戈体态美学技术（1月25苏州站）1月前
靠墙练脖子？ 不是每个人都可以！头前伸，需要下颈伸展稳定力 #体态矫正培训
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虎说八到5天前
总有一个动作符合你的情况 感觉有瓶颈期时， 那就给自己增加强度，#真实生活分享计划 #热门 #创作者扶持计划 #康复训练 #分享
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小林瑜伽（1月16-18工作坊）4月前
靠墙道理技巧讲解。#瑜伽 #倒立 #瑜伽女孩
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上海六院骨科蒋建新8月前
蒋老师再说蹲，蹲的目的是什么#靠墙蹲 #膝关节疼痛 #膝关节水肿 #医学科普
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宅家健身老王2月前
怎样做靠墙深蹲不伤膝盖？ #中老年健身#居家锻炼#科学健身#靠墙静蹲 #增肌
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小文运动养生5天前
找一面墙瘦全身，4个动作重塑挺拔气质！#居家锻炼#健身#臀腿训练
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上海六院骨科蒋建新5月前
靠墙蹲对骨关节得意义#靠墙蹲#下蹲训练#骨关节#血液循环#关节液
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林教练健身课堂3月前
靠墙蹲，你练对了吗？#功能训练 #膝盖锻炼#居家锻炼 #中老年膝盖锻炼
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爱瑜伽的期期5天前
懒人体态速成法，太香啦！🔥 懒人体态速成法，家里有面墙就可以做！ 易上手，零基础小白可冲 #体态纠正 #拉伸 #前屈 #居家健身 #线上瑜伽
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脊柱外科马君医生2月前
每天靠墙10分钟就能矫正体态？ #骨科 #医生 马君的锻炼法赶紧跟练起来吧#健身 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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形意拳天1月前
形意拳依墙功 要领 一分钟听懂 #形意拳 #内家拳 #站桩 #北京形意拳教学 #依墙功
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元之修功录6月前
面壁蹲墙功的三大核心作用，难怪谁练谁受益 #蹲墙功 #面壁蹲墙功的功效与作用 #蹲墙功正确方法
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骨科医生张博3月前
靠墙静蹲的正确打开方式，记好这3个关键点，练对不踩坑#医学科普 #靠墙静蹲 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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脊养有方悠悠老师2月前
因为你经常靠墙坚持这四个动作，所以你的体态会越来越好，身体会很舒适#塑型#减肥#居家锻炼
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Eva手倒立艺术4月前
新手面墙到底怎么练 看到网上太多小伙伴在做面墙练习的时候， 过分强迫或者无法呼吸因为恐惧， 以及面墙距离过近而更加害怕手倒立的现象， 我们今天一起尝试一下用更加轻松的方式实现基础面墙手倒立， 解锁面墙的新思路。 #瑜伽 #瑜伽日常 #手倒立打卡 #瑜伽体式分享 #手倒立
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国家队教练孙瑞芬1周前
练出挺拔身姿，靠墙四个动作跟着练#运动#体态#居家锻炼#塑形
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大表哥～5月前
一跳手倒立就砸腿，感觉在拆墙，腿离不开墙的原因在这里#瑜伽#手倒立
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仁济关节康复傅志炜3月前
靠墙静蹲，你“贴”错了吗？没搞清楚这点，越练越伤 #靠墙静蹲 #膝盖保护 #仁济医院骨关节外科
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小李教练力量塑形（晚上7点～8点）5天前
找一面墙，随时随地都可以练起来吧#中老年锻炼 #强身健体正能量
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康夫老王5天前
高血压，动一动#医生日常#医疗脱口秀#健康科普#涨知识#高血压
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小二郎瘦三斤1周前
睡前4min靠墙瘦出漫画腿‼️15day跟练go 腿粗的姐妹，靠着墙就能练出大腿缝，每天3-4遍，一起练出小细腿#瘦腿 #变美变瘦变漂亮 #因为热爱所以坚持 #靠墙瘦腿 #躺着瘦腿
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运动医学 鲁安洁5月前
骨科医生教你怎么做爬墙运动？#骨科医生#肩周炎#爬墙运动#医疗健康训练营#健康科普有真知
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关节与运动医学邢林卿8月前
详细介绍靠墙静蹲锻炼正确方法！千万别错过这么好的科普！#靠墙静蹲
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心脏科医生张晶 脱口秀4月前
什么你还不知道？靠一个运动就能降压，赶紧跟我做起来吧@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#高血压 #心血管疾病 #靠墙蹲
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冯琨淋5天前
倒立入门教学 如何解锁倒立 折刀俯卧撑 靠墙倒立撑动作要点 从零开始的街键教学#健身 #倒立 #引体向上 #薄肌 #运动
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神经内科宋竹茵医生5天前
不花一分钱 靠墙蹲2分钟血压立降 #降血压 #靠墙静蹲 #医生科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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瑜韵6天前
揭秘靠墙一字马的正确做法 详细教学靠墙一字马，从姿势到发力点，助你轻松解锁高难度动作
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穆阳古法练养11月前
#运动人花样过新年 #小动作大作用 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #过年 推墙功详解，一个动作练全身，体验整劲
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丹丹（养成系）5天前
#上热门 #抖加小助手 一面墙3个动作也能瘦肚子！
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刘溜古风养身操1周前
第112集| 居家锻炼小妙招，一面墙练扶墙功 扶墙功有转体 踮脚 靠墙站立三个动作，能让肩背纤薄腰部有致 大小腿紧致 肚子平胆～#养生操 #中老年健身 #居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用
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景腾睡眠/筋膜5天前
尖颈不舒服的，靠墙这样练一练 #景腾筋膜 #肩颈酸痛#肩颈疏通#肩颈不舒服#运动康复
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轩轩魔术师2周前
人体爬墙悬浮术原理其实很简单#魔术教学
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姜振宇频道7月前
靠墙静蹲有效否? 网络上的声音很多，真假难辨。真有病要去看真医生，或者自己学习靠谱的基础知识。千万别被忽悠了。 #膝盖保护 #靠墙静蹲 #健康科普
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脊柱侧弯医生朱峰6天前
因为你喜欢做这4个动作，所以你身体不会太差#坚持锻炼 #涨知识 #医学科普 #生活小妙招 #骨科
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大奇看世界1月前
推得越用力，它垂直站的越稳 #摩擦墙挑战 #摩擦墙 #静摩擦力 #物理实验 #科学实验 这个挑战的核心秘密是：你得让墙壁变成你的“帮手”！ 想让东西停在墙上，你就得找一个往上托的力来抵抗它。 这个“往上托”的力怎么来的呢？ 就靠你推墙的那个劲儿！当你用力把小盒子推向墙壁的时候，墙壁感受到了压力，它会反过来给你一个向外的支撑力（物理学叫它正压力）。 关键点来了！ 正是因为你推得够紧，这个压力够大，墙壁和盒子接触的地方就会产生一个强大的、向上的静摩擦力。 简单说： 你推得越用力 墙壁的支撑力就越强 墙壁能提供的向上托举的摩擦力也就越大！ 只要这个向上托举的摩擦力，能顶住盒子本身的重力，它就不会掉下来， 就这么稳稳当当地“粘”在墙上了！ 所以，挑战成功的秘诀就是：使劲推！
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羊羊老师来啦6天前
看着很难，实际也不简单。 逆龄杀，靠墙肘倒立。 #美容 #瑜伽 #居家练习 #新年 #运动日常
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胡老师讲康养6天前
4个动作居家靠墙练全身#居家锻练 #女子塑形 #开肩美背 #改善体态 #居家健身有新招
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苏州体态矫正宫涛6月前
普通靠墙站白练了？新方法不仅瘦腰，还能矫正肩胛骨、骨盆 #体态矫正 #整骨推拿 #康复训练 #这是一条蓄谋已久的毕业视频 #2025高考
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深圳成长规划师—汪老师2月前
《靠墙站立：全网疯传的长高“魔法”，是真科学还是智商税？》 #身高 #青少年身高
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ZhiRui🏸1周前
分享两种不同的靠墙深蹲方法，有朋友知道分别对应着哪种功能训练吗？#体育生 #羽毛球
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功法分享杨玉麒8月前
蹲墙功如何正确发力？#蹲墙功#居家锻炼 #一起来锻炼 #强身健体#古法健身
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